MAKAKA, здоровья котяре!

MAKAKA, Инна, пусть котик быстрее выздоравливает!

MAKAKA, Инна, котейку жалко
пусть быстрее выздоравливает!

Людамира пишет:

Девочки у меня сегодня 3 день диеты. Нужна ваша помощь. Со вчерашнего вечера появиласть слабость, легкое головокружение, сегодня на весах +1,5. Так и должно быть?

Я попытался отказаться от сахара и углеводов, но чувствую себя ужасно. Что делать?

Процесс отвыкания организмов от углеводов и перестройки его на кетонное «топливо» у разных людей проходит по разному. Во многом это зависит от того, насколько вы «подсажены» на сахар и насколько сильна ваша зависимость. Обычно неприятные явления проходят в течении 1-4 недель. Облегчить процесс привыкания к новой диете можно двумя способами. Во-первых, не усугубляйте трудности переходного периода голоданием: ешьте досыта, вы должны потреблять достаточное количество энергии, прежде всего из натуральных жиров. Во-вторых, переход на низкоуглеводное питание может временно привести к дегидрации и нарушению солевого баланса. Исправить это очень просто: больше пейте и добавляйте в пищу больше соли. Или выпивайте два раза в день стакан воды с 0,5-1 чайной ложкой поваренной соли. Если станет легче, то проблема была именно в этом. А если очень тянет на десерты, то съешьте немного хорошего сыра — камамбера, бри, рокфора, горгонзолы. Там есть и жиры и соль — как раз то, что надо. Или выпивайте пару раз в день чашку мясного, или куриного бульона — многим помогает.

это ответ о плохом самочувствие в начале системы с сайта lchf.ru Почитай его... там много полезной информации
.
А какой калораж ты держала до системы?

Я в начале диеты, когда мне было не очень хорошо, ела жареные семечки подсолнечника или кусочек черного шоколада или пила темный какао без сахара на воде со сливками. Отпускало

Людамира, первая неделя самая тяжелая, особенно если до перехода было много углеводов в питании. Организм абсолютно не адаптирован добывать энергию из жиров, ему с избытком хватало углеводной еды. Может быть слабость, головокружение, плохо мозги работать. То есть тело тянет до последнего в надежде, что подкинут привычного питания. А когда надежд не остается - в дело идут жиры )) Наша задача - обеспечить ими организм в достатке, чтобы он не подумал, что голодуха настала, и быстрее сообразил использовать их в качестве топлива. Но не переборщить, чтобы привыкла пищеварительная система.
Рекомендую профилактически попринимать калий и магний, например, Аспартам. Почему-то при переходе нарушается водно-солевой баланс, а потом после адаптации, все нормально. Из-за недостатка этих элементов могут ощущаться боли в мышцах, головная боль.
Зато после перехода ощущения выше всяких похвал )) Столько энергии, что не понимаешь, как раньше существовала.

lissizza, спасибо за ответ

МАКАКАздоровья котейке!

Tysi4ka пишет:

Можно ли крабовые палочки

нельзя - там крахмал (а это "уголь")

Пыжик Ежик, ну например на завтрак 3 яйца жареных, обед и ужин свинина жареная и огурец и* свежая белокочанная капуста, так можно? Или можно сделать печеночный тортик со сметаной