Светлана 2016-Январь, не вешаю рада что в выхи не наела обратно 74) я что-то не него потерялась в протасове, забыла какая неделя у меня, следующую неделю буду овощи с курочкой есть и рыбку тоже поем, а с 5 декабря начну заново Протасова просто накупила овощей) да и перчик хочу болгарский

Подсчитала, у меня вторая неделя выхода уже) потушу тогда капусту на завтра с курочкой

Ну вот, потихоньку

Нэталиии пишет:

Подсчитала, у меня вторая неделя выхода уже) потушу тогда капусту на завтра с курочкой

Попробуй выход посидеть как положенно:

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, но необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.



Вот подробный выход:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира)!!!

2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка по постнее.

Девочки умнички что не забываете про фото-отчет


а вот и мой!
Говорить ничего не буду, боюсь уже...

Нэталиии, Наташа- молодечик, держись, не снижай темп.

Я пока в отстойнике , лишь бы не набрать вес.
Муж лежит в больнице (была операция). Сейчас идет на-поправку, но еще не выписали домой.
По питанию: днем пытаюсь придерживаться Протасова, вечером срывы.
Пытаюсь быть сильной и не показывать виду, что душа трепещет от переживаний.
Собой заниматься некогда совсем. Спорта нет.
Наверное, когда все будут дома, нервы успокоются и все будет по-прежнему, продолжу работу над своими формами.

Девочки, а я до субботы больше взвешиваться не буду
Как только порадуюсь отвесу, тут же привешивает
Одни расстройства!
Решила что так будет лучше, чтоб хотя бы через 4-5 дней взвешиваться!
Вес сегодня опять 60.200(((


И питание вчера было скудное(
Из-за работы не могла поесть во время....Ужин пришелся на 9 вечера