LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... Продолжаю вникать в диету [quote]На один прием пищи допустимо не больше 5-10 гр таких овощей любые углеводы (простые и сложные, КРОМЕ ФРУКТОВ и МОРОЖЕНОГО) с каждым приемом пищи в количестве 50-100 гр.[/quote] Меня эти фразочки сбивают. Это имеются в виду углеводы, а не вес же продукта? И входила я в диету постепенно, примерно как описано.... скажем, продолжаю входить. Так что все по науке, даже не зная ее досконально. [quote]Помните наше правило? ВЕС ЖИРОВ = ВЕСУ БЕЛКОВ!!! [/quote] Надо будет повзвешивать [quote]Основные рекомендации желающим сесть на диету таковы: попробуйте сначала низко углеводную диету [/quote] У меня как-то так и получилось [quote]Одним из хороших средств (от запора) является добавление рыбьего жира или оливкового масла[/quote] Даешь майонез в массы :D Кстати, вчера ж сделала майонез, впихнула его во все 4 приема пищи, и сходила в туалет. Правда ,и воды 2 дня пью более 3л. В общем, жизнь налаживается. Leshika,спасибо за ссылку, то, что как бы зналось, еще более разжевалось. [quote="Пыжик Ежик"] http://epidoc.ru/diagnose_treat/ketogenic.html[/quote] А это я на днях читала, сегодня закрепила, спасибо Пыжик Ежик :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Продолжаю вникать в диету На один прием пищи допустимо не больше 5-10 гр таких овощей любые углеводы (простые и сложные, КРОМЕ ФРУКТОВ и МОРОЖЕНОГО) с каждым приемом пищи в количестве 50-100 гр. Меня эти фразочки сбивают. Это имеются в виду углеводы, а не вес же продукта? И входила я в диету постепенно, примерно как описано.... скажем, продолжаю входить. Так что все по науке, даже не зная ее досконально. Помните наше правило? ВЕС ЖИРОВ = ВЕСУ БЕЛКОВ!!! Надо будет повзвешивать Основные рекомендации желающим сесть на диету таковы: попробуйте сначала низко углеводную диету У меня как-то так и получилось Одним из хороших средств (от запора) является добавление рыбьего жира или оливкового масла Даешь майонез в массы Кстати, вчера ж сделала майонез, впихнула его во все 4 приема пищи, и сходила в туалет. Правда ,и воды 2 дня пью более 3л. В общем, жизнь налаживается. Leshika,спасибо за ссылку, то, что как бы зналось, еще более разжевалось. Пыжик Ежик пишет: http://epidoc.ru/diagnose_treat/ketogenic.html А это я на днях читала, сегодня закрепила, спасибо Пыжик Ежик
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [b]Leshika[/b], у тебя нет ферментов которые перерабатывают лактозу и дико болит живот после нормального молока? тогда покупай безлактозное Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Leshika, у тебя нет ферментов которые перерабатывают лактозу и дико болит живот после нормального молока? тогда покупай безлактозное
Вихрь	Идёт сохранение... Пыжик Ежик, подскажи, если углеводов разных за день до 20г, включая кефир, его можно оставить или лучше убрать, чтоб кетоз наступил? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Пыжик Ежик, подскажи, если углеводов разных за день до 20г, включая кефир, его можно оставить или лучше убрать, чтоб кетоз наступил?
Leshika	Идёт сохранение... [b]Пыжик Ежик[/b], у меня все ферменты есть :D ,я думала молочного сахара меньше :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Пыжик Ежик, у меня все ферменты есть ,я думала молочного сахара меньше
Leshika	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Продолжаю вникать в диету [/quote] ты не сильно парься с Борисовым,это Кето диета,они несколько отличаются,и он для качков пишет,там несколько по другому они юзают.Я ссыль дала ,как подтверждение,что хвалят ,что безопасно,что во всех сферах используют. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Вихрь пишет: Продолжаю вникать в диету ты не сильно парься с Борисовым,это Кето диета,они несколько отличаются,и он для качков пишет,там несколько по другому они юзают.Я ссыль дала ,как подтверждение,что хвалят ,что безопасно,что во всех сферах используют.
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], кетоза нет? Вес не снижается? Объёмы на уменьшаются? тогда снижай угли до 10-12 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Вихрь, кетоза нет? Вес не снижается? Объёмы на уменьшаются? тогда снижай угли до 10-12
lissizza	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]С помощью голодания эпилепсию пытались лечить эпилепсию еще в средние века (тогда это называлось "лечение молитвой и постом"), причем иногда эта практика действительно приводила к улучшению состояния больных. Кетогенная диета не требует длительного голодания, тем более, что для маленького ребенка было бы чрезвычайно трудно воздержаться от еды хотя бы на сутки. [/quote] А тут пишут что не надо голода, но раньше лечили голодом (логично, при голоде также глюкоза не поступает в мозг). Суть-то не в схеме питания, а в принципе - организм питается продуктами распада жиров - кетонами, а не продуктами распада углеводов - глюкозой. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года lena lenina пишет: С помощью голодания эпилепсию пытались лечить эпилепсию еще в средние века (тогда это называлось "лечение молитвой и постом"), причем иногда эта практика действительно приводила к улучшению состояния больных. Кетогенная диета не требует длительного голодания, тем более, что для маленького ребенка было бы чрезвычайно трудно воздержаться от еды хотя бы на сутки. А тут пишут что не надо голода, но раньше лечили голодом (логично, при голоде также глюкоза не поступает в мозг). Суть-то не в схеме питания, а в принципе - организм питается продуктами распада жиров - кетонами, а не продуктами распада углеводов - глюкозой.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Leshika"]ты не сильно парься [/quote] Я не то, чтобы парюсь, но почитать полезно было.Вот хоть про то же масло даже [quote="Пыжик Ежик"]Вихрь, кетоза нет? Вес не снижается? Объёмы на уменьшаются? [/quote] Насчет кетоза не в курсе, вес вроде как снижается. Объемы ж наверное тоже. Объемы я только ощущениями пока меряю, одежда давно легче стала надеваться, но чтоб стала висеть, то такого еще нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Leshika пишет: ты не сильно парься Я не то, чтобы парюсь, но почитать полезно было.Вот хоть про то же масло даже Пыжик Ежик пишет: Вихрь, кетоза нет? Вес не снижается? Объёмы на уменьшаются? Насчет кетоза не в курсе, вес вроде как снижается. Объемы ж наверное тоже. Объемы я только ощущениями пока меряю, одежда давно легче стала надеваться, но чтоб стала висеть, то такого еще нет.
lissizza	Идёт сохранение... Спортивная кето-диета включает в себя углеводный загрузочный день. Мол, мышцы так запасают гликоген и не падает вес спортивных снарядов. Мне кажется, это излишне не только для "обычных людей", но и спортсмены спокойно без этого могут жить. Недавно статью как раз читала, где обнаружили, что организм необходимый мышцам гликоген может синтезировать из белка и жира, и это переворачивает все представления о необходимости углеводных загрузок :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Спортивная кето-диета включает в себя углеводный загрузочный день. Мол, мышцы так запасают гликоген и не падает вес спортивных снарядов. Мне кажется, это излишне не только для "обычных людей", но и спортсмены спокойно без этого могут жить. Недавно статью как раз читала, где обнаружили, что организм необходимый мышцам гликоген может синтезировать из белка и жира, и это переворачивает все представления о необходимости углеводных загрузок
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]необходимый мышцам гликоген может синтезировать из белка и жира[/quote] называется "глюконеогенез" так что у кого кетоз по минимуму - у того так биохимия в организме работает - сахар образуется изо всего Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года lissizza пишет: необходимый мышцам гликоген может синтезировать из белка и жира называется "глюконеогенез" так что у кого кетоз по минимуму - у того так биохимия в организме работает - сахар образуется изо всего
Leshika	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]но и спортсмены спокойно без этого могут жить. Недавно с[/quote] почитала сеичас нескольких элитных билдеров,которэ кето держали без углеи.Даже рекорды на неи ставили.Да я и сама чувствую,что слабее не стала,веса те же Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года lissizza пишет: но и спортсмены спокойно без этого могут жить. Недавно с почитала сеичас нескольких элитных билдеров,которэ кето держали без углеи.Даже рекорды на неи ставили.Да я и сама чувствую,что слабее не стала,веса те же
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"] у кого кетоз по минимуму - у того так биохимия в организме работает - сахар образуется изо всего[/quote] Попроще это что? Не смотря на кето-питание, организм не кетозом занимается, а глюкозу где-то добывает? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Пыжик Ежик пишет: у кого кетоз по минимуму - у того так биохимия в организме работает - сахар образуется изо всего Попроще это что? Не смотря на кето-питание, организм не кетозом занимается, а глюкозу где-то добывает?
Пыжик Ежик	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]а глюкозу где-то добывает[/quote] из белков и жиров Только это долгий и энерго затратный процесс так что не страшно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Вихрь пишет: а глюкозу где-то добывает из белков и жиров Только это долгий и энерго затратный процесс так что не страшно
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Пыжик Ежик"]так что не страшно [/quote] Успокоила :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 февраля 2016 года Пыжик Ежик пишет: так что не страшно Успокоила
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Кетогенная диета не требует длительного голодания, [/quote]там нет длительного голодания - один день, я и говорю отличается питание и главное схема [quote="lissizza"]Спортивная кето-диета включает в себя углеводный загрузочный день. :D[/quote]да и многие прям настаивают на этом если не делаешь то всё пропало!! :shock: :D , Ой не помню у кого читала ( у звезды каокой-то ) так он прям теорию подвёл почему необходима загрузка и т.п , :shock: :D прям без загрузки нет мЫшцЫ :D , но мой близкий друг без загрузок сушится уже лет 10 к соревнованиям , :dontknow: НО он чётко по Аткинсу всё делает Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2016 года lissizza пишет: Кетогенная диета не требует длительного голодания, там нет длительного голодания - один день, я и говорю отличается питание и главное схема lissizza пишет: Спортивная кето-диета включает в себя углеводный загрузочный день. да и многие прям настаивают на этом если не делаешь то всё пропало!! , Ой не помню у кого читала ( у звезды каокой-то ) так он прям теорию подвёл почему необходима загрузка и т.п , прям без загрузки нет мЫшцЫ , но мой близкий друг без загрузок сушится уже лет 10 к соревнованиям , НО он чётко по Аткинсу всё делает
lena lenina	Идёт сохранение... [b]девочки ,хочу внести предложение - давайте сделаем отдельное обсуждение в клубе-" что мы едим "в смысле наши дневные менюшки и будем туда записывать дневное меню -кто план, кто постфактум -кому как удобно :) ( план- правильнее психологически ) так буде легче разбираться с ошибками и планировать свою еду [/b] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2016 года девочки ,хочу внести предложение - давайте сделаем отдельное обсуждение в клубе-" что мы едим "в смысле наши дневные менюшки и будем туда записывать дневное меню -кто план, кто постфактум -кому как удобно ( план- правильнее психологически ) так буде легче разбираться с ошибками и планировать свою еду
бирюза3	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], я "за" обеими руками! :bravo: Тоже хотела предложить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2016 года lena lenina, я "за" обеими руками! Тоже хотела предложить.
lissizza	Идёт сохранение... Создала, назвала "Рационы участников клуба", чтобы не путать с информационной статьей о еде на LCHF ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2016 года Создала, назвала "Рационы участников клуба", чтобы не путать с информационной статьей о еде на LCHF )
Pulford	Идёт сохранение... Привет! У меня вес остановился и уже тот же 3 дня , но возможно причина КД (вчера начало). Я могу писать все что я съедаю в день, но это все будет без деталей ( вес. БЖУ) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2016 года Привет! У меня вес остановился и уже тот же 3 дня , но возможно причина КД (вчера начало). Я могу писать все что я съедаю в день, но это все будет без деталей ( вес. БЖУ)
lena lenina	Идёт сохранение... [b]Pulford[/b], :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 февраля 2016 года Pulford,

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры