LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Volshebnitsa	Идёт сохранение... Девочки всем привет. У нас сегодня погода такая... проливной дождь, я тут на 5 минут вышла, сына со школы собрать. Пришли все мокрые до нитки, хоть и под зонтом и прохладно.. Где это глобальное потепленеие?! :D :D Вот вы здесь по орехам дискуссию развели. Я не фанатка, слава Богу. Семечки люблю, но их здесь нет. Опять же слава Богу :D :D [b]na-terra[/b], в таблице не совсем достоверные данные. Я пришла чуть раньше и стартанула с веса 84,6, сейчас у меня 80,5 за 2 недели.. На данный момент у меня все же главная цель похудеть..Мне надо сбросить 10 кг до 10 августа, а потом еще 5-7, но это уже не горит. Это я все к тому, что если хочешь похудеть, то все в твоих руках. И первым делом придется считать и придерживаться строгой версии системы. 20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров.. Калорийность пока сильно не уменьшай 1800-2000 ккал. Я так питаюсь в будние дни, а в выходные делаю послабления, но по системе, конечно. Ну и спорт тебе в помощь.. :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Девочки всем привет. У нас сегодня погода такая... проливной дождь, я тут на 5 минут вышла, сына со школы собрать. Пришли все мокрые до нитки, хоть и под зонтом и прохладно.. Где это глобальное потепленеие?! Вот вы здесь по орехам дискуссию развели. Я не фанатка, слава Богу. Семечки люблю, но их здесь нет. Опять же слава Богу na-terra, в таблице не совсем достоверные данные. Я пришла чуть раньше и стартанула с веса 84,6, сейчас у меня 80,5 за 2 недели.. На данный момент у меня все же главная цель похудеть..Мне надо сбросить 10 кг до 10 августа, а потом еще 5-7, но это уже не горит. Это я все к тому, что если хочешь похудеть, то все в твоих руках. И первым делом придется считать и придерживаться строгой версии системы. 20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров.. Калорийность пока сильно не уменьшай 1800-2000 ккал. Я так питаюсь в будние дни, а в выходные делаю послабления, но по системе, конечно. Ну и спорт тебе в помощь..
Tigrusha	Идёт сохранение... Пришла с... вопросом, что ли... От такой диеты у меня очень странное состояние. Ну как бы так сказать, чтобы меня поняли... Мне очень жарко... Очень. Я просто постоянно испаряюсь, когда двигаюсь... А на улице еще и жарко стало - так вообще полный караул... Поэтому вопрос... это нормально? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Пришла с... вопросом, что ли... От такой диеты у меня очень странное состояние. Ну как бы так сказать, чтобы меня поняли... Мне очень жарко... Очень. Я просто постоянно испаряюсь, когда двигаюсь... А на улице еще и жарко стало - так вообще полный караул... Поэтому вопрос... это нормально?
bandersha	Идёт сохранение... [quote]20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров.[/quote] 80% жиров не получится по -любому. Белка 20%, 20г углей -это 10% и жиров 70%.Можно, конечно жиры повысить до 75%, сократив угли до 5%. Как-то так на том сайте рекомендуют Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года 20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров. 80% жиров не получится по -любому. Белка 20%, 20г углей -это 10% и жиров 70%.Можно, конечно жиры повысить до 75%, сократив угли до 5%. Как-то так на том сайте рекомендуют
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][quote]20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров.[/quote] 80% жиров не получится по -любому. Белка 20%, 20г углей -это 10% и жиров 70%.Можно, конечно жиры повысить до 75%, сократив угли до 5%. Как-то так на том сайте рекомендуют[/quote] [b]bandersha[/b], Смотря сколько калорий. Если у меня около 2000, при этом 20 углеводов (4%) и 65г белка (около 14%), то жиров там будет 82% :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года bandersha пишет: 20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров. 80% жиров не получится по -любому. Белка 20%, 20г углей -это 10% и жиров 70%.Можно, конечно жиры повысить до 75%, сократив угли до 5%. Как-то так на том сайте рекомендуют bandersha, Смотря сколько калорий. Если у меня около 2000, при этом 20 углеводов (4%) и 65г белка (около 14%), то жиров там будет 82%
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], у меня было что-то наподобе, какая то испарина и сердцебиение повышенное, мне казалось, я его прямо слышу, но к началу третьей недели все устаканилось. Может еще и жарко у вас.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha, у меня было что-то наподобе, какая то испарина и сердцебиение повышенное, мне казалось, я его прямо слышу, но к началу третьей недели все устаканилось. Может еще и жарко у вас..
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"][b]Tigrusha[/b], у меня было что-то наподобе, какая то испарина и сердцебиение повышенное, мне казалось, я его прямо слышу, но к началу третьей недели все устаканилось. Может еще и жарко у вас..[/quote] хорошо что ты от меня так недалеко ушла, такое ощущение, что я за тобой по следам иду :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: Tigrusha, у меня было что-то наподобе, какая то испарина и сердцебиение повышенное, мне казалось, я его прямо слышу, но к началу третьей недели все устаканилось. Может еще и жарко у вас.. хорошо что ты от меня так недалеко ушла, такое ощущение, что я за тобой по следам иду
Lottta	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]Мне очень жарко... Очень. Я просто постоянно испаряюсь, когда двигаюсь...[/quote] То есть потеешь? В жар кидает? Мы как то пару недель назад обсуждали это состояние. У кого то есть - у меня есть- у кого то нет. Наверное, все таки у всех реакция индивидуальная. Мы же разные. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha пишет: Мне очень жарко... Очень. Я просто постоянно испаряюсь, когда двигаюсь... То есть потеешь? В жар кидает? Мы как то пару недель назад обсуждали это состояние. У кого то есть - у меня есть- у кого то нет. Наверное, все таки у всех реакция индивидуальная. Мы же разные.
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="Lottta"]То есть потеешь? В жар кидает?[/quote] ага... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Lottta пишет: То есть потеешь? В жар кидает? ага...
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А ты жаришь в скорлупках, без, или вообще не жаришь?[/quote] Жарю после очистки, а потом еще шелушу ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Вихрь пишет: А ты жаришь в скорлупках, без, или вообще не жаришь? Жарю после очистки, а потом еще шелушу )
lissizza	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], у меня муж наоборот, отмечает, что практически не потеет, хотя раньше был очень потливый :) После зала - говорит, раньше уже бы насквозь мокрый был и в трусы стекало, а сейчас только слегка увлажнился )) И его тренер (тоже был на кето) говорит, что на кето уменьшается потливость. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha, у меня муж наоборот, отмечает, что практически не потеет, хотя раньше был очень потливый После зала - говорит, раньше уже бы насквозь мокрый был и в трусы стекало, а сейчас только слегка увлажнился )) И его тренер (тоже был на кето) говорит, что на кето уменьшается потливость.
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][b]Tigrusha[/b], у меня муж наоборот, отмечает, что практически не потеет, хотя раньше был очень потливый :) После зала - говорит, раньше уже бы насквозь мокрый был и в трусы стекало, а сейчас только слегка увлажнился )) И его тренер (тоже был на кето) говорит, что на кето уменьшается потливость.[/quote] да что же со мной тогда такое... такое ощущение, что внутри меня печку утром включают :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года lissizza пишет: Tigrusha, у меня муж наоборот, отмечает, что практически не потеет, хотя раньше был очень потливый После зала - говорит, раньше уже бы насквозь мокрый был и в трусы стекало, а сейчас только слегка увлажнился )) И его тренер (тоже был на кето) говорит, что на кето уменьшается потливость. да что же со мной тогда такое... такое ощущение, что внутри меня печку утром включают
lissizza	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], наверное, жиры активно сгорают, термоэффект дают :D Может, поменьше в "топку" подкидывать извне, пусть свои горят :D А кушать, пока в помещении и выходить не собираешься :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha, наверное, жиры активно сгорают, термоэффект дают Может, поменьше в "топку" подкидывать извне, пусть свои горят А кушать, пока в помещении и выходить не собираешься
bandersha	Идёт сохранение... [b]Volshebnitsa[/b], [quote]жиров там будет 82%[/quote] Образцовый у тебя рациончик! А у меня опять по белкам перебор, пришлось восполнить пробел сливками-еле оторвалась :cake: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa, жиров там будет 82% Образцовый у тебя рациончик! А у меня опять по белкам перебор, пришлось восполнить пробел сливками-еле оторвалась
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][b]Tigrusha[/b], наверное, жиры активно сгорают, термоэффект дают :D [/quote] хорошо бы :D [quote="lissizza"] Может, поменьше в "топку" подкидывать извне, пусть свои горят[/quote] как? калорийность снижать? :dontknow: не опасно? [quote="lissizza"]А кушать, пока в помещении и выходить не собираешься[/quote] на работе пообедала - 2 часа обтекала :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года lissizza пишет: Tigrusha, наверное, жиры активно сгорают, термоэффект дают хорошо бы lissizza пишет: Может, поменьше в "топку" подкидывать извне, пусть свои горят как? калорийность снижать? не опасно? lissizza пишет: А кушать, пока в помещении и выходить не собираешься на работе пообедала - 2 часа обтекала
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]как? калорийность снижать? не опасно? [/quote] Вот не знаю, метаболизм - штука непредсказуемая ) У кого как организм реагирует. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha пишет: как? калорийность снижать? не опасно? Вот не знаю, метаболизм - штука непредсказуемая ) У кого как организм реагирует.
na-terra	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"] Надо попробовать посидеть пару месяцев и понять, твое или нет.[/quote] ооо, за 2 месяца уже лето закончится, хочется к бархатному сезону хотя бы поспеть :blush: поэтому я все вымеряю, выверяю, чтоб наверняка уж)) лана, разберемся по ходу) [quote="Nato4cha"][quote="na-terra"]сидела в феврале на другой диете - ушло за месяц 5 кг, была счастлива, но с 8 марта сорвалась[/quote] а на какой диете сидела? тоже важный фактор[/quote] 90-дневка раздельная: там день белки, день крахмалы, день угли, день витамины. Очень разнообразно было и сытно, даже пироженку можно раз в 4 дня))) но там надо часы соблюдать, после 20 не есть, завтрак должен быть+постоянная готовка замучила(( . Но результаты классные. Ну с тех пор 3 месяца прошло, не думаю, что с этой диетой мой организм скажет "нет, не надо, не хочу"))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Nato4cha пишет: Надо попробовать посидеть пару месяцев и понять, твое или нет. ооо, за 2 месяца уже лето закончится, хочется к бархатному сезону хотя бы поспеть поэтому я все вымеряю, выверяю, чтоб наверняка уж)) лана, разберемся по ходу) Nato4cha пишет: na-terra пишет: сидела в феврале на другой диете - ушло за месяц 5 кг, была счастлива, но с 8 марта сорвалась а на какой диете сидела? тоже важный фактор 90-дневка раздельная: там день белки, день крахмалы, день угли, день витамины. Очень разнообразно было и сытно, даже пироженку можно раз в 4 дня))) но там надо часы соблюдать, после 20 не есть, завтрак должен быть+постоянная готовка замучила(( . Но результаты классные. Ну с тех пор 3 месяца прошло, не думаю, что с этой диетой мой организм скажет "нет, не надо, не хочу")))
bandersha	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], не знаю, сколько тебе лет. Может, дело не в жирах, а в другом? :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Tigrusha, не знаю, сколько тебе лет. Может, дело не в жирах, а в другом?
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Tigrusha[/b], не знаю, сколько тебе лет. Может, дело не в жирах, а в другом? :dontknow:[/quote] 42.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года bandersha пишет: Tigrusha, не знаю, сколько тебе лет. Может, дело не в жирах, а в другом? 42..
na-terra	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров.. Калорийность пока сильно не уменьшай 1800-2000 ккал. Я так питаюсь в будние дни, а в выходные делаю послабления, но по системе, конечно. Ну и спорт тебе в помощь.. [/quote] Спасибо, вы умница! поздравляю с таким внушительным отвесом ;) Но скажите пож, то есть на мой вес 80 кг можно белка всего 80 грамм в день? :8: а как же - гольный жир что ли есть??? Просто для меня осталось полной загадкой - ну как сделать 20% белков и 80% жиров, если все жиры в белковой продукции (рыба, мясо). Вот сегодня ела рыбу и яйца - все равно жиры-белки поровну получились. Что ж теперь, полбанки сметаны съесть в догонку? запить растительным маслом? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: 20г углеводов, немного белка (0,8-1г на идеальный вес) и минимум 80% жиров.. Калорийность пока сильно не уменьшай 1800-2000 ккал. Я так питаюсь в будние дни, а в выходные делаю послабления, но по системе, конечно. Ну и спорт тебе в помощь.. Спасибо, вы умница! поздравляю с таким внушительным отвесом Но скажите пож, то есть на мой вес 80 кг можно белка всего 80 грамм в день? а как же - гольный жир что ли есть??? Просто для меня осталось полной загадкой - ну как сделать 20% белков и 80% жиров, если все жиры в белковой продукции (рыба, мясо). Вот сегодня ела рыбу и яйца - все равно жиры-белки поровну получились. Что ж теперь, полбанки сметаны съесть в догонку? запить растительным маслом?
bandersha	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], [quote]хочется к бархатному сезону хотя бы поспеть[/quote] Ну килограмма два сначала по-любому потеряешь, а потом придётся все считать и торчать в дефиците. Но если даже веса уйдёт немного, по объемам будет заметно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra, хочется к бархатному сезону хотя бы поспеть Ну килограмма два сначала по-любому потеряешь, а потом придётся все считать и торчать в дефиците. Но если даже веса уйдёт немного, по объемам будет заметно

Лилечек 70
5 дней назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024	12.12.2024
alena melena		108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva	77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris			98.1		98.5
marLix	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					78.9	78.5	78.2	77.5
StellaDiMare	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377			85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805	55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79	80.3
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	77.5	74.6
Я Аиска
	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024	12.12.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры