lena lenina, спасибо,надо попробовать.Только не представляю,как утром бЭз кофе

bandersha, ну мне полюбившийся Фанг не возражает вообще против кофе, но без жира и не возражает против бульонов, Кофе, вода, чиа !!! бульон- и вы в ОМАD-е Ой ,я сказала, и уже не уверена допускает ли он борнекофе, надо перепроверить, Я то его не пью и потому ...я сейчас если найду скажу точно

bandersha,

bandersha пишет:

А чиа тут с какого боку? Ей за что привелегии?

Есть пять продуктов, которые помогают подавлять чувство голода:

1.вода
2.зелёный чай
3.Корица
4.Кофе
5.Семена чиа

ну наверное разбухают, Вот отрывок из его книги, я правильно сказала без жира кофе

bandersha, он в видео говорит и бульоне ,
что вообще бульон рассматривает для баланса электролитов, ну вообще не еда ему виднее
Наташа, знаешь, он мне так нравится Такой симпатичный, интеллигентный, в меру темпераментный < Вот он прям мой типаж мужчины, которые мне нравятся . Я получаю удовольствие, когда смотрю его видео
не то что я это делаю ежедневно но мне очень приятно было смотреть его видео

bandersha,

bandersha пишет:

Вообще,я не люблю смотреть видео,много времени занимае

да , я согласна, а фоном когда ставишь половина мимо ушей

khannah82,

сделала твой кокохлеб арабской лепёшкой на сковороде)))
на 1/3 порции)))

Надо попробовать.Это на один раз получилось?Ты пекла на сухой сковородке?

bandersha пишет:

Я не смогла промолчать

Наташа, нафик? Идеалистка ты


Здравствуйте, девочки! Я очень медленно но устойчиво худею. Получится мало - за месяц всего на кило триста и по 3 см по всем окружностям. Зато калораж не уменьшала - в среднем 1400- жареное и любимое не переставала есть, тузик с зажорами даже мимо не пробегал. Настроение отличное, дисциплина улучшилась, физкультуры достаточно. Спасибо, Лена, еще раз за прекрасную тетю из Тайланда, она меня очень подтолкнула. Легко получилось вписать приседания и упры на трицепсы при каждом посещении туалетной комнаты . Я довольна прошедшим месяцем. Эксперимент по толчку прошел хорошо, теперь курс на минус три кг за март.
Спасибо, девочки, что вы есть!!!!

akka4ka пишет:

а если перебор с белками (в то время как с жирами в норме), сильно плохо?

Очень плохо, организм прекрасно штампует сахар с него. Кетоза не будет раз, похудения два. Ну а про здоровье все мы знаем, что много белка нагрузка на почки и тд.
Еще такой момент, если занимаешься конкретно спортом, профессионально, то перебор с белками вполне ок.

Еще забыла Анечке и Наташе за кетогенность сказать тысячу раз огромное спасибо - что толкнули-научили меня! Я, используя этот коэффициент, вдоволь наелась любимых мандаринов. (Именно что вдоволь. Теперь, конечно, уменьшу, необходимость отпала - запрета нет и желание тоже снизилось.)
То есть вписывала их в меню так, чтобы не выходить за двоечку в каждое питание и не превышать ежедневных 20 гр углей. Получилось довольно много можно съесть - 3-4 в день. Скорее всего как раз поэтому и худею медленно. Но мне надо было совместить все векторы в один: и удовольствие от любимых фруктов, и похудение, и отсутствие голода, и хорошее самочувствие. Результат очень порадовал. Это означает, что когда я дохудею до нужного веса, то есть доеду до периода поддержания веса, то тогда можно не отказывать себе в ягодах и фруктах. Только надо следить за кетогенностью каждого приема еды. Привычка и понимание сколько чего можно быстро вырабатывается.

Про кокосовую стружку. Добавляю ее в котлеты вместе с репчатым луком (немного)- отлично получается - сочно. Панирую в льняной муке. Практически все время удачные выходят. Муж сказал - раньше ты таких вкусных не делала. А ведь он терпеть не может кокосовую стружку.
Еще разнообразила завтрак второй кашей - из цветной капусты со сливочным маслом. В итоге завтраки по дням недели такие:
-сыр , масло, соленая кета, огурец.
-кокосовая каша
-жареные на сале яйца
-капустная каша
-вареные яйца, майонез, зелень
-сырники на сале с жирной сметаной
-блины на сале с жирной сметаной

Очень разнообразно и быстро. Мне надо все планировать. А муж и не замечает, что по вторникам у нас одно и то же, и по средам))))
По выходным любит стряпню...
Мне кажется, я сейчас стала очень вкусно есть. Но есть мне хочется все меньше и меньше...

Nato4cha пишет:

akka4ka пишет:

а если перебор с белками (в то время как с жирами в норме), сильно плохо?

Очень плохо, организм прекрасно штампует сахар с него. Кетоза не будет раз, похудения два. Ну а про здоровье все мы знаем, что много белка нагрузка на почки и тд.
Еще такой момент, если занимаешься конкретно спортом, профессионально, то перебор с белками вполне ок.

Понятно. Спасибо.