"Минус размер Новогодний"

Олёнушка_24, У многих из вас возникает вопрос о том, как делать разгрузочные дни правильно? Разгрузочный день – это не диета. Но не отказывайтесь от них! Только пробуйте разгружаться правильно. Тогда вы увидите эффект. Выбирая разгрузку, ориентируйтесь на свои вкусы. Каким образом рационально питаться, и как правильно проводить разгрузочные дни? Ученые утверждают, что любой организм легче переносят творожный, сметанный, мясной день, и они не хуже огуречных или яблочных дней. У вас может возникнуть вопрос: сколько можно поглощать калорий во время разгрузочных дней? Всего – около 800.
А в чем же эффект такого дня?
Урезая калорийность - ускоряется обменный процесс в организме, а естественно - снижается вес. Сколько можно человеку «сидеть» на разгрузочных днях?
Не более двух дней, потому что организм более 48 часов не дополучая питательные вещества, не расходуя жир, перестраиваясь на более экономный режим работы. Держать организм на «голодном пайке», можно не более 2 раз в неделю.

Когда будет эффект от разгрузки?
Переедая, жир откладывается на третьи сутки. После обильного застолья, на третий день необходимо урезать рацион до 800 ккал, или отправляться спортзал.

Каково может быть питание после разгрузки и как правильно проводить разгрузочные дни?
Кушайте маленькими порциями, по 4-5 раз в день, в рационе должны быть: мясо, рыба, фрукты, молочные продукты (не жирные) и овощи. А вот яблочные и огуречные дни довольно коварны. Потому что яблочно-огуречная диета, проявляет волчий аппетит, и такие разгрузочные дни превращаются в обжорство. В этом случае – используйте другие варианты.

1. Питье в большом объеме и прием витаминов.
2. Не сильно нагружайте свой организм тренировками во время разгрузочных дней.
3. Удлините свой ночной сон до 9 или 10 часов.
4. Не подвергайте себя искушению и ешьте отдельно от своих членов семьи.
5. Не становитесь на весы, сразу же. Сброшенные килограммы появляются не сразу! Постоянные разгрузочные дни, покажут свой результат.
6. Не проводите разгрузочные дни, когда кормите малыша грудью или в период беременности. Не разгружайтесь, когда проходите медицинское обследование обострившихся хронических заболеваний.

Разгрузочные дни подходят для всех, и для худеньких, и для полных, главное понять, как правильно проводить разгрузочные дни. В этот период организм очищается и отдыхает. Отдыхает и желудочно-кишечный тракт после перееданий, потому что его силы, направлялись на переваривание пищи. Вы должны осознанно проводить дни разгрузки, потому что они идет вам на пользу, вы очищаетесь и оздоравливаетесь с чувством выполненного долга перед собой.
А общим в разгрузке, является: ограниченная калорийность дневного рациона и ограниченный список употребляемых продуктов. Психологически контролируйте разгрузочные дни и проводите их один-два раза в неделю. Выбирайте только подходящие и любимые продукты и, конечно, самые полезные.
http://www.vashaibolit.ru/2179-kak-pravilno-provodit-razgruzochnye-dni.html

Vasilenko_Andrushak пишет:

Ольга_11 2015, Оля, прежде чем разгружаться, нужно было правильно знать, как разгружать свой организм, во избежание проблем.

я так не экспериментирую над собой. привела пример из неразумной молодости

Просто мне очень надо скинуть 2 кг за месяц. А мой организм уже не способен на такое, по хорошему не отдает свой жир. Ищу другие методы воздействия.

Sandra I, ИМТ у вас отличное, вот вес и бойкотирует.

Sandra I пишет:

Жир есть.

может тебе сушку устроить? Или ты боишься таких вещей? (я лично боюсь )

Всем привет. Обидки. Вчера 10 км отходила. Из питания: кофе,бутерброд. В 12.00 сок,мякоть яблоками с морковью. В 16.00- салат из огурца с помидором, яйцо варёное. 0.5 л.бочкового кваса. 19.00. На маленькой тарелочке гречка с подливой. А сегодня привес. . Вес туда,сюда. Как его закреплять не знаю. И вообще не знаю,когда вес снижается, на покой нибудь день надо урезать рацион,чтоб вес закрепился.

zulenka, не переживайте, завтра обязательно будет отвес.
А калории считали? сколько получилось. Так, по описанию, мало получается.
У меня кофе может задерживать воду, а от кваса вообще пухну, он же хлебный, дрожжи там и еще чего.

zulenka пишет:

0.5 л.бочкового кваса

ооойй.... я от квасика пухну... если попила его, то на след день не взвешиваюсь, знаю что будет привес

Gilgalad пишет:

Ух, после недели отдыха и активного тренинга за 2 дня слетело 1,1 кг 600+500гр.

КРУТЬ! ещё бы такой быстрый отвес закрепить бы...
смелая мадам когда день рождения-то?

Вчера приехала домой и не поленилась, позвонила в службу доставки вредной еды и 22:30 приступила к ужину.
Зачем?? я ведь даже не голодная была!!
Сама себя наказала и конечно утром не увидела 65.