Привет! Я тут. Я- читатель на работе. Я настроена очень серьезно. Закупилась вчера йогуртами и зеленью ( промидоры , огурцы , руккола, беби салат.)+ яблоки и груши. На обед- гречка + окорочек тушеный. На ужин- зеленый салат.

enigma23,молодец! Главное настрой!
Девочки, ну что, определились с целями?
Я приехала и даже немного поспала.Вымотана долгой поездкой.Разбита как корыто.Прихожу в себя.
Дабы совсем не распуститься и не начать на нервах отъедаться - решила попридерживаться 90-дневки.Хотя бы некоторое время, чтоб держать себя в узде.....
Сегодня белковый.
Ну у меня как всегда со своими коррективами, но ничего
главное ИДЕЯ

Привет, девочки)
Всем хорошего дня)
enigma23, умничка, прекрасный подход к делу!
У меня ПП.

Доброе утро, девочки!
На улице еще темно, а птицы чирикают под окнами, радуются теплу! Ура!
Встала, погрузилась в мысли, а потом так резко решила - а нечего лежать, дуй на зарядку! и так стало хорошо! правда после вчерашней поездки еще побаливает спина, но немного пошевелилась и то хорошо!
Вчера вечером очень хотела кушать. но вытерпела.За это себя и похвалила, ибо это был не голод, а аппетит.
На весах меньше 124.Это очень радует.Сейчас у меня механика. Граммы обозначать могу только округлив до 500 гр.
В воскресенье хочу увидеть 123.
И каждое утро напоминаю себе о заветных 122.Это для того, чтобы не остановиться и двигаться дальше.Даже если куриными шажками!

Сегодня у меня крахмальный день.
з. фрукт (пока не знаю какой ибо надо еще сходить за ними)
о.картофель запеченный+салат из свеклы
у. половина обеда.
(перекус - салат).

Хорошего дня вам всем, отличного настроения! Бодрости духа и стремления!!!!
P.S. Не откладываем на завтра то, что вчера отложили на сегодня!!!

вот я стала себе почаще это напоминать.. ...а то не просто на завтра....а как практика показала и на год и на 2 откладываю этими "завтра"

Спасибо, Машунь.
Настроение нормальное. Желания бесконечно жевать не наблюдаю.
Пора на ПП
Это наверное я так сильно завтракать фруктами не хочу, что вместо ожидаемого уныния - резкий подъем.
Ну с мира по нитке...так и у нас - со всех систем по чуть-чуть....и мы стройняхи!
Побольше позанималась сегодня и немного погуляла.
На завтра много дел. Пробую ПП. НО РУКУ БУДУ ДЕРЖАТЬ НА ПУЛЬСЕ.и в случае чего - обратно на 90-дневку. Дабы методом от противного быстро взять себя в руки)))

И снова доброе утро!
Ау, девочки, где вы?
Я вчера была молодцом! Воду пила, питание в норме, физкультурничала много и ходила пешком!!!
Надеюсь в Воскресенье стать на куриный шажок ближе к цели.....
Хорошего дня нам всем!отличного настроения!Вылазьте из норок!

Ленусь, ну наверное период такой.Забить надо на пару недель, а потом с новыми силами.... Я месяца три меньше всего о похудении думать хотела....апатия абсолютная была....да и периодически это случается.поэтому сейчас успеваю пока подъем небольшой в настрое.....а то потом снова не распинать ни на что будет..
все будет хорошо..

Привет)
Леночка, Рыбонька, пусть все получится)
Лепестки - это очень жестко) Попробуй ПП, если получается - ПК. И все будет хорошо)

Правильное питание для похудения - составляем меню на каждый день
примеры меню на завтрак:
- 200 г каши,
- 80 г мяса и гарнир (150 г каши и 150 г овощей),
- 30 г сыра, 30 г хлеба, 200 г овощей,
- 150-180 г творога, кусочек хлеба или печенье,
- 2 яйца в омлете или всмятку, ломтик отрубного хлеба

примеры меню на второй завтрак:
- свежие фрукты – 200-250 г,
- чашка чая, 50 г сыра,
- 50 г орехов или до 100 г сухофруктов,
- баночка йогурта,
- 120-150 творожного пудинга,
- стакан сока,
- банка детского фруктового пюре.

примеры меню на обед:
- 300-350 г супа, 160 г овощного салата, 60 г хлеба.
- 200 г супа, 100-120 г мяса или 120-150 г рыбы, 100-150 г овощей.
- 120-150 г нежирной рыбы, 100-150 г овощного салата,
- 100-120 г тушеных грибов, 100-150 г огуречного салата.

примеры меню на полдник:
- свежие фрукты – 150-250 г,
- баночка йогурта,
- стакан сока,
- 100 г нежирного творога с зеленью.

примеры меню на ужин:
- 80 г диетического мяса, 100-150 г овощей,
- 100-120 г нежирной рыбы, 100-150 г овощей,
- 150-180 г омлета, 150 г овощей,
- 200 г творога, 100 г огурца.