LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Lottta	Идёт сохранение... И особенно, за советы! Медикам -персональное спасибо!!! :knicksen: :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 апреля 2016 года И особенно, за советы! Медикам -персональное спасибо!!!
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]У меня на завтрак было 38г.Уже прошло 6часов,и я спокойна,как удав[/quote] Да, у меня потом прошло 6 часов и я решила, что пора ужинать, ибо уже 19-00 было. Так что надо подумать над этим вопросом, хотя мне еще не понятно, как поломать мой график питания. Но .... взяла на завтра завтрак и обед, на месте посмотрю, может съем завтрак и пол-обеда, если удастся позавтракать попозже, ну хотя б в 9-30. И засеку, сколько потом продержусь. Наталия, а ты БЖУ пишешь в дневнике? раз знаешь, сколько белка ешь? И сколько параллельно жира? 20-70 соблюдаешь? [quote="Nato4cha"]Много конкретно так угликов скушать, до тошнотикоф прям [/quote] Не, это без меня... [quote="Лла"]Об этом Лисица рассказывала неоднократно.[/quote] [quote="Nato4cha"]Это наша Ира, Лисица, у нее спросить можно[/quote] Ага, понятно :) [quote="MAKAKA"]Пора горошек есть[/quote] Инна, на сколько углей ты примерно наелась тогда? Задумалась, может, прибавить до 30? У меня было как-то по 27-28, жаль, не помню, что там с весом было. [quote="lissizza"]А вообще люблю разбираться со всем незнакомым, что встречается, и читать про это все что можно.[/quote] Я тоже люблю, но вот чтоб так все хорошенько запоминать и потом людЯм объяснять, то такого за мной не водится. :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 апреля 2016 года bandersha пишет: У меня на завтрак было 38г.Уже прошло 6часов,и я спокойна,как удав Да, у меня потом прошло 6 часов и я решила, что пора ужинать, ибо уже 19-00 было. Так что надо подумать над этим вопросом, хотя мне еще не понятно, как поломать мой график питания. Но .... взяла на завтра завтрак и обед, на месте посмотрю, может съем завтрак и пол-обеда, если удастся позавтракать попозже, ну хотя б в 9-30. И засеку, сколько потом продержусь. Наталия, а ты БЖУ пишешь в дневнике? раз знаешь, сколько белка ешь? И сколько параллельно жира? 20-70 соблюдаешь? Nato4cha пишет: Много конкретно так угликов скушать, до тошнотикоф прям Не, это без меня... Лла пишет: Об этом Лисица рассказывала неоднократно. Nato4cha пишет: Это наша Ира, Лисица, у нее спросить можно Ага, понятно MAKAKA пишет: Пора горошек есть Инна, на сколько углей ты примерно наелась тогда? Задумалась, может, прибавить до 30? У меня было как-то по 27-28, жаль, не помню, что там с весом было. lissizza пишет: А вообще люблю разбираться со всем незнакомым, что встречается, и читать про это все что можно. Я тоже люблю, но вот чтоб так все хорошенько запоминать и потом людЯм объяснять, то такого за мной не водится.
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Инна, на сколько углей ты примерно наелась тогда?[/quote] Получилось около 50г,как минимум, но подозреваю, что больше...Не помню, что я еще ела в тот день, но наверняка какие то еще овощи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 апреля 2016 года Вихрь пишет: Инна, на сколько углей ты примерно наелась тогда? Получилось около 50г,как минимум, но подозреваю, что больше...Не помню, что я еще ела в тот день, но наверняка какие то еще овощи
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="MAKAKA"]Получилось около 50г,как минимум[/quote] В принципе, легкий вариант системы :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 апреля 2016 года MAKAKA пишет: Получилось около 50г,как минимум В принципе, легкий вариант системы
MAKAKA	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]В принципе, легкий вариант [/quote] Ну да- совсем не критично, но вес тронулся Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 апреля 2016 года Вихрь пишет: В принципе, легкий вариант Ну да- совсем не критично, но вес тронулся
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Наталия, а ты БЖУ пишешь в дневнике? раз знаешь, сколько белка ешь? И сколько параллельно жира? 20-70 соблюдаешь[/quote] Да, я все считаю.За исключением некоторых дней,когда я ем не дома.А так да ,мне как-то спокойнее с подсчётом.Да и вовремя остановиться вынуждает Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь, Наталия, а ты БЖУ пишешь в дневнике? раз знаешь, сколько белка ешь? И сколько параллельно жира? 20-70 соблюдаешь Да, я все считаю.За исключением некоторых дней,когда я ем не дома.А так да ,мне как-то спокойнее с подсчётом.Да и вовремя остановиться вынуждает
bandersha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Вихрь[/b], [quote]Наталия, а ты БЖУ пишешь в дневнике? раз знаешь, сколько белка ешь? И сколько параллельно жира? 20-70 соблюдаешь[/quote] Да, я все считаю.За исключением некоторых дней,когда я ем не дома.А так да ,мне как-то спокойнее с подсчётом.Да и вовремя остановиться вынуждает[/quote] Количество жира обязательно контролирую-если не хватает,то добираю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: Вихрь, Наталия, а ты БЖУ пишешь в дневнике? раз знаешь, сколько белка ешь? И сколько параллельно жира? 20-70 соблюдаешь Да, я все считаю.За исключением некоторых дней,когда я ем не дома.А так да ,мне как-то спокойнее с подсчётом.Да и вовремя остановиться вынуждает Количество жира обязательно контролирую-если не хватает,то добираю
Вихрь	Идёт сохранение... Наталия, и я так же - и считаю, и спокойнее, и жир контролирую :) Сегодня вроде снова вниз пошло, мало, но вниз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Наталия, и я так же - и считаю, и спокойнее, и жир контролирую Сегодня вроде снова вниз пошло, мало, но вниз.
Звенька	Идёт сохранение... Мда....вот как так - за 2 недели +300грамм??? Я в печали просто.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Мда....вот как так - за 2 недели +300грамм??? Я в печали просто....
oksanetta80	Идёт сохранение... [b]Звенька[/b], я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Звенька, я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт
lenaanelina	Идёт сохранение... :thumbsup: [quote="oksanetta80"][b]Звенька[/b], я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт[/quote] Бурные овации. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года oksanetta80 пишет: Звенька, я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт Бурные овации.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]oksanetta80[/b], :thumbsup: согласна. Я на ИП еще и набрала не хило..И книга тоже имеется. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года oksanetta80, согласна. Я на ИП еще и набрала не хило..И книга тоже имеется.
Лла	Идёт сохранение... [quote="oksanetta80"][b]Звенька[/b], я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт[/quote] Приветики! Бронниковой я тоже увлекалась. Как отпустила контроль, т.е. разрешила себе есть все так и набрала 8кг. А ключик просто открывался, если у человека проблемы с сахаром, то отпускать (разрешать себе) есть булки. в которых был отказ нельзя. Понятие понемногу не проходить. Поэтому сделала для себя вывод, что Бронникова мне не подходит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года oksanetta80 пишет: Звенька, я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт Приветики! Бронниковой я тоже увлекалась. Как отпустила контроль, т.е. разрешила себе есть все так и набрала 8кг. А ключик просто открывался, если у человека проблемы с сахаром, то отпускать (разрешать себе) есть булки. в которых был отказ нельзя. Понятие понемногу не проходить. Поэтому сделала для себя вывод, что Бронникова мне не подходит.
oksanetta80	Идёт сохранение... [b]Лла[/b], "понемногу" - это дверь в понятие "бесконтрольно", я так не могу, расхолаживает. МОМЖ система, мне нравится, буду урезать порции, попозже добавлю спорт, блин, от голода никуда не уйти все равно (((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Лла, "понемногу" - это дверь в понятие "бесконтрольно", я так не могу, расхолаживает. МОМЖ система, мне нравится, буду урезать порции, попозже добавлю спорт, блин, от голода никуда не уйти все равно ((((
oksanetta80	Идёт сохранение... Все в Бронниковой хорошо, но читая книгу, чувствовала себя больной, и эти мысли постоянные над куском хлеба "зачем, что заедаю, какие чувства испытываю", вся в себе, где-то, углублена до невозможности, себя жалко, а жизнь мимо проходит, а я все рефлексирую :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Все в Бронниковой хорошо, но читая книгу, чувствовала себя больной, и эти мысли постоянные над куском хлеба "зачем, что заедаю, какие чувства испытываю", вся в себе, где-то, углублена до невозможности, себя жалко, а жизнь мимо проходит, а я все рефлексирую
BugrovaOlga	Идёт сохранение... Мне Бронникова очень помогла после системы Будь Стройной Т.Малаховой, из которой ушла в жуткой депрессии и ужасном самочувствии. Во-первых, помогла осознать, что не надо себя "загонять", нужно все делать по силам, здоровью. Во-вторых, развеяла мои представления об идеальной фигуре. Я полюбила себя, свой животик, свою неидеальную фигуру. В-третьих, ее "интуитивное движение" - вообще шедевр, так легко объяснила, что не нужно себя мучить спорт залами, если нет возможности тем более. Благодаря ей делаю ежедневные прогулки (пробежки) в зависимости от самочувствия и настроения, а не для похудения. И, конечно же, помогла устранить чувство вины за "косяки", что опять же является прифилактикой срыва. Съела и забыла. Придерживаюсь жировой диеты в самой либеральной форме (60гр углей), каждый день хожу минимум 6км быстрым шагом, 2кг ушли само собой. Если что-то захотела - съедаю без чувства вины и продолжаю свой путь. Это все благодаря Бронниковой :knicksen: :knicksen: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Мне Бронникова очень помогла после системы Будь Стройной Т.Малаховой, из которой ушла в жуткой депрессии и ужасном самочувствии. Во-первых, помогла осознать, что не надо себя "загонять", нужно все делать по силам, здоровью. Во-вторых, развеяла мои представления об идеальной фигуре. Я полюбила себя, свой животик, свою неидеальную фигуру. В-третьих, ее "интуитивное движение" - вообще шедевр, так легко объяснила, что не нужно себя мучить спорт залами, если нет возможности тем более. Благодаря ей делаю ежедневные прогулки (пробежки) в зависимости от самочувствия и настроения, а не для похудения. И, конечно же, помогла устранить чувство вины за "косяки", что опять же является прифилактикой срыва. Съела и забыла. Придерживаюсь жировой диеты в самой либеральной форме (60гр углей), каждый день хожу минимум 6км быстрым шагом, 2кг ушли само собой. Если что-то захотела - съедаю без чувства вины и продолжаю свой путь. Это все благодаря Бронниковой
lissizza	Идёт сохранение... [b]oksanetta80[/b], [quote="oksanetta80"][b]Звенька[/b], я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт[/quote] Просто на этой системе гораздо проще устроить себе дефицит без голода и с кучей вкусняшек. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года oksanetta80, oksanetta80 пишет: Звенька, я тоже не отвешиваю, хотя в теле какие то изменения пошли, спустя месяц и неделю. Я все больше понимаю, что эта система просто полезна для здоровья, а не для похудения....жаль конечно, очень жаль. Я читала книгу Светланы Бронниковой про интуитивное питание, придерживалась какое-то время, смотрю на результаты девочек, которые плотно на этой системе и вижу, что чаще всего "воз и ныне там", хотя я очень впечатлена книгой и многие постулаты прям из моей жизни. Карочи, я к тому, что только дефицит калорий приведет к мечте, увы.....и спорт Просто на этой системе гораздо проще устроить себе дефицит без голода и с кучей вкусняшек.
oksanetta80	Идёт сохранение... [b]79209064182[/b], согласна, тут она умничка! [b]lissizza[/b], это даааа, поэтому я тут, но как же хочется фантастики в виде отвесов ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года 79209064182, согласна, тут она умничка! lissizza, это даааа, поэтому я тут, но как же хочется фантастики в виде отвесов
Елено4ка	Идёт сохранение... Девочки и что мне делать? Всего за день: Белки 36.8 г Жиры 49.6 г Углеводы 9 г 634 ккал Б-Ж-У: 23% – 71% – 6% Ваша дневная норма: 1100 – 1300 ккал И это завтрак и обед белки,жиры и угли я уже набрала дневную норму а по каллориям нет! А ведь еще ужин впереди,что делать то? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Девочки и что мне делать? Всего за день: Белки 36.8 г Жиры 49.6 г Углеводы 9 г 634 ккал Б-Ж-У: 23% – 71% – 6% Ваша дневная норма: 1100 – 1300 ккал И это завтрак и обед белки,жиры и угли я уже набрала дневную норму а по каллориям нет! А ведь еще ужин впереди,что делать то?
Elenchik72	Идёт сохранение... [b]Елено4ка[/b], ты можешь смело съесть еще столько же на ужин и уложишься в норму и по калориям и БЖУ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Елено4ка, ты можешь смело съесть еще столько же на ужин и уложишься в норму и по калориям и БЖУ

Лилечек 70
1 день назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры