LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]ы, зашла сейчас на официальный сайт шейпинга[/quote]самое не профессиональное ,что может быть из всех видов нагрузок всё что угодно, только не шейпинг :( все там тощие коровы- ланей нет :( :) бодибалет замечательно, :thumbsup: зумба великолепно :thumbsup: , кикбоксинг весело и прекрасно :thumbsup: , ну и в зале конечно :) , но для начала нужен персональный тренер :) , как выбрать у меня был пост, но могу рассказать если кому надо и тут :) [quote="Вихрь"]Подумала купить кокосовую, льняную, конопляную муку - все наше?[/quote]я пользуюсь кокосовой активно с остальными у меня не складывается особо, единственное что -надо [b]разрыхлителя класть в 2 раза больше[/b], чем при обычной муке Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza пишет: ы, зашла сейчас на официальный сайт шейпинга самое не профессиональное ,что может быть из всех видов нагрузок всё что угодно, только не шейпинг все там тощие коровы- ланей нет бодибалет замечательно, зумба великолепно , кикбоксинг весело и прекрасно , ну и в зале конечно , но для начала нужен персональный тренер , как выбрать у меня был пост, но могу рассказать если кому надо и тут Вихрь пишет: Подумала купить кокосовую, льняную, конопляную муку - все наше? я пользуюсь кокосовой активно с остальными у меня не складывается особо, единственное что -надо разрыхлителя класть в 2 раза больше, чем при обычной муке
Katarinaotress	Идёт сохранение... Всем доброе утро и с первым днем весны! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года Всем доброе утро и с первым днем весны!
lissizza	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][quote="lissizza"]ы, зашла сейчас на официальный сайт шейпинга[/quote]самое не профессиональное ,что может быть из всех видов нагрузок всё что угодно, только не шейпинг :( все там тощие коровы- ланей нет :( :) бодибалет замечательно, :thumbsup: зумба великолепно :thumbsup: , кикбоксинг весело и прекрасно :thumbsup: , ну и в зале конечно :) , но для начала нужен персональный тренер :) , как выбрать у меня был пост, но могу рассказать если кому надо и тут :) [/quote] Гыг, у них как раз девиз "Тощая корова - еще не газель" и типа они направлены на то, чтобы делать газелей. Не знаю, не знаю, мне вполне нравится то, что получается. И тип нагрузки нравится, и прокачка попы, и животик. На руки и спину маленькая нагрузка, но после подтягивания общей формы можно им и отдельно уделить внимание, работать с весами уже. Только не путаем шейпинг с аэробикой. Я хотела делать базу в зале, но из-за описанных ранее проблем мне почти нифига нельзя. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina пишет: lissizza пишет: ы, зашла сейчас на официальный сайт шейпинга самое не профессиональное ,что может быть из всех видов нагрузок всё что угодно, только не шейпинг все там тощие коровы- ланей нет бодибалет замечательно, зумба великолепно , кикбоксинг весело и прекрасно , ну и в зале конечно , но для начала нужен персональный тренер , как выбрать у меня был пост, но могу рассказать если кому надо и тут Гыг, у них как раз девиз "Тощая корова - еще не газель" и типа они направлены на то, чтобы делать газелей. Не знаю, не знаю, мне вполне нравится то, что получается. И тип нагрузки нравится, и прокачка попы, и животик. На руки и спину маленькая нагрузка, но после подтягивания общей формы можно им и отдельно уделить внимание, работать с весами уже. Только не путаем шейпинг с аэробикой. Я хотела делать базу в зале, но из-за описанных ранее проблем мне почти нифига нельзя.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Katarinaotress"]Всем доброе утро и с первым днем весны![/quote] И вам тем же самым по тому же месту :D [img]http://www.diets.ru/data/cache/2016mar/01/13/2840379_63472thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года Katarinaotress пишет: Всем доброе утро и с первым днем весны! И вам тем же самым по тому же месту
lena lenina	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], дело хозяйское, :) Я сказала, что есть хорошо а что не хорошо :) решать тебе :) я как бы имею вывшее физкультурное образование( тренер общефизической подготовки ) :)и более 15 лет тренерского стажа , как по общефизической подготовке спортсменов, так и проведения групповых тренировок в тренажёрном зале , так и персональные тренировки :) [quote="lissizza"]Только не путаем шейпинг с аэробикой.[/quote] я не путаю,:), шейпинг это единственное что плохо:( -не правильные акценты, не правильная последовательность упражнений ,всё не правильно, :(Eсть куча других домашних тренировок великолепных , у меня есть кyча комплексов готовых могу написать тут ,если надо :)я в моих дневниках их столько постоянно писала раньше :), могу достать Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza, дело хозяйское, Я сказала, что есть хорошо а что не хорошо решать тебе я как бы имею вывшее физкультурное образование( тренер общефизической подготовки ) и более 15 лет тренерского стажа , как по общефизической подготовке спортсменов, так и проведения групповых тренировок в тренажёрном зале , так и персональные тренировки lissizza пишет: Только не путаем шейпинг с аэробикой. я не путаю,, шейпинг это единственное что плохо -не правильные акценты, не правильная последовательность упражнений ,всё не правильно, Eсть куча других домашних тренировок великолепных , у меня есть кyча комплексов готовых могу написать тут ,если надо я в моих дневниках их столько постоянно писала раньше , могу достать
lissizza	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]lissizza[/b], дело хозяйское, :) Я сказала, что есть хорошо а что не хорошо :) решать тебе :) я как бы имею вывшее физкультурное образование( тренер общефизической подготовки ) :)[/quote] Ну так ты объясни хоть, что не так )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina пишет: lissizza, дело хозяйское, Я сказала, что есть хорошо а что не хорошо решать тебе я как бы имею вывшее физкультурное образование( тренер общефизической подготовки ) Ну так ты объясни хоть, что не так ))
lena lenina	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], я отредактировала предыдущеий комментарий и написала что не так :)[quote="lena lenina"]не правильные акценты, не правильная последовательность упражнений ,всё не правильно[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza, я отредактировала предыдущеий комментарий и написала что не так lena lenina пишет: не правильные акценты, не правильная последовательность упражнений ,всё не правильно
lissizza	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], насчет последовательности не разбираюсь ) но мышцы бедер вроде все прорабатывались неплохо: квадрицепсы, задняя поверхность, боковые ягодичные, внутренние мышцы и т.д. Это чисто по ощущениям. Ну вот, совсем я теперь демотивировалась, где же взять приятное видео для занятий :( По тексту я не могу заниматься, мне надо за кем-то повторять :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina, насчет последовательности не разбираюсь ) но мышцы бедер вроде все прорабатывались неплохо: квадрицепсы, задняя поверхность, боковые ягодичные, внутренние мышцы и т.д. Это чисто по ощущениям. Ну вот, совсем я теперь демотивировалась, где же взять приятное видео для занятий По тексту я не могу заниматься, мне надо за кем-то повторять
lena lenina	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], Спорт Клон sportklon@sportklon.ru https://www.youtube.com/watch?v=V8Bd2UKl5to и остальные уроки всё отлично :) https://www.youtube.com/watch?v=f7lyz7iUYDM у этой тёти есть ещё неск видео на разные части тела,мне она очень нравится Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza, Спорт Клон sportklon@sportklon.ru https://www.youtube.com/watch?v=V8Bd2UKl5to и остальные уроки всё отлично https://www.youtube.com/watch?v=f7lyz7iUYDM у этой тёти есть ещё неск видео на разные части тела,мне она очень нравится
lena lenina	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], http://www.fitness-doma.com/main/classes/power/video_complex/uprajnenia-dla-jagodic-leja на любой вкус всё идеально грамотно :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza, http://www.fitness-doma.com/main/classes/power/video_complex/uprajnenia-dla-jagodic-leja на любой вкус всё идеально грамотно
Pulford	Идёт сохранение... Девы, привет! У меня отвесило наконец-то ;) 200гр, итого с 18.02 отвес 0.4, совсем не густо :( , но я продолжаю с некоторым уменьшением съеденного за день. Первый день весны +8 ветер и мелкий дождь :( приятного мало. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года Девы, привет! У меня отвесило наконец-то 200гр, итого с 18.02 отвес 0.4, совсем не густо , но я продолжаю с некоторым уменьшением съеденного за день. Первый день весны +8 ветер и мелкий дождь приятного мало.
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]меня отвесило наконец-то 200гр, итого с 18.02 отвес 0.4[/quote] [b]Pulford[/b], поздравляю :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года Pulford пишет: меня отвесило наконец-то 200гр, итого с 18.02 отвес 0.4 Pulford, поздравляю
Pulford	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][quote="Pulford"]меня отвесило наконец-то 200гр, итого с 18.02 отвес 0.4[/quote] [b]Pulford[/b], поздравляю :)[/quote] спасибо :drink: теперь главное все, что отвесит, пусть даже совсем немного, удержать и преумножить :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina пишет: Pulford пишет: меня отвесило наконец-то 200гр, итого с 18.02 отвес 0.4 Pulford, поздравляю спасибо теперь главное все, что отвесит, пусть даже совсем немного, удержать и преумножить
lissizza	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], спасибо, посмотрим! :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina, спасибо, посмотрим!
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]Первый день весны +8 ветер и мелкий дождь приятного мало.[/quote] У нас такая же точно погодка >< Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года Pulford пишет: Первый день весны +8 ветер и мелкий дождь приятного мало. У нас такая же точно погодка ><
lissizza	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]lissizza[/b], http://www.fitness-doma.com/main/classes/power/video_complex/uprajnenia-dla-jagodic-leja на любой вкус всё идеально грамотно :)[/quote] Лееен, в этом видео ведь все те упражнения, что в моей шейпинг-программе :D Вот абсолютно, честное слово. И даже рекомендации и пояснения по выполнению все те же, что нам тренер говорила. Насчет не заваливания таза, не прогибания в пояснице, натягивания носка (хоть тут это вроде не прозвучало) и т.д. И лежа на боку мах ногой вверх, нижняя нога согнута. И махи ногой назад, стоя на коленях. И отведение вбок. Все это мои любимые упражнения ) Единственное - в шейпинге нет статики, хотя статика тоже полезна очень. Но ее можно отдельно подключить. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina пишет: lissizza, http://www.fitness-doma.com/main/classes/power/video_complex/uprajnenia-dla-jagodic-leja на любой вкус всё идеально грамотно Лееен, в этом видео ведь все те упражнения, что в моей шейпинг-программе Вот абсолютно, честное слово. И даже рекомендации и пояснения по выполнению все те же, что нам тренер говорила. Насчет не заваливания таза, не прогибания в пояснице, натягивания носка (хоть тут это вроде не прозвучало) и т.д. И лежа на боку мах ногой вверх, нижняя нога согнута. И махи ногой назад, стоя на коленях. И отведение вбок. Все это мои любимые упражнения ) Единственное - в шейпинге нет статики, хотя статика тоже полезна очень. Но ее можно отдельно подключить.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza,
Leshika	Идёт сохранение... [quote="lissizza"] И тип нагрузки нравится, и прокачка попы, и животик. [/quote] да ну,какая там прокачка.Я там с них угорала.Тренер бегает,пульс меряет,чтоб мышцы не росли :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lissizza пишет: И тип нагрузки нравится, и прокачка попы, и животик. да ну,какая там прокачка.Я там с них угорала.Тренер бегает,пульс меряет,чтоб мышцы не росли
lissizza	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], хотя я думаю, если у меня поначалу будет пульс зашкаливать, то как раз статикой его можно в рамки загнать :D Этакий отдых. А пульс, помнится, зашкаливал даже при обычных махах ногами на коленках, пока сердце слабое. В шейпинге вообще много разных программ, у меня, к сожалению, нет моей любимой, которая в зале была - именно с тем же набором упражнений для ягодичных, что в твоем видео. Вот эта по упражнениям более-менее похожа https://www.youtube.com/watch?v=mYdBDl-0evk (но я по ней не занималась, нашла в ютубе только что) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года lena lenina, хотя я думаю, если у меня поначалу будет пульс зашкаливать, то как раз статикой его можно в рамки загнать Этакий отдых. А пульс, помнится, зашкаливал даже при обычных махах ногами на коленках, пока сердце слабое. В шейпинге вообще много разных программ, у меня, к сожалению, нет моей любимой, которая в зале была - именно с тем же набором упражнений для ягодичных, что в твоем видео. Вот эта по упражнениям более-менее похожа https://www.youtube.com/watch?v=mYdBDl-0evk (но я по ней не занималась, нашла в ютубе только что)
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Leshika"][quote="lissizza"] И тип нагрузки нравится, и прокачка попы, и животик. [/quote] да ну,какая там прокачка.Я там с них угорала.Тренер бегает,пульс меряет,чтоб мышцы не росли :rofl:[/quote] Ну важность пульса при кардио общеизвестна, зона жиросжигания и все такое. Или это заблуждение, как и "правильное питание"? :D Меряют не чтобы мышцы не росли, а чтобы не сгорали - при слишком высоком пульсе. Ничего не могу сказать насчет этого момента )) У меня на икрах мышцы были будь здоров - в детстве в футбольной секции гоняла ) И не уходили хоть ты тресни. Именно мышцы, замеры калипером показали, хотя и жира был слой, конечно. Назначили на икры делать упражнения с завышенным пульсом - так фиг чо ушло :D Беременность и кормление грудью все поправили - икры похудели с 43 см до 37 см :D белка мало ела, мышцы ушли ого-го! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2016 года Leshika пишет: lissizza пишет: И тип нагрузки нравится, и прокачка попы, и животик. да ну,какая там прокачка.Я там с них угорала.Тренер бегает,пульс меряет,чтоб мышцы не росли Ну важность пульса при кардио общеизвестна, зона жиросжигания и все такое. Или это заблуждение, как и "правильное питание"? Меряют не чтобы мышцы не росли, а чтобы не сгорали - при слишком высоком пульсе. Ничего не могу сказать насчет этого момента )) У меня на икрах мышцы были будь здоров - в детстве в футбольной секции гоняла ) И не уходили хоть ты тресни. Именно мышцы, замеры калипером показали, хотя и жира был слой, конечно. Назначили на икры делать упражнения с завышенным пульсом - так фиг чо ушло Беременность и кормление грудью все поправили - икры похудели с 43 см до 37 см белка мало ела, мышцы ушли ого-го!

Лилечек 70
4 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры