LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], [quote]что ты будешь делать с белком?[/quote] Ничего не буду делать.Снижу,насколько смогу,и посмотрю,что из этого получится.Если не надоест,конечно. :D Одноразово есть я пока не готова,голодать-тем более. Вот у меня сегодня получилось БЖУ 46/122/15.Но я не знаю,если мне до завтра этого хватит :dontknow: Из белков у меня было:1яйцо,48г миндального хлеба,20г сыра,69г утки,370г бульона из утки Посмотрим,может,у кого какие идеи возникнут Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года khannah82, что ты будешь делать с белком? Ничего не буду делать.Снижу,насколько смогу,и посмотрю,что из этого получится.Если не надоест,конечно. Одноразово есть я пока не готова,голодать-тем более. Вот у меня сегодня получилось БЖУ 46/122/15.Но я не знаю,если мне до завтра этого хватит Из белков у меня было:1яйцо,48г миндального хлеба,20г сыра,69г утки,370г бульона из утки Посмотрим,может,у кого какие идеи возникнут
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"] зачем тебе 1 раз в день? Ешь 2 раза и не заморачивайся.[/quote] ем 1 раз и нет потом голода,а после второго второе дыхание открывается и жор появляется,к тому же за 1 раз я ем хорошо,а если таких будет 2,то буду толстеть(((многоватенько будет!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года Вихрь пишет: зачем тебе 1 раз в день? Ешь 2 раза и не заморачивайся. ем 1 раз и нет потом голода,а после второго второе дыхание открывается и жор появляется,к тому же за 1 раз я ем хорошо,а если таких будет 2,то буду толстеть(((многоватенько будет!!!
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]:1яйцо,48г миндального хлеба,20г сыра,69г утки,370г бульона из утки[/quote] это ты за 2 раза съела?завтрак-обед? а салат не ела? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года bandersha пишет: :1яйцо,48г миндального хлеба,20г сыра,69г утки,370г бульона из утки это ты за 2 раза съела?завтрак-обед? а салат не ела?
bandersha	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], Я написала только белковые продукты.Да,это за 2раза.Салат был на обед 215г Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года khannah82, Я написала только белковые продукты.Да,это за 2раза.Салат был на обед 215г
khannah82	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], если у тебя будет выходить сытный малобелковый рацион,с норм углями,делись пожалуйста... :popcorn: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года bandersha, если у тебя будет выходить сытный малобелковый рацион,с норм углями,делись пожалуйста...
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]100г мяса, 100-150г салата,[/quote] Так это же вообще мизер! :cryriver: Чтобы так есть, надо иметь какое-то огромное удовольствие от жизни или суперзанятость. Ни того,ни другого не имеется :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года Вихрь, 100г мяса, 100-150г салата, Так это же вообще мизер! Чтобы так есть, надо иметь какое-то огромное удовольствие от жизни или суперзанятость. Ни того,ни другого не имеется
khannah82	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Ни того,ни другого не имеется[/quote] занятость есть,удовольствия мало((( [quote="bandersha"]Так это же вообще мизер![/quote] вот и я о том же!!! а мяса ещё меньше за раз надо!!! :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года bandersha пишет: Ни того,ни другого не имеется занятость есть,удовольствия мало((( bandersha пишет: Так это же вообще мизер! вот и я о том же!!! а мяса ещё меньше за раз надо!!!
Julieke	Идёт сохранение... А кто-то практикует суточное голодание? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года А кто-то практикует суточное голодание?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Вихрь[/b], [quote]100г мяса, 100-150г салата,[/quote] Так это же вообще мизер! :cryriver: Чтобы так есть, надо иметь какое-то огромное удовольствие от жизни или суперзанятость. Ни того,ни другого не имеется :cry:[/quote] Да нет, что ты, это ж разовый прием пищи, второй такой же. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года bandersha пишет: Вихрь, 100г мяса, 100-150г салата, Так это же вообще мизер! Чтобы так есть, надо иметь какое-то огромное удовольствие от жизни или суперзанятость. Ни того,ни другого не имеется Да нет, что ты, это ж разовый прием пищи, второй такой же.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]А кто-то практикует суточное голодание?[/quote] Нет, пока не рискую, боюсь, что буду "запасаться" перед сутками :D Мне 16 пока хватает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года Julieke пишет: А кто-то практикует суточное голодание? Нет, пока не рискую, боюсь, что буду "запасаться" перед сутками Мне 16 пока хватает.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]практикует суточное голодание[/quote] практиковала...бросаю это дело... зажоры пошли опять((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года Julieke пишет: практикует суточное голодание практиковала...бросаю это дело... зажоры пошли опять(((
alina_new	Идёт сохранение... [b]Julieke[/b], [quote="khannah82"][quote="Julieke"]практикует суточное голодание[/quote] практиковала...бросаю это дело... зажоры пошли опять((([/quote] Аналогично. Если есть нарушения пищевого поведения - к хорошему не приводит( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 января 2018 года Julieke, khannah82 пишет: Julieke пишет: практикует суточное голодание практиковала...бросаю это дело... зажоры пошли опять((( Аналогично. Если есть нарушения пищевого поведения - к хорошему не приводит(
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]это ж разовый прием пищи,[/quote] Все равно мало.Мне 100г салата-ни о чем. :cryriver: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года Вихрь, это ж разовый прием пищи, Все равно мало.Мне 100г салата-ни о чем.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Все равно мало.Мне 100г салата-ни о чем. [/quote] 100-150 я написала ;) но ты знаешь, вполне достаточно, пробовала 200 делать, доедаю, конечно, но как-то через силу, поэтому в основном до 150 кладу. Не думаю, что это навсегда, но сейчас так. Наверное, соления-маринады сытнее что ли. Даже если не хочется, то все равно ем, не хочу отвыкать от углей. Но больше хочется. И грибы включаю, но там и угли и белки, поэтому иногда, примерно, как и печень. Грибы и печень у меня что-то вроде блюд выходного дня, одно в субботу, другое в воскресенье. Оливье новое изобрела - мясо, квашенная капуста, соленый огурец и майонез. Вкусно :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года bandersha пишет: Все равно мало.Мне 100г салата-ни о чем. 100-150 я написала но ты знаешь, вполне достаточно, пробовала 200 делать, доедаю, конечно, но как-то через силу, поэтому в основном до 150 кладу. Не думаю, что это навсегда, но сейчас так. Наверное, соления-маринады сытнее что ли. Даже если не хочется, то все равно ем, не хочу отвыкать от углей. Но больше хочется. И грибы включаю, но там и угли и белки, поэтому иногда, примерно, как и печень. Грибы и печень у меня что-то вроде блюд выходного дня, одно в субботу, другое в воскресенье. Оливье новое изобрела - мясо, квашенная капуста, соленый огурец и майонез. Вкусно
Вихрь	Идёт сохранение... Читаю книжку, вообще не представляю, куда вы ускакали. До белков обсуждаемых еще не дошла. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года Читаю книжку, вообще не представляю, куда вы ускакали. До белков обсуждаемых еще не дошла.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]А кто-то практикует суточное голодание?[/quote] Я пробовала. Эффект самочувствия хороший. Но вес не падает. Годится только как процесс начала для вхождения в кетоз и быстрого расходования глюкозы. И да. Если в неделю голодать два три раза - начинаются лютые зажоры. Я как-то детокс на соках пользовала, за неделю приобрела искомый вес. Следующую неделю был зажор. Всё, что скинула приобрела обратно и привела три кг дополнительных. Борюсь с ними до сих пор. Поэтому сейчас для себя главным сделала не вес, а комфорт, вкусную еду и контроль над мозгом. Пока в процессе удержания веса. Чуть позже буду худеть. Психологически уже готова. Пока нет на это времени, чтоб сосредоточиться. Вес падает без волшебства. Только при условии снижения калорийности на 300-500 калорий от того, что за день требуется на жизнедеятельность... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года Julieke пишет: А кто-то практикует суточное голодание? Я пробовала. Эффект самочувствия хороший. Но вес не падает. Годится только как процесс начала для вхождения в кетоз и быстрого расходования глюкозы. И да. Если в неделю голодать два три раза - начинаются лютые зажоры. Я как-то детокс на соках пользовала, за неделю приобрела искомый вес. Следующую неделю был зажор. Всё, что скинула приобрела обратно и привела три кг дополнительных. Борюсь с ними до сих пор. Поэтому сейчас для себя главным сделала не вес, а комфорт, вкусную еду и контроль над мозгом. Пока в процессе удержания веса. Чуть позже буду худеть. Психологически уже готова. Пока нет на это времени, чтоб сосредоточиться. Вес падает без волшебства. Только при условии снижения калорийности на 300-500 калорий от того, что за день требуется на жизнедеятельность...
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="bandersha"]Все равно мало.Мне 100г салата-ни о чем. [/quote] 100-150 я написала ;) но ты знаешь, вполне достаточно, пробовала 200 делать, доедаю, конечно, но как-то через силу, поэтому в основном до 150 кладу. [/quote] Аналогично. В первые два-три дня в охотку сжирала по 200-250, потом еле-еле 150 доедала. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года Вихрь пишет: bandersha пишет: Все равно мало.Мне 100г салата-ни о чем. 100-150 я написала но ты знаешь, вполне достаточно, пробовала 200 делать, доедаю, конечно, но как-то через силу, поэтому в основном до 150 кладу. Аналогично. В первые два-три дня в охотку сжирала по 200-250, потом еле-еле 150 доедала.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Очень удобная памятка Перечень продуктов для кетогенной диеты http://galinaleb.com/keto-shopping-list/[/quote] СПАСИБО!!!! Актуально! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года Вихрь пишет: Очень удобная памятка Перечень продуктов для кетогенной диеты http://galinaleb.com/keto-shopping-list/ СПАСИБО!!!! Актуально!
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Julieke"] Приступ начался после завтрака, в котором были домашние сливки, капуста. [/quote] Согласна с девочками - с капустой очень-очень осторожно надо... Она коварная. Её очень продуманно надо вводить в меню. Надо разные капусты пробовать: брокколи и цветная легче, потом кольраби, потом пекинская и потом уже белокочанная... Сочетание продуктов с капустой, вид готовки тоже действует на чувствительный организм. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года Julieke пишет: Приступ начался после завтрака, в котором были домашние сливки, капуста. Согласна с девочками - с капустой очень-очень осторожно надо... Она коварная. Её очень продуманно надо вводить в меню. Надо разные капусты пробовать: брокколи и цветная легче, потом кольраби, потом пекинская и потом уже белокочанная... Сочетание продуктов с капустой, вид готовки тоже действует на чувствительный организм.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"] вот вчера как раз готовила курицы с лимоном в курицу запихиваем лимон, курицу солим щедро, и кладём в духовку с феном( если нет фена не страшно ) всё ждём когда сготовится :) ничем сыпать не надо, ничего уметь не надо проще не придумать :) Если нормальная духовка около часа берёт[/quote] Спасибо!!!! Вот ни разу не пробовала такой простой вариант :D :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 января 2018 года lena lenina пишет: вот вчера как раз готовила курицы с лимоном в курицу запихиваем лимон, курицу солим щедро, и кладём в духовку с феном( если нет фена не страшно ) всё ждём когда сготовится ничем сыпать не надо, ничего уметь не надо проще не придумать Если нормальная духовка около часа берёт Спасибо!!!! Вот ни разу не пробовала такой простой вариант

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры