"Минус размер Новогодний"

levissa пишет:

Девушки добрый вечер!Помогите,пните меня ,что есть мочи!никак не начну худеть,все круги мотаю,сбросила набрала и так по кругу!!!а в последнее время вообще ем и ем!!!как начать худеть и принять это как образ жизни?

Наверное у всех наступает такой момент когда худеть нет сил, мотивации и т.д. Тогда в этот период надо научится кушать так, чтобы вес был на месте, никакого набора. Или установить лимит сколько позволяешь себе набрать в случае КД, похода в гости и т.д. У меня лимит до 1 кг, а в идеале 500 г (то есть стараюсь не набирать вообще).

Нужно свой образ жизни, питание все привести в привычку. А если похудела, а привычки старые остались, то не удержится новый вес, организм будет хотеть вернуть старый вес. Например, у меня поменялись привычки, а съесть столько сколько раньше в 65 кг сейчас я бы уже не смогла, желудок стянулся, аппетит уменьшился.

levissa, Приветик!
Для начала определить цель.
Одежда(на размер меньше купи и повесь так чтоб видеть каждый день)
Настройся,напиши минимальный план и выполняй каждый день.
Пей воду.Не забывай.
Спорт(ходьба,бег,зарядка)
Питание:ешь часто и небольшими порциями.Не хватай со стола.В тарелку положи ,съела,потом через два часа опять.
Не голодай!и не переедай!
Когда всё по полосками разложишь и будешь выполнять..Всё получится.Удачи!

Vasilenko_Andrushak, у меня соотношение=0,73

ia_zmeika, Судя по формулам мы с тобой в норме.

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ТРУДНЕЕ ПОХУДЕТЬ, ЧЕМ МУЖЧИНАМ
В одном журнале по физиологии опубликовано интересное исследование. Оно показало, что у женщин гормон грелин (тот, что сигналит «я голоден») возрастает после тренировки. Кроме того, гормон лептин («я полная») резко падает.

Это совершенно противоположно тому, какие биохимические процессы происходят у мужчин после тренировки. Им оказывается не так сильно хочется есть после занятий.

Следовательно, после тренировки женский мозг будет сигнализировать о ненасытном голоде. В то время как мужской мозг вообще может об этом забыть 🙂 Как вы думаете, кто съест больше?

Весьма показательны результаты психологического исследования при потере веса. Во-первых, обнаружили, что женщины склонны быть более «эмоциональными едоками», чем мужчины. Это означает, что женщины ищут утешение в еде в ответ на определенные эмоции. К ним относятся счастье, печаль, страх, чувство вины, беспокойство, стресс и горе. Эмоциональные стрессы создают гораздо более глубокие причины для поглощения еды, чем простой голод. И этот круг порой бывает трудно разорвать.

Еще один вывод заключается в том, что женщины часто меняют свое пищевое поведение. Например, в романтических отношениях женщины едят чаще и больше. А увеличивают они свои порции потому что их мужчина ест больше.

Таким образом, есть много различий между мужчинами и женщинами. На их описание и десятка статей не хватит 🙂 Но самое интересное здесь заключается в том, что при потере веса существуют значительные различия. Осознавая это, мы сможем избежать их прежде чем они повлияют на нас.

Надеюсь, эта информация помогла вам и поможет внести необходимые коррективы в систему питания и поведения. Да, похудеть оказывается женщинам тяжелее.
Источник: http://takioki.ru/pochemu-muzhchiny-bystree-hudeyut/#ixzz4NpISv1Eh

У меня меньше, чем 0.8 %. Но я считаю, что у меня есть лишний жир!

Marium пишет:

Но я считаю, что у меня есть лишний жир!

Я думаю, что и у меня есть чутка ненужного.

Привет всем!
Я жива...просто меня ремонт затянул.

[img

На этой неделе жду КД. Есть мизерный отвес всего лишь -0,100 гр Итого: 53.9 кг.

Сегодня утром брат улетел В Шанхай. Заказала я ему настоящего зеленого чая.