bandersha пишет:

в уоtube pilates by Laura Hudson

спасибки

khannah82, вентилировпнная

lenaanelina пишет:

вентилировпнная

aaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Julieke пишет:

И закралось сомнение, может это не поджелудочная, а просто какой-то мощный выброс желчи.

Все равно, любые непонятки в животе - лучше прекратить есть временно. У меня от углей, клетчатки непонятки делаются. Они и раньше, до кето были, несильные, жила с этим и принимала как должное.
А на кето теперь сразу вижу - чуть больше клетчатки съела - колики начинаются. Еще на сыр, творог может быть.

Т.е. 1-2 раза поем - ничего. А вот если продолжу и на 2-3 день, то организму не нравится. Как-то так.

http://galinaleb.com/keto-shopping-list/

Вихрь пишет:

Очень удобная памятка
Перечень продуктов для кетогенной диеты
http://galinaleb.com/keto-shopping-list/

Рекомендую всем к прочтению
https://www.facebook.com/download/preview/198621610693162
Джозеф Меркола «Клетка на диете»

bandersha, книга на английском?

bandersha,

bandersha пишет:

Джозеф Меркола «Клетка на диете»

Я долго въезжала в название, представляя себе клетку с тигром
Спасибо!

bandersha,
ну и как теперь с протеином,блин?и по 12-15 гр в приём пищи?

bandersha пишет:

полюбляешь всякие кЭксы на завтрак

я не завтракаю...
как быть с обедом?что это за обед на 12-15 гр белка?
и вопрос!!!!я не всю книгу прочитала ещё...
12-15 гр белка- ограничение животного белка или общее кол-во за раз? в овощах же тоже белок!!!в овощных белках какие аминокислоты?там он за определённые вроде говорит,что много-плохо!!!
кекс- хороший вечерний приём пищи...но давно уже не баловалась)))
я сейчас стараюсь на одноразовом,и как быть тогда?он вроде и за интерв голодание,но тогда чё белка будет только 15 гр в день?
сегодня умудрилась не самым лучшим рационом отобедать на 20 белка,103 жира,но чтобы наесться угли на 43 вышло чистячком(((
поковырялась в считалке,хз из каких продуктов рацион делать,то угли выезжают,то белок(((
я около 53 кг сейчас, а белка надо 1гр на мыш массу-это сколько,около 40-ка,а то и меньше...
а для похудения ,надо ещё меньше(((
те,значит мне надо в день 2 приёма пищи по 15 гр белка в каждом...

а если,кто весит 70 кг,как быть? будет опять 3-4 приёма пищи,чтобы набрать белок,раз за один приём надо только 12-15 гр,как же тогда выбросы инсулина?

bandersha пишет:

у меня ровно в два раза больше получилось

Наташ,делись рационом!!!что ты будешь делать с белком?

bandersha пишет:

,тебе с этим проще-ты

проще получается,если в основном голодать

пример рациона на 15 гр белка,угли чистяком 9 гр
кур бедро 50 гр
броколли 230 гр
а для голода жирок добавляем))))

сыр яица не вмещаются ни как !!!только значит комбинировать-один день один белок,другой день другой!!!
а иначе чё 25 гр мяска с кусочком сыра???я так не играю,лучше вообще не есть-зря посуду пачкать?

после начала чтения этой книги,мне вообщее перехотелось есть!!!

а с комбинированными рецептами,так вообще 1 ст ложка и свободен)))

Натaaaaaшаааааааааааа!!!!