Наташа, вот "бутылочка"
https://www.youtube.com/watch?v=hg1JQ0SjPg8

Вот приседы:
https://www.youtube.com/watch?v=IlsG9GRQLFQ

Результаты на попе : за четыре месяца из обвисшей она оч. подтянулась - полосочка под ягодицей заметно уходит. 4 минуты - это мои 80-85. пока. когда будет 120, наверно, будет минут 6-7.
На животе - обвисшая гулька, блин, уменьшилась до состояния "почти не видно"!, если надеть колготки и посмотреть в профиль . Ну и самое для меня актуальное - внутренняя поверхность бедер - появились дырки То есть, вес особо не уменьшился, а но значительно сократились окружности- объемы и мышцы пришли в тонус. Даже трицепсы потихоньку проявляются. Но с ними работы еще надолго. Быстрее всего реагирует попа на мое развлечение .

Вот записи из дневника: 27 октября 2019: (окружность под грудью)ОПГ-75, ОТ-66, ОБ-95, Верх бедра-48, над коленом 38, трицепс -26
11 декабря 2019 ОПГ 68, ОТ 59, ОБ 88. верх 44,44 колено 35,35 Трицепс 24

bandersha пишет:

Я Аиска,
Мне бы так

Ой, Наташа, кто бы говорил Кто у нас принцесса рядом с сыночком, так это ты Всем бы так выглядеть в наши юные годы А у меня росту для моих окружностей сантиметров 10 не достаёт Поэтому я фигуристая крепышка пока. В юности и до 35 вес был 43 кг, тогда да - хорошо было. А сейчас стараюсь стараюсь, но никак не могу хотя бы 5 кг сбросить. Туда-сюда гоняю 3-4кг, а вниз никак. А в плане стоит ликвидация 10 кг. Вот есть надежда, что мое голодание с психологической т.з. как-то сдвинуло чуток процесс с места, сейчас реально могу себе сказать: не ешь это... Мозг помнит что 10 дней ничего не ел и прекрасно себя чувствовал. И еще заметила, что один день вообще ничего не есть гораздо легче, чем есть мало. На три уже надо настраиваться, а один - раз плюнуть.
И недавно прочитала, что стройная Ирина Купченко, которая так прекрасно выглядит, тоже практикует всю жизнь водное голодание. А ведь это тоже кстати, инструмент достижения кетоза...
И вообще смысл всех пищевых теорий, практик и диет один - есть меньше, чем расходуешь и быть сытым и здоровым.
Забыла еще сказать, что утреннюю зарядку мне лень делать, так я ровно 5 минут по будильнику хожу на попе:
https://www.youtube.com/watch?v=PGAk22AVQJg
Принцип психологически простой: "пять минут не жалко". Завела на телефоне будильник как забрякает, так сажусь на пол и хожу, пять минут пролетают незаметно. и не возникает неприятия. На этом же принципе и мои физ упражнения в ванной продвинулись: как песенка закончилась, бросаю отжимания и приседы. Мозг тоже понял, что никто его напрягать не будет и терпит пока песенка идет в наушниках. Так и втянулась. А потом когда результаты пошли, то уже и жалко прерываться если песенка кончилась, а надо еще раз 15 присесть

bandersha пишет:

Мне это тоже актуально.Только вот верится с трудом,что такое возможно.
А ты до этого с физкультурой дружила?

Ну не то чтобы дружила. Периодически делала "Пять зверей", периодически ходила в спортзал - практически без результата. Обожаю пешие прогулки, но тоже периодами. а наглядное изменение тела мне дал массаж китайский. Я поняла, что они просто подгоняют лимфу - заставляют ее активнее отдавать отходы.Ну и тонус мышц. А вот длительно и регулярно делать упры еще не разу не удавалось. Пока эти почти 4 месяца с начала сентября - для меня рекорд по регулярности.
Про дырки между ног и живот я ж написала - когда колготки наденешь Тогда их и видно. А без них , ноги сильно похудели, но дряблость внутренних мышц бедра пока увы никуда не ушла. И с трицепсами - только в трикотаже с длинным рукавом ручки красивенькие стали...Но вообще-то и времени мало еще прошло для них.
А вот ягодичные мышцы - да - результат уже видно и без колготок на голых ногах Это и вселяет надежду - куда то же уходит ее лишняя кожа и ничего не весит дряблое А висело.

bandersha пишет:

Может,нужно каждый день?

Фиг знает Я пока - каждый день да не по одному заходу. Посмотрим. Как- то же эта Лена себе в наши годы сделала такую тушку

bandersha пишет:

А сколько раз у тебя заход? По 80?

Приседы вечером и в обед каждый день. Плюс раза три-четыре в неделю еще утром.
Трицепсы и бутылочка (по 70) бывает раз по пять на дню, бывает один-два раза. У любой стенки, при любой возможности.
Ягодицы один раз в день всего по 5 минут.

ага но с сильно хочу посмотреть насколько меня хватит В принципе пока эти пятиминутные усилия необременительно - и незаметно в течение дня. Но накопительный эффект этих пятиминуток радует. В сентябре я по 15 раз с одышкой отжималась. сейчас 70.


https://www.youtube.com/watch?v=bXCaNO8GFRU&list=PLctF10dITMmtFoxFEOwrFt03SJA60OJLT

А мне тоскливо делать эти бессмысленные упражнения, мне нормально только танцы и ходьба километров на 10-15.
Лена, если вы имеете в виду Пятибрат, всегда была худая, только в менопаузу раздалась. Инфа от её дочки в фб.
А я раздалась в 13-14 лет и вмегда была толстая. Поэтому не думаю, что её метод мне подойдёт. Пока уповаю на питание кето-lchf.

shoosha7 пишет:

ходьба километров на 10-15.

Арина, а результаты от ходьбы фиксируешь?

Кому нужны эклеры ил заварные булочки в новогоднюю ночь

Мне нужны и буду готовить. В прошлом году делала по Марине Пилипенко, хорошие были мини-булочки, можно теперь эти попробовать. Миндальной, правда, многовато здесь )))