LCHF

Описание клуба

LCHF - низкоуглеводная высокожировая диета. Отличается от диеты Аткинса и кремлевки более взвешенным и научным подходом.

Основатель: lissizza
Вступление: открытое
Члены клуба: 47 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Полезные ссылки обо всем. Без флуда. Обсуждать где-то в клубе.
Наши рецепты
Продукты и система питания LCHF
Словарь LCHF
Литература по высокожировому низкоуглеводному питанию
Фото до и после
Полезные ссылки
Рационы участников клуба 3
Часто задаваемые вопросы по LCHF

Архив обсуждений

Добро пожаловать в клуб всем, кто хочет общаться с единомышленниками на тему питания LCHF. Также приветствуем последователей прочих течений высокожировых диет

От участников клуба ожидаем активное участие в жизни клуба и обсуждении. Если кто-то хочет читать, но не желает писать - у нас все открыто. Поэтому, если клуб переполняется, то будем удалять неактивных, чтоб принять новеньких.
Подробнее о диете - в прикрепленной теме о питании на LCHF.

bandersha	Идёт сохранение... [b]Ангел блю[/b], [quote] Конешно голодно. К вечеру вообще жесть.Начинается ломка. Голова болит. Жора душит. [/quote] Ещё бы-калорийность очень занижена.Это создаёт организму стресс,а при стрессе повышается кортизол,который повышает сахар. Нужно есть досыта,особенно в первое время [quote] творог 300 гр. [/quote] Творог вообще не лучший продукт для похудения,вызывает отеки и очень поднимает инсулин.А в таком количестве-вообще не годится [quote] И калорийность какую верхнюю планку устанавливать? Кулькулятор суточной потребности выдаёт основной обмен 1970 рекомендует для сброса веса 1576[/quote] Знатоки настоятельно не закладывать в калькулятор дефицит калорий,то есть,нужно указать не «сброс веса»,а «поддержание текущего» [quote] Магний и калий в аптеке как спрашивать?[/quote] Магний у вас должен быть в аптеках Магний вит.B6.Насчет калия не скажу-я не в России живу Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Ангел блю, Конешно голодно. К вечеру вообще жесть.Начинается ломка. Голова болит. Жора душит. Ещё бы-калорийность очень занижена.Это создаёт организму стресс,а при стрессе повышается кортизол,который повышает сахар. Нужно есть досыта,особенно в первое время творог 300 гр. Творог вообще не лучший продукт для похудения,вызывает отеки и очень поднимает инсулин.А в таком количестве-вообще не годится И калорийность какую верхнюю планку устанавливать? Кулькулятор суточной потребности выдаёт основной обмен 1970 рекомендует для сброса веса 1576 Знатоки настоятельно не закладывать в калькулятор дефицит калорий,то есть,нужно указать не «сброс веса»,а «поддержание текущего» Магний и калий в аптеке как спрашивать? Магний у вас должен быть в аптеках Магний вит.B6.Насчет калия не скажу-я не в России живу
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="Я Аиска"]Ирина, у вас был опыт не кето. А вам могут поверить, что "кето не помогает".[/quote] Я думаю, что те, кто читал мою запись о моём неудачном опыте придерживаться кето, а я писала именно об этом, разберутся что к чему. Особенно меня озадачило, почему мне должны "поверить, что "кето не помогает"", если я об этом не писала. Разве где-то у меня написано, что "кето не помогает"? В моём тексте ясно сказано, что "Напомню, что[b] кето строго не соблюдалось[/b]. Были запланированные и не запланированные срывы на углеводы. Не было зелени в рекомендуемом количестве." Совершенно очевидно, что это именно [b]неудачная попытка [/b] придерживаться кето, а не опыт кето. И во-вторых, я однозначно написала, что "Всё перечисленное я приписываю потреблению мяса." Поясню, что потребление мяса было в непривычных для меня количествах, я очень мало его ем обычно. Так что прежде чем меня порицать в чём-то, сначала стоит определиться, в чём именно. Хотя, клуб создан для поддержки, а не порицаний. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Я Аиска пишет: Ирина, у вас был опыт не кето. А вам могут поверить, что "кето не помогает". Я думаю, что те, кто читал мою запись о моём неудачном опыте придерживаться кето, а я писала именно об этом, разберутся что к чему. Особенно меня озадачило, почему мне должны "поверить, что "кето не помогает"", если я об этом не писала. Разве где-то у меня написано, что "кето не помогает"? В моём тексте ясно сказано, что "Напомню, что кето строго не соблюдалось. Были запланированные и не запланированные срывы на углеводы. Не было зелени в рекомендуемом количестве." Совершенно очевидно, что это именно неудачная попытка придерживаться кето, а не опыт кето. И во-вторых, я однозначно написала, что "Всё перечисленное я приписываю потреблению мяса." Поясню, что потребление мяса было в непривычных для меня количествах, я очень мало его ем обычно. Так что прежде чем меня порицать в чём-то, сначала стоит определиться, в чём именно. Хотя, клуб создан для поддержки, а не порицаний.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote="Ангел блю"][b]Вихрь[/b], Магний и калий в аптеке как спрашивать?И что ещё прикупить?[/quote] Я на iherb все беру. Вообще витамины это не обязательное условие, если только считаете, что в питании не достаточно или есть другие причины. Я дофига принимаю, и омега3, и Д3, и биотин всякий с цинком.... [quote]Конешно голодно.[/quote] Есть досыта, соблюдая бжу и график. 2 или 3 раза, как удобно. Организм сам перестроится. Творог и любая молочка вызывают аппетит. И сыр твердый тоже, лучше ограничить вначале. При вашем весе и 2500 спокойно можно и может и 3000 даже, если осилите.Но бжу - идеально и без молочки. Сначала главное комфорт наладить, чтоб без голода. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Ангел блю пишет: Вихрь, Магний и калий в аптеке как спрашивать?И что ещё прикупить? Я на iherb все беру. Вообще витамины это не обязательное условие, если только считаете, что в питании не достаточно или есть другие причины. Я дофига принимаю, и омега3, и Д3, и биотин всякий с цинком.... Конешно голодно. Есть досыта, соблюдая бжу и график. 2 или 3 раза, как удобно. Организм сам перестроится. Творог и любая молочка вызывают аппетит. И сыр твердый тоже, лучше ограничить вначале. При вашем весе и 2500 спокойно можно и может и 3000 даже, если осилите.Но бжу - идеально и без молочки. Сначала главное комфорт наладить, чтоб без голода.
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]клуб создан для поддержки, а не порицаний.[/quote] Если что, запись не в клубе была ;) Вы писали, что писали, другие читали, что читали ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года клуб создан для поддержки, а не порицаний. Если что, запись не в клубе была Вы писали, что писали, другие читали, что читали
shoosha7	Идёт сохранение... @Ангел_блю , на постсоветском пространстве калий берут или из бананов, кураги, орехов и т.д. или пьют аспаркам ( 4 таблетки для норм.веса, вам, наверно, 6 ). Я на Iherb покупаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года @Ангел_блю , на постсоветском пространстве калий берут или из бананов, кураги, орехов и т.д. или пьют аспаркам ( 4 таблетки для норм.веса, вам, наверно, 6 ). Я на Iherb покупаю.
shoosha7	Идёт сохранение... @Ангел_блю , на постсоветском пространстве калий берут или из бананов, кураги, орехов и т.д. или пьют аспаркам ( 4 таблетки для норм.веса, вам, наверно, 6 ). Я на Iherb покупаю. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года @Ангел_блю , на постсоветском пространстве калий берут или из бананов, кураги, орехов и т.д. или пьют аспаркам ( 4 таблетки для норм.веса, вам, наверно, 6 ). Я на Iherb покупаю.
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]Если что, запись не в клубе была[/quote] Вот именно. Но, ссылочку на запись в клубе любезно разместили, причём, с негативным посылом. [quote="Вихрь"]Вы писали, что писали, другие читали, что читали [/quote] Только некоторые умудрились прочитать о том, о чём я не писала. :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Вихрь пишет: Если что, запись не в клубе была Вот именно. Но, ссылочку на запись в клубе любезно разместили, причём, с негативным посылом. Вихрь пишет: Вы писали, что писали, другие читали, что читали Только некоторые умудрились прочитать о том, о чём я не писала.
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Иринай1[/b], ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Иринай1, ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"]ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло[/quote] Это их право - иметь своё мнение и делать свои выводы. А ко мне, почему-то, претензии за якобы мои слова и выводы. Тексты надо читать внимательно и без предубеждения. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2020 года Вихрь пишет: ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло Это их право - иметь своё мнение и делать свои выводы. А ко мне, почему-то, претензии за якобы мои слова и выводы. Тексты надо читать внимательно и без предубеждения.
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][b]Иринай1[/b], ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло :)[/quote] Так пост же и назывался «Вредная сторона кето».Тут уже дальше и читать необязательно-и так все ясно Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Вихрь пишет: Иринай1, ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло Так пост же и назывался «Вредная сторона кето».Тут уже дальше и читать необязательно-и так все ясно
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Так пост же и назывался «Вредная сторона кето».[/quote] Неужели? Прямо так и назывался? [quote="bandersha"]Тут уже дальше и читать необязательно-и так все ясно[/quote] А вот тут в точку - "не читали, но осуждаем". Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года bandersha пишет: Так пост же и назывался «Вредная сторона кето». Неужели? Прямо так и назывался? bandersha пишет: Тут уже дальше и читать необязательно-и так все ясно А вот тут в точку - "не читали, но осуждаем".
bandersha	Идёт сохранение... [quote] Неужели? Прямо так и назывался?[/quote] Неприятная сторона кето.Но в процессе чтения и комментирования создалось впечатление,что кето-это вредно,так как обладает провоспалительными свойствами,что в корне неверно [b]Иринай1[/b], [quote] Хотя, клуб создан для поддержки, а не порицаний.[/quote] Клуб создан для общения,обмена информацией и опытом,а также для совместного обсуждения возникших проблем Я не помню от вас ни одного вопроса.А вот если бы вы спросили,мы бы вам все популярно объяснили. А так доброжелатели успокоили:»Рыба и курица-это достаточно,главное-это животный белок» Недостаточно.Курица -это нездоровое мясо и на кето ее не рекомендуется есть На рыбу у многих наблюдается аллергия,и белок ее менее полноценен.Также у многих она повышает инсулин.Про пасленовые овощи я уже писала. Да и вообще,спорить с модераторами-неблагодарное дело Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Неужели? Прямо так и назывался? Неприятная сторона кето.Но в процессе чтения и комментирования создалось впечатление,что кето-это вредно,так как обладает провоспалительными свойствами,что в корне неверно Иринай1, Хотя, клуб создан для поддержки, а не порицаний. Клуб создан для общения,обмена информацией и опытом,а также для совместного обсуждения возникших проблем Я не помню от вас ни одного вопроса.А вот если бы вы спросили,мы бы вам все популярно объяснили. А так доброжелатели успокоили:»Рыба и курица-это достаточно,главное-это животный белок» Недостаточно.Курица -это нездоровое мясо и на кето ее не рекомендуется есть На рыбу у многих наблюдается аллергия,и белок ее менее полноценен.Также у многих она повышает инсулин.Про пасленовые овощи я уже писала. Да и вообще,спорить с модераторами-неблагодарное дело
Ангел блю	Идёт сохранение... [b]bandersha[/b], Я уся в непонятках чё касаемо мяса и сыра .твёрдых сортов.(сыр я делаю сама. Получается Б=25 и Ж=25 поровну У=0) :dontknow: https://www.diets.ru/clubpage/1580480/Это тут же в клубе прочитала. Получается дезинформация??? :cryriver: Где тогда можно найти достоверную информацию. :help: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года bandersha, Я уся в непонятках чё касаемо мяса и сыра .твёрдых сортов.(сыр я делаю сама. Получается Б=25 и Ж=25 поровну У=0) https://www.diets.ru/clubpage/1580480/Это тут же в клубе прочитала. Получается дезинформация??? Где тогда можно найти достоверную информацию.
Ангел блю	Идёт сохранение... [quote="Вихрь"][b]Иринай1[/b], ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло :)[/quote] Я в таких случаях считаю ,что диеты это как платья. :knicksen: Ищем своё. Или ещё каждая должна лохануться самостоятельно. :wall: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Вихрь пишет: Иринай1, ваши же комментаторы с вашего того поста “убедились лишний раз”, что кето зло Я в таких случаях считаю ,что диеты это как платья. Ищем своё. Или ещё каждая должна лохануться самостоятельно.
Nato4cha	Идёт сохранение... [b]Ангел блю[/b], в начале пути нужно есть, до сытости. Тогда и срывов не будет и потихоньку и голод уйдет. Я бы на калорийность не обращала внимания вообще. Только баланс бжу. У меня в начале по 2000 тыс. калорий было и я умудрялась потихоньку сбрасывать вес со всеми своими болячками. Не усердствуйте сразу же. Если есть проблемы с жкт или с печенью, потихоньку, да мы привыкшие жах и сразу же 80% жира жахнуть в себя.. А потом удивляемся а кето не работает меня от него тошнит.. Постепенно переходим. ..сколько таких, которые 1400 кк ели чтобы просто похудеть, и где они? Они все убежали давно. Так как цели быть здоровой не стояло.. И намерения годами заработанные болезни потихоньку сводить на нет не было. Мы ж как хотим сразу жух и все.. здоровы. А так не бывает. А мы продолжаем, потому как, чтобы задержаться на кето, нужно иметь понимание для чего оно, почему и что дает именно для тебя. Успехов! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Ангел блю, в начале пути нужно есть, до сытости. Тогда и срывов не будет и потихоньку и голод уйдет. Я бы на калорийность не обращала внимания вообще. Только баланс бжу. У меня в начале по 2000 тыс. калорий было и я умудрялась потихоньку сбрасывать вес со всеми своими болячками. Не усердствуйте сразу же. Если есть проблемы с жкт или с печенью, потихоньку, да мы привыкшие жах и сразу же 80% жира жахнуть в себя.. А потом удивляемся а кето не работает меня от него тошнит.. Постепенно переходим. ..сколько таких, которые 1400 кк ели чтобы просто похудеть, и где они? Они все убежали давно. Так как цели быть здоровой не стояло.. И намерения годами заработанные болезни потихоньку сводить на нет не было. Мы ж как хотим сразу жух и все.. здоровы. А так не бывает. А мы продолжаем, потому как, чтобы задержаться на кето, нужно иметь понимание для чего оно, почему и что дает именно для тебя. Успехов!
bandersha	Идёт сохранение... [quote="Ангел блю"][b]bandersha[/b], Я уся в непонятках чё касаемо мяса и сыра .твёрдых сортов.(сыр я делаю сама. Получается Б=25 и Ж=25 поровну У=0) :dontknow: https://www.diets.ru/clubpage/1580480/Это тут же в клубе прочитала. Получается дезинформация??? :cryriver: Где тогда можно найти достоверную информацию. :help:[/quote] [b]Ангел блю[/b], Нет,информация достоверная,но это так теоретически.Но на практике оказалось,что сыр многим мешает худеть,о том мы и предупреждаем. А что непонятно по поводу мяса? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Ангел блю пишет: bandersha, Я уся в непонятках чё касаемо мяса и сыра .твёрдых сортов.(сыр я делаю сама. Получается Б=25 и Ж=25 поровну У=0) https://www.diets.ru/clubpage/1580480/Это тут же в клубе прочитала. Получается дезинформация??? Где тогда можно найти достоверную информацию. Ангел блю, Нет,информация достоверная,но это так теоретически.Но на практике оказалось,что сыр многим мешает худеть,о том мы и предупреждаем. А что непонятно по поводу мяса?
Вихрь	Идёт сохранение... [b]Ангел блю[/b], Добавлю вслед за девочками - бжу соблюдать, но углеводов 20г за целый день, не процентов, а грамм, лучше их считать пока. Про твердый сыр - углей в нем мало, теоретически он не запрещен, но как и другая молочка - вызывает аппетит, его все больше хочется, а оно нам надо? Вызывает привыкание, а молочка - не совсем здоровый продукт. В общем, по личным ощущениям и соображениям. Выдержанные сыры лучше. Домашний - не совсем то, к сожалению. А молочка от своей коровы или покупная? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Ангел блю, Добавлю вслед за девочками - бжу соблюдать, но углеводов 20г за целый день, не процентов, а грамм, лучше их считать пока. Про твердый сыр - углей в нем мало, теоретически он не запрещен, но как и другая молочка - вызывает аппетит, его все больше хочется, а оно нам надо? Вызывает привыкание, а молочка - не совсем здоровый продукт. В общем, по личным ощущениям и соображениям. Выдержанные сыры лучше. Домашний - не совсем то, к сожалению. А молочка от своей коровы или покупная?
Вихрь	Идёт сохранение... [quote]Льняные семена, изделия из них, семена чиа. [/quote] А вот это лучше убрать совсем и забыть, нездоровый продукт. Пост писался давно.... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года Льняные семена, изделия из них, семена чиа. А вот это лучше убрать совсем и забыть, нездоровый продукт. Пост писался давно....
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Но в процессе чтения и комментирования создалось впечатление,что кето-это вредно,так как обладает провоспалительными свойствами[/quote] Это ваши впечатления от невнимательно прочитанного текста. В комментариях я писала "Кето решила попробовать из-за противовоспалительного эффекта. Эффект есть"; "Для меня это актуально - болят суставы. Кстати, кето облегчило эти боли, значит, эффект есть." За чужие комментарии я ответственности не несу. [quote="bandersha"]Я не помню от вас ни одного вопроса.А вот если бы вы спросили,мы бы вам все популярно объяснили.[/quote] Простите, но я не обязана вас ни о чём спрашивать, чтобы писать своё мнение у себя в дневнике. Вы вынесли обсуждение моей записи в клуб даже не удосужившись внимательно прочитать о чём там речь, вам не понравилось название записи, вы его элементарно не поняли и вы напридумывали совершенно противоположный смысл. Давайте перестанем вести эту утомительную переписку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года bandersha пишет: Но в процессе чтения и комментирования создалось впечатление,что кето-это вредно,так как обладает провоспалительными свойствами Это ваши впечатления от невнимательно прочитанного текста. В комментариях я писала "Кето решила попробовать из-за противовоспалительного эффекта. Эффект есть"; "Для меня это актуально - болят суставы. Кстати, кето облегчило эти боли, значит, эффект есть." За чужие комментарии я ответственности не несу. bandersha пишет: Я не помню от вас ни одного вопроса.А вот если бы вы спросили,мы бы вам все популярно объяснили. Простите, но я не обязана вас ни о чём спрашивать, чтобы писать своё мнение у себя в дневнике. Вы вынесли обсуждение моей записи в клуб даже не удосужившись внимательно прочитать о чём там речь, вам не понравилось название записи, вы его элементарно не поняли и вы напридумывали совершенно противоположный смысл. Давайте перестанем вести эту утомительную переписку.
Ангел блю	Идёт сохранение... [quote="bandersha"][quote] :»Рыба и курица-это достаточно,главное-это животный белок» Недостаточно.Курица -это нездоровое мясо и на кето ее не рекомендуется есть На рыбу у многих наблюдается аллергия,и белок ее менее полноценен[/quote] Вот тут у меня непонятки. Молочку не надо. Рыба не полноценный белок. Курица табу. Остаются свинина говядина и яйца? По углеводам я всё усвоила. Когда то имела опыт Кремлёвской диеты Молочка от настоящих станичных и хуторских коровок. Чай на Кубани живу :yahoo: . :kiss: :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2020 года bandersha пишет: :»Рыба и курица-это достаточно,главное-это животный белок» Недостаточно.Курица -это нездоровое мясо и на кето ее не рекомендуется есть На рыбу у многих наблюдается аллергия,и белок ее менее полноценен Вот тут у меня непонятки. Молочку не надо. Рыба не полноценный белок. Курица табу. Остаются свинина говядина и яйца? По углеводам я всё усвоила. Когда то имела опыт Кремлёвской диеты Молочка от настоящих станичных и хуторских коровок. Чай на Кубани живу .

Лилечек 70
23 часа назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Участник	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024
alena melena			108	108	108	108	108.5	108.5
alina_new
Avis DellAstore	85.9	83.7	81.9	79.9	77.8	76.9	76.6	76.4
bandersha
Daniel...	81.3	80.8	80.3	80.3	79	78.3	78.3	78.3
Daryshechka
elodia1983
helgikene1988
ilaskina68
Iris-2021
kanadka
khannah82
kritskaya14
lena lenina
lenaanelina
LenusyZ
Lissen
lissizza
lizakaneva		77.7	77.9	78.4	78.3	79.1	78.3	78.3
Lottta
magen2007
Maoris				98.1		98.5
marLix	80.4	80.1	79.7	79.9	79.6	79.5	79	78.5
maru99
milar73
Nato4cha
Nikoulletta
olazh72
sabuda
Stafac						78.9	78.5	78.2
StellaDiMare	96.1	95.7	96.5	94.8	92.7
tanya050377				85.3
Tigrusha
yazurik
бутя
Вихрь
все сначала
Дарья2805		55.4	56.1				56.8
Ёжик-Мазик
Елена Симф	80.3	82.4	82.5	81.5	81.7	82.1	82	79
Жанна_66
никаиванова
симпотяжка
стройная березка
ТаняНата
Юллиус	75.6	77.5	74.6
Я Аиска
	8.08.2024	22.08.2024	5.09.2024	19.09.2024	3.10.2024	17.10.2024	31.10.2024	14.11.2024	28.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Объём живота:	см

LCHF

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваши параметры