LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Галина59	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"] Жажда одолела ,и неприятный привкус во рту( [/quote] Возможно идёт какое то очищение в организме. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: Жажда одолела ,и неприятный привкус во рту( Возможно идёт какое то очищение в организме.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]есть ещё печенье из морcкой капусты ( нори ) [/quote] Да, у меня есть такое, но сейчас оно дорого стало стоит, поэтому использую как деликатес - иногда. [quote="lena lenina"]я тоже жирное ФУ ФУ ФУ[/quote] Я сравнительно недавно жирами увлеклась, всего-то лет 5, сначала оливковым маслом, потом еще растительные стала выискивать и применять, потом к салу приступила, а так же к гусиному и утиному жирам и даже к куриному салу из домашней курицы - на всем этом очень вкусно тушить капусту, например, печень поджаривать... Сливки, сметану раньше не любила, а сейчас ем, но только домашнее стараюсь у относительно знакомых продавцов. Только, конечно, понемногу было, теперь знаю, что жиры при углеводах опасны для фигуры. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lena lenina пишет: есть ещё печенье из морcкой капусты ( нори ) Да, у меня есть такое, но сейчас оно дорого стало стоит, поэтому использую как деликатес - иногда. lena lenina пишет: я тоже жирное ФУ ФУ ФУ Я сравнительно недавно жирами увлеклась, всего-то лет 5, сначала оливковым маслом, потом еще растительные стала выискивать и применять, потом к салу приступила, а так же к гусиному и утиному жирам и даже к куриному салу из домашней курицы - на всем этом очень вкусно тушить капусту, например, печень поджаривать... Сливки, сметану раньше не любила, а сейчас ем, но только домашнее стараюсь у относительно знакомых продавцов. Только, конечно, понемногу было, теперь знаю, что жиры при углеводах опасны для фигуры.
Вихрь	Идёт сохранение... Всем доброе утро. Со вчерашнего утра отвес ровно в 1 кг. Конечно, не думаю, что за сутки, но где-то поднакопился и отвалился. Питание пока менять особо не буду, полистала интернет - 30-50г углеводов вполне допускается, у меня 30 как раз пока, вес уходит, кето-полоски поищу, если найду, то измерю и уже думать буду - убирать углеводы или пусть остаются. За вчера: Белки 92 г Жиры 154.6 г Углеводы 30.6 г 1809 ккал Б-Ж-У: 20% – 74% – 7% Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Всем доброе утро. Со вчерашнего утра отвес ровно в 1 кг. Конечно, не думаю, что за сутки, но где-то поднакопился и отвалился. Питание пока менять особо не буду, полистала интернет - 30-50г углеводов вполне допускается, у меня 30 как раз пока, вес уходит, кето-полоски поищу, если найду, то измерю и уже думать буду - убирать углеводы или пусть остаются. За вчера: Белки 92 г Жиры 154.6 г Углеводы 30.6 г 1809 ккал Б-Ж-У: 20% – 74% – 7%
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Только, конечно, понемногу было, теперь знаю, что жиры при углеводах опасны для фигуры.[/quote] Не совсем так ) Углеводы даже полезнее потреблять с некоторым количеством жира - так они медленнее всасываются, медленнее поднимают сахар в крови. Но при этом, разумеется, надо следить за общей калорийностью, как всегда в углеводном питании. Если переедать сразу много быстрых углеводов и много жира (как в масляных тортах), то поджелудке тяжко. Но здоровый орган, помнится, и с мощным застольем справлялся без проблем :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Вихрь пишет: Только, конечно, понемногу было, теперь знаю, что жиры при углеводах опасны для фигуры. Не совсем так ) Углеводы даже полезнее потреблять с некоторым количеством жира - так они медленнее всасываются, медленнее поднимают сахар в крови. Но при этом, разумеется, надо следить за общей калорийностью, как всегда в углеводном питании. Если переедать сразу много быстрых углеводов и много жира (как в масляных тортах), то поджелудке тяжко. Но здоровый орган, помнится, и с мощным застольем справлялся без проблем
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Девочки,я сегодня слопала в общей сложности 4 яйца.Это большой криминал?[/quote] Вообще никакого. Разрешенных продуктов можно есть сколько хочешь и когда хочешь. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года bandersha пишет: Девочки,я сегодня слопала в общей сложности 4 яйца.Это большой криминал? Вообще никакого. Разрешенных продуктов можно есть сколько хочешь и когда хочешь.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Горностайка"]и майонез можно?????? точно-точно????[/quote] Можно, но магазинный желательно нечасто - в нем подсолнечное масло, которое не больно полезно, а по некоторым исследованиям еще способствует отложениям жира ) Хотя я сама порой употребляю. Можно делать домашний из оливкового или льняного масла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Горностайка пишет: и майонез можно?????? точно-точно???? Можно, но магазинный желательно нечасто - в нем подсолнечное масло, которое не больно полезно, а по некоторым исследованиям еще способствует отложениям жира ) Хотя я сама порой употребляю. Можно делать домашний из оливкового или льняного масла.
Pulford	Идёт сохранение... Всем, привет! Я не так уж сало и жирную свинину прямо обожаю, но есть могу и не напрягает ( все ведь от кол-ва съеденного зависит а много сала и жирного ведь и не съешь) а вот шкурки куриные это я люблю, особенно хрустящие прямо с курицы из духовки да чесночком с майонезом (до запекания конечно же :D ) обмазюканные, это да, я люблю. У меня сегодня третий день, результат на весах по нулям те же 73.7 как и на начало МУМЖ, хотелось бы конечно отвеса :blush: но хорошо, что не привесило от того сколько и что я ела :joke: Утром на завтрак: яишница из 2 яиц на топленом масле и сыр твердый сверху пристроила чтобы подтаял (15 грамм),2 кусочка бекона, кофе со сливками. Мне кажется, что я поела по МУМЖ. [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"]Хоть и с косяками но вес уходит[/quote] Лена, ты сколько уже на МУМЖ? сколько сбросила? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Всем, привет! Я не так уж сало и жирную свинину прямо обожаю, но есть могу и не напрягает ( все ведь от кол-ва съеденного зависит а много сала и жирного ведь и не съешь) а вот шкурки куриные это я люблю, особенно хрустящие прямо с курицы из духовки да чесночком с майонезом (до запекания конечно же ) обмазюканные, это да, я люблю. У меня сегодня третий день, результат на весах по нулям те же 73.7 как и на начало МУМЖ, хотелось бы конечно отвеса но хорошо, что не привесило от того сколько и что я ела Утром на завтрак: яишница из 2 яиц на топленом масле и сыр твердый сверху пристроила чтобы подтаял (15 грамм),2 кусочка бекона, кофе со сливками. Мне кажется, что я поела по МУМЖ. LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: Хоть и с косяками но вес уходит Лена, ты сколько уже на МУМЖ? сколько сбросила?
lissizza	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"]Всем привет. Хоть и с косяками но вес уходит) Жажда одолела :D сроду так пить никогда не хотела,и неприятный привкус во рту([/quote] Привет ) Наверное, признаки начала кетоза. Организм перестраивается. Должно скоро пройти, после переходного периода. Но пить надо действительно побольше. Обращаю особое внимание, что в рационе должно быть достаточно жиров, не менее 70%. Это НЕ белковая диета. Если жиров мало, а белка много, может начаться неоглюкогенез, который тоже может сказаться жаждой, неприятным привкусом во рту, он плохо влияет на почки и суставы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: Всем привет. Хоть и с косяками но вес уходит) Жажда одолела сроду так пить никогда не хотела,и неприятный привкус во рту( Привет ) Наверное, признаки начала кетоза. Организм перестраивается. Должно скоро пройти, после переходного периода. Но пить надо действительно побольше. Обращаю особое внимание, что в рационе должно быть достаточно жиров, не менее 70%. Это НЕ белковая диета. Если жиров мало, а белка много, может начаться неоглюкогенез, который тоже может сказаться жаждой, неприятным привкусом во рту, он плохо влияет на почки и суставы.
Pulford	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Со вчерашнего утра отвес ровно в 1 кг. Конечно, не думаю, что за сутки, но где-то поднакопился и отвалился.[/quote] :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: отличный результатище!!!!! может по-большому сходила? :blush: ну не 1 кг конечно в унитаз :) но говорят, что стул у тех кто на МУМЖ не частый. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Вихрь пишет: Со вчерашнего утра отвес ровно в 1 кг. Конечно, не думаю, что за сутки, но где-то поднакопился и отвалился. отличный результатище!!!!! может по-большому сходила? ну не 1 кг конечно в унитаз но говорят, что стул у тех кто на МУМЖ не частый.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]но говорят, что стул у тех кто на МУМЖ не частый.[/quote] У меня с некоторых пор ежедневный, но помалу и быстро. Я довольна )) Раньше, до диеты, было хуже. А вот на переходном периоде были проблемы с запорами. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Pulford пишет: но говорят, что стул у тех кто на МУМЖ не частый. У меня с некоторых пор ежедневный, но помалу и быстро. Я довольна )) Раньше, до диеты, было хуже. А вот на переходном периоде были проблемы с запорами.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]много быстрых углеводов [/quote] Давно забыла, что это такое. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lissizza пишет: много быстрых углеводов Давно забыла, что это такое.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Pulford"] по-большому[/quote] Вообще-то взвешиваться так и надо, после стула. Раньше я так и делала, взвешивалась только с утра после туалета и до питья. При таком взвешивании виден стабильно падающий вес. Вчера вечером для просто так встала на весы. Разница с утром была в +100г. А до этого изучала изменения веса, то всегда к вечеру было + 1-2 кг. Стало интересно, понаблюдаю еще. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Pulford пишет: по-большому Вообще-то взвешиваться так и надо, после стула. Раньше я так и делала, взвешивалась только с утра после туалета и до питья. При таком взвешивании виден стабильно падающий вес. Вчера вечером для просто так встала на весы. Разница с утром была в +100г. А до этого изучала изменения веса, то всегда к вечеру было + 1-2 кг. Стало интересно, понаблюдаю еще.
Pulford	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Вообще-то взвешиваться так и надо, после стула.[/quote] а если этого стула так и не дождешься до обеда например :D по-маленькому это понятно а вот по-большому :( у меня вроде никогда не было особых проблем с этим ( но не каждое утро после сна конечно же), надеюсь что и на МУМЖ не будет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Вихрь пишет: Вообще-то взвешиваться так и надо, после стула. а если этого стула так и не дождешься до обеда например по-маленькому это понятно а вот по-большому у меня вроде никогда не было особых проблем с этим ( но не каждое утро после сна конечно же), надеюсь что и на МУМЖ не будет.
LEHA АЛЕКСАНДРОВНА	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]Лена, ты сколько уже на МУМЖ? сколько сбросила?[/quote] я меньше недели, 1,5кг ушло, но мне кажется у меня жиров мало, я боюсь за желчный,вдруг там камни, а до обследования ещё далеко, ну и овощей у меня много и фрукты есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Pulford пишет: Лена, ты сколько уже на МУМЖ? сколько сбросила? я меньше недели, 1,5кг ушло, но мне кажется у меня жиров мало, я боюсь за желчный,вдруг там камни, а до обследования ещё далеко, ну и овощей у меня много и фрукты есть.
Leshika	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"][quote="Pulford"]Лена, ты сколько уже на МУМЖ? сколько сбросила?[/quote] я меньше недели, 1,5кг ушло, но мне кажется у меня жиров мало, я боюсь за желчный,вдруг там камни, а до обследования ещё далеко, ну и овощей у меня много и фрукты есть.[/quote] a почему ты боишься? Боли,какие симптомы? Я вот не обследовалась,не планирую,и даже не думаю ни о каких камнях Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: Pulford пишет: Лена, ты сколько уже на МУМЖ? сколько сбросила? я меньше недели, 1,5кг ушло, но мне кажется у меня жиров мало, я боюсь за желчный,вдруг там камни, а до обследования ещё далеко, ну и овощей у меня много и фрукты есть. a почему ты боишься? Боли,какие симптомы? Я вот не обследовалась,не планирую,и даже не думаю ни о каких камнях
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Pulford"]а если этого стула так и не дождешься до обеда например[/quote] Не взвешиваться в этот день. Ну или считать результат не очень достоверным. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Pulford пишет: а если этого стула так и не дождешься до обеда например Не взвешиваться в этот день. Ну или считать результат не очень достоверным.
LEHA АЛЕКСАНДРОВНА	Идёт сохранение... [quote="Leshika"]Боли,какие симптомы? Я[/quote] да болит периодически. и тошнит от сильно жирного. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Leshika пишет: Боли,какие симптомы? Я да болит периодически. и тошнит от сильно жирного.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"]да болит периодически. и тошнит от сильно жирного.[/quote] Значит лучше пока есть жиры небольшими порциями, до обследования. Возможно, камушки, если мелкие - могут сами выйти под напором желчи. Тошнота может быть от недостатка фермента - или не адаптировались еще органы, или закупориваются немного протоки. У меня в начале тоже чуть покалывало, а потом перестало совсем. Может, вышли мелкие камушки )) А вот с крупными осторожно, если застрянет в протоке - это почти 100% операция. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: да болит периодически. и тошнит от сильно жирного. Значит лучше пока есть жиры небольшими порциями, до обследования. Возможно, камушки, если мелкие - могут сами выйти под напором желчи. Тошнота может быть от недостатка фермента - или не адаптировались еще органы, или закупориваются немного протоки. У меня в начале тоже чуть покалывало, а потом перестало совсем. Может, вышли мелкие камушки )) А вот с крупными осторожно, если застрянет в протоке - это почти 100% операция.
Leshika	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"][quote="Leshika"]Боли,какие симптомы? Я[/quote] да болит периодически. и тошнит от сильно жирного.[/quote] тогда осторожно.А когда обследуешься? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: Leshika пишет: Боли,какие симптомы? Я да болит периодически. и тошнит от сильно жирного. тогда осторожно.А когда обследуешься?
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="LEHA АЛЕКСАНДРОВНА"]и неприятный привкус во рту[/quote]вот у меня такое было поначалу [quote="Горностайка"]и майонез можно?????? точно-точно????[/quote]майонез не покупной можно домашний чтоб был обязательно на оливковом масле [quote="bandersha"]Как это возможно маслом отравиться?[/quote]оно было испорченным старым знаешь завтрак в гостинице масло в таких маленьких пакетиках -я его намазала поела потом почувствовала горечь что со мной потом было !!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года LEHA АЛЕКСАНДРОВНА пишет: и неприятный привкус во рту вот у меня такое было поначалу Горностайка пишет: и майонез можно?????? точно-точно???? майонез не покупной можно домашний чтоб был обязательно на оливковом масле bandersha пишет: Как это возможно маслом отравиться? оно было испорченным старым знаешь завтрак в гостинице масло в таких маленьких пакетиках -я его намазала поела потом почувствовала горечь что со мной потом было !!!!

laras-2019
12 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры