Старт к двузначному числу!!!

Описание клуба

Клуб для тех, кто весит более 100 кг

Основатель: 28rodnulya82
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 4 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

28rodnulya82	Идёт сохранение... не.3 это на боковые мышцы растяжка. как 5. только руки на пояс. и сначала одна рука по направлению стрелки (за спину идет)-вместе с корпусом поворачивается, потом вторая Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 февраля 2016 года не.3 это на боковые мышцы растяжка. как 5. только руки на пояс. и сначала одна рука по направлению стрелки (за спину идет)-вместе с корпусом поворачивается, потом вторая
28rodnulya82	Идёт сохранение... Доброе утро, девочки! :kiss: Сегодня с утра прямо активничаю! Сделала свой минимум))) Беру в руки питание :D всмысле не в руки, а на контроль! Настроение отличное! Всем прекрасного настроения и хорошего дня! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года Доброе утро, девочки! Сегодня с утра прямо активничаю! Сделала свой минимум))) Беру в руки питание всмысле не в руки, а на контроль! Настроение отличное! Всем прекрасного настроения и хорошего дня!
Рыбонька	Идёт сохранение... [quote="28rodnulya82"]Беру в руки питание [/quote] можно и в руки, лишь бы не в рот :D Доброе утречко! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года 28rodnulya82 пишет: Беру в руки питание можно и в руки, лишь бы не в рот Доброе утречко!
28rodnulya82	Идёт сохранение... :D , как успехи, лен, как настроение? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года , как успехи, лен, как настроение?
Рыбонька	Идёт сохранение... да что-то пока без особых успехов... уж не знаю, куда себя кинуть. возвращаюсь я пожалуй на старый добрый подсчёт калорий пока. да вот всё пытаюсь понять твоё упражнение от складок на спине - нифига не врубаюсь. а так тоже чутка позанималась по твоим рекомендациям) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года да что-то пока без особых успехов... уж не знаю, куда себя кинуть. возвращаюсь я пожалуй на старый добрый подсчёт калорий пока. да вот всё пытаюсь понять твоё упражнение от складок на спине - нифига не врубаюсь. а так тоже чутка позанималась по твоим рекомендациям)
28rodnulya82	Идёт сохранение... Лен. Встань ноги на ширине плеч. Пузико подтяни.))Руки на пояс (в позу сахарницы :D ).на счет РАЗ - одна рука остается на поясе, а вторую разворачиваешь и ведешь за спину..на счет ДВА - возвращаешь ее на родину - то есть на талию. На счет ТРИ- вторую руку разворачиваешь и за спину, на ЧЕТЫРЕ - на место. ...ну знаешь как в русских народных танцах они руки разводят в стороны, широту души показывая, вот также только поочереди руки, и подальше по возможности за спину, а не просто в стороны Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года Лен. Встань ноги на ширине плеч. Пузико подтяни.))Руки на пояс (в позу сахарницы ).на счет РАЗ - одна рука остается на поясе, а вторую разворачиваешь и ведешь за спину..на счет ДВА - возвращаешь ее на родину - то есть на талию. На счет ТРИ- вторую руку разворачиваешь и за спину, на ЧЕТЫРЕ - на место. ...ну знаешь как в русских народных танцах они руки разводят в стороны, широту души показывая, вот также только поочереди руки, и подальше по возможности за спину, а не просто в стороны
28rodnulya82	Идёт сохранение... и с рукой корпус поворачивается... я делаю пропорционально отжиманиям. отжалась 10 раз - 10 разворотов (по 5 на каждую руку). потом увеличиваются отжимания (по себе чувствуешь, сколько можешь отжаться) по 3- 5 прибавляю каждые 5 дней.... эти отжимания очень хорошо сердце поддерживают, и грудь.... :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года и с рукой корпус поворачивается... я делаю пропорционально отжиманиям. отжалась 10 раз - 10 разворотов (по 5 на каждую руку). потом увеличиваются отжимания (по себе чувствуешь, сколько можешь отжаться) по 3- 5 прибавляю каждые 5 дней.... эти отжимания очень хорошо сердце поддерживают, и грудь....
Рыбонька	Идёт сохранение... а... Семён Семёныч..... ну теперь я пОняла :D ну слава богу, допёрло)) и отжимания ещё вчера начала начала делать, даже не ожидала, что от стены отжимать - может быть хоть какой то толк). спасибо, дорогая! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года а... Семён Семёныч..... ну теперь я пОняла ну слава богу, допёрло)) и отжимания ещё вчера начала начала делать, даже не ожидала, что от стены отжимать - может быть хоть какой то толк). спасибо, дорогая!
28rodnulya82	Идёт сохранение... :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года
28rodnulya82	Идёт сохранение... Техника выполнения: Отойдите на 1-1,5 шага и упритесь руками в стену. Чем дальше вы будете находиться от стены и чем шире будут разведены руки — тем больше нагрузка на различные группы мышц. Движения к стене и обратно должны быть медленными и продуманными, чтобы мышцы могли ощутить всю нагрузку. [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016feb/10/19/2809973_29053thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года Техника выполнения: Отойдите на 1-1,5 шага и упритесь руками в стену. Чем дальше вы будете находиться от стены и чем шире будут разведены руки — тем больше нагрузка на различные группы мышц. Движения к стене и обратно должны быть медленными и продуманными, чтобы мышцы могли ощутить всю нагрузку.
28rodnulya82	Идёт сохранение... а еще от складок на спине очень хорошо диск помогает.не знаю как он правильно называется - но такой на пол ставится и крутится. а у м ня такого нет, так я одевала носки, которые очень скользили по ленолиуму - и в них имитировала эти кручения - ничуть не отличалось! :thumbsup: :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года а еще от складок на спине очень хорошо диск помогает.не знаю как он правильно называется - но такой на пол ставится и крутится. а у м ня такого нет, так я одевала носки, которые очень скользили по ленолиуму - и в них имитировала эти кручения - ничуть не отличалось!
28rodnulya82	Идёт сохранение... не зря говорят - если хочешь - найдешь тысячу возможностей, если не хочешь - найдешь тысячу причин ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года не зря говорят - если хочешь - найдешь тысячу возможностей, если не хочешь - найдешь тысячу причин
Рыбонька	Идёт сохранение... [quote="28rodnulya82"]не зря говорят - если хочешь - найдешь тысячу возможностей, если не хочешь - найдешь тысячу причин ;)[/quote] правильно говорят))) нашлись же возможности до центнера отожраться)) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года 28rodnulya82 пишет: не зря говорят - если хочешь - найдешь тысячу возможностей, если не хочешь - найдешь тысячу причин правильно говорят))) нашлись же возможности до центнера отожраться))
28rodnulya82	Идёт сохранение... ...это феномен,ибо нашлись ВОЗМОЖНОСТИ, а в оправдание у нас - ТЫСЯЧА ПРИЧИН :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года ...это феномен,ибо нашлись ВОЗМОЖНОСТИ, а в оправдание у нас - ТЫСЯЧА ПРИЧИН
Рыбонька	Идёт сохранение... не говори ка... я вот всё никак мотивацию не найду себе) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года не говори ка... я вот всё никак мотивацию не найду себе)
Miracleand	Идёт сохранение... Привет, девочки) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года Привет, девочки)
Рыбонька	Идёт сохранение... привет-привет) как идёт процесс? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года привет-привет) как идёт процесс?
Miracleand	Идёт сохранение... Привет) Все потихоньку. Сделала в субботу второй разгруз. Теперь стараюсь правильно питаться. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года Привет) Все потихоньку. Сделала в субботу второй разгруз. Теперь стараюсь правильно питаться.
Рыбонька	Идёт сохранение... а я настроилась всё же на завтра на грейпы-яйца. надо ж когда-то проверить) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года а я настроилась всё же на завтра на грейпы-яйца. надо ж когда-то проверить)
28rodnulya82	Идёт сохранение... Молодец, Лен. Я вот никак что-то в колею не войду...снова сегодня питание мое какое-то непонятное..ох-ох!Толи от переживаний, толи от беспокойства...толи это все те же тысяча причин...сама не знаю уже.. :blush: Ладно хоть взяла в привычку с утра шевелиться побольше...хоть совесть не так мучает...ибо есть место физухам... Но, полагаю, в воскресное взвешивание уже не окрылюсь.... Хотя не буду загадывать.Еще половина недели. Все равно мы молодцы.Хоть что-то стараемся и делаем.Это уже +++++++++++++ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 февраля 2016 года Молодец, Лен. Я вот никак что-то в колею не войду...снова сегодня питание мое какое-то непонятное..ох-ох!Толи от переживаний, толи от беспокойства...толи это все те же тысяча причин...сама не знаю уже.. Ладно хоть взяла в привычку с утра шевелиться побольше...хоть совесть не так мучает...ибо есть место физухам... Но, полагаю, в воскресное взвешивание уже не окрылюсь.... Хотя не буду загадывать.Еще половина недели. Все равно мы молодцы.Хоть что-то стараемся и делаем.Это уже +++++++++++++