bandersha, ну судя по таблице эффект есть

Лла пишет:

Девочки, у кого какая пропорция БЖУ?

Я придерживаюсь все-таки 20-70-10, иногда где-то больше 20 белков получается, иногда до 80 жиров доходит, а вот угли слежу, чтоб 20г в день, пока получается, хотя редко бывает около 30г. Обычно, это когда клубнику ем.

elenavicktorovna пишет:

что делать жрать хочу! именно жрать

Елена, так я тоже жрать периодически хочу. Вот в очередной раз вышла из 12-дневного! зажора (Пасха, конечно, и началась она у меня за 2 дня до самой Пасхи). Но жру строго разрешенное. Набрала, конечно, 2 кг точно. Но 1 кг уже скинула.

elenavicktorovna пишет:

на работе все равно нереально приходится есть чем кормят

А почему на работу не носишь? Сельдь под свеклой с морковкой и непонятным майонезом, котлеты с хлебом... как же тут соблюдать?

elenavicktorovna пишет:

вообщем умом все понимаю

Осталось начать действовать. И орехи - попробуй сократить или на время совсем убрать.

Tysi4ka пишет:

Девочки, а 16:8 кто-нибудь пробовал?

У меня 16 по графику не получается, а вот 14-15 не ем. Днем ем 3 раза. При таком графике отвешиваю.

Tysi4ka пишет:

Девочки, а в жар не бросало?

Мне бы тоже хотелось поподробнее про это. У меня уже месяца три это сейчас присутствует, но я списываю на свой новый цикл "приливов". До этого я ночью не потела, только днем были "кошмарики" . Так долбало с этими приливами. А теперь я стала и ночью просыпаться от того, что жарко до невозможности становится. Раза 2-3 за ночь.Хорошо, что еще потом не обливаюсь ночью. Пардон за натурализм.
Вообшем, меня тоже интересует эта тема и ваши мнения.

lissizza пишет:

стала менее мерзлявой, раньше очень холода боялась.

А у меня одно не исключает другое. Я мерзлявая, но в жар бросает, особенно в закрытых помещениях типа магазинов и так далее...

мерзлявая, но в жар бросает,

Да,оно-вегетативная реакция

Так, девочки, чем хлеб заменяете? Думаю может наделать типа блинчиков из майонеза и яйца и в них уже все заворачивать? Какие предложения?

Tysi4ka пишет:

Так, девочки, чем хлеб заменяете? Думаю может наделать типа блинчиков из майонеза и яйца и в них уже все заворачивать? Какие предложения?

Мне лень его заменять, без него прекрасно обходимся )) Но если вдруг хочется, делаем эти самые блинчики или льняные тостики-криспы. Духовки у меня нет так что хлеб не пеку. Только паровые прянички ореховые в мульте пароварю и пиццу на сырном тесте под аэрогрилем раз в неделю-две Мультя без режима выпечки... ну, может оно и хорошо

Tysi4ka, вот тут наши сокровища ) https://www.diets.ru/post/1574614/
На 2 странице льняные тостики, на 6 странице прянички. А где там пицца уже не помню ))

чем хлеб заменяете?

Я пеку кекс в кружке в микре из разрешённой муки

Вес у меня вокруг 53 кыгы ходит - мечтаю о 48-49, но это наверное надо калории считать

И да, сильно бесплатными угощениями в виде свежих бубликов и мороженого не увлекаться на работе