Может кому-то пригодится. Авокадо, подавленный вилкой и смешанный с жиром, не темнеет. По крайней мере долго не темнеет. Приготовила так с вечера на утро на завтрак на работу (на-на-на ), потемнение было, но очень тонким слоем и цвет не сильно темный, так, слегка, на вкус не повлияло, при перемешивании затерялось.
Знаю, что считается, что надо лимоном сбрызгивать, но когда-то так испортила сразу несколько штук - лимон совершенно забил вкус авокадо, вкусняшка была безвозвратно испорчена.

Volshebnitsa пишет:

Меня напрягает избыток белков,

норма 1.5 гр на кг веса - так что все хорошо с белками
Кстати. в табличке 0 овощей. и фруктов - А ПОМИДОРЫ?

Вихрь пишет:

А мне вот интересно, почему организм долго возвращается в кетоз, если, говорят, он по ночам этим занимается даже у тех, кто на углеводном питании?

Это у кого как. Кетоадаптированный организм это и означает, что легко возвращается. А некоторые не успеют на кетозе поисдеть, как давай загрузки делать или срываться Но если постоянно сильно загружать, то может и возмутиться организм конечно.

lena lenina пишет:

нет это основано на понятии волнообразного питания , что добитсьай коордиальной волны можно только если сильно изменить рацион( на день в частности , по этому же принципы работают все разгрузки резко меняем рацион потом возвращаемся к прежнему рациону и отвес)

Не, у спортсменов именно такая база подведена, что надо мышцы забить гликогеном, у них даже есть нормы, сколько углей надо в загрузку съесть на килограмм массы тела, там огромные цифры, можно весь день гречу килограммами жрать, а некоторые не выдерживают и начинают чисто сахарами отрываться - зефир и т.п хомячат
А вот читинг как раз связан со резкой сменой рациона.

Tysi4ka пишет:

Девочки, сейчас клубничка и черешня появилась, как думаете, если сьем по паре штучек, страшного ни чего не будет? Не выйду из кетоза?

Думаю, можно попробовать, но разве что пару штучек, так как система только начата. Я клубнику мороженную частенько ем - все ок ) А вот в черешне очень много сахара. Но чуть-чуть не повредит - главное общее количество углеводов в день.

Я замороженную клубнику и малину ем иногда, но не более 100г в день. До свежих овощей вписывалась в 20г углей, сейчас, когда пошли капуста и огурцы, если ягоду добавляю, то до 27г где-то получается.
И с авокадо у меня сегодня 26,9

Вихрь,

Вихрь пишет:

Девчата, а мне вот как-то не попадалось нигде, но вопрос мучает, если мягкая LCHF, 50г углеводов, то кетоз есть?

Нашла на сайте lchf дискуссию по этому вопросу.
Алина

05.02.2016 at 16:40

А вот зря вы на Владимира ополчились все. Я сначала тоже заняла сторону взгляда как у вас — и через месяц на строгой низкоуглеводке получила:
1. Минус всего 1 кг. За первую неделю. Потом вес стал расти О.о И объемы тоже. Потом встал. Рост 160, вес 77 — есть куда худеть точно. 23 года.
2. Через месяц начались сильные проблемы с кожей. Причём, жиры я точно не ограничивала — и сливочное масло, и яйца и тп — в нормальных количествах. По ккал выходило около 1400-1600, — не голодала ,не переедала, ограничения молочки результатов не дали. Овощи ела — не килограммами и разрешённые только.
3. Через этот же месяц — сильные головные боли, постоянная усталость. Период адаптации был пройден на второй неделе — Тч предположить, что это «вторая адаптация» было бы странно.
Витамины тут не причём — я их и пила и не пила — не влияют.
4. Через несколько дней я плюнула и добавила в рацион углеводы до 100 г в день — причём, не просто углеводы , а именно фрукты, включая бананы.
И что бы вы думали?
— Головные боли прошли
— Кожа перестала портиться и стала заживать
— вес пошёл вниз.
— Нормализовался аппетит (есть хочется меньше) , наконец-то смогла перестать хотеть есть после 19 (ложусь в 23).
Тч Владимиру спасибо за то, что если бы не его комменты — я бы вообще забила бы на низкоуглеводный режим ; а мне оказывается вариант с мЕньшим ограничением (пока что) самое то.
Что будет дальше- не знаю, а пока — вот так вот.
Всем благ.
Ответить

Алина

05.02.2016 at 17:04

Забыла добавить , в кетоз вошла уже через первую неделю, и стабильно поддерживала весь тот месяц (проверяла полосками).
В общем, действительно все индивидуально — и кому-то отличное от основного мнение может помочь.
Уточняю.Владимир поднял вопрос об 50-100г углеводов.

Лла пишет:

рацион углеводы до 100 г в день

при 100гр углей кетоза нет, это 100% подтвержденная инфа из книги по нашей системе. Кетоз сохраняется на 50 гр при либеральной форме, но говорят это чтобы не снижать вес, а просто чтобы комфортно жить поддерживая вес, но при 100 это просто низкоуглеводка. Никакого кетоза там уже нет. Более мягкая, чем кето. Лоу карб, многие на ней сидят, в том числе и диабетики. Поомогает ли им сказать не могу, только для инсулиновых и сахарников, для тех кто желает похудеть нужен минимум углеводов. Соответственно и жиры надо снижать до 80-90 гр в день при 100гр углеводов в день.

bandersha,
Наташ, посмотри please ты из таких люпиновую муку делаешь? Муку так и не нашла но случайно напоролaсь на бобы люпиновые вроде.- пишется вообще не так как я думала..Похоже?

Пыжик Ежик пишет:

минимум углеводов, адекватное количество калорий (1500- 2000) Ну и физкультурка - на проблемные зоны минут 15-20 в день каждый день.

Да согласна, а еще здоровый обмен было бы не плохо)) Но не всем дано.

Nato4cha пишет:

Муж купил зеленые яблоки и зеленые бананы, я на них смотрю беру в руки, не хочу их, ставлю на место.. офигительное чувство