Девочки, с праздником! Мирного неба над головой!

С Праздником! И чтобы не повторилось..

ТаняНата пишет:

померила давление: 97Х66, оно у меня часто низкое. Пульс около 90.

а вот и ответ!!!у меня раньше тоже так было...особенно в конце дня,перед сном...ещё даже до нашего питания....

khannah82, я всю жизнь страдаю низким давлением,а в 2012 году еще и тахикардия присоединилась

ТаняНата пишет:

я всю жизнь страдаю низким давлением

то же самое ,я такая же...

Мне нравится! Высокая, стройная. девушка!

Лла, спасибо
khannah82, угадала про фрукты и сыр
Я честно спросила потому-то занимаюсь со штангой. Видела некоторые комменты (не говорю что не правильно) по поводу фигур. Вот и спросила как моя смотриться

lenaanelina, Лена, ты стройная высокая, женственная, Как на мой вкус ,недокаченная , как по мне, нужны плечи ровнее( средняя дельта ) , я бы pасширила широчайшую - визуaльно талия будет казаться меньше и сделала упор на попу- выпады, глубокий присед
для плечь

№1 – Жим со штангой стоя

№2 – Тяга штанги к подбородку



Твои плечи состоят из трех пучков мышечных волокон:
передний;
средний;
задний.


Передний пучок и передняя часть среднего пучка дельтоидов (они же - мышцы плеч) выполняют жимовые функции, а задняя часть среднего пучка и задняя дельта выполняют тяговые функции.

Для этого возьми снаряд хватом на ширине плеч, или еще шире. Можешь наклониться вперед, и подтяни снаряд к подбородку

. Важно: чем шире хват, тем меньше будет амплитуда движения.

Чем уже хват, тем больше амплитуда, и нагрузка на трапеции.

Поэкспериментируй с хватом и наклоном, выбери подходящий вариант, и занимайся.


№3 – Махи гантелей перед собой

№4 – Махи гантелей в стороны

Средние пучки нагружаются махами через стороны. 
Тут есть несколько нюансов.  Плечи постарайся опустить вниз (“размажь“ трапецию по спине, чтобы выключить ее из работы). Наклони корпус чуть вперед , чтобы упростить процедуру. Кроме того, во время движения старайся поднимать локти чуть выше запястий, словно льешь из чашки чай. Если все сделалa правильно, то большой палец должен быть внизу, мизинец - сверху.
Задний пучок по технике выполнения махов похож на средний.
Нужно так же разворачивать локти и “размазывать“ трапецию.
Но есть пара нюансов: используй маленький вес, чтобы реализовывать подобную технику было реально.
И не стесняйся наклоняться вперед, и еще ниже.


я бы начинала каждую треноровку
с плечей 4-6 упр по 4-5 подходoв,
затем шла бы на попу 3-4 мощных упры,
и так для поддержания делала бы остальное без фанатизма

lenaanelina, как по мне,так все в порядке,кроме нижнего пресса.Но,опять-таки,фотки малоинформативны. Нет чётких линий.не нужно поднимать одну руку.. Но,навскидку скажу,что это лучше,чем длинное туловище и короткие ноги.Я не фанат бразильских задов,у меня его нет и я его не имею и не ищу