Всем привет!

К теме, что положить в суп или бульон.Я иногда фарш, грамм 400, обжариваю, потом в контейнер складываю и добавляю понемногу- иногда в омлет. иногда в суп- пюре, а иногда просто с зеленой фасолью в стручках мешаю, сыром присыпаю. в микро для расплава сыра . Моя примитивная еда готова.

Я Аиска пишет:

Вот ты пиво себе позволяешь, а его однозначно нельзя. Или lena lenina завтракает яйцами и половиной апельсина . Я тоже так хочу ...

Наталия ответила, как и я собралась. bandersha и lena lenina во-первых не худеют, во-вторых это их личное дело. Я пиво не пью и апельсины не ем и тоже счастливо следую системе. Но может я где-то в другом месте слабинку делаю, в основном на праздники - чуть больше сыра, сливок к чаю, ягод... но мне больше нравится не нарушать.

Я Аиска пишет:

Но мне нужны не рецепты, а понимание что можно что нельзя

Так это просто.
Немного поведи дневник, если еще не ведешь.
Жиров 70-75%
белков 20%
углеводов 5-10%
Как бы ты ни крутила белки и углеводы, жиров должно быть не меньше 70%, а углеводов старайся не более 20г хотя бы первые 2 недели.
Продукты: полезные масла и жиры - сливочное, кокосовое, какао масло, утиный, гусиный, бараний, говяжий, сало. Из растительных - оливковое.
Белки - яйца, предпочтительно внутренние органы животных, потом уже просто мясо, рыба, птица
Углеводы - наземные овощи, некоторые подземные (редиска например), разрешенная мука, ягоды (на все смотреть сколько углеводов)
Углеводы равномерно распределить в течении дня. Да и белки и жиры тоже равномерно распределить.

Хороший результат дают редкие приемы пищи - лучше два, можно три, а так же интервальное голодание - 16 часов ночью и 8 при двухразовом питании или трехразовое уместить в эти 8 часов.
Не имеет значения - нет ли завтрака или ужина... График строй, как тебе удобно. Главное - выдержать эти часы. Что тоже не обязательно, если трудно, можно к этому прийти постепенно, начиная с 12 часов ночного перерыва.

bandersha пишет:

Я не ем фруктов уже около 2лет,и мне от этого ни холодно,ни жарко

Никаких-никаких??????? Вообще???? И не хочется?

Уфалейка,

Однако вес ни как не хочет двигаться.хлеба уже 2 недели нет.

Ну прямо читать смешно. Какого ты ждёшь результата через 2 недели при

Высокожировая пока не получается.

несоблюдении системы?
Тем более,я уже написала,-ориентироваться надо на объёмы,а не на вес!

Дорвалась до сала. Каждый день его ем. По системе же!

Соблюдение системы состоит не в поедании отдельных продуктов,а в четком выполнении основных ее требований

Из углей только фрукты

Фруктов в периоде кетоадаптации быть не должно!

bandersha пишет:

Никаких,от слова вообще!

а помидоры и авокадо?это же тоже фрукты

Я Аиска пишет:

Каждый похудевший свою норму точно знает.

bandersha пишет:

Я не уверена,что без подсластителя у тебя получится именно сгущенка,а не выпаренные сливки

bandersha, не подумала, ну я попробую не выброшу же

Я Аиска, ещё одно есть люди , которые не любят фанатично фрукты Этим людям полный отказ на много легче, чем фруктовым фанатам, как я Но !!! от жира реально падает потребность

lena lenina пишет:

Я Аиска, ещё одно есть люди , которые не любят фанатично фрукты Этим людям полный отказ на много легче, чем фруктовым фанатам, как я Но !!! от жира реально падает потребность

Я ещё в 2013 году умирала от клубники. В 2015 конкретно запала на персики(но я была на ПК и конкретно в низкожировом режиме)
В 2016, находясь на жирной низкоуглеводке,купила все-таки 2персика и с большим трудом их съела за 2месяца
Чего ещё рассказать- и так все понятно. Да,я конечно ела какую-то клубнику-голубику в составе тортика,испечённого ребёнку,но не более того

khannah82 пишет:

каждое "лекарство" в передозе-яд!!!