LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [quote]Задумалась о яичном посте[/quote] Я такого точно делать не буду-запор обеспечен Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Задумалась о яичном посте Я такого точно делать не буду-запор обеспечен
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А лимон тоже сахар поднимает?[/quote] Лимоны тоже давно не ела, с сахаром нельзя, а без сахара мы не дружим. :D Эритрол купила открыла, не особо по вкусу он мне.Хотя может это дело привычки. [b]bandersha[/b], Я бы мужа не стала льняной кашей кормить, там эстрогенов до фига, кроме того девочки готовое размолотое семя токсично, так как оно быстро портится, как бы тухнет и пользы от него никакой. Лучше купить свежее семя и его смолоть в муку. И сразу готовить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Вихрь пишет: А лимон тоже сахар поднимает? Лимоны тоже давно не ела, с сахаром нельзя, а без сахара мы не дружим. Эритрол купила открыла, не особо по вкусу он мне.Хотя может это дело привычки. bandersha, Я бы мужа не стала льняной кашей кормить, там эстрогенов до фига, кроме того девочки готовое размолотое семя токсично, так как оно быстро портится, как бы тухнет и пользы от него никакой. Лучше купить свежее семя и его смолоть в муку. И сразу готовить.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Девчат, помогите подумать. Задумалась о яичном посте.[/quote] Я вчера ела весь день яйца крашенки ;) у нас тут Пасха была, решила утилизировать в себя. Не помогло, вес еще прибавился.. И то я 5 съела яиц, что бы было если 10 съем представить себе страшно. Может это только у меня так.. Я наелась на Пасху всякого без углей.. И у меня привес огого. Теперь как избавляться не знаю. [quote="Вихрь"]И кто-то тут писал, что немцы на этой диете по 2 ложки гречки себе разрешают. [/quote] Немцы вообще не едят гречку, есть тут только зеленая сырая в био магазинах и едят ее возможно сыроеды. Не более. Обычную можно купить только у поляков и в русском магазине. Кстати гречка для диабетиков действует мягко. Я думаю ее можно таки пару ложек с маслом сливочным редко. Если очень хочется. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Вихрь пишет: Девчат, помогите подумать. Задумалась о яичном посте. Я вчера ела весь день яйца крашенки у нас тут Пасха была, решила утилизировать в себя. Не помогло, вес еще прибавился.. И то я 5 съела яиц, что бы было если 10 съем представить себе страшно. Может это только у меня так.. Я наелась на Пасху всякого без углей.. И у меня привес огого. Теперь как избавляться не знаю. Вихрь пишет: И кто-то тут писал, что немцы на этой диете по 2 ложки гречки себе разрешают. Немцы вообще не едят гречку, есть тут только зеленая сырая в био магазинах и едят ее возможно сыроеды. Не более. Обычную можно купить только у поляков и в русском магазине. Кстати гречка для диабетиков действует мягко. Я думаю ее можно таки пару ложек с маслом сливочным редко. Если очень хочется.
bandersha	Идёт сохранение... [quote]готовое размолотое семя токсично, так как оно быстро портится, как бы тухнет и пользы от него никакой. [/quote] Однозначно,я уже об этом писала раньше.Я его мелю по мере необходимости,ну а если остаётся вдруг,то тогда в морозильник закидываю.А льняная каша ,говорят, несъедобная :D [quote]зеленая сырая в био магазинах [/quote] Так её поджарить можно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года готовое размолотое семя токсично, так как оно быстро портится, как бы тухнет и пользы от него никакой. Однозначно,я уже об этом писала раньше.Я его мелю по мере необходимости,ну а если остаётся вдруг,то тогда в морозильник закидываю.А льняная каша ,говорят, несъедобная зеленая сырая в био магазинах Так её поджарить можно
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Я сегодня дала ему яйцеблин с авокадо и копченым лососем-съел меньше половины и наелся,говорит.[/quote] Так может и правда наелся? ) Раз любит чечевицу, можно давать бобовые - нут, чечевица, горох, фасоль. У них низкий ГИ и много белка, а углеводов немного. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года bandersha пишет: Я сегодня дала ему яйцеблин с авокадо и копченым лососем-съел меньше половины и наелся,говорит. Так может и правда наелся? ) Раз любит чечевицу, можно давать бобовые - нут, чечевица, горох, фасоль. У них низкий ГИ и много белка, а углеводов немного.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Но с другой стороны углеводы с жирами в жир откладываются[/quote] С чего это вдруг? Наоборот, углеводы лучше употреблять с жирами, тогда сахар в крови медленнее поднимается и инсулин ровнее выделяется. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Вихрь пишет: Но с другой стороны углеводы с жирами в жир откладываются С чего это вдруг? Наоборот, углеводы лучше употреблять с жирами, тогда сахар в крови медленнее поднимается и инсулин ровнее выделяется.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][b]bandersha[/b], Я вчера на сайте МУМЖ прочитала, как рис то ли обезуглеводить, то ли обрезистентнить, ну в общем, сделать пополезней и сносно подходящим системе. Рис сварить с маслом, потом дать ему настояться долго (ночь или сутки), а потом уже можно даже и подогревать и есть. В связи с этим вспомнила любимый мой рецепт риса - варить рис на сильном огне 5 мин, на слабом - 7 мин, покрошить на рис сливочное масло и дать настояться под крышкой 12 минут. Вот интересно, это то же самое, что и варить с маслом? Но можно попробовать и сразу с маслом варить. Масло, кажется, любое, главное - жиры, а не что за масло.[/quote] Тут главное не масло, а выдерживание в холодильнике длительное время. Даже без жира в охлажденных злаках и клубнях повышается содержание резистентного крахмала. А жир увеличивает его количество. На lchf.ru про это тоже была целая статья: http://lchf.ru/5456 Но даже так углеводов там остается достаточно много. [quote]Означает ли это, что правильно приготовленный рис становится LCHF-продуктом? Сложно сказать. Из отчета исследователей пока не очень ясно точное соотношение усваиваемого и резистентного крахмала в готовом продукте, т.к. они в лучших традициях «старой школы» говорят прежде всего о калориях, а не об углеводах. Согласно их данным, им удалось снизить калорийность риса на 10-15%, но они надеются, что в будущем им удастся усовершенствовать процесс настолько, что снижение калорийности достигнет 50-60%. Результаты могут также сильно варьировать в зависимости от сорта риса. Ученые проверили 38 распространенных на Шри-Ланке сортов и добились лучших результатов с теми сортами, которые изначально содержали больше всего усвояемого крахмала. Будет очень интересно увидеть новые публикации на эту тему с более точными данными по различным видам крахмала. Но направление исследований кажется очень перспективным.[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Вихрь пишет: bandersha, Я вчера на сайте МУМЖ прочитала, как рис то ли обезуглеводить, то ли обрезистентнить, ну в общем, сделать пополезней и сносно подходящим системе. Рис сварить с маслом, потом дать ему настояться долго (ночь или сутки), а потом уже можно даже и подогревать и есть. В связи с этим вспомнила любимый мой рецепт риса - варить рис на сильном огне 5 мин, на слабом - 7 мин, покрошить на рис сливочное масло и дать настояться под крышкой 12 минут. Вот интересно, это то же самое, что и варить с маслом? Но можно попробовать и сразу с маслом варить. Масло, кажется, любое, главное - жиры, а не что за масло. Тут главное не масло, а выдерживание в холодильнике длительное время. Даже без жира в охлажденных злаках и клубнях повышается содержание резистентного крахмала. А жир увеличивает его количество. На lchf.ru про это тоже была целая статья: http://lchf.ru/5456 Но даже так углеводов там остается достаточно много. Означает ли это, что правильно приготовленный рис становится LCHF-продуктом? Сложно сказать. Из отчета исследователей пока не очень ясно точное соотношение усваиваемого и резистентного крахмала в готовом продукте, т.к. они в лучших традициях «старой школы» говорят прежде всего о калориях, а не об углеводах. Согласно их данным, им удалось снизить калорийность риса на 10-15%, но они надеются, что в будущем им удастся усовершенствовать процесс настолько, что снижение калорийности достигнет 50-60%. Результаты могут также сильно варьировать в зависимости от сорта риса. Ученые проверили 38 распространенных на Шри-Ланке сортов и добились лучших результатов с теми сортами, которые изначально содержали больше всего усвояемого крахмала. Будет очень интересно увидеть новые публикации на эту тему с более точными данными по различным видам крахмала. Но направление исследований кажется очень перспективным.
Lottta	Идёт сохранение... Всем привет! Я льняную муку раньше добавляла в кашу геркулесовую, она и правда не очень , а там" маскировалась". А кто нибудь из нее пек что либо? Если нормально- расскажите, пожалуйста. Мне кажется, кто просто для поддержания веса на нашей системе- может периодичеки позволять себе "обработанные в холодильнике" рис, картофель, гречку. Кто хочет - в минус, пока не стоит. А то можно увлечься легко. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Всем привет! Я льняную муку раньше добавляла в кашу геркулесовую, она и правда не очень , а там" маскировалась". А кто нибудь из нее пек что либо? Если нормально- расскажите, пожалуйста. Мне кажется, кто просто для поддержания веса на нашей системе- может периодичеки позволять себе "обработанные в холодильнике" рис, картофель, гречку. Кто хочет - в минус, пока не стоит. А то можно увлечься легко.
Lottta	Идёт сохранение... У меня тоже вес прибавился. Не знаю, как опять поймать волну :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года У меня тоже вес прибавился. Не знаю, как опять поймать волну
Lottta	Идёт сохранение... А что говорят по поводу грейпа и зеленой стручковой фасоли? Я ее иногда в духовке просто запекаю до готовности и потом немного сливочного масла. Мне оч-оочень вкусно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года А что говорят по поводу грейпа и зеленой стручковой фасоли? Я ее иногда в духовке просто запекаю до готовности и потом немного сливочного масла. Мне оч-оочень вкусно.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"]Эритрол купила открыла, не особо по вкусу он [/quote] Мне с кофе или в десерты он больше нравится чем стевия. Но если стевии мне достатояно одной чайной ложки, то эритрола 2 нужно на такую же порцию. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Nato4cha пишет: Эритрол купила открыла, не особо по вкусу он Мне с кофе или в десерты он больше нравится чем стевия. Но если стевии мне достатояно одной чайной ложки, то эритрола 2 нужно на такую же порцию.
Lottta	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]С чего это вдруг? Наоборот, углеводы лучше употреблять с жирами, тогда сахар в крови медленнее поднимается и инсулин ровнее выделяется. [/quote] Имелось ввиду быстрые углеводы , наверное. Я тоже везде читала, что жир и сахар- ЯД!!! Не заню правильно ли меня поняли, а то процитировала не полностью. :blush: быстрые углеводы и жиры- это сочетание иад... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года lissizza пишет: С чего это вдруг? Наоборот, углеводы лучше употреблять с жирами, тогда сахар в крови медленнее поднимается и инсулин ровнее выделяется. Имелось ввиду быстрые углеводы , наверное. Я тоже везде читала, что жир и сахар- ЯД!!! Не заню правильно ли меня поняли, а то процитировала не полностью. быстрые углеводы и жиры- это сочетание иад...
bandersha	Идёт сохранение... [quote]А кто нибудь из нее пек что либо? [/quote] [quote="lissizza"][quote="bandersha"]Я сегодня дала ему яйцеблин с авокадо и копченым лососем-съел меньше половины и наелся,говорит.[/quote] Так может и правда наелся? ) Раз любит чечевицу, можно давать бобовые - нут, чечевица, горох, фасоль. У них низкий ГИ и много белка, а углеводов немного.[/quote] [b]lissizza[/b],так тогда дам,конечно,если можно. :yahoo: Я ещё сегодня люпин купила-там вообще углеводов мало и много белка и жира [b]Lottta[/b], для выпечки она в чистом виде никак не годится,только в смеси с какой-либо Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года А кто нибудь из нее пек что либо? lissizza пишет: bandersha пишет: Я сегодня дала ему яйцеблин с авокадо и копченым лососем-съел меньше половины и наелся,говорит. Так может и правда наелся? ) Раз любит чечевицу, можно давать бобовые - нут, чечевица, горох, фасоль. У них низкий ГИ и много белка, а углеводов немного. lissizza,так тогда дам,конечно,если можно. Я ещё сегодня люпин купила-там вообще углеводов мало и много белка и жира Lottta, для выпечки она в чистом виде никак не годится,только в смеси с какой-либо
bandersha	Идёт сохранение... [quote]что говорят по поводу грейпа и зеленой стручковой фасоли? [/quote] [b]Lottta[/b], зелёная стручковая фасоль-это однозначно наш продукт (один из моих любимых). Грейпфрут,я думаю,тоже-ГИ у него низкий Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года что говорят по поводу грейпа и зеленой стручковой фасоли? Lottta, зелёная стручковая фасоль-это однозначно наш продукт (один из моих любимых). Грейпфрут,я думаю,тоже-ГИ у него низкий
