LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Daryshechka"] любое действие, которое тебя не устраивает - вызывает раздражение[/quote] Так это считаю нормальным, что появляется недовольство, когда что-то не нравится. Мы ж не роботы запрограммированные, а человеки с чуйствами и желаниями ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2019 года Daryshechka пишет: любое действие, которое тебя не устраивает - вызывает раздражение Так это считаю нормальным, что появляется недовольство, когда что-то не нравится. Мы ж не роботы запрограммированные, а человеки с чуйствами и желаниями )))
Я Аиска	Идёт сохранение... Девчули, всем привет!!! Читаю про инсулиновый индекс :8: ! Высокий выброс инсулина освобождает запасы гликогена из печени и организм быстро орет: дайте еду, мы даем. И даем. И даем :D Нашла интересное пояснение: жирная пища снижает выброс инсулина. "Наличие жиров в белковом продукте снижает выброс инсулина. Например, цельное яйцо вызовет меньший выброс инсулина, чем только белок. Порция жирного сыра потребует меньшего выброса инсулина, чем обезжиренного и т. д. Предполагается, что жирные кислоты замедляют опорожнение желудка и, следовательно, высвобождение пищи в кишечник, что поддерживает глюкозу и инсулин в крови на низком уровне." "...жир, входящий в наш рацион, оказывает понижающее воздействие на показатели инсулина. По мере увеличения количества жира, показатель инсулина имеет тенденцию к снижению. У сливочного масла, оливкового масла и орехов одни из самых низких инсулиновых индексов." "стабилизировать уровень глюкозы в крови, можно просто выбирая продукты, вызывающие низкую инсулиновую реакцию." Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Девчули, всем привет!!! Читаю про инсулиновый индекс ! Высокий выброс инсулина освобождает запасы гликогена из печени и организм быстро орет: дайте еду, мы даем. И даем. И даем Нашла интересное пояснение: жирная пища снижает выброс инсулина. "Наличие жиров в белковом продукте снижает выброс инсулина. Например, цельное яйцо вызовет меньший выброс инсулина, чем только белок. Порция жирного сыра потребует меньшего выброса инсулина, чем обезжиренного и т. д. Предполагается, что жирные кислоты замедляют опорожнение желудка и, следовательно, высвобождение пищи в кишечник, что поддерживает глюкозу и инсулин в крови на низком уровне." "...жир, входящий в наш рацион, оказывает понижающее воздействие на показатели инсулина. По мере увеличения количества жира, показатель инсулина имеет тенденцию к снижению. У сливочного масла, оливкового масла и орехов одни из самых низких инсулиновых индексов." "стабилизировать уровень глюкозы в крови, можно просто выбирая продукты, вызывающие низкую инсулиновую реакцию."
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] Да не в воде дело.А в дисбалансе калий-натрий.У тебя,подозреваю,дефицит калия [/quote] [b]Наташа[/b], низко кланяюсь :heart: :heart: :heart: Ты права! Спасибо за наводку!!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года bandersha пишет: Да не в воде дело.А в дисбалансе калий-натрий.У тебя,подозреваю,дефицит калия Наташа, низко кланяюсь Ты права! Спасибо за наводку!!!!
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Nato4cha"][quote="bandersha"]Интересно,среди нас есть свиньи по гороскопу? [/quote] у меня старший ребенок свинья :)[/quote] [b]Наточка[/b], и я :D :thumbsup: ! Хрюшки добрые, доверчивые, ответственные :heart: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Nato4cha пишет: bandersha пишет: Интересно,среди нас есть свиньи по гороскопу? у меня старший ребенок свинья Наточка, и я ! Хрюшки добрые, доверчивые, ответственные
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Ну понятно-свиней тут особо и нет кроме меня :D[/quote] :D :drink: :drink: :drink: :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года bandersha пишет: Ну понятно-свиней тут особо и нет кроме меня
Daryshechka	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Так это считаю нормальным, что появляется недовольство, когда что-то не нравится. [/quote] это, если сравнить, то Что-то похоже на ПМС (если у кого бывает). Одна и та же ситуация, а реакция на нее более острая (вплоть до необъяснимых слез) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Вихрь пишет: Так это считаю нормальным, что появляется недовольство, когда что-то не нравится. это, если сравнить, то Что-то похоже на ПМС (если у кого бывает). Одна и та же ситуация, а реакция на нее более острая (вплоть до необъяснимых слез)
bandersha	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], Ну хоть нас уже двое :drink: [quote]Хрюшки добрые, доверчивые, ответственные [/quote] Да,все так.Только я злая хрюшка :evil: :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Я Аиска, Ну хоть нас уже двое Хрюшки добрые, доверчивые, ответственные Да,все так.Только я злая хрюшка
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], про инсулин и жир - потому, наверное, и поговорка есть "кашу маслом не испортишь", что жир не дает задираться высоко инсулину. А я всех обучаю фрукты с жиром есть.... раз уж едят. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Я Аиска, про инсулин и жир - потому, наверное, и поговорка есть "кашу маслом не испортишь", что жир не дает задираться высоко инсулину. А я всех обучаю фрукты с жиром есть.... раз уж едят.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote]кашу маслом не испортишь", что жир не дает задираться высоко инсулину.[/quote] Да,это известно.Но именно сочетание углеводы+жир (читать каша с маслом) и создают все проблемы и в плане веса,и в плане здоровья Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Вихрь, кашу маслом не испортишь", что жир не дает задираться высоко инсулину. Да,это известно.Но именно сочетание углеводы+жир (читать каша с маслом) и создают все проблемы и в плане веса,и в плане здоровья
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Но именно сочетание углеводы+жир (читать каша с маслом) и создают все проблемы и в плане веса,и в плане здоровья[/quote] Да, вот и надо есть масло без каши, а люди делают наоборот. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года bandersha пишет: Но именно сочетание углеводы+жир (читать каша с маслом) и создают все проблемы и в плане веса,и в плане здоровья Да, вот и надо есть масло без каши, а люди делают наоборот.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Поделись, что делаешь? [/quote] та шо доктор прописал)))) курс 3 месяца вит для волос уже более 3 месяца мениксидол чтоли брызгаю каждый день на башку и ещё одни гелевые,коричневые капсулы для волос-они на 6 месяцев(а они называются палмоджен софт джел) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Вихрь пишет: Поделись, что делаешь? та шо доктор прописал)))) курс 3 месяца вит для волос уже более 3 месяца мениксидол чтоли брызгаю каждый день на башку и ещё одни гелевые,коричневые капсулы для волос-они на 6 месяцев(а они называются палмоджен софт джел)
Вихрь	Идёт сохранение... [b]khannah82[/b], спасибо, записала. быват, кому-то надо, предложу. А витамины ты не пьешь? Биотин неплохо помогает. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года khannah82, спасибо, записала. быват, кому-то надо, предложу. А витамины ты не пьешь? Биотин неплохо помогает.
khannah82	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"] А витамины ты не пьешь? Биотин неплохо помогает.[/quote] биотин как раз был в 3-х месячном курсе. сейчас не пью,делаю,как сказали,а там видно будет... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 января 2019 года Вихрь пишет: А витамины ты не пьешь? Биотин неплохо помогает. биотин как раз был в 3-х месячном курсе. сейчас не пью,делаю,как сказали,а там видно будет...
Вихрь	Идёт сохранение... Жирная пища как лекарство от атеросклероза Рекомендую прочитать. https://story.ru/istorii-znamenitostej/kto-pridumal/zhirnaya-pishcha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/?sphrase_id=21984&fbclid=IwAR2UE4WO_eKPWfbSEUDfIlENTztr8Qmkjf7QvseYTZstL62KPo_x7S_P8Q4 А еще у меня вопрос к сведущим - густая кровь, какие рекомендации по ее разжижению? (кроме жирового питания само собой) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2019 года Жирная пища как лекарство от атеросклероза Рекомендую прочитать. https://story.ru/istorii-znamenitostej/kto-pridumal/zhirnaya-pishcha-kak-lekarstvo-ot-ateroskleroza/?sphrase_id=21984&fbclid=IwAR2UE4WO_eKPWfbSEUDfIlENTztr8Qmkjf7QvseYTZstL62KPo_x7S_P8Q4 А еще у меня вопрос к сведущим - густая кровь, какие рекомендации по ее разжижению? (кроме жирового питания само собой)
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Спасибо! Очень доступно и интересно все изложено :thumbsup: [quote]густая кровь, какие рекомендации по ее разжижению?[/quote] Да все те же -яблочный уксус,клюква,лимон,имбирь,Омега 3 И воды достаточное количество в первую очередь Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2019 года Вихрь, Спасибо! Очень доступно и интересно все изложено густая кровь, какие рекомендации по ее разжижению? Да все те же -яблочный уксус,клюква,лимон,имбирь,Омега 3 И воды достаточное количество в первую очередь
khannah82	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], :bravo: :thumbsup: :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2019 года Вихрь,
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"] Да все те же -яблочный уксус,клюква,лимон,имбирь,Омега 3 И воды достаточное количество в первую очередь [/quote] Ок, спасибо, успокоила :knicksen: так и предложила, но думала, может, еще что-то важное есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2019 года bandersha пишет: Да все те же -яблочный уксус,клюква,лимон,имбирь,Омега 3 И воды достаточное количество в первую очередь Ок, спасибо, успокоила так и предложила, но думала, может, еще что-то важное есть.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], и ещё чеснок я совсем забыла Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2019 года Вихрь, и ещё чеснок я совсем забыла
ТаняНата	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], спасибо за статейку, поставлю на фейсбуке, пускаю народ просвещается :) Есть у меня в друзьях дамочки с диабетом и с другими проблемами, так я периодически делюсь на своей странице информацией и мне очень приятно что они ее читают, лайкают и забирают себе ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2019 года Вихрь, спасибо за статейку, поставлю на фейсбуке, пускаю народ просвещается Есть у меня в друзьях дамочки с диабетом и с другими проблемами, так я периодически делюсь на своей странице информацией и мне очень приятно что они ее читают, лайкают и забирают себе
Вихрь	Идёт сохранение... Девочки, пожалуйста, сама ж ее там и взяла :) доходчивая статья :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 января 2019 года Девочки, пожалуйста, сама ж ее там и взяла доходчивая статья

Лилечек 70
13 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры