LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... Вот я и удивляюсь, когда девушки весом в 90 пишут ,что на 1200 не худеют :dontknow: Я когда-то и калории пробовала считать, так на 1200 вес легко уходил. Но голодно мне было. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Вот я и удивляюсь, когда девушки весом в 90 пишут ,что на 1200 не худеют Я когда-то и калории пробовала считать, так на 1200 вес легко уходил. Но голодно мне было.
Вихрь	Идёт сохранение... Все хочу посчитать, сколько ж сейчас ем калорий, но никак. На завтрак беру 100г сала Салата 100-150г, это ерунда. Ковыряю ложкой масло кокосовое, какао масло, ну может 30г. эти калории можно посчитать. На ужин или 2 яйца или 100г мяса. Жир разный (немало, может снова до 100г). Маринованные овощи без взвешивания. Но умеренно. Сливки с клубникой 100г. Кофе. На этом меню я скинула праздничный привес. МногА жира, умеренно белка и углей. Но худеть дальше, не худею. Настраиваюсь, наблюдаю, думаю. Остался 1 месяц до весны :D Голодать, недоедать - не мое. А, еще много пью. 1,5л с утра сразу, потом чашками время от времени до вечера. И на ночь пью. Литра 3, наверное, напиваю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Все хочу посчитать, сколько ж сейчас ем калорий, но никак. На завтрак беру 100г сала Салата 100-150г, это ерунда. Ковыряю ложкой масло кокосовое, какао масло, ну может 30г. эти калории можно посчитать. На ужин или 2 яйца или 100г мяса. Жир разный (немало, может снова до 100г). Маринованные овощи без взвешивания. Но умеренно. Сливки с клубникой 100г. Кофе. На этом меню я скинула праздничный привес. МногА жира, умеренно белка и углей. Но худеть дальше, не худею. Настраиваюсь, наблюдаю, думаю. Остался 1 месяц до весны Голодать, недоедать - не мое. А, еще много пью. 1,5л с утра сразу, потом чашками время от времени до вечера. И на ночь пью. Литра 3, наверное, напиваю.
Selena54	Идёт сохранение... Девочки! Я в 2012-2013 гг прожила на низкоуглеводке 14 месяцев. Каждый день - дневник, подсчет калорий и БЖУ. Плюс бассейн как штык с 8 утра полтора часа. Плюс минивелотренажер по полтора 2 часа по вечерам. За год похудела на 50 кг. И еще 2 месяца продолжала на диете. Собиралась так жить всю жизнь. Но не вышло.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Девочки! Я в 2012-2013 гг прожила на низкоуглеводке 14 месяцев. Каждый день - дневник, подсчет калорий и БЖУ. Плюс бассейн как штык с 8 утра полтора часа. Плюс минивелотренажер по полтора 2 часа по вечерам. За год похудела на 50 кг. И еще 2 месяца продолжала на диете. Собиралась так жить всю жизнь. Но не вышло..
Вихрь	Идёт сохранение... Я тут раньше пробовала писать девушкам - забудьте о белой муке, сахаре и т.д. Ешьте много и сытно, но строго без "вредных" продуктов. Очень лишний вес пойдет вниз. Так кто ж слушает? Тут ПП-шники так посты забьют, что я уже перестала и советовать. Или в диете 90 дней раздельного? Зачем мучить себя моноднями, когда раздельно можно питаться и в течение одного дня? Утром каша, в обед мясо. Но люди не хотят облегчать и варьировать свои диеты. А ты, Наташа, о жировом расстраиваешься донести. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Я тут раньше пробовала писать девушкам - забудьте о белой муке, сахаре и т.д. Ешьте много и сытно, но строго без "вредных" продуктов. Очень лишний вес пойдет вниз. Так кто ж слушает? Тут ПП-шники так посты забьют, что я уже перестала и советовать. Или в диете 90 дней раздельного? Зачем мучить себя моноднями, когда раздельно можно питаться и в течение одного дня? Утром каша, в обед мясо. Но люди не хотят облегчать и варьировать свои диеты. А ты, Наташа, о жировом расстраиваешься донести.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Selena54"]За год похудела на 50 кг. И еще 2 месяца продолжала на диете. Собиралась так жить всю жизнь. Но не вышло..[/quote] Здорово! А не вышло что? Удержать вес или продолжить худеть? Сейчас получается держать? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Selena54 пишет: За год похудела на 50 кг. И еще 2 месяца продолжала на диете. Собиралась так жить всю жизнь. Но не вышло.. Здорово! А не вышло что? Удержать вес или продолжить худеть? Сейчас получается держать?
Selena54	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="Selena54"]За год похудела на 50 кг. И еще 2 месяца продолжала на диете. Собиралась так жить всю жизнь. Но не вышло..[/quote] Здорово! А не вышло что? Удержать вес или продолжить худеть? Сейчас получается держать?[/quote] Да диабет у меня - враг мой. Самая комфортная диета: 100-120 гр белка, 50 гр жиров и 100-120 гр углей. + в 18 часов ужин должен быть закончен. Идеально 4 еды в день. на ней все тают, словно снеговик в марте со страшной скоростью. Вот тут и вся проблема моя. Сахар не успевает выровняться после еды до следующего приема. При диабете через 2 часа он достигает максимумуа..Пришлось сократить до 3-х раз. Калораж за 3 раза не наберешь так, чтобы постпрандиал не зашкаливал. Добавила таблетки "на еду", ну и понеслось... Почти 20 кг за 4 года. Пытаюсь приспособиться к лоукарбу, но вопросов много. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Вихрь пишет: Selena54 пишет: За год похудела на 50 кг. И еще 2 месяца продолжала на диете. Собиралась так жить всю жизнь. Но не вышло.. Здорово! А не вышло что? Удержать вес или продолжить худеть? Сейчас получается держать? Да диабет у меня - враг мой. Самая комфортная диета: 100-120 гр белка, 50 гр жиров и 100-120 гр углей. + в 18 часов ужин должен быть закончен. Идеально 4 еды в день. на ней все тают, словно снеговик в марте со страшной скоростью. Вот тут и вся проблема моя. Сахар не успевает выровняться после еды до следующего приема. При диабете через 2 часа он достигает максимумуа..Пришлось сократить до 3-х раз. Калораж за 3 раза не наберешь так, чтобы постпрандиал не зашкаливал. Добавила таблетки "на еду", ну и понеслось... Почти 20 кг за 4 года. Пытаюсь приспособиться к лоукарбу, но вопросов много.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]Наташа, так это было, когда вес был ЛИШНИЙ.[/quote] Нет-нет,это уж после,когда ты коэффициент считала [quote]сколько меньше белка[/quote] Сколько у тебя белка в день? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Вихрь, Наташа, так это было, когда вес был ЛИШНИЙ. Нет-нет,это уж после,когда ты коэффициент считала сколько меньше белка Сколько у тебя белка в день?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Нет-нет,это уж после,когда ты коэффициент считала[/quote] Ну да, это тоже. Хоть и с трудом, но с 70 на 66 сползла на жировой и даже 65 два раза мелькало. С трудом - потому что нужно и правда мало белка, я, как и многие здесь, люблю покушать плотненько. Вот и сейчас, много жира, привес праздничный ушел. Сейчас 66 застряла. 200+ граммов жира в день, только из них ого сколько калорий. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года bandersha пишет: Нет-нет,это уж после,когда ты коэффициент считала Ну да, это тоже. Хоть и с трудом, но с 70 на 66 сползла на жировой и даже 65 два раза мелькало. С трудом - потому что нужно и правда мало белка, я, как и многие здесь, люблю покушать плотненько. Вот и сейчас, много жира, привес праздничный ушел. Сейчас 66 застряла. 200+ граммов жира в день, только из них ого сколько калорий.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Сколько у тебя белка в день?[/quote] Скажу, сколько ем, когда соблюдаю, это, среднестатистично, обычные будни. На завтрак (на работе всегда) беру 100г мяса. На ужин (дома всегда) жарю 2 яйца или опять же 100г мяса или птицы. Редко к ужину добавляю около 100г творога, при этом сокращаю мяса до 75г или 1 яйцо. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года bandersha пишет: Сколько у тебя белка в день? Скажу, сколько ем, когда соблюдаю, это, среднестатистично, обычные будни. На завтрак (на работе всегда) беру 100г мяса. На ужин (дома всегда) жарю 2 яйца или опять же 100г мяса или птицы. Редко к ужину добавляю около 100г творога, при этом сокращаю мяса до 75г или 1 яйцо.
alina_new	Идёт сохранение... А у меня такой вопрос.. когда вы говорите про количество мяса и белка в нём, вы имеете в виду сырое или приготовленное мясо? У меня мясо (говядина) каким-то чудом после варки в два раза легче становится. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года А у меня такой вопрос.. когда вы говорите про количество мяса и белка в нём, вы имеете в виду сырое или приготовленное мясо? У меня мясо (говядина) каким-то чудом после варки в два раза легче становится.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Selena54"]Самая комфортная диета: 100-120 гр белка, 50 гр жиров и 100-120 гр углей.[/quote] [quote="Selena54"]а ней все тают, словно снеговик в марте со страшной скоростью. [/quote] Еще бы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Selena54 пишет: Самая комфортная диета: 100-120 гр белка, 50 гр жиров и 100-120 гр углей. Selena54 пишет: а ней все тают, словно снеговик в марте со страшной скоростью. Еще бы.
Вихрь	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], готовое мясо. Но у меня ж не чистое обезжиренное. Это либо мясо с жиром, т.е. на жир тоже вес идет, либо жилки с костей, там и жирок, и хрящики. Все это мелко секу, а еще лучше - на мясорубке кручу. По 100г развешиваю и замораживаю. А потом что-то вроде зельца получается Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года alina_new, готовое мясо. Но у меня ж не чистое обезжиренное. Это либо мясо с жиром, т.е. на жир тоже вес идет, либо жилки с костей, там и жирок, и хрящики. Все это мелко секу, а еще лучше - на мясорубке кручу. По 100г развешиваю и замораживаю. А потом что-то вроде зельца получается
alina_new	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], понятно. Получается, у тебя белка выходит грамм 40 в день примерно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года Вихрь, понятно. Получается, у тебя белка выходит грамм 40 в день примерно?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="alina_new"]Получается, у тебя белка выходит грамм 40 в день примерно?[/quote] Я стремлюсь по крайней мере при каждой возможности этого придерживаться. Мне дороги мои нынешние 66 :D Вот реально, любой привес чувствуется, становится как-то тяжело, я не хочу "вверх". Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года alina_new пишет: Получается, у тебя белка выходит грамм 40 в день примерно? Я стремлюсь по крайней мере при каждой возможности этого придерживаться. Мне дороги мои нынешние 66 Вот реально, любой привес чувствуется, становится как-то тяжело, я не хочу "вверх".
bandersha	Идёт сохранение... [b]alina_new[/b], [quote]У меня мясо (говядина) каким-то чудом после варки в два раза легче становится.[/quote] Это не только у тебя,это у всех.Самая засада в том,что в нем белка почти вдвое больше,чем в сыром (ну там какое-то малое количество в бульон переходит) :cryriver: [quote]Получается, у тебя белка выходит грамм 40 в день примерно?[/quote] Ни фига.У меня на 2яйца,150 г мяса и 20-25 г сыра уже получается 60-65 [b]Вихрь[/b], [quote]200+ граммов жира в день,[/quote] Фигасе! У меня потолок в 125,раз ,кажется,130 получилось Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года alina_new, У меня мясо (говядина) каким-то чудом после варки в два раза легче становится. Это не только у тебя,это у всех.Самая засада в том,что в нем белка почти вдвое больше,чем в сыром (ну там какое-то малое количество в бульон переходит) Получается, у тебя белка выходит грамм 40 в день примерно? Ни фига.У меня на 2яйца,150 г мяса и 20-25 г сыра уже получается 60-65 Вихрь, 200+ граммов жира в день, Фигасе! У меня потолок в 125,раз ,кажется,130 получилось
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Фигасе! У меня потолок в 125,раз ,кажется,130 получилось[/quote] Да, когда худею, то так. 100г сала на завтрак, еще сколько-то кокосового и какого-то еще вкусного масла к кофе. Просто кокосовое и масло какао у меня на работе все время стоят. Ковыряю ложкой (грызу) и не знаю, сколько ем. Но не крошками. Иначе голодно будет, а так до ужина как раз нормально. [quote="bandersha"]Ни фига.У меня на 2яйца,150 г мяса и 20-25 г сыра уже получается 60-65[/quote] Ну и хорошо. Это ж в день? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 января 2018 года bandersha пишет: Фигасе! У меня потолок в 125,раз ,кажется,130 получилось Да, когда худею, то так. 100г сала на завтрак, еще сколько-то кокосового и какого-то еще вкусного масла к кофе. Просто кокосовое и масло какао у меня на работе все время стоят. Ковыряю ложкой (грызу) и не знаю, сколько ем. Но не крошками. Иначе голодно будет, а так до ужина как раз нормально. bandersha пишет: Ни фига.У меня на 2яйца,150 г мяса и 20-25 г сыра уже получается 60-65 Ну и хорошо. Это ж в день?
alina_new	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [quote]Это не только у тебя,это у всех.Самая засада в том,что в нем белка почти вдвое больше,чем в сыром (ну там какое-то малое количество в бульон переходит) [/quote] Подстава подстав! [quote]Ни фига.У меня на 2яйца,150 г мяса и 20-25 г сыра уже получается 60-65[/quote] Мяса приготовленного? У Оксаны мяса меньше, и нет сыра ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2018 года bandersha, Это не только у тебя,это у всех.Самая засада в том,что в нем белка почти вдвое больше,чем в сыром (ну там какое-то малое количество в бульон переходит) Подстава подстав! Ни фига.У меня на 2яйца,150 г мяса и 20-25 г сыра уже получается 60-65 Мяса приготовленного? У Оксаны мяса меньше, и нет сыра
Julieke	Идёт сохранение... Я здесь в одной из тем сказала, что диабетик должен есть не чаще 3 раз в день, чуть тапками не побили. Каждый должен наступить на свои грабли. Недавно приехала из театра, море удовольствия и 0 мыслей о еде. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2018 года Я здесь в одной из тем сказала, что диабетик должен есть не чаще 3 раз в день, чуть тапками не побили. Каждый должен наступить на свои грабли. Недавно приехала из театра, море удовольствия и 0 мыслей о еде.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Julieke"]Каждый должен наступить на свои грабли[/quote] Вот и я так считаю. Что-то интересно - интернет вот он. Нравится страдать, сидя на диете - ну и ладно. [quote="Julieke"]Недавно приехала из театра, море удовольствия и 0 мыслей о еде.[/quote] :thumbsup: А чего о ней думать? Тем более ты ж поужинав поехала? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2018 года Julieke пишет: Каждый должен наступить на свои грабли Вот и я так считаю. Что-то интересно - интернет вот он. Нравится страдать, сидя на диете - ну и ладно. Julieke пишет: Недавно приехала из театра, море удовольствия и 0 мыслей о еде. А чего о ней думать? Тем более ты ж поужинав поехала?
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А чего о ней думать?[/quote] ну а как же?!!!постоянный вопрос самому себе у худеющих!!! чего такого съесть чтобы похудеть? да ничего!!!от лишней еды толстеют,не худеют!!! как начитаешься...одно полезное,другое полезное,от этого худеешь,от того худеешь,а потом в целом наел себе всего самого полезного и похудательного чрез край и сидишь с жиром на пузе :D мысли о еде-это проблемка!!!расстройство пищевого поведения!!! сужу по себе((( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 27 января 2018 года Вихрь пишет: А чего о ней думать? ну а как же?!!!постоянный вопрос самому себе у худеющих!!! чего такого съесть чтобы похудеть? да ничего!!!от лишней еды толстеют,не худеют!!! как начитаешься...одно полезное,другое полезное,от этого худеешь,от того худеешь,а потом в целом наел себе всего самого полезного и похудательного чрез край и сидишь с жиром на пузе мысли о еде-это проблемка!!!расстройство пищевого поведения!!! сужу по себе(((

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры