LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Моя подруга говорит,что у вас там почти Америка[/quote] [b]bandersha[/b], она не была в Америке ? ? :D :D Наташа, у нас мрак - совдеп обедневший :shock: , НО может по сравнению с вами у нас Америка :) :D Отдыхать у нас классно- экзотики навалом, всё не дорого( относительно ) для туристов, Жрачка обалденная повсюду ( реально вкусно , но не разнообразно :( ) природа потрясающая , :thumbsup: :thumbsup: НО страна нищая :( ,люди нищие, ассортимент минимальный( по сравнению с другими странами) :( Вот где классно из Совдепа- это на Украине- в Одессе, в Киеве( была 2 года назад ) вот приедут мои все все вместе махнём с малышкой к родителям :cloud: В Одессе я обладела от ресторанов, разнообразие, вкусно,нарядно , пляжи, только в Эмиратах такие есть- нигде таких не видела Да при отелях есть шикарные пляжи в Турции, в Египте,Франции ... но городских таких нигде нет . Есть недочёты, но в целом ОБАЛДЕННО . МОй Американский зять прям торчит на Одессе , Про грузинского молчу вообще Американский говорит- таких дискотек он нигде не видел :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha пишет: Моя подруга говорит,что у вас там почти Америка bandersha, она не была в Америке ? ? Наташа, у нас мрак - совдеп обедневший , НО может по сравнению с вами у нас Америка Отдыхать у нас классно- экзотики навалом, всё не дорого( относительно ) для туристов, Жрачка обалденная повсюду ( реально вкусно , но не разнообразно ) природа потрясающая , НО страна нищая ,люди нищие, ассортимент минимальный( по сравнению с другими странами) Вот где классно из Совдепа- это на Украине- в Одессе, в Киеве( была 2 года назад ) вот приедут мои все все вместе махнём с малышкой к родителям В Одессе я обладела от ресторанов, разнообразие, вкусно,нарядно , пляжи, только в Эмиратах такие есть- нигде таких не видела Да при отелях есть шикарные пляжи в Турции, в Египте,Франции ... но городских таких нигде нет . Есть недочёты, но в целом ОБАЛДЕННО . МОй Американский зять прям торчит на Одессе , Про грузинского молчу вообще Американский говорит- таких дискотек он нигде не видел
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]она не была в Америке ? ? [/quote] У неё там сын живет,как и мой, и дочка в Париже :D [quote]всё не дорого( относительно ) для туристов,[/quote] Это то,что она говорит. Вообще,ей хотелось бы там жить. А в каком ты селе живёшь? Не в Алексеевке,случайно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года lena lenina, она не была в Америке ? ? У неё там сын живет,как и мой, и дочка в Париже всё не дорого( относительно ) для туристов, Это то,что она говорит. Вообще,ей хотелось бы там жить. А в каком ты селе живёшь? Не в Алексеевке,случайно?
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Это то,что она говорит. Вообще,ей хотелось бы там жить а что это за Алексеевка в Грузии ? я не знаю такое. :dontknow: Я живу в Гогети, это 35 мин он Гори ,50 мин от Тбилиси , напротив Цхенвали. Мы всё видели из окна, :secret: Это маленькое село не высоко в горах . У нас в нижней деревне 30 домов в верхней 8 , Мы живём в верхней Ну это такой очень -очень тихий уголок ( если не стреляют) :D :) :) Ну у нас многие покупают земли и делают бизнес( Китайцы ) , Будем говорить так , Т, к. я живу тут с 1993 мне всё привычно, но ОЧЕНь много чего не нравится , Но тут мой дом:) Не знаю из какой страны я бы хотела сюда переехать :dontknow: , из тех, стран, в которых я была наврядле :) :dontknow: Но если сильно хочется то можно конечно :) :D НУ из Индии, я бы пожалуй переехала- у нас лучше, :D :) У нас немеренных денег стоит коммуналка- газ и свет у нас безумно дорогие :shock: .При очень жёсткой ( на сколько это возможно) эконии мы платим в месяц зимой 400-500 $ - это безумные деньги для нас :shock: . В этом году мы устанавливаем ветряк и солнечные панели, иначе невозможно :dontknow: . А люди, которые не могут себе позволить платить сидят в холоде около буржуйки в одной комнате. :( Теплицы отапливают шинами -это ужас кошмарный :no: . Но если купить хорошую квартиру или дом в Тбилиси. Реально можно за 60-80 000$ купить хорошую 2 -3 комнатную квартиру с ремонтом, ( не шикарно, но хорошо в хорошем районе ) и иметь 1000-1200 $ в месяц можно жить хорошо Батуми реально похож стал на маями бич :) :D безумно красиво :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha пишет: Это то,что она говорит. Вообще,ей хотелось бы там жить а что это за Алексеевка в Грузии ? я не знаю такое. Я живу в Гогети, это 35 мин он Гори ,50 мин от Тбилиси , напротив Цхенвали. Мы всё видели из окна, Это маленькое село не высоко в горах . У нас в нижней деревне 30 домов в верхней 8 , Мы живём в верхней Ну это такой очень -очень тихий уголок ( если не стреляют) Ну у нас многие покупают земли и делают бизнес( Китайцы ) , Будем говорить так , Т, к. я живу тут с 1993 мне всё привычно, но ОЧЕНь много чего не нравится , Но тут мой дом Не знаю из какой страны я бы хотела сюда переехать , из тех, стран, в которых я была наврядле Но если сильно хочется то можно конечно НУ из Индии, я бы пожалуй переехала- у нас лучше, У нас немеренных денег стоит коммуналка- газ и свет у нас безумно дорогие .При очень жёсткой ( на сколько это возможно) эконии мы платим в месяц зимой 400-500 $ - это безумные деньги для нас . В этом году мы устанавливаем ветряк и солнечные панели, иначе невозможно . А люди, которые не могут себе позволить платить сидят в холоде около буржуйки в одной комнате. Теплицы отапливают шинами -это ужас кошмарный . Но если купить хорошую квартиру или дом в Тбилиси. Реально можно за 60-80 000$ купить хорошую 2 -3 комнатную квартиру с ремонтом, ( не шикарно, но хорошо в хорошем районе ) и иметь 1000-1200 $ в месяц можно жить хорошо Батуми реально похож стал на маями бич безумно красиво
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]что это за Алексеевка в Грузии ?[/quote] Хз,какая-то селуха, там у ее грузЫна типа усадьба [quote]газ и свет у нас безумно дорогие[/quote] Она мне говорила,что там в какой-то местности бесплатное электричество. Такое возможно? Вот она там мечтае отель построить. И квартиры,говорит,там недорогие,в Тбилиси,то бишь :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года lena lenina, что это за Алексеевка в Грузии ? Хз,какая-то селуха, там у ее грузЫна типа усадьба газ и свет у нас безумно дорогие Она мне говорила,что там в какой-то местности бесплатное электричество. Такое возможно? Вот она там мечтае отель построить. И квартиры,говорит,там недорогие,в Тбилиси,то бишь
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Такое возможно? Вот она там мечтае отель построить.[/quote] [b]bandersha[/b], Да в селе из которого наш новый президент :D :D Он оплачивает своему селу газ и свет или только свет, не помню :dontknow: ещё всем холодильники купил :D вот весь грузЫнский народ и решил что и им купить и его выбрал :D а он им комбинацию из 3 пальцев показал :) Да в Тбилиси -больше нигде не имеет смысл покупать , ну в Батуми ещё можно, но лучше дом ну можно наверное :) люди делают хорошо бизнес , кто умеет( но это не про нас с мужем ) Ну сейчас этот президент, потом другой будет :dontknow: :) НО он как то надолго оплатил вроде, :dontknow: Я не помню весь этот бред :dontknow: В тeмy анекдот Съездила дама на курорт, познакомилась с грузином Он её зовёт- приезжай приезжай , а Как уехать Муж дома? Грузин ей посоветовал -скажи, что у подруги - грузинки ( подружилась на курорте) мама умерла, Ну говорит дама мужу так то и так- у новой подруги мама умерла :( Муж -ладно поедешь, но с моей мамой ,чтоб быть под присмотром :evil: Дама в шоке :8: со свекровью к любовнику !!! :8: А Джигит ей - не беда ! :thumbsup: Встречают их у трапа 2 чёрных мерседеса- даму в один , свекровь в другой :) через неделю встречаются они в Аэропорту, :8: свекровь смотрит на невестку и строго так говорит :evil: - ты как хочешь, а я еду и на 9 и на 40 дней !!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha пишет: Такое возможно? Вот она там мечтае отель построить. bandersha, Да в селе из которого наш новый президент Он оплачивает своему селу газ и свет или только свет, не помню ещё всем холодильники купил вот весь грузЫнский народ и решил что и им купить и его выбрал а он им комбинацию из 3 пальцев показал Да в Тбилиси -больше нигде не имеет смысл покупать , ну в Батуми ещё можно, но лучше дом ну можно наверное люди делают хорошо бизнес , кто умеет( но это не про нас с мужем ) Ну сейчас этот президент, потом другой будет НО он как то надолго оплатил вроде, Я не помню весь этот бред В тeмy анекдот Съездила дама на курорт, познакомилась с грузином Он её зовёт- приезжай приезжай , а Как уехать Муж дома? Грузин ей посоветовал -скажи, что у подруги - грузинки ( подружилась на курорте) мама умерла, Ну говорит дама мужу так то и так- у новой подруги мама умерла Муж -ладно поедешь, но с моей мамой ,чтоб быть под присмотром Дама в шоке со свекровью к любовнику !!! А Джигит ей - не беда ! Встречают их у трапа 2 чёрных мерседеса- даму в один , свекровь в другой через неделю встречаются они в Аэропорту, свекровь смотрит на невестку и строго так говорит - ты как хочешь, а я еду и на 9 и на 40 дней !!!!
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]ты как хочешь, а я еду и на 9 и на 40 дней !!!![/quote] :D :D [quote]400-500 $[/quote] Не,это труба! Даже тут мы столько не платим,хотя у нас,например,в доме 5 кондишенов Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года lena lenina, ты как хочешь, а я еду и на 9 и на 40 дней !!!! 400-500 $ Не,это труба! Даже тут мы столько не платим,хотя у нас,например,в доме 5 кондишенов
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], конечно ужас у нас тоже 3 кондиционера, но мы же не включаем их одновременно , газ стоит немерено Я всё что можно делаю на мангале Летом так вообще практически всё и в тоне- зато здоровое питание :D :D У нас плохой камин- ни хрена не греет комнаты, :( Машина дров на зиму не стоит безумных денег, но не ставить же буржуйки в комнатах :dontknow: , Короче очень не простая жизнь тут, :( Но со стороны туристов всё шикарно смотрится :D Но вот в Австралии шикарный камин- отапливает весь дом, вот думаем тут такой прикупить, :dontknow: но пока не нашли = пердолить оттуда пересылка будет очень дорогой :D Наташа, ну так вам надо охладить,а нам обогреть :) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha, конечно ужас у нас тоже 3 кондиционера, но мы же не включаем их одновременно , газ стоит немерено Я всё что можно делаю на мангале Летом так вообще практически всё и в тоне- зато здоровое питание У нас плохой камин- ни хрена не греет комнаты, Машина дров на зиму не стоит безумных денег, но не ставить же буржуйки в комнатах , Короче очень не простая жизнь тут, Но со стороны туристов всё шикарно смотрится Но вот в Австралии шикарный камин- отапливает весь дом, вот думаем тут такой прикупить, но пока не нашли = пердолить оттуда пересылка будет очень дорогой Наташа, ну так вам надо охладить,а нам обогреть
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], + у нас очень сильные ветра , много солца, сам Бог велел ставить ветряк и солнечные батареии, :) конечно это стоит денег,но думаю окупится :dontknow:Но основная проблема - это кадры:) ленив и бестолков наш народ в массе своей Очень сложно найти хороших работников Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha, + у нас очень сильные ветра , много солца, сам Бог велел ставить ветряк и солнечные батареии, конечно это стоит денег,но думаю окупится Но основная проблема - это кадры ленив и бестолков наш народ в массе своей Очень сложно найти хороших работников
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], АААААААААА муж сказал что Алексеевка это Цоднискари :) :) :D :D ворде так его сейчас называют Это в Картли :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha, АААААААААА муж сказал что Алексеевка это Цоднискари ворде так его сейчас называют Это в Картли
bandersha	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], [quote]в тоне-[/quote] Это как? [quote]вам надо охладить,а нам обогреть[/quote] Какая разница? Охладить в жаре или нагреть в холоде-то на то и выходит [quote]ленив и бестолков наш народ в массе своей[/quote] Аналогично! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года lena lenina, в тоне- Это как? вам надо охладить,а нам обогреть Какая разница? Охладить в жаре или нагреть в холоде-то на то и выходит ленив и бестолков наш народ в массе своей Аналогично!
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Какая разница? Охладить в жаре или нагреть в холоде-то на то и выходит[/quote] ну во первых мы не можем обогреться электричеством- у нас холодно зимой - мы обогреваемся газом, Во вторых на холод ты ушла - выключила кондиционер, с теплом это невозможно :( ,дом не может остывать Мы должны хоть чуть чуть отапливать даже не жилые комнаты тоне- :D [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017may/29/41/3282370_50940thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017may/29/42/3282371_76405thumb500.jpg[/img] [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017may/29/43/3282373_49676thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha пишет: Какая разница? Охладить в жаре или нагреть в холоде-то на то и выходит ну во первых мы не можем обогреться электричеством- у нас холодно зимой - мы обогреваемся газом, Во вторых на холод ты ушла - выключила кондиционер, с теплом это невозможно ,дом не может остывать Мы должны хоть чуть чуть отапливать даже не жилые комнаты тоне-
bandersha	Идёт сохранение... А,понятно. Это то же самое,что и тандыр Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года А,понятно. Это то же самое,что и тандыр
lena lenina	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], ну типа того Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 мая 2017 года bandersha, ну типа того
lissizza	Идёт сохранение... А вот и антипод нашей диеты %) http://www.diets.ru/post/1735776/ Все соответствует с точностью до наоборот принципам LCHF )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года А вот и антипод нашей диеты %) https://www.diets.ru/post/1735776/ Все соответствует с точностью до наоборот принципам LCHF ))
Katarinaotress	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], мне как то давали год назад такую книжку почитать, мне не подошла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года lissizza, мне как то давали год назад такую книжку почитать, мне не подошла.
khannah82	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], Ир,а сколько ты за 9 месяцев набрала веса?какое питание у тебя было,когда ты сошла с рельсов на эти 9 месяцев?угли и круповые были и сахар употребляла,фрукты?а с жирами дело как было?ты считала или была на свободном полёте? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года lissizza, Ир,а сколько ты за 9 месяцев набрала веса?какое питание у тебя было,когда ты сошла с рельсов на эти 9 месяцев?угли и круповые были и сахар употребляла,фрукты?а с жирами дело как было?ты считала или была на свободном полёте?
ТаняНата	Идёт сохранение... [b]lissizza[/b], у меня на этой диете постоянно было бы расстройство желудка и гастрит :blush: И гипогликемия. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года lissizza, у меня на этой диете постоянно было бы расстройство желудка и гастрит И гипогликемия.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="khannah82"][b]lissizza[/b], Ир,а сколько ты за 9 месяцев набрала веса?какое питание у тебя было,когда ты сошла с рельсов на эти 9 месяцев?угли и круповые были и сахар употребляла,фрукты?а с жирами дело как было?ты считала или была на свободном полёте?[/quote] После родов стало в итоге 65 кг, то есть набрала около 7 кг ) Употребляла я все, что не приколочено, а что приколочено - покупала и тоже употребляла :D Честно скажу, очень много сладкого ела, у меня вообще проблемы с самоконтролем, поэтому для меня LCHF стала настоящим спасением - там нет излишнего аппетита, но есть удовольствие от еды. А на обычном питании, если мне хочется сладенького, я не могу сопротивляться своему желанию :D Так что и торты, и печеньки, и только в путь, в преизрядных количествах. А кроме того, я продолжала есть довольно много жирного, кофе по-прежнему пью с маслом и сливками жирными, масло мажу на хлеб толстым слоем и вообще везде его обильно кладу. И жирной еды не чураюсь. После родов прошло 3 месяца, я все еще не на LCHF, а вес пока на той же отметке 65 кг. Ну, ГВ, видимо, много калорий забирает. Но в остальном у меня движения вообще нет. Времени хватает только с ребенком возиться и работать, из дома носа не кажу. Гуляют с ним родственники - оо, свободное время для работы. Впала в печаль, обнаружив, что не влезаю в большую часть шмоток, по ходу скоро уже вольюсь в стройные ряды )) Боялась стресса для организма на переходке, чтобы на выработке молока не сказалось. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года khannah82 пишет: lissizza, Ир,а сколько ты за 9 месяцев набрала веса?какое питание у тебя было,когда ты сошла с рельсов на эти 9 месяцев?угли и круповые были и сахар употребляла,фрукты?а с жирами дело как было?ты считала или была на свободном полёте? После родов стало в итоге 65 кг, то есть набрала около 7 кг ) Употребляла я все, что не приколочено, а что приколочено - покупала и тоже употребляла Честно скажу, очень много сладкого ела, у меня вообще проблемы с самоконтролем, поэтому для меня LCHF стала настоящим спасением - там нет излишнего аппетита, но есть удовольствие от еды. А на обычном питании, если мне хочется сладенького, я не могу сопротивляться своему желанию Так что и торты, и печеньки, и только в путь, в преизрядных количествах. А кроме того, я продолжала есть довольно много жирного, кофе по-прежнему пью с маслом и сливками жирными, масло мажу на хлеб толстым слоем и вообще везде его обильно кладу. И жирной еды не чураюсь. После родов прошло 3 месяца, я все еще не на LCHF, а вес пока на той же отметке 65 кг. Ну, ГВ, видимо, много калорий забирает. Но в остальном у меня движения вообще нет. Времени хватает только с ребенком возиться и работать, из дома носа не кажу. Гуляют с ним родственники - оо, свободное время для работы. Впала в печаль, обнаружив, что не влезаю в большую часть шмоток, по ходу скоро уже вольюсь в стройные ряды )) Боялась стресса для организма на переходке, чтобы на выработке молока не сказалось.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="ТаняНата"][b]lissizza[/b], у меня на этой диете постоянно было бы расстройство желудка и гастрит :blush: И гипогликемия.[/quote] Да я представляю себе. Тонна клетчатки и фруктозы, постоянное жевание, растянутый желудок и метеоризм... да ну нафиг %) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года ТаняНата пишет: lissizza, у меня на этой диете постоянно было бы расстройство желудка и гастрит И гипогликемия. Да я представляю себе. Тонна клетчатки и фруктозы, постоянное жевание, растянутый желудок и метеоризм... да ну нафиг %)
khannah82	Идёт сохранение... девочки,а чё эт в гречневой муке так мало углей? http://100diet.net/produkty/grechka.php Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 мая 2017 года девочки,а чё эт в гречневой муке так мало углей? http://100diet.net/produkty/grechka.php

Лилечек 70
21 час назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры