Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Идёт сохранение...
Расскажите немного о себе....
И будете ли вы сидеть на протасовке!?
Идёт сохранение...
Меню:
Утро началось с экстракта салодки и энтерасгеля (чищу лимфу)
Далее льняное масло
Завтрак: салат "щетка" 62 гр+ чай 217 гр+ творог 20 гр=300 гр
Обед: огурец 80 гр+ помидор 88 гр+ яйцо 60 гр+ йогурт 100 гр= 330 гр
Перекус: 2 яблока 130 гр
Ужин: окрошка- йогурт 200 гр+ редиска 30гр+ огурец 78гр=308 гр
Сегодня большие промежутки между приемами пищи получились, последний прием в 20-00 ну ни как не получается перенести ужин на более раннее время... Хорошая погода и хочется погулять с дочей побольше.
Воду пила перед приемом пищи не менее чем за 15 мин и в промежутках, вышло приблизительно 2300, не учитывала воду в спорт зале, не помню сколько раз на водопой ходила.
Спорт: мой утренний комплекс, прибавила по 5 повторений и ходьба с Лесли 1 миля. Походила на дорожке 45 мин.
По уходу за собой:
Лицо - ежедневный.
Тело - ежедневный.
Волос - маска .
Идёт сохранение...
А насчет больших промежутков, чем дальше тем лучше все будет получаться
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Зовут меня Татьяна, как уже догодались.лет 35, рост 168, вес в понед.90,1(только села на диету) сегодня утром 87,7. Худею переодически, на Протасовке сидела два года назад, так она мне понравила-всё лето ела только овощи фрукты и молочку, иногда даже конфеты позваляла(я сладкоежка) так вот за лето ушли 15кг.! И всё нет чтоб дальше худеть и приводить себя в порядок, так я начала позволять лишнего, потом замуж вышла-так вобще "с катушек" съехала и опять всё наела да с прибавкой. Пробовала разное-Дюкан, гречневая, магги, но на Протасовке худею лучше всего, так что девоньки принимайте в свои ряды
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
И еще: 4 недели диеты позади. Сегодня началась 5 неделя! Вау, даже не верится! Вот что значит настрой! Еще неделя и можно подводить первые итоги диеты и дальше на выход по всем правилам!
Девочки, всем нам успехов!!!
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Татьян вы отписывайтесь пожалуйста, по меню, по нагрузкам и т.д. Нам всем очень интересно)
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Очень приятно за теплый прием,
писать конечно буду-только у меня ни самое идеальное меню,
вот вчера начиталась тут вас всех думаю а дай ка я разгруз устрою-салат щетка, только я на заправку немного ябл.уксуса с водичкой разбавила-так вкуснее, воды 3л., ещё сделала овсяные печеньки диетические-когда ну совсем прижмет, чтоб что попало в рот не кидать-жую печеньку.
Нагрузок пока нет, бонально-некогда-дочь сдает ЕГЭ в этом году, по вечерам мы с ней занимаемся
Идёт сохранение...
Овсяные печенки по дальше и берем себя в руки, мы сильные и все сможем!
Уксус тоже категорически под запретом!!!
МОЖНО/НЕЛЬЗЯ Почитайте, и все будет ясно!
Печенки только с выхода можно и то недели с 9-10....
Заменяйте яблочком, овощами....Смузи очень насыщают!
Идёт сохранение...
Так хорошо в этом клубе!)
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Смузи делаю по разному и овощные и фруктовые, и смешивала овощи и фрукты! Но в основном в первые недели были такие перекусы!
Брала все на глаз, огурчик, яблочко , морковь, где то по 50 гр допустим, заливала кефиром 1% 200 гр, и все блендером смешивала, чем дольше тем вкуснее и насыщеннее получается! А так вариации могут быть разные, и с чесночком, укропчиком, просто с морковью....Дело фантазиии)))))
Вот фоточка со смузи в перекусы)
Идёт сохранение...
Идёт сохранение...
Светлана 2016-Январь, спасибо, что помнишь,что я есть
Идёт сохранение...
Не пропадай больше