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Lottta"][quote="lissizza"]С чего это вдруг? Наоборот, углеводы лучше употреблять с жирами, тогда сахар в крови медленнее поднимается и инсулин ровнее выделяется. [/quote] Имелось ввиду быстрые углеводы , наверное. Я тоже везде читала, что жир и сахар- ЯД!!! Не заню правильно ли меня поняли, а то процитировала не полностью. :blush: быстрые углеводы и жиры- это сочетание иад...[/quote] Чем быстрее углеводы, тем важнее сопровождать их жиром ) Полезнее. Ибо резкий выплеск инсулина повреждает сосуды. Другое дело, что надо еще следить за калорийностью. Конечно, сахар с жиром намного калорийнее, чем сахар без жира. Но лучше съесть например чуть меньше манки с кусочком масла, чем такое же количество калорий получить из манки без ничего. "Пустые" каши - большая диетическая ошибка, как и прочие наезды на жиры. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Lottta пишет: lissizza пишет: С чего это вдруг? Наоборот, углеводы лучше употреблять с жирами, тогда сахар в крови медленнее поднимается и инсулин ровнее выделяется. Имелось ввиду быстрые углеводы , наверное. Я тоже везде читала, что жир и сахар- ЯД!!! Не заню правильно ли меня поняли, а то процитировала не полностью. быстрые углеводы и жиры- это сочетание иад... Чем быстрее углеводы, тем важнее сопровождать их жиром ) Полезнее. Ибо резкий выплеск инсулина повреждает сосуды. Другое дело, что надо еще следить за калорийностью. Конечно, сахар с жиром намного калорийнее, чем сахар без жира. Но лучше съесть например чуть меньше манки с кусочком масла, чем такое же количество калорий получить из манки без ничего. "Пустые" каши - большая диетическая ошибка, как и прочие наезды на жиры.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]lissizza,так тогда дам,конечно,если можно. [/quote] Ну строго говоря это тоже не наша пища, но раз уж ему так нравится, то лучше это ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года bandersha пишет: lissizza,так тогда дам,конечно,если можно. Ну строго говоря это тоже не наша пища, но раз уж ему так нравится, то лучше это )
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]Всем привет! Я льняную муку раньше добавляла в кашу геркулесовую, она и правда не очень , а там" маскировалась". А кто нибудь из нее пек что либо? Если нормально- расскажите, пожалуйста.[/quote] Льняная мука - отличная панировка, хрустящая корочка. Еще добавляю ее при разных выпечках частично, например в тесто для пиццы из миндальной и льняной муки - вкуснее, чем просто из миндальной! Важно чтобы мука была качественная и не старая, вкус сильно отличается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Lottta пишет: Всем привет! Я льняную муку раньше добавляла в кашу геркулесовую, она и правда не очень , а там" маскировалась". А кто нибудь из нее пек что либо? Если нормально- расскажите, пожалуйста. Льняная мука - отличная панировка, хрустящая корочка. Еще добавляю ее при разных выпечках частично, например в тесто для пиццы из миндальной и льняной муки - вкуснее, чем просто из миндальной! Важно чтобы мука была качественная и не старая, вкус сильно отличается.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]творожно-сырные-это как? [/quote] Я имела в виду, что вместо гарнира - творог, а сыр как хлеб использовать. Например, я полюбила такие сочетания - сыр с салом равного веса, нарезаю себе квадратики сыра, на сыр такие же квадратики сала - и на работу. По 20-25г каждого. Закусон такой. Творог или чистый или с зеленью ем с ветчиной или с бужениной. Творог, смешанный с сыром - вкусно. Приправить тоже можно зеленью, сметаной и т.д. В зелень (салат) добавляю сметану или сливки вместе с оливковым или/и льняным маслом. Это когда с майонезом не парюсь [quote="Nato4cha"]Лимоны тоже давно не ела, с сахаром нельзя,[/quote] Я со стевией-порошком, мне прекрасно идет. Готовлю так - нарезаю колечками, добавляю стевию и жмакаю. Или снимаю тонко цедру, белую шкурку счищаю-выкидываю, а дольки лимона или кубиками режу или все пленки снимаю и только мякоть (так чаще) и опять же со стевией. [quote="bandersha"]Я такого точно делать не буду-запор обеспечен[/quote] [url=http://smayliki.ru/smilie-935410407.html][img]http://s16.rimg.info/e4b3dfa26f11398981c879b62407f6d2.gif[/img][/url] [quote="Nato4cha"]готовое размолотое семя токсично, так как оно быстро портится[/quote] Насколько быстро? У меня, бывает, и стоит какое-то время. [b]Nato4cha[/b], так на посту только яйца и ложка жира к каждому яйцу Я тоже не хочу, наверное, смысла не увидела, не поняла, что и как работает. А льняная мука какой срок хранения имеет? Или она без жира, поэтому не важно, когда смолота, как у семян? И все-таки, почему она верт...? Почему прибавляется вес, если жир в жир не откладывается, калорийность ну разве зашкаливает? 1700 в среднем. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года bandersha пишет: творожно-сырные-это как? Я имела в виду, что вместо гарнира - творог, а сыр как хлеб использовать. Например, я полюбила такие сочетания - сыр с салом равного веса, нарезаю себе квадратики сыра, на сыр такие же квадратики сала - и на работу. По 20-25г каждого. Закусон такой. Творог или чистый или с зеленью ем с ветчиной или с бужениной. Творог, смешанный с сыром - вкусно. Приправить тоже можно зеленью, сметаной и т.д. В зелень (салат) добавляю сметану или сливки вместе с оливковым или/и льняным маслом. Это когда с майонезом не парюсь Nato4cha пишет: Лимоны тоже давно не ела, с сахаром нельзя, Я со стевией-порошком, мне прекрасно идет. Готовлю так - нарезаю колечками, добавляю стевию и жмакаю. Или снимаю тонко цедру, белую шкурку счищаю-выкидываю, а дольки лимона или кубиками режу или все пленки снимаю и только мякоть (так чаще) и опять же со стевией. bandersha пишет: Я такого точно делать не буду-запор обеспечен Nato4cha пишет: готовое размолотое семя токсично, так как оно быстро портится Насколько быстро? У меня, бывает, и стоит какое-то время. Nato4cha, так на посту только яйца и ложка жира к каждому яйцу Я тоже не хочу, наверное, смысла не увидела, не поняла, что и как работает. А льняная мука какой срок хранения имеет? Или она без жира, поэтому не важно, когда смолота, как у семян? И все-таки, почему она верт...? Почему прибавляется вес, если жир в жир не откладывается, калорийность ну разве зашкаливает? 1700 в среднем.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А льняная мука какой срок хранения имеет?[/quote] [quote="Вихрь"]Насколько быстро? [/quote] Я точно не могу сказать, знаю только что, готовая мука из льна не имеет никакого толка. А так конечно можно есть. масло и размолотое семя очень быстро портятся. Происходит окисление. Лучше покупать цельное семя и молоть в блендере или в кофемолке. смолола сколько нужно и приготовила. А в инете пишут что мука не окисляется, не верю. Она же из льна, значит окисляется. вот нашла цитирую Если вы сомневаетесь в том, сколько времени и как льняная мука хранилась на полках магазина, лучше все-таки купить цельное льняное семя и смолоть его самостоятельно. Всякий раз, когда вы пробуете льняную муку, если она хоть немного горькая, выбросьте ее. Она должна иметь мягкий ореховый вкус, совсем не резкий. Хранить льняную муку нужно в холодильнике, и использовать ее в течение нескольких недель. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Вихрь пишет: А льняная мука какой срок хранения имеет? Вихрь пишет: Насколько быстро? Я точно не могу сказать, знаю только что, готовая мука из льна не имеет никакого толка. А так конечно можно есть. масло и размолотое семя очень быстро портятся. Происходит окисление. Лучше покупать цельное семя и молоть в блендере или в кофемолке. смолола сколько нужно и приготовила. А в инете пишут что мука не окисляется, не верю. Она же из льна, значит окисляется. вот нашла цитирую Если вы сомневаетесь в том, сколько времени и как льняная мука хранилась на полках магазина, лучше все-таки купить цельное льняное семя и смолоть его самостоятельно. Всякий раз, когда вы пробуете льняную муку, если она хоть немного горькая, выбросьте ее. Она должна иметь мягкий ореховый вкус, совсем не резкий. Хранить льняную муку нужно в холодильнике, и использовать ее в течение нескольких недель.
Nato4cha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Я со стевией-порошком, мне прекрасно идет.[/quote] надо будет попробовать, у меня даже стевии нету :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 марта 2016 года Вихрь пишет: Я со стевией-порошком, мне прекрасно идет. надо будет попробовать, у меня даже стевии нету

Лилечек 70
23 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры