Nato4cha пишет:

меня прм с кетоза выкинуло

Pulford пишет:

с кетоза как сойдешь

lissizza пишет:

после избытка углеводов, если организм уже кетоадаптированный

Как понять, что сошел с кетоза и как понять, что вернулся? Если без полосок... И сколько же это надо съесть углеводов, что сойти с кетоза?

Вихрь пишет:

lissizza пишет:

А клубнику можно, но ограниченно, например, 2-3 ягодки на десерт положить.

Че так мало? А если я по 50г ем за раз, это 3,5г углей - разве сильно много? А если ее еще едят со сливками или творогом, а там тоже угли...

Не, ну во-первых, я для тех, кто боится есть много углеводов и старается минимизировать ) А во-вторых, смотря какая там клубника, порой эти 3 ягодки на все 50 г завесят ) Я представляла себе крупную, когда писала.

Pulford пишет:

ты считаешь КБЖУ?

нет пару раз всего считала думала что можно не мучиться и не дергаться а просто есть до насыщения, а нетушки, видимо начну считать каждый день. так как возможно много ем. Или последние 3 дня очень мало ела.. Сегодня зато весь день жор.. Кд почти прошли, не знаю на что списать..К мясу у меня организм приучен и к жирной рыбе тоже, так что прорвемся.

lissizza пишет:

Я представляла себе крупную, когда писала.

А-а-а...

Pulford пишет:

у меня за весь день от 5 до 7 гр максимум углеводов

Да, это очень мало, согласна. У меня раз 7г было, раз 10г было, пару раз 13г, а в основном под 20г

Nato4cha пишет:

думала что можно не мучиться и не дергаться

Не считала - вес стоял, стала считать и так, чтоб меньше - вес пошел вниз. Увеличила калорийность - вес пошел вверх. И очень быстро. Да я много раз это тут пишу.

Вихрь пишет:

Да, это очень мало, согласна. У меня раз 7г было, раз 10г было, пару раз 13г, а в основном под 20г

мой опыт:
У 17-привес 200гр
У10 - привес 100гр.

Я не говорю, что всем так надо придерживаться 5-7, но с моим организмом пока так, может когда кетоз совсем уже устаканится будет иначе.

Pulford пишет:

. Я всю жизнь на этой диете не буду это сто процентов.

А у меня пока другого выхода нет, я как бы настраиваюсь навсегда, ем от пуза еще худеть хочу может через лет 20 придумают систему чтобы вылечить диабет, а пока система жричедали грузинское блюдо))

Nato4cha пишет:

Знаете что мне покоя не дает? Что если я понижу калорийный коридор до минимума, я потом буду от воздуха поправляться.

Вот это и мне не дает покоя. Все искала диету, где можно есть вволю, но не полнеть. Но нет ее! Эта тоже хороша для поддержания, но переедать все равно нельзя. А чтоб постройнеть, как ни крути, а нужно уменьшать еду.

Nato4cha пишет:

Всю жизнь на минимуме жить же не будешь..

Не на минимуме, а на среднем варианте. Он где-то 1500, как ни грустно. Вот даже на этом сайте сколько читала, все девочки, кто уже стройный, много не едят, кто 1500, кто 2000, от возвраста и подвижности тоже зависит... но особо никто не разгоняется.

Pulford Ирина, у меня от калорий больше зависит вес, как мне кажется, а угли я для кетоза сократила. На днях вычитала, что до 50г для быстрого похудения и на пару дней всего снижают, а мы тут все до 20 держим, и как знать, как правильно?

Pulford пишет:

Я всю жизнь на этой диете не буду это сто процентов.

Я тоже. Особенно летом, как же не поесть вволю свежих овощей и фруктов?

Nato4cha пишет:

может через лет 20 придумают систему чтобы вылечить диабет

Я не знаю, что значит вылечить, но встречала в интернете, как худеющие убирали до минимума или до нуля продукты с высоким гликемическим индексом и уходили с таблеток.

Мда, если б я от каждого привеса в 100-200 грамм урезала рацион - точно бы воздухом питалась уже Я ем так, чтобы не быть голодной, и худею с приемлемой для меня быстротой. По-моему, вы преувеличиваете - еще не успели толком опыта набрать на этой диете, а уже зарезали все рамки. Дефицит для похудения, конечно, нужен - я это и сама почувствовала, так как почти не худела 4 месяца, когда ела часто и немало, и всего что хочется. Всего на 1 кг похудела где-то. Думаю, именно в те моменты, когда не доедала, по 50-100 г, понемногу, а ведь потом обратно не набирается вес.
И как только перестала на ночь есть - процесс пошел куда быстрее. Я не считаю калории и не знаю калорийность своего рациона, но я не чувствую себя голодной. Ела на ночь всякий крем, только потому что это вкусно, а не потому что есть хочется )) Попробуйте прислушиваться к организму, научить его отличать голод от привычки и желания ощутить во рту вкус еды. Хотя так часто пишут, но мне это это удалось только на этой диете ))) Потому что нет голода и нет страха переесть и потолстеть. Ушел страх - появилась свобода решать.
Зарубать обменку в ноль действительно не стоит, я считаю.

lissizza пишет:

Попробуйте прислушиваться к организму, научить его отличать голод от привычки и желания ощутить во рту вкус еды.

Умею! Но это не часто получается, вот бы месяца три подряд без срывов! И страха потолстеть давно у меня нет, но есть страх не постройнеть все-таки так, как хочу.

lissizza пишет:

если б я от каждого привеса в 100-200 грамм урезала рацион - точно бы воздухом питалась уже

так все дело в том, что именно эти две недели для меня были экспериментальными в смысле как мой организм реагирует на КБЖУ я же до этого никогда в жизни не считала ни калории ни тем более БЖУ. Голодной я не была ни один день, я об этом уже писала мне просто хочется немного другой еды а не жирного мяса и яиц точнее с жирным мясом и яйцамми а 1000-1200 моя норма для похудения где бы я не считала на кетозных сайтах, на нашем, на разных, а LCHF 20\70\10 у меня практически соблюдался, разве что только У был несколько ниже % вместо 10% у меня 4-6%,что не так уж и значительно, так что никакую обменку я не убиваю, о чем ты? Я писала в рационах каждый день мои КБЖУ все там в пределах нормы было