LCHF



Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.
Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений


Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.
bandersha

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Вихрь,
bandersha, а вы ТАМ пасху празднуете?
Да, конечно. В этом году даже католическая с нашей совпадают
Lottta, нет, ещё не дегустировала, остывают
lena lenina

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Lottta пишет:
Лена ленина! А в чем польза?Именно "девушкам" нашего возраста?
Описание 7 КЕТО 60 капс. Востанавливает баланс гормонов. Эффективен для снижения веса:
 7-Кето - это метаболит вырабатываемого корой надпочечников гормона дегидроэпиандростерона (ДГЭА) – гормона молодости. Исследования показали, что 7-Кето, подобно ДГЭА, может противодействовать эффектам старения. Главным его отличием от ДГЭА является способность в безопасной манере способствовать снижению жировой массы тела и поддерживать стройность. ДГЭА является одним из главных гормонов молодости, его синтез падает с возрастом, и это приводит к увяданию организма.
Коньюгированная линолевая кислота (КЛК) - это изомеры незаменимой омега-6-линолевой жирной кислоты (цис-9; цис-12-октадекаденовая кислота): цис-9, транс-11 изомер; цис-12, транс-10 изомер. Одно из самых популярных современных натуральных средств для снижения веса и последующего поддержания стройности.
Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) – это соединение различных изомеров линолевой кислоты, в первую очередь позиционных и геометрических изомеров, содержащихся преимущественно в молочных продуктах и мясе. Уникальность конъюгированной линолевой кислоты заключается также в том, что данное соединение присутствует в продуктах растительного и животного происхождения; в концентрациях, близких к уровням потребления человека, КЛК обладает противораковым действием. КЛК - несколько измененная форма липоевой кислоты (ЛК), омега-6-жирной кислоты, играющей важную роль в поддержании здоровья человека.
Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) является мощным антиоксидантом, антиканцерогеном, антикатаболиком и стимулятором иммунной системы. КЛА оказывает содействие в сжигании жира, построении и сохранении сухих мышц, а также в борьбе с раком.
Установлено, что добавки КЛК оптимизируют соотношение нежировых/жировых тканей в организме, сокращают жироотложение, особенно в области живота, а также усиливают рост мышц. Такой эффект достигается за счет увеличения чувствительности к инсулину, когда жирные кислоты и глюкоза получают возможность проходить сквозь мембраны мышечных клеток, прочь от жировой ткани. Результат – лучшее соотношение «мышцы/жир».
Имеются убедительные доказательства, что КЛК улучшает функцию обмена веществ и снижает количество жира в организме. Уникальный механизм, с помощью которого данная жирная кислота обеспечивает защиту от заболеваний, делает КЛК важным элементом в любой программе приема пищевых добавок.
Диетологи считают, что CLA может служить решением для борьбы с ожирением.
Зелёный чай – содержит дубильные вещества (танины), флавоноиды, витамины С, В1, В2, РР, К, пантотеновую кислоту, производные кофейной кислоты, хлорофилл и другие органические кислоты, пуриновые алкалоиды, аминокислоты (тианин), ферменты, пектиновые вещества, эфирное масло и макро- и микроэлементы. Биологически активные вещества обуславливают его общеукрепляющее, капилляроукрепляющее, сосудорасширяющее действие.
Полифенолы, эпигаллокатехин-3-галлат (ЭГКГ) и эпигаллокатехин (ЭГК), содержаться в большом количестве в зеленом чае. ЭГКГ обладает антиоксидантными свойствами и оказывает профилактический эффект на возникновение рака кожи, легких, пищевода, желудка, печени, малой кишки, поджелудочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря и груди. Чай имеет и другие полезные свойства, включая улучшение кровообращения, выведение токсинов, повышение устойчивости к заболеваниям, сердечнососудистое благополучие, снижение уровня холестерина и борьба с онкологическими заболеваниями.
В настоящее время исследуется действие галлата эпигаллокатехина при онкологических заболеваниях, рассеянном склерозе, ВИЧ-инфекции, на деятельность головного мозга, состояние кожи и т. д.
Психостимулирующее действие кофеина, входящего в состав зелёного чая, выражается в том, что он повышает умственную и физическую работоспособность, уменьшает чувство усталости и потребность в сне. Этот эффект кофеина связан с его воздействием на кору головного мозга.
Ацетил-L-Карнитин является ацетилированной высокоэнергетической формой L-Карнитина и участвует в большом количестве важнейших обменных преобразований, в процессах переноса энергии в организме человека. Карнитины играют важную роль в метаболизме жиров и производных энергии. Они необходимы для нормального функционирования митохондрий, действуя как транспортёр сложных жирных кислот в митохондрии для осуществления процесса бета-окисления. Ацетил-L-Карнитин структурно связан с ацетилхолином. Он служит в качестве предшественника ацетилкоэнзима А и содействует ацетиловой группе в ацетилхолине. Это помогает высвобождению ацетилхолина и увеличению активности ацетилтрансферазы.
Ацетил-L-Карнитин снижает чувство голода и ограничивает поступление в ваш организм жиро-образующих веществ (собственно жиров и углеводов). Ацетил-L-карнитин — это безопасное и эффективное средство для контроля над своим весом. L-карнитин в виде добавки помогает приобрести более красивое тело, без лишних скоплений подкожного жира. Рекомендован к использованию в качестве необходимого компонента любой программы для снижения веса.
Ацетил-L-карнитин также очень полезен для поддержания сердечно-сосудистой системы, поскольку сердце черпает около 70% своей энергии именно из расщепленного жира, а карнитин помогает этому процессу. Добавки на основе ацетил-L-карнитина помогают предотвратить болезни сердца, нормализуют сердцебиение и улучшают переносимость физических упражнений.
В сочетании с альфа-липоевой кислотой Ацетил-L-Карнитин проявил совершенно уникальные омолаживающие свойства.
Корни родиолы розовой (золотой корень) и корневища растения содержат дубильные вещества пирогалловой группы, антрагликозиды, эфирное масло, органические кислоты (щавелевая, лимонная, яблочная, галловая, янтарная), значительное количество сахаров, белки, жиры, воски, стерины, третичные спирты, непредельные соединения, вещества фенольного характера, гликозиды, флавоноиды и большое количество марганца.
Препараты обладают выраженным стимулирующим свойством, существенно увеличивают объем динамической и статической работы. Особенно заметно повышается работоспособность при использовании препаратов на фоне утомления и при выполнении тяжелой физической работы. При этом корень родиолы нормализует обменные процессы, способствует экономичному расходованию энергетических ресурсов и быстрому их ресинтезу, улучшает энергетический обмен в мышцах и мозге за счет окислительных процессов, сопряженных с фосфорилированием, более ранним использованием в качестве субстратов окисления не только углеводов, но и липидов.
Препараты родиолы оказывают стимулирующее действие на умственную работоспособность человека, несколько улучшают память и внимание.

Функциональные действия
Уменьшает жировую массу тела, воздействуя на особые ферментные системы, 7-КЕТО ПЛЮС препятствует поступлению жира в жировые клетки. При его приеме худеют мужчины и женщины, ожиревшие по типу "яблоко", у которых жир откладывается внутри живота. Это ожирение "по мужскому типу". Оно обычно трудно поддается коррекции и считается наиболее опасным, поскольку провоцирует и ускоряет развитие инсулинорезистентности – главного фактора риска в патогенезе метаболического синдрома, включающего в себя диабет II типа, гипертонию, повышенные триглецириды и холестерин в крови.
Увеличивает рост мышечной массы, особенно при регулярных физических нагрузках, одновременно способствует уменьшению жировой и росту мышечной массы тела. 7-КЕТО ПЛЮС не только помогает похудеть, но и закрепляет результаты похудения. Особо ценным свойством этой БАД в современном мире является ее способность поддерживать стройность после окончания диеты.
Обладает выраженными противовоспалительными свойствами. Согласно современным представлениям, ожирение – это хроническое воспаление. В крови у ожиревших людей обнаруживается большое количество маркеров воспалительного процесса (Ц-реактивный белок, интерлейкин-1, опухоленекротический фактор-альфа и др.).
Поэтому толстые люди так часто страдают от различных хронических воспалительных процессов.
Поднимает активность иммунной системы и помогает при синдроме хронической усталости.
Играет важную роль в переносе в клетки и утилизации длинноцепочечных жирных кислот, что особенно важно для работы сердца и скелетной мускулатуры.
Повышает энергию мозга, защищает мозг от вреда, который ему наносят стресс и свободные радикалы, от связанной со старостью деградацией, улучшает память, познавательные способности и настроение, также предохраняет от скопления в мозгу «пигмента старения» липофусцина, который откладывается в нервных клетках и значительно ослабляет познавательные способности.
Активно подавляет разросшийся аппетит и борется с перееданием.
Нормализует рацион и обмен вешеств.
Улучшает состояние кожи, мускулатуры, волос и ногтей.
Активизирует процесс жиросжигания.
Способствует переработке жиров в энергию.
Разрушает имеющиеся и предотвращает появление новых жировых отложений.
Борется с проявлениями целлюлита.

Показания к применению
Морщины на коже.
Ожирение (уменьшение веса и последующее поддержание стройности).
Поддержка интеллекта и памяти.
Здоровым людям для улучшения умственных и физических показателей, более устойчивого уровня энергии и лучшей сопротивляемости организма, сдерживания аппетита, более лёгкой потери веса с помощью диеты.
Спортсменам и людям, занимающимся фитнесом.
Снижение интеллектуальных способностей и памяти в среднем и пожилом возрасте.
Психоэмоциональные стрессы и вредные пристрастия.
Предотвращение старения и омоложение организма.

Способ применения: по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонента, беременность и лактация
Учёным было известно, что ДГЭА является одним из главных гормонов молодости, его синтез падает с возрастом, и это приводит к увяданию организма. Приём ДГЭА в виде биологически активной добавки должен был по замыслу учёных омолаживать организм. Так оно и было, особенно в отношении сердечно-сосудистой и иммунной систем, а также мозга. Однако дозу ДГЭА нельзя было повышать из-за того, что ДГЭА превращался в половые гормоны, что могло вызвать побочные эффекты. В 1989 году доктор Лэрди и его коллеги стали изучать производные ДГЭА, которые бы сохраняли его ценные свойства, но не превращались в половые гормоны. В течение 10 лет учёные изучали сотни дериватов ДГЭА, пока не нашли один очень активный метаболит, превосходящий намного все остальные. Его назвали 7-Кето.

7-Кето превосходил ДГЭА и другие метаболиты по иммуномодулирующим свойствам, способности улучшать память и стимулировать термогенез, и что очень важно, без всяких побочных эффектов. Самым ценным свойством 7-Кето считают его способность поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение лежит в основе большинства современных болезней. Недавно проведенное исследование показало эффективность 7-Кето в уменьшении жировой массы тела. Добровольцы были разделены на 2 группы. Одна группа принимала 7-Кето по 100 мг дважды в день, а другая – плацебо. Обе группы исследовали 3 раза в неделю. К концу исследования учёные зафиксировали статистически значимое уменьшение веса тела и жировой массы в опытной группе. Учёные заключили, что 7-Кето был в 3 раза эффективнее диеты и физических нагрузок. Исследования также показали, что 7-Кето поддерживает в хорошем состоянии иммунную и нервную системы. В одном исследовании изучали эффекты 7-Кето на память. Добровольцам давали одну дозу вещества, которое угнетало коммуникацию нервных клеток и вызывало потерю кратковременной памяти. После этого людям давали однократно 7-Кето. Результаты показали, что7-Кето полностью восстанавливал повреждённую память. В другом исследовании изучали действие 7-Кето на функции иммунной системы. У здоровых добровольцев брали белые клетки крови и помещали в раствор с 7-Кето на 24 час., после чего клетки на 68% больше вырабатывали Интерлейкина-2, который известен своей способностью усиливать иммунитет.

В настоящее время 7-Кето – это хорошо изученный и патентованный продукт. Доказана безопасность его применения и хорошая переносимость в дозах вплоть до 200 мг.

Показания к применению
- Предупреждение преждевременного старения и омоложение организма.
- Ожирение (уменьшение веса и последующее поддержание стройности).
- Поддержка интеллекта и памяти.
- Снижение иммунитета.
- Морщины на коже.
- Возрастная потеря мышечной массы.
- Снижение полового влечения.


Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонента.

Способ применения: по 1 капсуле 1 – 2 раза в день с едой.
Условия хранения: в сухом, прохладном, недоступном для детей месте.
lena lenina

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Вихрь пишет:
но ведь диет - тьма, зачем выбирать некомфортную? В чем прикол? Я всегда ела продукты, которые ела, а не через силу.
ну я рассматриваю диету, как ображ жизни Я думаю жировое питание в принципе верное, вот пытаюсь полюбить
Вихрь пишет:
Ты про нынешнюю систему? У меня так всегда было, до жировой тоже.
про любое ограничение пищи- голод !!
Lottta

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Спасибо!
А фирма NOW подходит или какую порекомендуешь?
lena lenina

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Lottta пишет:
NOW
да я покупаю
Lottta

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
lena lenina пишет:
Я думаю жировое питание в принципе верное, вот пытаюсь полюбить
А мне как то сразу оно приглянулось. Я практически все люблю - мясо,птицу, жир,молочку овощи. Сейчас стала равнодушна к фруктам, ем редко. А раньше - ого-го..
Lottta

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
lena lenina пишет:
да я покупаю
То есть ты пьешь КЕТО этой фирмы? А вообще как давно пользуешься? Какой срок употребления у тебя?
bandersha

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
khannah82,
Наташ,а какие рецепты у тебя ещё с отрубями?
Я из отрубей ничего не пеку, они только для хлеба и годятся. Ещё смешивала их с льняным семенем 1:2, а дальше все так же.Просто я перепробовала разное сырьё и остановилась на отрубях. Их тут не проблема купить и стоят ничего. Не то что миндальная мука


чё там поэт хотел сказать тавтологией?
Хз, у меня не открылась эта ссылка. Но я ей ответила,тоже мне ,профЭссор
Вот разрез куличика
Lottta

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
bandersha пишет:
Вот разрез куличика
Симпатичный.
khannah82

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Вихрь пишет:
Ты их в 20г считаешь или помимо того?
в моих на 20гр отрубей-3 гр углеи,11 клетчатки...20гр чистыми не набираю...если не косячу
lena lenina

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Lottta пишет:
Я практически все люблю - мясо,птицу, жир,молочку овощи. Сейчас стала равнодушна к фруктам, ем редко. А раньше - ого-го..
мясо -без фанатизма мало и редко
,птицу,-без фанатизма
жир, -НЕНАВИЖУ !!!
молочку- раньше любила сейчас остался сыр без фанатизма
овощи. -спокойна
Сейчас стала равнодушна к фруктам, ем редко
. -вот мне не удаётя разлюбить
Lottta пишет:
То есть ты пьешь КЕТО этой фирмы? А вообще как давно пользуешься? Какой срок употребления у тебя?
года 3
khannah82

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
bandersha пишет:
Вот разрез куличика
вау!!!выглядит оч аппетитно!!!
Вихрь

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
lena lenina пишет:
про любое ограничение пищи- голод !!
Я про подъем энергичности при временном голоде, как выше сказали, то некоторые прям упадок сил ощущают, я же - наоборот. Есть конечно охота , но бегаю шустро.
lena lenina пишет:
ну я рассматриваю диету, как ображ жизни Я думаю жировое питание в принципе верное, вот пытаюсь полюбить
Да, мне тоже понравилась идея. Просто мне не попадалось так, чтоб идея нравилась, а продукты нет. Ну если некоторые не нравятся, то всегда есть другие.
bandersha пишет:
Хз, у меня не открылась эта ссылка.
Там википедия на слово тавтология.
bandersha пишет:
Вот разрез куличика
lena lenina пишет:
жир, -НЕНАВИЖУ
Любой? Ведь есть сливки, кокосовое масло, оливковое,сливочное. Кажется, на этом только можно неплохо жить
lena lenina пишет:
вот мне не удаётя разлюбить
Мало жира ешь, ага
bandersha

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
lena lenina,
вот мне не удаётя разлюбить
О, я на ПК их тоже любила нежной любовью. Как увижу Манги на базаре, так сразу и полный рот слюны, как у собаки Павлова
Так конечно, на 50г жира вдень постоянно требовалось "подсластить пилюлю"
lena lenina

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
Вихрь пишет:
Мало жира ешь, ага

Вихрь пишет:
Любой? Ведь есть сливки, кокосовое масло, оливковое,сливочное. Кажется, на этом только можно неплохо жить

идём по списку-
сливки- люблю
кокосовое масло,-пожарить на нём можно, в кекс положить можно, есть не могу -этот белый цвет мне не даёт его в рот опустить и мне ну ваще не вкусно =жаренное вкусно, в супе очень вкусно

оливковое-это я вообще не переношу я от запаха в Америке в обморок рухнула,
льняное -терпимо,
горчичное- вообще нравится, но сколько !!! ложки 1-2 на тазик салата но лучше без масла могу с хумусом , но тоже лучше без масла
сливочное- это мне вкусно , особенно солёное, но у нас нет , но не страшно , но если я его ем много мне плохо ужасно - тошнит и ужасное послевкусие , если не много нормально
Вихрь пишет:
то некоторые
прям упадок сил ощущают, я же - наоборот. Есть конечно охота , но бегаю шустро
да да мои самые любимые тренирвки на голодный желудок я такая шустрая супер !! итак все "не симулянты "!!! но много есть "симулянтов ", которые вдолбили себе в голову что сейчаc без еду умрут- вот кстати мой друган , который ест один раз в день - один пару бананчиков, другой апельсинчик и адокадо < когда он мне говорит сколько ест я в шоке нахожусь, но детей плодит аки молодой
Вихрь

Идёт сохранение...

# 14 апреля 2017 года
lena lenina пишет:
ест один раз в день - один пару бананчиков, другой апельсинчик и адокадо
Да, ты писала про них уже. Вот странно, лицо худое конечно, но тело нормальное ,подкаченное к тому же. А как же тогда все эти правила - белки до тренировки, углеводы после ,наоборот, за час, нет, лучше за два... И вообще, почему они не анорексики? Странно ведь, да?
lena lenina

Идёт сохранение...

# 15 апреля 2017 года
Вихрь, ну вот нормальный такой мужчинка твёрденький такой а ещё не верят, что праноеды едят энергию солнца Саймон в день проводит до 4 полуторачасовых тренировок . Он всегда всё показывает и болтает безостановочно его аудитории до 200 чел на тренировке , У меня если 30 человек- я устаю безумно Мой максимум 4 тренировки в день часовые , И в основном показываю, но не делаю в подходах , Я себе не представляю как он это делает
lena lenina

Идёт сохранение...

# 15 апреля 2017 года
Вихрь, ну вот что я делаю я начинаю любую еду с жира- в моём случае это слов масло , грамм 10-15 , дальше беру салат со сметаной жирной 1-2 ложки дальше смотрю хочу ли я ещё чего , бывает что после салата и попью и похожу и подожду, но умираю хочу фрукт - днём съедаю, как правило ,вечером стараюсь пожевать и выплюнуть , но не всегда удачно , НО утром если ем ( это бывает редко ) не могу есть жирное ну никак
Вихрь

Идёт сохранение...

# 15 апреля 2017 года
Ой, Лена, ну ешь ты уже свой фрукт! Ну чем он тебе мешает? Жиры ешь, худеть не надо, углей мало в целом и хорошо. Не надо плеваться, а то какая-то недоделанная булимия получается.
Дарья2805

Идёт сохранение...

# 15 апреля 2017 года
bandersha пишет:
Гораздо больше тех, кто , достигнув неких результатов,расслабился и зачем-то стал жрать.
о, эт я))))))))

Страницы:
1 ... 563 564 565 566 567 ... 1056