LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lissizza	Идёт сохранение... [quote="Звенька"][b]Lottta[/b], голова болит уже больше недели. Руги, ноги трусятся. Может это у меня ломка как у наркомана?)))) ну а так на системе я уже порядка 3х недель.[/quote] Это ненормально. А кетоз точно есть? Может, нехватка калия/магния? Можно профилактически пропить Аспаркам. У мужа голова болела на переходной фазе, ему помогало быстро. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Звенька пишет: Lottta, голова болит уже больше недели. Руги, ноги трусятся. Может это у меня ломка как у наркомана?)))) ну а так на системе я уже порядка 3х недель. Это ненормально. А кетоз точно есть? Может, нехватка калия/магния? Можно профилактически пропить Аспаркам. У мужа голова болела на переходной фазе, ему помогало быстро.
Leshika	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Разве ты их когда-нибудь хотела? Ты,вроде,образцовый ЗОЖник[/quote] хотела,люблю,просто не обжиралась ими Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: Разве ты их когда-нибудь хотела? Ты,вроде,образцовый ЗОЖник хотела,люблю,просто не обжиралась ими
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="Leshika"]а я с нее начала ,налопалась,и все,больше не хочется[/quote] Так я и не собиралась-то в общем-то печь ;) То кто-то другой собирался учиться[/quote] :D :blush: :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь пишет: Leshika пишет: а я с нее начала ,налопалась,и все,больше не хочется Так я и не собиралась-то в общем-то печь То кто-то другой собирался учиться
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][quote]Просто на сайте lchf говорили - не смотрите на калории, смотрите на пропорции[/quote] Как оказалось,очередной развод.Более неэффективной диеты не встречала[/quote] А у тебя ( можно на ты?) точно есть что скидывать? Мне бы такой вес :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: Просто на сайте lchf говорили - не смотрите на калории, смотрите на пропорции Как оказалось,очередной развод.Более неэффективной диеты не встречала А у тебя ( можно на ты?) точно есть что скидывать? Мне бы такой вес
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Елено4ка"]Скажите пожалуйста вот белков надо 1г на кг веса ,а жиров и углей сколько?Ну чтобы правильно было? :)[/quote] Елена, я так считала: 100 г белка (по 1 г на кг веса) - это 20% от общего рациона. Стало быть 10% - это 200 ккал. 1г белка - это 4 ккал 1г жиров - это 9 ккал 1г углеводов - это 4 ккал. Теперь просто математика. 100г белка * на 4 ккал = 400 ккал на белки, и это 20% 70% на жиры, т.е. 1400 ккал на жиры, или это 155г жиров. 10% - у нас на углеводы, получается 200 ккал, или 50г углеводов. Углеводы 50 г - это мягкий вариант системы, можно и снизить при желании. А вот , что белков д.б. примерно 100г, а жиров 155г примерно - ориентируйся. Но цифры могут слегка и колебаться в большую или меньшую сторону. У меня обычно колеблются в большую сторону. Т.е. и белка у меня не 70г, а 100г, и жиров не 108, а аж 180 бывает :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Елено4ка пишет: Скажите пожалуйста вот белков надо 1г на кг веса ,а жиров и углей сколько?Ну чтобы правильно было? Елена, я так считала: 100 г белка (по 1 г на кг веса) - это 20% от общего рациона. Стало быть 10% - это 200 ккал. 1г белка - это 4 ккал 1г жиров - это 9 ккал 1г углеводов - это 4 ккал. Теперь просто математика. 100г белка * на 4 ккал = 400 ккал на белки, и это 20% 70% на жиры, т.е. 1400 ккал на жиры, или это 155г жиров. 10% - у нас на углеводы, получается 200 ккал, или 50г углеводов. Углеводы 50 г - это мягкий вариант системы, можно и снизить при желании. А вот , что белков д.б. примерно 100г, а жиров 155г примерно - ориентируйся. Но цифры могут слегка и колебаться в большую или меньшую сторону. У меня обычно колеблются в большую сторону. Т.е. и белка у меня не 70г, а 100г, и жиров не 108, а аж 180 бывает
Лла	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="Елено4ка"]Скажите пожалуйста вот белков надо 1г на кг веса ,а жиров и углей сколько?Ну чтобы правильно было? :)[/quote] Елена, я так считала: 100 г белка (по 1 г на кг веса) - это 20% от общего рациона. Стало быть 10% - это 200 ккал. 1г белка - это 4 ккал 1г жиров - это 9 ккал 1г углеводов - это 4 ккал. Теперь просто математика. 100г белка * на 4 ккал = 400 ккал на белки, и это 20% 70% на жиры, т.е. 1400 ккал на жиры, или это 155г жиров. 10% - у нас на углеводы, получается 200 ккал, или 50г углеводов. Углеводы 50 г - это мягкий вариант системы, можно и снизить при желании. А вот , что белков д.б. примерно 100г, а жиров 155г примерно - ориентируйся. Но цифры могут слегка и колебаться в большую или меньшую сторону. У меня обычно колеблются в большую сторону. Т.е. и белка у меня не 70г, а 100г, и жиров не 108, а аж 180 бывает :blush:[/quote] Это расчет исходя из дневного 2000ккал? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь пишет: Елено4ка пишет: Скажите пожалуйста вот белков надо 1г на кг веса ,а жиров и углей сколько?Ну чтобы правильно было? Елена, я так считала: 100 г белка (по 1 г на кг веса) - это 20% от общего рациона. Стало быть 10% - это 200 ккал. 1г белка - это 4 ккал 1г жиров - это 9 ккал 1г углеводов - это 4 ккал. Теперь просто математика. 100г белка * на 4 ккал = 400 ккал на белки, и это 20% 70% на жиры, т.е. 1400 ккал на жиры, или это 155г жиров. 10% - у нас на углеводы, получается 200 ккал, или 50г углеводов. Углеводы 50 г - это мягкий вариант системы, можно и снизить при желании. А вот , что белков д.б. примерно 100г, а жиров 155г примерно - ориентируйся. Но цифры могут слегка и колебаться в большую или меньшую сторону. У меня обычно колеблются в большую сторону. Т.е. и белка у меня не 70г, а 100г, и жиров не 108, а аж 180 бывает Это расчет исходя из дневного 2000ккал?
bandersha	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], [quote]дефицит калорий, который обязателен в любой диете для похудения,[/quote] Вот так и нужно было чётко изложить.Да ещё и уточнить,что дефицит значительный Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года lissizza, дефицит калорий, который обязателен в любой диете для похудения, Вот так и нужно было чётко изложить.Да ещё и уточнить,что дефицит значительный
Вихрь	Идёт сохранение... Это расчет, исходя из белка, если брать 1 г белка на 1 кг веса человека, в данном случае 100 кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Это расчет, исходя из белка, если брать 1 г белка на 1 кг веса человека, в данном случае 100 кг.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Вот так и нужно было чётко изложить.Да ещё и уточнить,что дефицит значительный[/quote] Изложить где, на сайте? Тогда все мимо б прошли... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: Вот так и нужно было чётко изложить.Да ещё и уточнить,что дефицит значительный Изложить где, на сайте? Тогда все мимо б прошли...
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]lissizza[/b], [quote]дефицит калорий, который обязателен в любой диете для похудения,[/quote] Вот так и нужно было чётко изложить.Да ещё и уточнить,что дефицит значительный[/quote] Это уж кому как. Я ничего не считаю, как уже неоднократно говорила :) А ем досыта. И какой уж там у меня дефицит... кто его знает. Я так понимаю, те, кто говорит что можно есть сколько хочешь, имеют немалую физактивность. Муж тут одного друга подсадил - тот в восторге. Говорит, теряет вес стремительно. Ничего не считает, просто исключил углеводы обычные из рациона. До этого он пытался сидеть на обычном "правильном питании" - с утра овсянка и т.д. При этом он нарушает периодически, то картошку ест на природе, то даже хлеб иногда - мол когда больше есть нечего где-то в разъездах. Но у него довольно активная работа ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: lissizza, дефицит калорий, который обязателен в любой диете для похудения, Вот так и нужно было чётко изложить.Да ещё и уточнить,что дефицит значительный Это уж кому как. Я ничего не считаю, как уже неоднократно говорила А ем досыта. И какой уж там у меня дефицит... кто его знает. Я так понимаю, те, кто говорит что можно есть сколько хочешь, имеют немалую физактивность. Муж тут одного друга подсадил - тот в восторге. Говорит, теряет вес стремительно. Ничего не считает, просто исключил углеводы обычные из рациона. До этого он пытался сидеть на обычном "правильном питании" - с утра овсянка и т.д. При этом он нарушает периодически, то картошку ест на природе, то даже хлеб иногда - мол когда больше есть нечего где-то в разъездах. Но у него довольно активная работа )
bandersha	Идёт сохранение... [b]ТаняНата[/b], [quote]у тебя ( можно на ты?) точно есть что скидывать?[/quote] Конечно-мы тут все на ты.Да лишнего особенно нет-уменьшить количество подкожного жира. Мне за остальных обидно-за два месяца толку чуть.Я представляю,как это разочаровывает Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года ТаняНата, у тебя ( можно на ты?) точно есть что скидывать? Конечно-мы тут все на ты.Да лишнего особенно нет-уменьшить количество подкожного жира. Мне за остальных обидно-за два месяца толку чуть.Я представляю,как это разочаровывает
Лла	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Это расчет, исходя из белка, если брать 1 г белка на 1 кг веса человека, в данном случае 100 кг.[/quote] Все поняла.СПС. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь пишет: Это расчет, исходя из белка, если брать 1 г белка на 1 кг веса человека, в данном случае 100 кг. Все поняла.СПС.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Изложить где, на сайте? Тогда все мимо б прошли[/quote] Так я ж и говорю ,что развод :D :D [b]lissizza[/b], [quote]теряет вес стремительно.[/quote] Там много надо потерять? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь, Изложить где, на сайте? Тогда все мимо б прошли Так я ж и говорю ,что развод lissizza, теряет вес стремительно. Там много надо потерять?
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]ТаняНата[/b], [quote]у тебя ( можно на ты?) точно есть что скидывать?[/quote] Конечно-мы тут все на ты.Да лишнего особенно нет-уменьшить количество подкожного жира. Мне за остальных обидно-за два месяца толку чуть.Я представляю,как это разочаровывает[/quote] Ну да, если разочаровываться, то теряется мотивация ((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: ТаняНата, у тебя ( можно на ты?) точно есть что скидывать? Конечно-мы тут все на ты.Да лишнего особенно нет-уменьшить количество подкожного жира. Мне за остальных обидно-за два месяца толку чуть.Я представляю,как это разочаровывает Ну да, если разочаровываться, то теряется мотивация (((
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Там много надо потерять?[/quote] Не, у него телосложение в принципе нормальное, но начал набирать стандартное мужиковское пузико, складочки пухленькие и т.д. Думаю, килограмм 15 лишних. Но мы давно не виделись воочию. Начал он где-то месяц назад. В первую неделю не помню сколько, но прилично скинул. Недавно говорили по скайпу, говорит, за последнюю неделю потерял еще 3 кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: Там много надо потерять? Не, у него телосложение в принципе нормальное, но начал набирать стандартное мужиковское пузико, складочки пухленькие и т.д. Думаю, килограмм 15 лишних. Но мы давно не виделись воочию. Начал он где-то месяц назад. В первую неделю не помню сколько, но прилично скинул. Недавно говорили по скайпу, говорит, за последнюю неделю потерял еще 3 кг.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Мне за остальных обидно-за два месяца толку чуть.Я представляю,как это разочаровывает[/quote] Делаются выводы, изменяется как-то система питания, количество калорий и т.д. К сожалению, сложно что-то сказать про тех, кто ничего не пишет. Я уж точно отсюда никуда :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года bandersha пишет: Мне за остальных обидно-за два месяца толку чуть.Я представляю,как это разочаровывает Делаются выводы, изменяется как-то система питания, количество калорий и т.д. К сожалению, сложно что-то сказать про тех, кто ничего не пишет. Я уж точно отсюда никуда
Вихрь	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], Ира, а ты в принципе по жизни малоежка? Я че-т запамятовала... Просто есть люди, которые и не переедали никогда, всегда скромно питались, но из-за современной неправильной еды набрали вес. Таким вообще просто похудеть, просто избавиться от непротребных продуктов. Собственно и я, даже объедаясь, так избавилась от 10 кг, а потом всё, начались танцы с бубнами, ибо я не малоежка по жи Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года lissizza, Ира, а ты в принципе по жизни малоежка? Я че-т запамятовала... Просто есть люди, которые и не переедали никогда, всегда скромно питались, но из-за современной неправильной еды набрали вес. Таким вообще просто похудеть, просто избавиться от непротребных продуктов. Собственно и я, даже объедаясь, так избавилась от 10 кг, а потом всё, начались танцы с бубнами, ибо я не малоежка по жи
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Я уж точно отсюда никуда[/quote] Про себя на счет "точно никуда" - не скажу, перед этой системой я тоже думала, что нашла идеальное для себя питание и никуда с него не пойду, ан нет, обнаружился вариант поинтересней, и пока я на нем. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года lissizza пишет: Я уж точно отсюда никуда Про себя на счет "точно никуда" - не скажу, перед этой системой я тоже думала, что нашла идеальное для себя питание и никуда с него не пойду, ан нет, обнаружился вариант поинтересней, и пока я на нем.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][b]lissizza[/b], Ира, а ты в принципе по жизни малоежка? Я че-т запамятовала... Просто есть люди, которые и не переедали никогда, всегда скромно питались, но из-за современной неправильной еды набрали вес. Таким вообще просто похудеть, просто избавиться от непротребных продуктов. Собственно и я, даже объедаясь, так избавилась от 10 кг, а потом всё, начались танцы с бубнами.[/quote] Не, я по жизни объедашка ))) Страшно удивилась, когда обнаружила, что наедаюсь яичницей из двух яиц. Раньше мне бы это так, на один зубок. И вообще кайфую сейчас, что ем мало и наедаюсь. Очень нравится это ощущение. Хотя малость жалко - ведь есть это тоже удовольствие - но понижение аппетита как-то это компенсировало :) Да и 4 месяца я ела понемногу, но очень много в целом. Именно для вкуса. А потом раз - и надоело. И крем свой ежедневный уже почти не делаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь пишет: lissizza, Ира, а ты в принципе по жизни малоежка? Я че-т запамятовала... Просто есть люди, которые и не переедали никогда, всегда скромно питались, но из-за современной неправильной еды набрали вес. Таким вообще просто похудеть, просто избавиться от непротребных продуктов. Собственно и я, даже объедаясь, так избавилась от 10 кг, а потом всё, начались танцы с бубнами. Не, я по жизни объедашка ))) Страшно удивилась, когда обнаружила, что наедаюсь яичницей из двух яиц. Раньше мне бы это так, на один зубок. И вообще кайфую сейчас, что ем мало и наедаюсь. Очень нравится это ощущение. Хотя малость жалко - ведь есть это тоже удовольствие - но понижение аппетита как-то это компенсировало Да и 4 месяца я ела понемногу, но очень много в целом. Именно для вкуса. А потом раз - и надоело. И крем свой ежедневный уже почти не делаю.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="lissizza"]Я уж точно отсюда никуда[/quote] Про себя на счет "точно никуда" - не скажу, перед этой системой я тоже думала, что нашла идеальное для себя питание и никуда с него не пойду, ан нет, открылся вариант поинтересней на сегодняшний день, и пока я на нем.[/quote] Это какой такой? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 апреля 2016 года Вихрь пишет: lissizza пишет: Я уж точно отсюда никуда Про себя на счет "точно никуда" - не скажу, перед этой системой я тоже думала, что нашла идеальное для себя питание и никуда с него не пойду, ан нет, открылся вариант поинтересней на сегодняшний день, и пока я на нем. Это какой такой?

Лилечек 70
1 день назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры