Оксан,не помню точно,но по моему ты писала,что не можешь понять,как исчезает голод и тд на кето...
соблюдая кетогенность,в обед ,если я занята и не у стола,то мне не голодно,могу отдалить этот момент на 2-4 часа...()я утром не ем совсем,кто не знает)))
ощущение голода более размытое,нет такого,чтобы хотелось накинуться на еду)))
второй приём пищи приходится более по привычке и он похож на перекус-наслаждением какой нибудь вкусняшкой(питательной естественно),а не на полноценный обед...
иногда даже думается пропустить второй приём,но я так напрыгалас; на граблях,что не хочется портить свой комфорт сейчас,к тому же худеется помаленьку)))
но как такового голода не чувствуется)))
я начала себя чувствовать,как вам писала, неск лет назад,когда ела один раз,мне хватало и не было никаких голодоффффф)))
красотень неописуемая,даже мясом не хочется объесться,те если по началу я блюла белок и мне это было немного муторно и не хватало его,то теперь вообще никаких проблем...
я белка ем меньше 1гр/кг веса и не создаётся никакой дискомфорт!!!
с углями му с самого начала знали что и как,а вот с белком перебирали почти все,а тут оказалось ,что это оч важно,не перебирать его,лучше переесть жира-даже на весе никак не отражается....
на белковом питании я ела 1200 и худела или буксовала,через какое то время(срывчики то были)))),
а сейчас я могу и 2000 слопать и ни хны!!!ну не будет уходить вес и усё,но не набираешь,стоит снизить до 1500-1600 и покатило вниз)))
а разница то какая 1600 и худеешь и 1200 и буксуешь!!!
меня в прошлом году Даша ругала за 1200ккал,а я ни в какую калории и калории,дефицит всему голова!!! и тд-баран я чё сказать)))
Даша мне говорила ,что и на 1600 худела и норм была,я не могла понять ,как это худеть на 1600!!!
но и то что в моей жизни появился спорт,я думаю это играет тоже большую роль!!!
просто все твердили,что при спорте поднимается аппетит и тп...
ничего у меня не поднимается!!!только серотонин)))
какое счастье заниматься физрой,никогда бы не подумала)))
спасибо Лене,что втянула меня в спорт....потихочку так,что я и сама не врубилась как на него подсела,как на иглу)))

так что всю свою бредовино за ккал беру обратно(на кето),нужна кетогенность,низкий белок и физ нагрузка!!!
я конечно не предлагаю есть на 3 тыщи)))
каждый должен найти свою формулу и жиры поднимать постепенно,отслеживать реакцию организма,когда набирается вес,когда стоит и когда уходит)))
и ещё метод Лены с волнообразным питание оч хорошо рулит)))
получаеся,как чит мил...не происходит привыкания!!!
только при увеличении ккал получается что белки и угли одни и теже,а жир гулят больше -меньше,но никогда не мало!!!

это мои личные впечатления)))решила поделиться....
Так что Наташ,думаю если ты слопаешь на 20-30 гр сл масла,то тебе это никак не повредит,может ещё и сбросишь вес,но надо маленько снизить ещё белок
и салатик)))

пришла к этим выводам случайно,не програмировала жрать на 1800-2 штуки)))
я отбыла свою неделю на программе 8 от банты...короче,как жирный пост,а после неё меня потянуло в еду...как раз на второй неделе свободного плавания по списку1
но я не ела ни угли,ни белок,подъедала только жиром)))
и вышел такой результат...

Девочки, с праздником вас!
А какое количество белка на 1 кг веса можно на lchf?

Я Аиска,

Я сливочное масло прямо отрезаю кусочком и ем. Самой смешно... И ничего. в смысле нет опасности.

В моем диетическом прошлом периодически были такие моменты,когда просто крышу сносило на сливочное масло.Я его грызла прямо от брикета,как мороженое.И таки да,даже от 100г ничего не было
Правда,я не отслеживала привес-отвес,но ничего внешне не изменилось

bandersha пишет:

просто крышу сносило на сливочное масло.Я его грызла прямо от брикета,как мороженое.И таки да,даже от 100г ничего не было

Спасибо, что ты это написала Время от времени вылавливая себя возле холодильника, откусывающую кусок мерзлого сливочного масла, я ловила себя на странных мыслях

khannah82 пишет:

накачала я всего

какие молодцы, все сами справились

khannah82 пишет:

боюсь выходить)))мало ли исчезнет,поди шукай заново

просто сохрани на телефон и все. Если на телефоне, то будешь в офис заходить и там все будет (смотря какой офис, либо покажет все сохраненные файлы с расширением .xlsx либо .xls, некоторые офисы открываю последний открытый экселевский док, а некоторые покажут места сохранения)

Наташа, ну . У тебя и так идеальный вес и вид.

А вот как ты относишься к такой цитате" Читала-читала и вычитала - 100-120 углеводов выбивают из кетоза только в том случае, если их съесть все сразу и если они "быстрые". Столько глюкозы организму одномоментно не нужно и бОльшая часть уйдет в гликоген. И этот гликоген истощится в течении следующих часов без пищи, тормозя при этом кетогенез. По завершении гликолиза кетогенез возобновится. А если их съесть так - утро 25, обед 25, ужин 50-70 - то и тут критичного выброса из кетоза не будет. Первые два приема углеводов вообще кетозные, а вечерний прием углеводов частично заполнит гликоген и частично сбережет белок во время ночного катаболизма. Что плюс несомненный.
И второй момент, что я усвоила - при 100-120 граммах углеводах организм продолжает использовать жиры в качестве основного источника энергии. Потому что 120 гр. углеводов - это 480 калорий, которые все идут на удовлетворение нужд глюкозозависимых тканей."

Это пишет опытная барышня, несколько лет практикующая LCHF.

Я Аиска,

100-120 углеводов выбивают из кетоза только в том случае, если их съесть все сразу и если они "быстрые". Столько глюкозы организму одномоментно не нужно и бОльшая часть уйдет в гликоген

Наверно,так оно и есть.Но я никогда не ела угли до таких цифр-это чего ж надо съесть?
Я никогда не ем больше 20г углей-можно меньше.Мне глубоко наплевать на фрукты-ягоды.Я в обычной жизни даже помидоры не ем -только зеленые овощи,-уже привыкла*
Даже 30 г я не знаю.где взять.Ну разве что арахиса нажраться

Я Аиска,
Если бы ты знала,как же мне надоело заморачиваться всем этим.Я уже писала-наше местное население даже в голову себе не возьмёт,что они толстые,что им что-то не идёт-Ни на копейку!!!
Обтянут свои жиры модным тряпьём,а я буду париться,что я толстая
Но 20 лет фитнеса практически в непрерывном режиме-групповых,силовых,бодифлекса,пилатес-это все я .Последнее время прерывалась из-за травм,но сегодня в активе

Оксан,не помню точно,но по моему ты писала,что не можешь понять,как исчезает голод и тд на кето...

В смысле не могу понять？вот это точно не поняла.
Мне нравится чувство сытости на кето, оно такое интересное - живот подтянут, не набит, но сыт, присутствует легкость при сытости. Но это при малом количестве белковой еды и салатов. А перкберешь, уже и живот битком, тоже сытость, но ощущение не то, нет легкости.

Тоже не представляю, как это съесть 120г углей. Это обычное питание, столько мы ели до кето и то может и меньше, я раньше как-то не считала бжу и ели в течении дня, а не за раз.

Девочки, у меня приложение называется таблицы

Кстати о птичках.Я около 4 лет соблюдала Диету Дружбы.По сути,это была низкожировая низкокалорийная.
Так я о чем?
Граждане,конечно ,худели.Но не были они стройняшками при рекомендованной дозе белка-0,8-1 г/кг
Там и мужики были-хлюпиками смотрелись.Отвратительно выглядели-и мужики,и бабы
Похоже,что за счёт мышечной массы худели...
Я тоже не знала,что с собой сотворить-и так,и эдак...
Потом поняла-углеводы,несмотря на обещанное,мешают
И ещё прикольно-всячески авокадо рекомендовалось.И никакого животного жира...
А я в упор не хотела авокадо и отчаянно хотела нерекомендованного сливочного масла
А сегодня никто мне сливочное масло не запрещает,и авокадо ем с огромным удовльствием