LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote] Наташа, не расстраивайся, мало кто оценивает.[/quote] Оксана,спасибо за поддержку,но обидно,-он реально очень вкусный.И муж его тоже любит. Лучше бы сами съели! :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2020 года Вихрь, Наташа, не расстраивайся, мало кто оценивает. Оксана,спасибо за поддержку,но обидно,-он реально очень вкусный.И муж его тоже любит. Лучше бы сами съели!
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]он реально очень вкусный[/quote] Как-нибудь надо попробовать. Но однозначно позже, только-только обожрались всего. Я из тыквы хочу чебуреки попробовать, на ФБ рецепт есть, и тыква есть, яиц нет - прикиньте? Наварила яиц и забыла. Сегодня давай бить - а весь десяток варенный. Прийдется доедать пока их) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 января 2020 года bandersha пишет: он реально очень вкусный Как-нибудь надо попробовать. Но однозначно позже, только-только обожрались всего. Я из тыквы хочу чебуреки попробовать, на ФБ рецепт есть, и тыква есть, яиц нет - прикиньте? Наварила яиц и забыла. Сегодня давай бить - а весь десяток варенный. Прийдется доедать пока их)
Ёжик-Мазик	Идёт сохранение... Девочки ! С прошедшими и наступившими праздниками ! Читаю вас давно , очень интересн ваш опыт , принципы питания . Вникаю , изучаю , ищу своё . Спасибо , что делитесь :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 января 2020 года Девочки ! С прошедшими и наступившими праздниками ! Читаю вас давно , очень интересн ваш опыт , принципы питания . Вникаю , изучаю , ищу своё . Спасибо , что делитесь
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Ёжик-Мазик[/b], и тебя с праздниками. Пиши, если чо ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 января 2020 года Ёжик-Мазик, и тебя с праздниками. Пиши, если чо )))
Ama_ru	Идёт сохранение... Всем привет! Я новенькая , надеюсь на радушный прием, с основами LCHF знакома, и не по наслышке, прошлой зимой за 3 мес сбросила 10 кг, потом увы, ушла с этого типа питания и набрала 8 кг, мой вес качается и качается то в минус, то в плюс! Наверное начну с яичного поста, а далее пойду уже на LCHF, для меня это самая действенная методика сброса веса, минус для меня только один, я не люблю готовить и печь, готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года Всем привет! Я новенькая , надеюсь на радушный прием, с основами LCHF знакома, и не по наслышке, прошлой зимой за 3 мес сбросила 10 кг, потом увы, ушла с этого типа питания и набрала 8 кг, мой вес качается и качается то в минус, то в плюс! Наверное начну с яичного поста, а далее пойду уже на LCHF, для меня это самая действенная методика сброса веса, минус для меня только один, я не люблю готовить и печь, готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион!
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Ama_ru[/b], привет :) [quote="Ama_ru"]минус для меня только один, я не люблю готовить и печь, готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион![/quote] Это не минус, а плюс. Готовки в разы меньше, чем было до этого питания. Готовка сильно упрощается - мясо готовить легче, чем другие продукты, а также его можно впрок заготовить, например, запечь большой кусок и частями его заморозить. Простой рацион - самое лучшее, что нужно человеку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года Ama_ru, привет Ama_ru пишет: минус для меня только один, я не люблю готовить и печь, готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион! Это не минус, а плюс. Готовки в разы меньше, чем было до этого питания. Готовка сильно упрощается - мясо готовить легче, чем другие продукты, а также его можно впрок заготовить, например, запечь большой кусок и частями его заморозить. Простой рацион - самое лучшее, что нужно человеку.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Ama_ru[/b], [quote] готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион![/quote] Так это самое то ,что нужно! Готовка навороченных рецептов с кучей ингредиентов-это признак голодного мозга. Мы это уже проходили. Как по мне,так это самая лучшая система питания для нелюбителей готовить Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года Ama_ru, готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион! Так это самое то ,что нужно! Готовка навороченных рецептов с кучей ингредиентов-это признак голодного мозга. Мы это уже проходили. Как по мне,так это самая лучшая система питания для нелюбителей готовить
Ama_ru	Идёт сохранение... Спасибо, за поддержку, отлично, что нашла единомышленников! Я тоже считаю, чем проще еда, тем лучше! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года Спасибо, за поддержку, отлично, что нашла единомышленников! Я тоже считаю, чем проще еда, тем лучше!
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Готовка навороченных рецептов с кучей ингредиентов-это признак голодного мозга.[/quote] Голодный мозг выход найдет, даже если не приготовит - магазинов не счесть)) а в них стооооолько "вкусняшек" Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года bandersha пишет: Готовка навороченных рецептов с кучей ингредиентов-это признак голодного мозга. Голодный мозг выход найдет, даже если не приготовит - магазинов не счесть)) а в них стооооолько "вкусняшек"
bandersha	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], [quote] Голодный мозг выход найдет, даже если не приготовит - магазинов не счесть)) а в них стооооолько "вкусняшек"[/quote] Это да,но я имела в виду тех,кто именно готовит,придерживаясь какой-либо системы питания.Те,что готовят в промышленных масштабах многокомпонентные рецепты,у которых только и мысли,что о еде,и как ее сделать более менеее съедобной.Сама такой была на ПК Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года Вихрь, Голодный мозг выход найдет, даже если не приготовит - магазинов не счесть)) а в них стооооолько "вкусняшек" Это да,но я имела в виду тех,кто именно готовит,придерживаясь какой-либо системы питания.Те,что готовят в промышленных масштабах многокомпонентные рецепты,у которых только и мысли,что о еде,и как ее сделать более менеее съедобной.Сама такой была на ПК
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]я имела в виду[/quote] Я поняла. [quote="bandersha"]Сама такой была [/quote] Все мы тут такие .... странные. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2020 года bandersha пишет: я имела в виду Я поняла. bandersha пишет: Сама такой была Все мы тут такие .... странные.
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="Иринай1"] Я описала свой опыт, плюсы и минусы лично для меня. Только факты. [/quote] Ирина, у вас был опыт не кето. А вам могут поверить, что "кето не помогает". Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Иринай1 пишет: Я описала свой опыт, плюсы и минусы лично для меня. Только факты. Ирина, у вас был опыт не кето. А вам могут поверить, что "кето не помогает".
Я Аиска	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][b]Ama_ru[/b], [quote] готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион![/quote] Так это самое то ,что нужно! Готовка навороченных рецептов с кучей ингредиентов-это признак голодного мозга. Мы это уже проходили. Как по мне,так это самая лучшая система питания для нелюбителей готовить[/quote] :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года bandersha пишет: Ama_ru, готовлю очень простые блюда, и немного скудноватый получается у меня рацион! Так это самое то ,что нужно! Готовка навороченных рецептов с кучей ингредиентов-это признак голодного мозга. Мы это уже проходили. Как по мне,так это самая лучшая система питания для нелюбителей готовить
Я Аиска	Идёт сохранение... [[quote="shoosha7"]Последствия Большого Новогоднего Мандаринового безумия: мне всё время хочется чего-то сладкого. Каждый день начинаю с кофе и идеального завтрака (омлет на сале или яйца, сыр, селёдка, зелень). Обед тоже нормальный, суп на костном бульоне или мясо/рыба с капустой. Зато к ужину подступает такая тяга к сладкому! Ем то чай с орехами, то ягоды мороженные, то мандарин или хурму, то шоколад 85% к кофе (один квадратик можно, но я съедаю много квадратиков за вечер) и так каждые полчаса. Это у меня чего-то не хватает? Пью магний, рыбий жир, витамин Д закончился, но в рыбьем жире вроде бы он есть.[/quote] Арина, а капуста зачем? Практический совет из личного опыта - интервальное голодание (длительный период без еды, желательно 36 часов, но 24 тоже хорошо) помогает справиться с желанием "чай с чем-то" испить. Дайте глюкозе из организма полностью усвоиться и нового углевода не загружайте в себя - круг замкнутый и разорвется. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года [ shoosha7 пишет: Последствия Большого Новогоднего Мандаринового безумия: мне всё время хочется чего-то сладкого. Каждый день начинаю с кофе и идеального завтрака (омлет на сале или яйца, сыр, селёдка, зелень). Обед тоже нормальный, суп на костном бульоне или мясо/рыба с капустой. Зато к ужину подступает такая тяга к сладкому! Ем то чай с орехами, то ягоды мороженные, то мандарин или хурму, то шоколад 85% к кофе (один квадратик можно, но я съедаю много квадратиков за вечер) и так каждые полчаса. Это у меня чего-то не хватает? Пью магний, рыбий жир, витамин Д закончился, но в рыбьем жире вроде бы он есть. Арина, а капуста зачем? Практический совет из личного опыта - интервальное голодание (длительный период без еды, желательно 36 часов, но 24 тоже хорошо) помогает справиться с желанием "чай с чем-то" испить. Дайте глюкозе из организма полностью усвоиться и нового углевода не загружайте в себя - круг замкнутый и разорвется.
bandersha	Идёт сохранение... [b]Я Аиска[/b], [quote] длительный период без еды, желательно 36 часов, но 24 тоже хорошо) помогает[/quote] Это должно прийти само, естественным путём,а не путём ломания себя через коленку Я,например,не могу голодать от слова [b]вообще[/b]! :wall: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Я Аиска, длительный период без еды, желательно 36 часов, но 24 тоже хорошо) помогает Это должно прийти само, естественным путём,а не путём ломания себя через коленку Я,например,не могу голодать от слова вообще!
Ангел блю	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], У меня вопрос. Я с уважением отношусь ко всем рекомендациям. Но конкретно по этой диете. Мой вес 100 кг. Калорийность 1400 Б 20% Ж 75% У 5% Такой расклад может иметь место? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года bandersha, У меня вопрос. Я с уважением отношусь ко всем рекомендациям. Но конкретно по этой диете. Мой вес 100 кг. Калорийность 1400 Б 20% Ж 75% У 5% Такой расклад может иметь место?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Я Аиска"]А вам могут поверить, что "кето не помогает".[/quote] Лариса, та пусть верят. Кому интересно - читают другую литературу. [quote="shoosha7"]Это у меня чего-то не хватает?[/quote] Жиров. Убрать угли до минимума или вообще (временно ,пока тяга пройдет), добавить жиры. Так несколько дней, потом устаканится. Есть хотеться не будет, если усилить жиры. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Я Аиска пишет: А вам могут поверить, что "кето не помогает". Лариса, та пусть верят. Кому интересно - читают другую литературу. shoosha7 пишет: Это у меня чего-то не хватает? Жиров. Убрать угли до минимума или вообще (временно ,пока тяга пройдет), добавить жиры. Так несколько дней, потом устаканится. Есть хотеться не будет, если усилить жиры.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Ангел блю"][b]bandersha[/b], У меня вопрос. Я с уважением отношусь ко всем рекомендациям. Но конкретно по этой диете. Мой вес 100 кг. Калорийность 1400 Б 20% Ж 75% У 5% Такой расклад может иметь место?[/quote] БЖУ норм, а калорийность бы повысить. Если есть совсем не хочется, то не пихаться, но если голодно, то ешьте. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Ангел блю пишет: bandersha, У меня вопрос. Я с уважением отношусь ко всем рекомендациям. Но конкретно по этой диете. Мой вес 100 кг. Калорийность 1400 Б 20% Ж 75% У 5% Такой расклад может иметь место? БЖУ норм, а калорийность бы повысить. Если есть совсем не хочется, то не пихаться, но если голодно, то ешьте.
Ангел блю	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Конешно голодно. К вечеру вообще жесть.Начинается ломка. Голова болит. Жора душит. В 19-00 сверху нормы съела творог 300 гр. По углям перебор.попёр. Но я не волшебник,только учусь. Куда что делось. Бодрая корова.Завтра заготовлю жирного мяса типа шашлык. И в планах своей колбасы наготовить. Что бы на случай зажёра на скатываться на запрещённые продукты. И калорийность какую верхнюю планку устанавливать? Кулькулятор суточной потребности выдаёт основной обмен 1970 рекомендует для сброса веса 1576 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Вихрь, Конешно голодно. К вечеру вообще жесть.Начинается ломка. Голова болит. Жора душит. В 19-00 сверху нормы съела творог 300 гр. По углям перебор.попёр. Но я не волшебник,только учусь. Куда что делось. Бодрая корова.Завтра заготовлю жирного мяса типа шашлык. И в планах своей колбасы наготовить. Что бы на случай зажёра на скатываться на запрещённые продукты. И калорийность какую верхнюю планку устанавливать? Кулькулятор суточной потребности выдаёт основной обмен 1970 рекомендует для сброса веса 1576
Ангел блю	Идёт сохранение... [b]Вихрь[/b], Магний и калий в аптеке как спрашивать?И что ещё прикупить? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Вихрь, Магний и калий в аптеке как спрашивать?И что ещё прикупить?

Лилечек 70
1 день назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры