bandersha пишет:

Горностайка пишет:

Вот вопрос к примеру по овощам, сколько салата листового,огурца, кабачка и помидорок можно за день?
А кто какие упражнения добавляет?

250 г салата из листьев ,огурца,помидора,сладкого перца,кабачка и зеленого лука тянут на 10г углеводов-я считала
Я занимаюсь пилатесом 3-4 раза в неделю

спасибо, вот и буду ориентироваться на это кол-во.

думаю вот добавлять постепенно упры.хоть какие..потом втянешься , что аж с гантельками спать...

Из еды сегодня:
омлет :2 яйца, бекон, твердый сыр, капля молока, чуть перца. к нему хорошая пригоршня листового салата. кофе. очень сытно вышло.

обед: две отварных голени курицы и одно крыло. все со шкурою.

что бы такое на ужин хорошее слопать? аппетита пока ноль совсем.

Новое подметила.
До этого угли я брала в основном из кисломолочки, овощей и не ела практически, так как тогда за день углеводов получалось много очень.
Сегодня решила поесть овошей. И вот что получается, съела сегодня 200г морской капусты, 200г квашеной капусты, 130г лимона. Вечером нашла в холодильнике грибы, решила и их съесть. Взвесила - 250 г готового продукта. Уселась кушать, ем, чувствую, не идет как-то, отставила тарелку, съела 100г, конечно, порция нормальная, но раньше я бы умяла все 250г.
Это я к чему, получается, за последнюю неделю я уменьшила объемы еды и наедалась небольшими порциями, а теперь, на овощах, снова могу растянуть желудок и снова "жрать"? А еще, оказывается, если отнять клетчатку, то овощей как бы и не поел.
Как же поступить... Мне так понравилось, что стала наедаться маленьким объемом. А сегодня чувствую себя разъевшейся.

Вихрь пишет:

Это я к чему, получается, за последнюю неделю я уменьшила объемы еды и наедалась небольшими порциями, а теперь, на овощах, снова могу растянуть желудок и снова "жрать"? А еще, оказывается, если отнять клетчатку, то овощей как бы и не поел.
Как же поступить... Мне так понравилось, что стала наедаться маленьким объемом. А сегодня чувствую себя разъевшейся.

Так я что-то не поняла, а кто заставляет набивать желудок овощами? У нас нет необходимой нормы углеводов. Их чем меньше, тем лучше.
Я вообще практически не ем овощей. Просто не хочется.

отчитываюсь, что я употребила за день
завтрак: яишница из 2 яиц на топленом масле и сыр твердый сверху пристроила чтобы подтаял (15 грамм),2 кусочка бекона, кофе со сливками.
обед: 2 кусочка курицы со шкуркой жаренной во фритюре, майонез, кофе со сливками
ужин: свиная голяшка (не очень много) со шкуркой, немного сл. перца, петрушки и укропа, кофе со сливками, 30гр смеси кедровых орешек и макадамии.

Есть не хочу

Ну и я отчитаюсь.
Завтрак-кофе со сливками и кокосовым молоком
Обед- салат из листьев,помидора,огурца,кабачка,перца и зеленого лука 250 г с оливковым маслом 10
Треска 140г с польским соусом и моцареллой 15г
Творог жирный 55г и сливки 50г
Ужин: 1 яйцо варёное, 60 г Фуа-гра,сыр бри 12г
Читаю сейчас Монастырского " Нарушения углеводного обмена" ,так он вообще против овощей.Прямо не знаю, у меня всегда было в день по два салата и два овощных гарнира.А у него даже брокколи отрава

lissizza пишет:

"Попробуй еще молоко на сливки 30% заменить - омлет просто фантастический выходит ))
Если не хочется - не ешь. Здесь приемы пищи не обязательны"

Молоко было 4%, сливками не запаслась. исправлю.Огромное спасибо за совет!
Вечером немного съела жирного творога со сметаной, чтобы в полночь не заголодать. И без сахара очень вкусно. После 1% творога это-роскошь))))


Спасибо за поправки.Очень ценно.

птички невелички вы А я обжора.Поеду,наверное в ночи в тренажерку,жечь нажротое

За сегодня
Белки 60.1 г
Жиры 146.3 г
Углеводы 45.9 г
Клетчатка 23,8
1786 ккал
Б-Ж-У:
14% – 76% – 11%

Считать не надо, дневник сам считает. Но не хочется, не надо, конечно. Просто это мое личное мнение, что еды мало, поэтому похудение будет однозначно. Я не против похудения, но тогда трудно верить, что оно за счет жиров, а не за счет снижения калорийности. По крайней мере я снизила калорийность и началось похудение. Если и у других так, то при чем здесь тогда жиры? Единственное, что так худеть менее голодно. Извините, если что не так.

Привет всем! Ну и я отчитаюсь. Пять яиц, 50 грамм масла сливочного, 50 грамм сыра Ламбер 50% жирности ну и кофе (черный). Итого за день: БЖУ 15/85/0 (35 грамм белка, 91 грамм жира); калорийность - 952