LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... [quote="na-terra"]Правильно ли я понимаю, что за день по норме я имею право съесть лишь 80 грамм белка[/quote] Можно и больше, просто следи, чтоб % были 20-70-10. Чуть больше жиров тоже нормально. Там же еще калорийность будет показана, так не занижай ее пока. Жиры подними постепенно, не сразу 70%, а то тошно будет. Не обязательно, но если раньше мало ела жиров, то лучше не набрасываться в один день. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra пишет: Правильно ли я понимаю, что за день по норме я имею право съесть лишь 80 грамм белка Можно и больше, просто следи, чтоб % были 20-70-10. Чуть больше жиров тоже нормально. Там же еще калорийность будет показана, так не занижай ее пока. Жиры подними постепенно, не сразу 70%, а то тошно будет. Не обязательно, но если раньше мало ела жиров, то лучше не набрасываться в один день.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"] мешок закрывается вакуумом всё никаких обработок нет [/quote] Обработки не знаю, но после открытия мешок же на воздухе. А это уже от продавца зависит, как долго у него товар залеживается. Но плохие орехи сразу на вкус слышно, а хорошие тоже слышно, так что наши вкусовые рецепторы нам подскажут. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года lena lenina пишет: мешок закрывается вакуумом всё никаких обработок нет Обработки не знаю, но после открытия мешок же на воздухе. А это уже от продавца зависит, как долго у него товар залеживается. Но плохие орехи сразу на вкус слышно, а хорошие тоже слышно, так что наши вкусовые рецепторы нам подскажут.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]80% жиров не получится по -любому[/quote] У меня бывает... 78-82, как-то так. [quote="lissizza"]Жарю после очистки, а потом еще шелушу[/quote] Как и арахис, я тоже эту шелуху снимаю. [quote="na-terra"] но там надо часы соблюдать, после 20 не есть[/quote] Здесь тоже продолжительный ночной перерыв очень приветствуется. Система рекомендует 16 часов перерыва, но и 12-14 часов тоже хороший эффект дают. Надо давать организму возможность в закрома заглядывать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года bandersha пишет: 80% жиров не получится по -любому У меня бывает... 78-82, как-то так. lissizza пишет: Жарю после очистки, а потом еще шелушу Как и арахис, я тоже эту шелуху снимаю. na-terra пишет: но там надо часы соблюдать, после 20 не есть Здесь тоже продолжительный ночной перерыв очень приветствуется. Система рекомендует 16 часов перерыва, но и 12-14 часов тоже хороший эффект дают. Надо давать организму возможность в закрома заглядывать.
lissizza	Идёт сохранение... [b]na-terra[/b], можно и больше белка :) А жира можно и больше, чем белка, у меня вечно больше получается. Пропорция примерная - при такой хорошо запускается и работает кетоз. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 мая 2016 года na-terra, можно и больше белка А жира можно и больше, чем белка, у меня вечно больше получается. Пропорция примерная - при такой хорошо запускается и работает кетоз.
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"] Но плохие орехи сразу на вкус слышно, а хорошие тоже слышно, так что наши вкусовые рецепторы нам подскажут.[/quote]правильно :) орехи могут протухнуть, могут залежаться, короче может быть много чего :( для этого делают маленькую тоже вакуумную упаковку :) , что делают не добросовестные производители - во время чистки их замачивают :( - есть такая технология, а есть технология без замачивания , короче , я считаю обработку орехов [i]не понятно чем[/i] :dontknow: очередной страшилкой :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Вихрь пишет: Но плохие орехи сразу на вкус слышно, а хорошие тоже слышно, так что наши вкусовые рецепторы нам подскажут. правильно орехи могут протухнуть, могут залежаться, короче может быть много чего для этого делают маленькую тоже вакуумную упаковку , что делают не добросовестные производители - во время чистки их замачивают - есть такая технология, а есть технология без замачивания , короче , я считаю обработку орехов не понятно чем очередной страшилкой
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"][b]ТаняНата[/b], это одно и то же семейство фундук, лещина, лесной орех. Есть покрупнее, есть помельче.Лещина она растет в лесу, а фундук культивированый сорт.[/quote] Я знаю. Лещина мелкая, фундук крупный. Нам дали кулечек крупного красивого ореха и кулечек мелкого. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Nato4cha пишет: ТаняНата, это одно и то же семейство фундук, лещина, лесной орех. Есть покрупнее, есть помельче.Лещина она растет в лесу, а фундук культивированый сорт. Я знаю. Лещина мелкая, фундук крупный. Нам дали кулечек крупного красивого ореха и кулечек мелкого.
ТаняНата	Идёт сохранение... [quote="na-terra"]Девочки, второй день на диете, пока ниче так. Села посмотреть таблицу отвесов в группе - и расстроилась((. А чего такие отвесы малюсечные? насчитала вкупе за 3 мес у большинства - 3-5 кг и только у одной 7 кг. Это в месяц отвес = 1.5 - 2 кг. Это реальная динамика на этой диете? или таблица нерегулярно заполняется? или просто все нарушают?? или это нормально и эта диета не предполагает отвесов в месяц хотя бы кг 3? ни в коем случае никого не хочу обидеть!! пытаюсь просто рассчитать свое время постройнения :) сидела в феврале на другой диете - ушло за месяц 5 кг, была счастлива, но с 8 марта сорвалась, ушла в штопор и не вернулась))) на 5 кг в месяц - это я губу раскатала, да, девочки?[/quote] Вот с такими маленькими отвесами гарантировано уйдет жир и если все правильно делать - не вернется. Я вот тоже поначалу губу раскатала, что за 2 месяца все лишнее сброшу и еще чуть-чуть :D А сейчас успокоилась, за 2 месяца ушло по весу всего 3 кг, а на вид и чувствую я себя на больше :) Тише едешь - дальше будешь, я успокоилась. Можно, конечно, и быстрее похудеть, но тогда надо себя побольше обделить, но мне и так хорошо. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года na-terra пишет: Девочки, второй день на диете, пока ниче так. Села посмотреть таблицу отвесов в группе - и расстроилась((. А чего такие отвесы малюсечные? насчитала вкупе за 3 мес у большинства - 3-5 кг и только у одной 7 кг. Это в месяц отвес = 1.5 - 2 кг. Это реальная динамика на этой диете? или таблица нерегулярно заполняется? или просто все нарушают?? или это нормально и эта диета не предполагает отвесов в месяц хотя бы кг 3? ни в коем случае никого не хочу обидеть!! пытаюсь просто рассчитать свое время постройнения сидела в феврале на другой диете - ушло за месяц 5 кг, была счастлива, но с 8 марта сорвалась, ушла в штопор и не вернулась))) на 5 кг в месяц - это я губу раскатала, да, девочки? Вот с такими маленькими отвесами гарантировано уйдет жир и если все правильно делать - не вернется. Я вот тоже поначалу губу раскатала, что за 2 месяца все лишнее сброшу и еще чуть-чуть А сейчас успокоилась, за 2 месяца ушло по весу всего 3 кг, а на вид и чувствую я себя на больше Тише едешь - дальше будешь, я успокоилась. Можно, конечно, и быстрее похудеть, но тогда надо себя побольше обделить, но мне и так хорошо.
Tigrusha	Идёт сохранение... Всем привет! [quote="ТаняНата"] Я вот тоже поначалу губу раскатала, что за 2 месяца все лишнее сброшу и еще чуть-чуть А сейчас успокоилась, за 2 месяца ушло по весу всего 3 кг, а на вид и чувствую я себя на больше[/quote] Вооот, у меня когда за неделю 4 кило ушло, я губу то раскатала, хоп-хоп и в дамки, еще 3 недели - и я все сброшу :rofl: :rofl: :rofl: Сейчас, по факту, день пятый вес стоИт, и мне больших усилий стОит саму себя успокаивать что сейчас все устаканится, и вес пойдет дальше вниз, ведь все хорошо, и даже если вес будет еще 2 недели стоять - то 4 кило за месяц очень даже не плохой результат. А вторая моя половина орет "аааааааа[i]паника[/i]аааааааааааа, хочу все и сразу" :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Всем привет! ТаняНата пишет: Я вот тоже поначалу губу раскатала, что за 2 месяца все лишнее сброшу и еще чуть-чуть А сейчас успокоилась, за 2 месяца ушло по весу всего 3 кг, а на вид и чувствую я себя на больше Вооот, у меня когда за неделю 4 кило ушло, я губу то раскатала, хоп-хоп и в дамки, еще 3 недели - и я все сброшу Сейчас, по факту, день пятый вес стоИт, и мне больших усилий стОит саму себя успокаивать что сейчас все устаканится, и вес пойдет дальше вниз, ведь все хорошо, и даже если вес будет еще 2 недели стоять - то 4 кило за месяц очень даже не плохой результат. А вторая моя половина орет "аааааааапаникааааааааааааа, хочу все и сразу"
все сначала	Идёт сохранение... [b]Tigrusha[/b], не знаю как насчет нормально, но у меня то же самое. В данный момент озадачена подбором нового дезодоранта, ибо.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Tigrusha, не знаю как насчет нормально, но у меня то же самое. В данный момент озадачена подбором нового дезодоранта, ибо....
Лла	Идёт сохранение... [quote="все сначала"][b]Tigrusha[/b], не знаю как насчет нормально, но у меня то же самое. В данный момент озадачена подбором нового дезодоранта, ибо....[/quote] А если добавить еще приливы, которые у меня уже 2 года, так вообще такое ощущение, что на сковородке жаришься. Утомляет такое состояние. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года все сначала пишет: Tigrusha, не знаю как насчет нормально, но у меня то же самое. В данный момент озадачена подбором нового дезодоранта, ибо.... А если добавить еще приливы, которые у меня уже 2 года, так вообще такое ощущение, что на сковородке жаришься. Утомляет такое состояние.
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Лла"]А если добавить еще приливы, которые у меня уже 2 года[/quote] Везет мужикам, ни приливов ни отливов :( Девочки, приветик!!! В контакте попалась инфа в ленте, что Ихерб запретили в РФ. Никто не в курсе. Жду заказ от туда ((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Лла пишет: А если добавить еще приливы, которые у меня уже 2 года Везет мужикам, ни приливов ни отливов Девочки, приветик!!! В контакте попалась инфа в ленте, что Ихерб запретили в РФ. Никто не в курсе. Жду заказ от туда (((
lissizza	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]В контакте попалась инфа в ленте, что Ихерб запретили в РФ. Никто не в курсе. Жду заказ от туда ((([/quote] iherb не запретили, запретили сайт показывать ) А товары пропускают, если закажешь. По крайней мере пока ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года 79209064182 пишет: В контакте попалась инфа в ленте, что Ихерб запретили в РФ. Никто не в курсе. Жду заказ от туда ((( iherb не запретили, запретили сайт показывать ) А товары пропускают, если закажешь. По крайней мере пока )
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], ааааа, отлично, а то я уже испугалась :8: :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года lissizza, ааааа, отлично, а то я уже испугалась
BugrovaOlga	Идёт сохранение... http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-16-oz-454-g/2505 Девочки, кто пробовал это масло? И вот эти Чиа http://www.iherb.com/Earth-Circle-Organics-Raw-Organic-Chia-Seeds-12-oz-340-g/56788 И вот этот рыбий жир http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118 Жду посылку. Еще присмотрела кучу всего, боюсь заказывать, пока не попробовала, чего пришлют Кстати, здесь можно ссылки указывать или нельзя? Правилами сайта? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-16-oz-454-g/2505 Девочки, кто пробовал это масло? И вот эти Чиа http://www.iherb.com/Earth-Circle-Organics-Raw-Organic-Chia-Seeds-12-oz-340-g/56788 И вот этот рыбий жир http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118 Жду посылку. Еще присмотрела кучу всего, боюсь заказывать, пока не попробовала, чего пришлют Кстати, здесь можно ссылки указывать или нельзя? Правилами сайта?
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-16-oz-454-g/2505 Девочки, кто пробовал это масло? И вот эти Чиа http://www.iherb.com/Earth-Circle-Organics-Raw-Organic-Chia-Seeds-12-oz-340-g/56788 И вот этот рыбий жир http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118 Жду посылку. Еще присмотрела кучу всего, боюсь заказывать, пока не попробовала, чего пришлют Кстати, здесь можно ссылки указывать или нельзя? Правилами сайта?[/quote] масло отличное, чиа другие брала, рыбий жир от мадре лабс вроде ругают заказала три посылки, пока совсем канал не перекрыли :D ссылки можно, ни все равно не активные Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года 79209064182 пишет: http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Organic-Extra-Virgin-Coconut-Oil-16-oz-454-g/2505 Девочки, кто пробовал это масло? И вот эти Чиа http://www.iherb.com/Earth-Circle-Organics-Raw-Organic-Chia-Seeds-12-oz-340-g/56788 И вот этот рыбий жир http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118 Жду посылку. Еще присмотрела кучу всего, боюсь заказывать, пока не попробовала, чего пришлют Кстати, здесь можно ссылки указывать или нельзя? Правилами сайта? масло отличное, чиа другие брала, рыбий жир от мадре лабс вроде ругают заказала три посылки, пока совсем канал не перекрыли ссылки можно, ни все равно не активные
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]масло отличное, чиа другие брала, рыбий жир от мадре лабс вроде ругают[/quote] Спасибо ))) Надо тогда еще масло прикупить ))) Sierra Bees, Натуральные бальзамы для губ, 8 бальзамов Nutiva, Органическое конопляное масло холодного отжима, 8 жидких унций (236 мл) Nutiva, Органическая кокосовая мука, безглютеновая, 1 фунт (454 г) Source Naturals, Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder), 12 унций (340 г) А вот эти товары нормал? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Tigrusha пишет: масло отличное, чиа другие брала, рыбий жир от мадре лабс вроде ругают Спасибо ))) Надо тогда еще масло прикупить ))) Sierra Bees, Натуральные бальзамы для губ, 8 бальзамов Nutiva, Органическое конопляное масло холодного отжима, 8 жидких унций (236 мл) Nutiva, Органическая кокосовая мука, безглютеновая, 1 фунт (454 г) Source Naturals, Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder), 12 унций (340 г) А вот эти товары нормал?
Tigrusha	Идёт сохранение... [quote="79209064182"]Sierra Bees, Натуральные бальзамы для губ, 8 бальзамов Nutiva, Органическое конопляное масло холодного отжима, 8 жидких унций (236 мл) Nutiva, Органическая кокосовая мука, безглютеновая, 1 фунт (454 г) Source Naturals, Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder), 12 унций (340 г)[/quote] бальзамы когда еще в пробниках были - мне не очень понравились, впрочем это все индивидуально мука ко мне едет такая, на конопляное масло облизывалась - пока не решилась :joke: псиллум хороший, ага Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года 79209064182 пишет: Sierra Bees, Натуральные бальзамы для губ, 8 бальзамов Nutiva, Органическое конопляное масло холодного отжима, 8 жидких унций (236 мл) Nutiva, Органическая кокосовая мука, безглютеновая, 1 фунт (454 г) Source Naturals, Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder), 12 унций (340 г) бальзамы когда еще в пробниках были - мне не очень понравились, впрочем это все индивидуально мука ко мне едет такая, на конопляное масло облизывалась - пока не решилась псиллум хороший, ага
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Tigrusha"]на конопляное масло облизывалась - пока не решилась[/quote] ага, я вот тоже облизнулась и не стала покупать. Бальзамы тоже не стала покупать. Заказала еще кокос масла банку, псиллиума 2 банки и кокос муку. Пока бюджет исчерпан :joke: :joke: :joke: Конечно, там куча всего, все хочется. Если сайт не прикроют - по-тихоньку буду прикупать. Мне там Магне В6 понравился, отзывы хорошие. Буду думать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Tigrusha пишет: на конопляное масло облизывалась - пока не решилась ага, я вот тоже облизнулась и не стала покупать. Бальзамы тоже не стала покупать. Заказала еще кокос масла банку, псиллиума 2 банки и кокос муку. Пока бюджет исчерпан Конечно, там куча всего, все хочется. Если сайт не прикроют - по-тихоньку буду прикупать. Мне там Магне В6 понравился, отзывы хорошие. Буду думать
Volshebnitsa	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] А муж меня тоже в любом виде любит. Но когда -то давно от какого -то мужчины (уже и не помню , кого именно) услышала такую мысль, что если женщина нравится только мужу,-то она и мужу не нравится :D Вот как-то так[/quote] Ой, я наверное наивная, но предпочитаю верить в то, что каждая красотка мечтает побыть дурнушкой, чтобы её полюбили за богатый внутренний мир, а не внешность. Дурнушкой я побыла с лихвой, муж испытание прошел, внутренний мир у меня очень богатый, как оказалось :D :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года bandersha пишет: А муж меня тоже в любом виде любит. Но когда -то давно от какого -то мужчины (уже и не помню , кого именно) услышала такую мысль, что если женщина нравится только мужу,-то она и мужу не нравится Вот как-то так Ой, я наверное наивная, но предпочитаю верить в то, что каждая красотка мечтает побыть дурнушкой, чтобы её полюбили за богатый внутренний мир, а не внешность. Дурнушкой я побыла с лихвой, муж испытание прошел, внутренний мир у меня очень богатый, как оказалось
BugrovaOlga	Идёт сохранение... [quote="Volshebnitsa"]Дурнушкой я побыла с лихвой[/quote] Поражает, как женщины к себе придирчивы. Вот мужики, без слез не взглянешь, а считают себя Прынцами. А женщина 1кг набрала и уже самооценка падает. :cry: :cry: :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2016 года Volshebnitsa пишет: Дурнушкой я побыла с лихвой Поражает, как женщины к себе придирчивы. Вот мужики, без слез не взглянешь, а считают себя Прынцами. А женщина 1кг набрала и уже самооценка падает.

Лилечек 70
5 дней назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024	12.12.2024
alena melena		108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva	77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris			98.1		98.5
marLix	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac					78.9	78.5	78.2	77.5
StellaDiMare	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377			85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805	55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79	80.3
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	77.5	74.6
Я Аиска
	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024	12.12.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры