Я свою не знаю, так что помочь не смогу.
Девочки, а кто из вас терпеливо каждодневно ведет дневник с подсчетом калоража?
.

Лла пишет:

Я свою не знаю, так что помочь не смогу.
Девочки, а кто из вас терпеливо каждодневно ведет дневник с подсчетом калоража?
.

я веду несколько лет.

alina_new,

Фильмы на языке с субтитрами мне очень помогали с этим! И польза, и удовольствие - два в одном

Это я знаю,дело в том,что не люблю я вообще смотреть фильмы!

А в этом случае я за качество не ручаюсь, хотя может тоже стоящая вещь

Я посмотрела те,которые по аналогии. Не знаю,как в оригинале,но вполне. Я сама учила подобным способом,но в другой школе,вот сейчас advanced начала
Katarinaotress,

Девочки, что то у меня ничего не получается,

А что ты хотела? Ты же не по системе питаешься,а где-то около и иногда. То голодаешь,то фрукты лупишь,то колечки ставишь,то молокочай пьешь
Ты уж определись,чего ты хочешь

Лла пишет:

Молодчинка!Дарья2805, какой у тебя вес сейчас? Молочка в игноре?

65,7 - 65,5. Молочка не совсем в игноре. Иногда могу на улице выпить кофе с молоком-сливками, дома соевое молоко без сахара пью с кофе. Иногда сильно пробивает на кефир - тоже пью. Творог ввела чаще, чем раз в неделю - спасаю волосы.

Я точно бросила сметану, молоко в чистом виде, всякие ряженки - смысла особо нет.

На этой системе еще раз убедилась, что без подсчета калорий никакие уловки не срабатывают. )))) Практически из нее вышла уже, организм не справляется. ПК, овощи, белковые продукты, жиры в виде масел, авокадо. Нажрать беконом 2000 ккал и похудеть - оч смешная утопия. Думаю, у кого это вышло, либо очень подвижны, либо чрезмерно плодовиты на тестостерон.

Девушки, принципиальной разницы я не вижу, покупать готовую приправу (для мяса и др) или самой чем-то присыпать, я не вижу. Я сама приправляю, просто мне нравится сам процесс посыпать из разных баночек, поэтому обычно покупаю специи одиночные. Сейчас решила сделать спесь, чтоб посыпать мясо и не наобум, а решила подглядеть, из чего состоит готовая шашлычная, которая у меня завалялась. И на втором месте в составе - сахар. Раньше я сахар не встречала, только соль, которую не люблю ,потому как поди разбери, как потом солить.

Вихрь пишет:

Хочу знать, как можно есть 1500 ккал и не голодать? Или хотя бы 1700. У меня это действительно ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА.

Ну это ж индивидуально все! От подвижности, обменки зависит. Все эти формулы Миффлина-Джеора и прочие - только точка отсчета, не более. Я знаю, что худеть буду очень быстро на 1300 ккал, спокойно на 1400 и медленно на 1500. На поддержание, как ни удивительно, шаг большой: сразу до 1800-1900, летом хоть 2000-2200, еще и худану дополнительно. Но высчитать надо так, чтобы голод был действительно легким, не мучительным. Для этого на 2 недели выбираешь определенную калорийность и смотришь за самочувствием и весом. По результатам выбираешь дальнейшую стратегию.

Легкий голод - это вообще не страшно! Это хорошо. Чай зеленый его снимает легко. Зверский - либо слишком много тренируешься (или активничаешь), либо сильно занижаешь не саму калорийность, а питательные вещества. Жиры полезны для нервной системы и мозга, но для телостроительства и восстановления клеток белок необходим. И, разумеется, витамины-минералы. У меня иммунитет на жирах просел, ппц... Витаминные комплексы не срабатывают, только растительная пища - ем ее довольно много теперь, вес уходит гораздо лучше, чем на чистом жире.

Вихрь пишет:

Ты анализы сдавала? до и после?

Нет, ощущения. Чувствовала себя на белках-овощах намного лучше и выглядела свежее. Сейчас вернула этот рацион (плюс адекватное количество жиров) - меняюсь на глазах! и самочувствие тоже!

Дарья2805 пишет:

Нет, ощущения.

Понятно. Просто так громко сказала "иммунитет просел"

Вихрь пишет:

Лла пишет:

На этой системе еще раз убедилась, что без подсчета калорий никакие уловки не срабатывают.

Поддерживаю обеими руками!

Уловки срабатывают, другой вопрос, что временно. Улавливаться надо постоянно. Кто может - респект. А скорее, я так думаю, это зависит только от индивидуальности организма. Даже не ума (для большинства). Ну или ум лечить надо с помощью специалистов. Или иметь огромную силу воли, чтоб заставить его властвовать над организмом.

Если его нормально кормить, сила воли не понадобится. Вопрос, что такое нормально. С детства родители раскармливают, дальше мы сами едим в 3 раза больше, чем надо. Ясное дело, что на нормальном питании будет голодно. Поначалу. Дальше по идее привыкать надо к небольшому количеству еды. Но все начинают хомячить, как в старые добрые времена.

Вихрь пишет:

Даша, вот я и говорю, что еще везение надо иметь, чтоб положить что-то в рот и насытиться. И чтоб это на всю жизнь осталось. Но раз

Дарья2805 пишет:

все начинают хомячить

то значит причина ж есть?

Конечно. Привычка много есть из-за многолетнего чрезмерного употребления некачественных продуктов, которые задирали уровень инсулина до потолка, а питательных веществ не давали.