ТаняНата пишет:

А мне эта диета реально отбивает аппетит, прям не верила, что такое возможно. Правда я не считаю бжу, может и перебираю углеводов, но вес снижается, жор пропал, к сладкому и выпечке дышу ровно

Вот и у меня все тоже самое, только вес оооочен; медленно снижается и бывает " прыгает" туда- сюда...
Но я реально забыла что такое некотролируемые приступы голода. И сладкое мне теперь слишком сладкое и не вкусное какое то...

Еще я ем домашнюю колбасу, яичницу с шкварками, сыр, иногда варю компот из сухофруктов без сахара.
Еще пекла толстые льняные вафли, ела их с сыром и домашней колбасой, намазывала молотым салом.

Кстати, делала рыбные котлеты из покупного фарша в колбаске, добавляла ст.ложку псиллиума и две ложки муки из тыквенных семечек, вот что получилось

MAKAKA пишет:

ТаняНата пишет:

У меня получается есть три раза в день и еще два-три раза кофе со сливками

Неее, я реже ем..У меня 3 раза без перекусов, при этом - завтрак и обед- довольно скудненькие...А в выходные дни вообще 2 раза////

Я всего две недели на диете, этот режим питания для меня уже рекорд

Елено4ка,

Елено4ка пишет:

белки,жиры и угли я уже набрала дневную норму

Ты, наверное, имела в виду, что набрала баланс по системе.

Елено4ка пишет:

Б-Ж-У-не изменится?

Вводи в дневник то, что собираешься съесть и смотри, кусочек мяса отложить ли, масла ли добавить...

Вихрь пишет:

Буду учиться готовить разрешенную выпечку.

а я с нее начала ,налопалась,и все,больше не хочется

Leshika,

ни булок,ни тортов не хочется

Разве ты их когда-нибудь хотела? Ты,вроде,образцовый ЗОЖник

Елено4ка пишет:

Скажите пожалуйста вот белков надо 1г на кг веса ,а жиров и углей сколько?Ну чтобы правильно было?

Лучше всего на диетс вести свой дневник питания. Там можно поиграться продуктами и сразу вычислить калораж с нашей пропорцией БЖУ. Вихрь-Оксана давала ссылку на свой дневник.

Девчонки, рассказываю об эксперименте. Конечно, это только первый день в жизни, а такой день всегда проходит легко и просто.
Чтоб питаться 2 раза в день, прикинула, что мне было бы удобно в 10.00 и 18.00. но в 10.00 у меня нет возможности питаться, а после 18-00 или в 17.00 (рановато), я сама не хочу. Так что над графиком буду еще работать, или 9.00 - 18.00, или 11.00 - 18.00... Но это мелочь. Проблема в другом, как всегда - в голове. Как? как??? пропустить обед. Чем себя занять, как не думать, отвлечься, привыкнуть и т.д.
Зато! Съела я в 9-30 и завтрак, и обед, т.е. отрезала себе пути к отступлению. Наела 650 ккал, белка 48,7г. Голод начал подступать в 16.22. к 17.00 добралась домой и еще 25 минут терпела, а пока готовила ужин. Наела в ужин 750 ккал, белка 56,5.
Какие были мысли в течении дня - а зачем это надо, так много за один раз есть? Но подумала, что потом порцию можно будет урезать, а привычка 2 раза есть, глядишь, и останется.
Итого, за день 1400, и голода в общем-то не было, можно сказать. Баланс, правда, хроманул, белка получилось 29%, жиров 68%.
Ну и трудности возникнут, когда дома, а до ужина еще будет часа 2, скажем... Но завтра день складывается так, что смогу запросто 2 раза запланировать.
Но сегодня это только 1 день опыта и как дальше сложится, еще неизвестно.

И мой вес на месте топчится, никак не хочет отвешивать. Решила попробовать жирный пост.