bandersha пишет:

Рекомендую всем к прочтению
https://www.facebook.com/download/preview/198621610693162
Джозеф Меркола «Клетка на диете»

Еще есть на эту тему такая книжка
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг "Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью."

khannah82, Анечка , можно же рацион делать балансируя между строгими рекомендациями...Не? Прислушиваясь к организму. Мы же все разные. Мне вот много белка не нужно. А углеводы меньше 20 г сразу дали негатив... А жиры в любом объеме дают только позитиф, но их как раз и надо сдерживать, чтоб калории не перевесить... Как-то так... А?

Первый раз за свой 20 летний опыт сбрасывания веса я увидела свет в конце тоннеля.
1001 раз напоминаю, у меня инсулинорезистентность и СПКЯ, худеть очень сложно. Если утром каша, то весь день жор адский, постоянно усилиями силы воли держать себя в ежовых рукавицах не получалось. Весовые качели страшные, но последние десять лет вес болтался в диапазоне 78-86 кг.
Диетологи, эндокринологи, гастроэнтерологи, все приписывали одно и то же низкожировое высокобелковое питание, ни от одного доктора я не слыша про кето или lchf? или на худой конец палео.

Сейчас я могу контролировать свой аппетит, питание 3-разовое, конечно еще долго нужно разбираться с балансом БЖУ., но я уверена, что на правильном пути. Хочется всем про это рассказать, но даже муж скептически настроен. Правда сегодня поехал на рынок закупать мне сало и другие полезности.

Я Аиска,

Я Аиска пишет:

мышлением и памятью

Вот что-что , где-где, а тут ничего особенного не заметила, обычно, как и было.

Betula1976 пишет:

хочу поделиться рецептом приготовления скумбрии

Спасибо. Кстати, похоже и красную рыбу так готовят, не варят, а просто в кипяток, до кипения, и настоять 30 минут.

Julieke пишет:

питание 3-разовое

Я долго питалась 3 раза полноценно, потом один раз стал просто кофе с жирами, а потом само как-то отпало, осталось 2.

Вихрь пишет:

красную рыбу так готовят

только что то на рыбу совсем не тянет(((

Julieke пишет:

Вихрь, я уже задумываюсь о двухразовом, завтрак и ужин на работе.

Julieke, я сразу начала с двухразового,потом попыталась перейти на 3-разовое. Но потому,как я много ем,на 3-разовом получалось или мало,или перебор.Снова вернулась к 2-разовому.
Иногда получается вместо завтрака бронекофе,а потом нормальный обед.Но один раз в день вообще-это для меня нереально,не говоря уж о голодании

Завтра попробую двухразовое.
А еще сегодня сделала кровянку ( кровь, сало, чеснок, сливки). Такое можно?

Julieke пишет:

Завтра попробую двухразовое.
А еще сегодня сделала кровянку ( кровь, сало, чеснок, сливки). Такое можно?

О,конечно можно! Только как это можно есть?

Julieke, на здоровье! Кровянку в свою бытность ела только магазинную,сало -не ем ни в каком виде,разве что под дулом пистолета,и то вряд ли
Здесь местное население готовит какое-то кушанье из крови-пэтэ называется.Не пробовала и не тянет

bandersha пишет:

lenaanelina,

Ой ты мне нравишься.

Ты уважаешь обжор?

Нет. Что ты любишь поесть. Как и я впрочем