LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [quote="Горностайка"] Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день? А кто какие упражнения добавляет?[/quote] 250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала Я занимаюсь пилатесом 3-4 раза в неделю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Горностайка пишет: Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день? А кто какие упражнения добавляет? 250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала Я занимаюсь пилатесом 3-4 раза в неделю
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"][b]Pulford[/b], [b]Галина59[/b], я не считаю себя старой, :D но факт имеет место быть :cry: - всё от возраста нет других причин :( спортом занималась , правильно питалась :( случился климакс и гормоны сошли с ума :shock: Сахар я на этой диете привела в норму за неск месяцев,а вот гипотиреоз зараза :( прогрессирует пока :( и не даёт мне нормально жить :( - как синдром xронической усталостие:([/quote] Я последнее время постоянно находилась в состоянии сонной мухи,все было лень,а с первого дня на системе у меня появилось такое количество энергии ,что не знаю,куда её девать :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lena lenina пишет: Pulford, Галина59, я не считаю себя старой, но факт имеет место быть - всё от возраста нет других причин спортом занималась , правильно питалась случился климакс и гормоны сошли с ума Сахар я на этой диете привела в норму за неск месяцев,а вот гипотиреоз зараза прогрессирует пока и не даёт мне нормально жить - как синдром xронической усталостие Я последнее время постоянно находилась в состоянии сонной мухи,все было лень,а с первого дня на системе у меня появилось такое количество энергии ,что не знаю,куда её девать
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала [/quote] Надо еще учитывать, что часть указанных углеводов - клетчатка, которую можно не считать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года bandersha пишет: 250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала Надо еще учитывать, что часть указанных углеводов - клетчатка, которую можно не считать.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Горностайка"]А кто какие упражнения добавляет?[/quote] Я пока никаких :blush: Все собираюсь, собираюсь... и никак блин. Но обязательно буду! Надо тело подтянуть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Горностайка пишет: А кто какие упражнения добавляет? Я пока никаких Все собираюсь, собираюсь... и никак блин. Но обязательно буду! Надо тело подтянуть.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"][quote="bandersha"]250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала [/quote] - клетчатка, которую можно не считать.[/quote] С удовольствием бы не считала, но где взять эти данные? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lissizza пишет: bandersha пишет: 250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала - клетчатка, которую можно не считать. С удовольствием бы не считала, но где взять эти данные?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"],а с первого дня на системе у меня появилось такое количество энергии [/quote] Это еще и может быть просто оптимизм и предвкушение счастья скорой красоты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года bandersha пишет: ,а с первого дня на системе у меня появилось такое количество энергии Это еще и может быть просто оптимизм и предвкушение счастья скорой красоты.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"] клетчатка, которую можно не считать.[/quote] Как это сделать? Вот, например, огурец 100г, углеводов в нем 3г, сколько из них на клетчатку приходится? Если кто наткнется в инете на 100г, буду признательна. Я когда-то составила большую таблицу, сколько клетчатки в каком продукте на 100г, перерыла сейчас - нету. Может, на диске С было на рабочем столе, а винду переустановили, по поиску не найду никак :( ... Если таки найду, то поделюсь. А так в инете в основном в чашках, в среднем размере... бред, не люблю такие данные. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lissizza пишет: клетчатка, которую можно не считать. Как это сделать? Вот, например, огурец 100г, углеводов в нем 3г, сколько из них на клетчатку приходится? Если кто наткнется в инете на 100г, буду признательна. Я когда-то составила большую таблицу, сколько клетчатки в каком продукте на 100г, перерыла сейчас - нету. Может, на диске С было на рабочем столе, а винду переустановили, по поиску не найду никак ... Если таки найду, то поделюсь. А так в инете в основном в чашках, в среднем размере... бред, не люблю такие данные.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][quote="bandersha"],а с первого дня на системе у меня появилось такое количество энергии [/quote] Это еще и может быть просто оптимизм и предвкушение счастья скорой красоты.[/quote] Нет,это другое.Я вообще не оптимист по натуре.Пробовала иногда мужа так кормить-тот же эффект Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Вихрь пишет: bandersha пишет: ,а с первого дня на системе у меня появилось такое количество энергии Это еще и может быть просто оптимизм и предвкушение счастья скорой красоты. Нет,это другое.Я вообще не оптимист по натуре.Пробовала иногда мужа так кормить-тот же эффект
lissizza	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], [b]Вихрь[/b], очень многие упоминают о появившейся в избытке энергии на этом питании. На многих форумах видела. Да и сама чувствую тоже )) Хотя у меня хроническая гиподинамия, но ноги сами приплясывают и приседают, даже когда по квартире ходишь ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года bandersha, Вихрь, очень многие упоминают о появившейся в избытке энергии на этом питании. На многих форумах видела. Да и сама чувствую тоже )) Хотя у меня хроническая гиподинамия, но ноги сами приплясывают и приседают, даже когда по квартире ходишь )))
Вихрь	Идёт сохранение... Я не замечаю никаких изменений у себя. Не нашла клетчатку у себя, жаль, потому что там было очень много всего, но вот ссылка, где содержание клетчатки на 100г продукта. http://www.woman.ru/health/diets/article/91906/ http://www.missfit.ru/likbez/fibre/ http://abc-medicina.ru/dietary_fiber/ И как отнимать правильно? Капуста вот например. В 100г 5,4г углеводой, 2,8г клетчатки. 5,4-2,8=2,6г углеводов только засчитываеть? И еще вопрос такой. Вот тут в дневниках та же капуста свежая 5,4 углей, в квашеной 1,8 углей. Куда деваются углеводы? Выбраживаются что ли? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Я не замечаю никаких изменений у себя. Не нашла клетчатку у себя, жаль, потому что там было очень много всего, но вот ссылка, где содержание клетчатки на 100г продукта. http://www.woman.ru/health/diets/article/91906/ http://www.missfit.ru/likbez/fibre/ http://abc-medicina.ru/dietary_fiber/ И как отнимать правильно? Капуста вот например. В 100г 5,4г углеводой, 2,8г клетчатки. 5,4-2,8=2,6г углеводов только засчитываеть? И еще вопрос такой. Вот тут в дневниках та же капуста свежая 5,4 углей, в квашеной 1,8 углей. Куда деваются углеводы? Выбраживаются что ли?
lissizza	Идёт сохранение... Их бактерии жрут и превращают в кислоту )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Их бактерии жрут и превращают в кислоту ))
Вихрь	Идёт сохранение... Шутка или серьезно? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Шутка или серьезно?
Вихрь	Идёт сохранение... Как же отнимать клетчатку? Если я сегодня съела углей 27,1 из этого клетчатки 23,8, то считать, что углей будто и не ела? 3,3 остается. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Как же отнимать клетчатку? Если я сегодня съела углей 27,1 из этого клетчатки 23,8, то считать, что углей будто и не ела? 3,3 остается.
lissizza	Идёт сохранение... Серьезно ) Молочнокислые бактерии питаются сахаром. А насчет углей и клетчатки - поэтому зеленых овощей можно есть почти что неограниченно. А вот в молочке уже не столь безобидные угли. А в орехах еще более злостные )) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Серьезно ) Молочнокислые бактерии питаются сахаром. А насчет углей и клетчатки - поэтому зеленых овощей можно есть почти что неограниченно. А вот в молочке уже не столь безобидные угли. А в орехах еще более злостные ))
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Серьезно ) [/quote] Спасибо, вроде и слышала, что они сахаром питаются, но не связывала с квашеными овощами. [quote="lissizza"]А насчет углей и клетчатки - поэтому зеленых овощей можно есть почти что неограниченно[/quote] Опять шок. А как же в описании диеты до 500г? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lissizza пишет: Серьезно ) Спасибо, вроде и слышала, что они сахаром питаются, но не связывала с квашеными овощами. lissizza пишет: А насчет углей и клетчатки - поэтому зеленых овощей можно есть почти что неограниченно Опять шок. А как же в описании диеты до 500г?
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А как же в описании диеты до 500г?[/quote] где такое написано ? :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Вихрь пишет: А как же в описании диеты до 500г? где такое написано ?
lena lenina	Идёт сохранение... я с понедельника иду на яичный пост , гости приходят завтра :) так что с понедельника я буду на посту :) :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года я с понедельника иду на яичный пост , гости приходят завтра так что с понедельника я буду на посту
bandersha	Идёт сохранение... [quote="lissizza"]Серьезно ) Молочнокислые бактерии питаются сахаром. А насчет углей и клетчатки - поэтому зеленых овощей можно есть почти что неограниченно. А вот в молочке уже не столь безобидные угли. Тогда непонятно,откуда в кисломолочке берутся угли.По идее,бактерии должны их превратить в молочную кислоту Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года lissizza пишет: Серьезно ) Молочнокислые бактерии питаются сахаром. А насчет углей и клетчатки - поэтому зеленых овощей можно есть почти что неограниченно. А вот в молочке уже не столь безобидные угли. Тогда непонятно,откуда в кисломолочке берутся угли.По идее,бактерии должны их превратить в молочную кислоту
lissizza	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Тогда непонятно,откуда в кисломолочке берутся угли.По идее,бактерии должны их превратить в молочную кислоту[/quote] Не знаю %) Монастырский говорит, что на кисломолочке пишут угли исходного продукта, то есть молока. Но я не могу тут ничего утверждать, не проверяла в лабораториях ) Молочка вообще дело хитрое, многие пишут, что она затормаживает похудение. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года bandersha пишет: Тогда непонятно,откуда в кисломолочке берутся угли.По идее,бактерии должны их превратить в молочную кислоту Не знаю %) Монастырский говорит, что на кисломолочке пишут угли исходного продукта, то есть молока. Но я не могу тут ничего утверждать, не проверяла в лабораториях ) Молочка вообще дело хитрое, многие пишут, что она затормаживает похудение.
lissizza	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]А как же в описании диеты до 500г?[/quote] Наверное, это на углеводов.нет? Я не знаю, откуда они вообще взяли количества разрешенных продуктов из разных групп. Наверное, "на глаз" )) "Почти что неограниченно" означает, что сильно много их все равно не съешь, они же довольно объемные. Но во всем надо знать меру )) Мне на lchf.ru говорили, что зеленые овощи можно особо считать. Но в начале диеты лучше считать все и подмечать, как на кого что действует. Потому что все организмы индивидуальны. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 февраля 2016 года Вихрь пишет: А как же в описании диеты до 500г? Наверное, это на углеводов.нет? Я не знаю, откуда они вообще взяли количества разрешенных продуктов из разных групп. Наверное, "на глаз" )) "Почти что неограниченно" означает, что сильно много их все равно не съешь, они же довольно объемные. Но во всем надо знать меру )) Мне на lchf.ru говорили, что зеленые овощи можно особо считать. Но в начале диеты лучше считать все и подмечать, как на кого что действует. Потому что все организмы индивидуальны.

laras-2019
16 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры