LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Лла	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote="lena lenina"]Лла"]Шалит гормон кортизол[/quote] Спасибо! Я тоже на него грешу. [b]Вихрь[/b], [quote="Вихрь"] + простое переедание :D[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года lena lenina, lena lenina пишет: Лла"]Шалит гормон кортизол Спасибо! Я тоже на него грешу. Вихрь, Вихрь пишет: + простое переедание
янчик	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], была такая идея :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года lena lenina, была такая идея
Volshebnitsa	Идёт сохранение... Всем привет :) Все таки кто-то любезно освободил одно место и я в клубе. Сегодня 5ый день. Стало по-лучше. Пресловутого запаха ацетона нет :dontknow: Все таки я надеюсь что я в кетозе или на пути в него. :D Девушки вот такие вопросы: какая мука самая низкоуглеводная? Смотрела кокосовую, там около 60%. Конечно, может, там углеводы специфические, но пока страшно покупать :dontknow: Из найденных - люпиновая мука, 9% углеводов и аж 40% белка. Тоже не очень. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Всем привет Все таки кто-то любезно освободил одно место и я в клубе. Сегодня 5ый день. Стало по-лучше. Пресловутого запаха ацетона нет Все таки я надеюсь что я в кетозе или на пути в него. Девушки вот такие вопросы: какая мука самая низкоуглеводная? Смотрела кокосовую, там около 60%. Конечно, может, там углеводы специфические, но пока страшно покупать Из найденных - люпиновая мука, 9% углеводов и аж 40% белка. Тоже не очень.
lissizza	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], запах не обязательно будет ) Мука классическая для LCHF миндальная, но она дорогая дюже ) Можно кунжутную, льняную (в смеси с чем-то), арахисовую, подсолнечную, в общем, любую из орехов и семян. Кокосовая самая высокоуглеводная, но у нее другой плюс - ее надо раза в 3 меньше, чем другой муки. Она очень сильно поглощает влагу. Нужна привычка для использования :) А то я вечно сыплю больше, чем нужно, никак не привыкну. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Volshebnitsa, запах не обязательно будет ) Мука классическая для LCHF миндальная, но она дорогая дюже ) Можно кунжутную, льняную (в смеси с чем-то), арахисовую, подсолнечную, в общем, любую из орехов и семян. Кокосовая самая высокоуглеводная, но у нее другой плюс - ее надо раза в 3 меньше, чем другой муки. Она очень сильно поглощает влагу. Нужна привычка для использования А то я вечно сыплю больше, чем нужно, никак не привыкну.
oksanetta80	Идёт сохранение... Сегодня была у врача, обнаружили, что моя миома подросла, увы, за полтора года, на сколько - пойду на узи и узнаю. Вопрос в том, что питание при миоме с точки зрения официальной медицины сводится как обычно к минимуму жиров и обилию рыбы, овощей и фруктов, минимуму булочек. Перерыла интернет, но не нашла инфо о миоме и lchf, т.е. как такое питание влияет и есть ли положительные результаты такого питания, прекращающие рост миомы. Вообще я в принципе слышала мнение, что опухоли питаются углеводами, как и Candida, но лично на своем опыте данный факт не проверен. Был опыт с низкоуглеводными диетами и низкожировыми, могу сказать, что на Candida это совершенно не повлияло, увы, как была, так и есть, опыта с lchf нет, поэтому может кто владеет информацией. Читала тут про поликистоз, но вот про миому инфо не нашла, может кто в курсе? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Сегодня была у врача, обнаружили, что моя миома подросла, увы, за полтора года, на сколько - пойду на узи и узнаю. Вопрос в том, что питание при миоме с точки зрения официальной медицины сводится как обычно к минимуму жиров и обилию рыбы, овощей и фруктов, минимуму булочек. Перерыла интернет, но не нашла инфо о миоме и lchf, т.е. как такое питание влияет и есть ли положительные результаты такого питания, прекращающие рост миомы. Вообще я в принципе слышала мнение, что опухоли питаются углеводами, как и Candida, но лично на своем опыте данный факт не проверен. Был опыт с низкоуглеводными диетами и низкожировыми, могу сказать, что на Candida это совершенно не повлияло, увы, как была, так и есть, опыта с lchf нет, поэтому может кто владеет информацией. Читала тут про поликистоз, но вот про миому инфо не нашла, может кто в курсе?
bandersha	Идёт сохранение... [quote]люпиновая мука, 9% углеводов и аж 40% белка. Тоже не очень.[/quote] [b]Volshebnitsa[/b], а чем не очень? Она и есть самая низкоуглеводные. Я её активно юзаю, даже хлеб соорудила, а уж всякие там кексы в кружке, так постоянно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года люпиновая мука, 9% углеводов и аж 40% белка. Тоже не очень. Volshebnitsa, а чем не очень? Она и есть самая низкоуглеводные. Я её активно юзаю, даже хлеб соорудила, а уж всякие там кексы в кружке, так постоянно
Tysi4ka	Идёт сохранение... [b]oksanetta80[/b], обезжиревание для женского организма наоборот вредно и об этом пишут везде. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года oksanetta80, обезжиревание для женского организма наоборот вредно и об этом пишут везде.
Людамира	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], а вкус люпиновой муки какой?. Вчера кокосовую стружку смолола вместе с семечками. Сделала что-то типа маффинов. Вкус кокоса не понравился, хотя добавила немного. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года bandersha, а вкус люпиновой муки какой?. Вчера кокосовую стружку смолола вместе с семечками. Сделала что-то типа маффинов. Вкус кокоса не понравился, хотя добавила немного.
bandersha	Идёт сохранение... [b]oksanetta80[/b], сходи сначала на УЗИ и выясни , насколько она подросла ,если вообще подросла. А вообще рост миомы прекращается в менопаузе, тогда они могут даже уменьшаться Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года oksanetta80, сходи сначала на УЗИ и выясни , насколько она подросла ,если вообще подросла. А вообще рост миомы прекращается в менопаузе, тогда они могут даже уменьшаться
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [b]oksanetta80[/b], меня беременность и ГВ 2 года (ровно) от миомы избавили. Это генетическое и гормональное состояние, вряд ли диета поможет радикально. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года oksanetta80, меня беременность и ГВ 2 года (ровно) от миомы избавили. Это генетическое и гормональное состояние, вряд ли диета поможет радикально.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Людамира[/b], В сыром виде у неё запах скорее травяной и немного бобовый. На вкус сладковатая. В готовом виде я бы сказала, вкус нейтральный, особенно, если добавить ваниль или корицу. А кокосовый вкус не всем нравится, но мы с мужем кокосоманьяки :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Людамира, В сыром виде у неё запах скорее травяной и немного бобовый. На вкус сладковатая. В готовом виде я бы сказала, вкус нейтральный, особенно, если добавить ваниль или корицу. А кокосовый вкус не всем нравится, но мы с мужем кокосоманьяки
lissizza	Идёт сохранение... [quote="oksanetta80"]Сегодня была у врача, обнаружили, что моя миома подросла, увы, за полтора года, на сколько - пойду на узи и узнаю. Вопрос в том, что питание при миоме с точки зрения официальной медицины сводится как обычно к минимуму жиров и обилию рыбы, овощей и фруктов, минимуму булочек. Перерыла интернет, но не нашла инфо о миоме и lchf, т.е. как такое питание влияет и есть ли положительные результаты такого питания, прекращающие рост миомы. Вообще я в принципе слышала мнение, что опухоли питаются углеводами, как и Candida, но лично на своем опыте данный факт не проверен. Был опыт с низкоуглеводными диетами и низкожировыми, могу сказать, что на Candida это совершенно не повлияло, увы, как была, так и есть, опыта с lchf нет, поэтому может кто владеет информацией. Читала тут про поликистоз, но вот про миому инфо не нашла, может кто в курсе?[/quote] Официальная медицина сейчас при любом пуке и чихе прописывает минимум жиров и обилие рыбы, овощей и фруктов. Вот реально, любой диагноз, кроме ОРВИ разве что, - уменьшить жирное, жареное, копченое, острое и т.д. по списку. Мне кажется, высокожировое питание более полезно в случае непорядка в этой сфере, чем высокоуглеводное. По крайней мере поликистоз у меня отступил, да и гормоны имеют жировую основу, а всякие кисты и миомы в этой области сильно зависят от гормонального баланса. Еще значимым фактором возникновения миомы считают избыточную массу тела, может для этого диету прописывают. Ну мы и без этого худеем )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года oksanetta80 пишет: Сегодня была у врача, обнаружили, что моя миома подросла, увы, за полтора года, на сколько - пойду на узи и узнаю. Вопрос в том, что питание при миоме с точки зрения официальной медицины сводится как обычно к минимуму жиров и обилию рыбы, овощей и фруктов, минимуму булочек. Перерыла интернет, но не нашла инфо о миоме и lchf, т.е. как такое питание влияет и есть ли положительные результаты такого питания, прекращающие рост миомы. Вообще я в принципе слышала мнение, что опухоли питаются углеводами, как и Candida, но лично на своем опыте данный факт не проверен. Был опыт с низкоуглеводными диетами и низкожировыми, могу сказать, что на Candida это совершенно не повлияло, увы, как была, так и есть, опыта с lchf нет, поэтому может кто владеет информацией. Читала тут про поликистоз, но вот про миому инфо не нашла, может кто в курсе? Официальная медицина сейчас при любом пуке и чихе прописывает минимум жиров и обилие рыбы, овощей и фруктов. Вот реально, любой диагноз, кроме ОРВИ разве что, - уменьшить жирное, жареное, копченое, острое и т.д. по списку. Мне кажется, высокожировое питание более полезно в случае непорядка в этой сфере, чем высокоуглеводное. По крайней мере поликистоз у меня отступил, да и гормоны имеют жировую основу, а всякие кисты и миомы в этой области сильно зависят от гормонального баланса. Еще значимым фактором возникновения миомы считают избыточную массу тела, может для этого диету прописывают. Ну мы и без этого худеем ))
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Людамира[/b], В сыром виде у неё запах скорее травяной и немного бобовый. На вкус сладковатая. В готовом виде я бы сказала, вкус нейтральный, особенно, если добавить ваниль или корицу. А кокосовый вкус не всем нравится, но мы с мужем кокосоманьяки :D[/quote] У меня свекровь считала, что не любит кокосы. Нос воротила от выпечки, если знала, что там кокосовая мука. А потом прибежала, сырники таскает, восхищается, какие вкусные, говорит, никогда таких не ела, а из чего они? Там, наверное, эта ваша мука миндальная? Я говорю: "Ну.... вообще-то нет" ))) Она: "Эээ... только не говори, что там кокосовая мука :8: ". Я: "Ээээ, ну вообще-то да" ))) Так что или она не тот кокос когда-то попробовала, или вкусы меняются, а воззрения остаются )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года bandersha пишет: Людамира, В сыром виде у неё запах скорее травяной и немного бобовый. На вкус сладковатая. В готовом виде я бы сказала, вкус нейтральный, особенно, если добавить ваниль или корицу. А кокосовый вкус не всем нравится, но мы с мужем кокосоманьяки У меня свекровь считала, что не любит кокосы. Нос воротила от выпечки, если знала, что там кокосовая мука. А потом прибежала, сырники таскает, восхищается, какие вкусные, говорит, никогда таких не ела, а из чего они? Там, наверное, эта ваша мука миндальная? Я говорю: "Ну.... вообще-то нет" ))) Она: "Эээ... только не говори, что там кокосовая мука ". Я: "Ээээ, ну вообще-то да" ))) Так что или она не тот кокос когда-то попробовала, или вкусы меняются, а воззрения остаются ))
Людамира	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], я к кокосовой стружке спокойно отношусь, может просто она с семечками плохо сочетается? Буду пробовать другие сочетания Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года lissizza, я к кокосовой стружке спокойно отношусь, может просто она с семечками плохо сочетается? Буду пробовать другие сочетания
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], пошастав по всяким бодибилдерским форумам, посвященным кето диете, я поняла, что на кето нужно очень следить не только за углеводами, но и белками, т.к. избыток белков приводит к глюконеогенезу, который токсичен для организма (т.е.когда организм добывает глюкозу из белка), также это мешает кетозу или может выбить из него. Там ужасы рассказывают, что типа, куриные грудки выбивает из кетоза. Хаха, ну мне нормально, я их не люблю :D Поэтому стараюсь чтобы соотношение белка и жира в граммах было 50/50 как минимум (а лучше чтобы жира было больше).. Девы, спасибо за ответы. Купила пока кокосовую муку и арахисовую. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года bandersha, пошастав по всяким бодибилдерским форумам, посвященным кето диете, я поняла, что на кето нужно очень следить не только за углеводами, но и белками, т.к. избыток белков приводит к глюконеогенезу, который токсичен для организма (т.е.когда организм добывает глюкозу из белка), также это мешает кетозу или может выбить из него. Там ужасы рассказывают, что типа, куриные грудки выбивает из кетоза. Хаха, ну мне нормально, я их не люблю Поэтому стараюсь чтобы соотношение белка и жира в граммах было 50/50 как минимум (а лучше чтобы жира было больше).. Девы, спасибо за ответы. Купила пока кокосовую муку и арахисовую.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]Поэтому стараюсь чтобы соотношение белка и жира в граммах было 50/50 как минимум (а лучше чтобы жира было больше).. [/quote] Классическое для LCHF сочетание жира и белка - 70/30% калорий соответственно ) Ну или 70/20/10 Ж/Б/У. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: Поэтому стараюсь чтобы соотношение белка и жира в граммах было 50/50 как минимум (а лучше чтобы жира было больше).. Классическое для LCHF сочетание жира и белка - 70/30% калорий соответственно ) Ну или 70/20/10 Ж/Б/У.
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][quote="Volshebnitsa"]Поэтому стараюсь чтобы соотношение белка и жира в граммах было 50/50 как минимум (а лучше чтобы жира было больше).. [/quote] Классическое для LCHF сочетание жира и белка - 70/30% калорий соответственно ) Ну или 70/20/10 Ж/Б/У.[/quote] да, это в калориях. А вот в граммах это 50/50. Типа 20г белка и 20г жиров будет 30/70 % в калориях. Там такие умные мужики сидят :D все разжевывают. Правда LCHF мягче чем классическая кето. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года lissizza пишет: Volshebnitsa пишет: Поэтому стараюсь чтобы соотношение белка и жира в граммах было 50/50 как минимум (а лучше чтобы жира было больше).. Классическое для LCHF сочетание жира и белка - 70/30% калорий соответственно ) Ну или 70/20/10 Ж/Б/У. да, это в калориях. А вот в граммах это 50/50. Типа 20г белка и 20г жиров будет 30/70 % в калориях. Там такие умные мужики сидят все разжевывают. Правда LCHF мягче чем классическая кето.
Tysi4ka	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], почему 50/50 нет, это будет примерно 70/110 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Volshebnitsa, почему 50/50 нет, это будет примерно 70/110
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]да, это в калориях. А вот в граммах это 50/50. Типа 20г белка и 20г жиров будет 30/70 % в калориях.[/quote] Да, это так. Ибо 1 г жира вдвое калорийнее, чем 1 г углеводов и белков. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: да, это в калориях. А вот в граммах это 50/50. Типа 20г белка и 20г жиров будет 30/70 % в калориях. Да, это так. Ибо 1 г жира вдвое калорийнее, чем 1 г углеводов и белков.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], [quote]Типа 20г белка и 20г жиров[/quote] Без проблем,у меня всегда жиров раза в полтора больше, чем белков. Я на люпиновый маффин масло намажу и сыр поставлю и в кофе кокосового масла налью :D . А на кетофорумах действительно ужасы рассказывают. Вот почитай тут лучше plummette-la-gourmande-lchf.3.webnode.fr Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 мая 2016 года Volshebnitsa, Типа 20г белка и 20г жиров Без проблем,у меня всегда жиров раза в полтора больше, чем белков. Я на люпиновый маффин масло намажу и сыр поставлю и в кофе кокосового масла налью . А на кетофорумах действительно ужасы рассказывают. Вот почитай тут лучше plummette-la-gourmande-lchf.3.webnode.fr

Лилечек 70
2 дня назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры