Стройняшки

Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!

Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон с 22 марта по 24 мая
Что съесть на ужин, когда ты на диете
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.

Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... Катюшка, даа... попа вам уже и так благодарна)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 января 2017 года Катюшка, даа... попа вам уже и так благодарна))))
marisavina	Идёт сохранение... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/14/25/3157371_58330thumb500.jpg[/img] :drink: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2017 года
marisavina	Идёт сохранение... Девчата у меня Новый год, дубль два...загуляла... [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/14/29/3157372_22963thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2017 года Девчата у меня Новый год, дубль два...загуляла...
marisavina	Идёт сохранение... И вот подходит конец первой недели нашего марафона. Кто втягивался, кто похудел, кто набрал, а есть и такие кто вес свой не указал. И так, чего хочу сказать. Наши результаты по весу, отчет и таблицу сделаю за две недели. Желаю всем нам хороших результатов на следующей недели. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 января 2017 года И вот подходит конец первой недели нашего марафона. Кто втягивался, кто похудел, кто набрал, а есть и такие кто вес свой не указал. И так, чего хочу сказать. Наши результаты по весу, отчет и таблицу сделаю за две недели. Желаю всем нам хороших результатов на следующей недели.
marisavina	Идёт сохранение... КОГДА И КАКОЙ ЧАЙ НУЖНО ПИТЬ [img]http://www.diets.ru/data/cache/2017jan/15/59/3159068_94956thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 января 2017 года КОГДА И КАКОЙ ЧАЙ НУЖНО ПИТЬ
olenka 260	Идёт сохранение... Девочки всем привет :) я что- то пропустила?? Никто не отмечается в таблице сегодня?! Не надо ?! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года Девочки всем привет я что- то пропустила?? Никто не отмечается в таблице сегодня?! Не надо ?!
Королева интернета	Идёт сохранение... [b]olenka 260[/b], сегодня отчет, так что отмечаемся. Скорее всего девочки вечером проставят свои данные, когда с работ поприходят. Я так часто делала когда работала ;) Кстати, у меня минус 600гр за неделю и сегодня показалась моя любимая 5 :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года olenka 260, сегодня отчет, так что отмечаемся. Скорее всего девочки вечером проставят свои данные, когда с работ поприходят. Я так часто делала когда работала Кстати, у меня минус 600гр за неделю и сегодня показалась моя любимая 5
blondik3011	Идёт сохранение... Я отметилась) И сегодня села на диету Магги 😉 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года Я отметилась) И сегодня села на диету Магги 😉
marisavina	Идёт сохранение... Приветик девчата, сегодня обязательно указываем свой вес Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года Приветик девчата, сегодня обязательно указываем свой вес
Лучшая жизнь	Идёт сохранение... Какие хорошие отвесики у многих, приятно посмотреть!!! :thumbsup: С избавлением от новогодних запасов!!! ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года Какие хорошие отвесики у многих, приятно посмотреть!!! С избавлением от новогодних запасов!!!
marisavina	Идёт сохранение... Мне кажется отвесы - это просто лишняя вода ушла, но не он (жир) :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года Мне кажется отвесы - это просто лишняя вода ушла, но не он (жир)
Лучшая жизнь	Идёт сохранение... [b]marisavina[/b], согласна, не жир. Я имела в виду, что мы молодцы, что закончили наконец праздновать!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 января 2017 года marisavina, согласна, не жир. Я имела в виду, что мы молодцы, что закончили наконец праздновать!!!
marisavina	Идёт сохранение... [b]Лучшая жизнь[/b], закончили наконец праздновать!!! О да, у меня третий день трезвой жизни :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года Лучшая жизнь, закончили наконец праздновать!!! О да, у меня третий день трезвой жизни
marisavina	Идёт сохранение... Девчата присоединяйтесь! Вместе мы сможем добиться и сделать себе красивую фигуру ;) Для тех, кто регулярно посещать спортзал, не предоставляет возможности. Во первых из домашнего задания, смотрим на свою мечту, и пьем по утрам воду. Это вы должны делать каждый день. А теперь самое тяжелое, от 5 до 30 минут упражнения дома. По понедельникам мы будем делать приседания (качаем попу) с каждым новым занятием буду увеличивать нагрузку. Во вторник качаем руки, у кого нет гантель можно заменить домашними предметами, например, ваучер 1,5 л залить водой и вот вам гантелька на 1,5 кг. В среду качаем пресс. Помимо формирования красивого силуэта, мышцы живота выполняют следующие функции: 1 сгибание и повороты позвоночника; 2 стабилизация корпуса; 3 поддержка внутренних органов; 4 помощь пищеварению; 5 участие в родах. [b]Поэтому качать пресс дома необходимо всем, кто хочет сохранить своё здоровье, в особенности молодым женщинам.[/b] В четверг упражнения для спины Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года Девчата присоединяйтесь! Вместе мы сможем добиться и сделать себе красивую фигуру Для тех, кто регулярно посещать спортзал, не предоставляет возможности. Во первых из домашнего задания, смотрим на свою мечту, и пьем по утрам воду. Это вы должны делать каждый день. А теперь самое тяжелое, от 5 до 30 минут упражнения дома. По понедельникам мы будем делать приседания (качаем попу) с каждым новым занятием буду увеличивать нагрузку. Во вторник качаем руки, у кого нет гантель можно заменить домашними предметами, например, ваучер 1,5 л залить водой и вот вам гантелька на 1,5 кг. В среду качаем пресс. Помимо формирования красивого силуэта, мышцы живота выполняют следующие функции: 1 сгибание и повороты позвоночника; 2 стабилизация корпуса; 3 поддержка внутренних органов; 4 помощь пищеварению; 5 участие в родах. Поэтому качать пресс дома необходимо всем, кто хочет сохранить своё здоровье, в особенности молодым женщинам. В четверг упражнения для спины
blondik3011	Идёт сохранение... Ой, а можно я без всего этого))) у меня дома 10 кг гиря носиться, и так туда сюда его поднимаю, ношу. Буду только пресс качать) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года Ой, а можно я без всего этого))) у меня дома 10 кг гиря носиться, и так туда сюда его поднимаю, ношу. Буду только пресс качать)
marisavina	Идёт сохранение... [b]blondik3011[/b], это не обязаловка и не в строгом порядке, решайте сами нужно ли вам это или нет. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года blondik3011, это не обязаловка и не в строгом порядке, решайте сами нужно ли вам это или нет.
Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... [quote="blondik3011"]Ой, а можно я без всего этого))) у меня дома 10 кг гиря носиться, и так туда сюда его поднимаю, ношу. Буду только пресс качать)[/quote] А мышцы спины? А попа? ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года blondik3011 пишет: Ой, а можно я без всего этого))) у меня дома 10 кг гиря носиться, и так туда сюда его поднимаю, ношу. Буду только пресс качать) А мышцы спины? А попа?
marisavina	Идёт сохранение... [b]blondik3011[/b], это совет Вначале проводите 3 занятия в неделю, постепенно доведите их число до 5. Тренировки дома не столь интенсивны, как в спорт зале, поэтому можно выполнять их чаще. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года blondik3011, это совет Вначале проводите 3 занятия в неделю, постепенно доведите их число до 5. Тренировки дома не столь интенсивны, как в спорт зале, поэтому можно выполнять их чаще.
marisavina	Идёт сохранение... [b]Ленн-Sun-ннА[/b], Девчата я понимаю что вы хотите ВСЕ и СРАЗУ :) Но мне нужно время, чтобы всю вам дать информацию. Что не успею на этой неделе выложить, будет на следующей. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года Ленн-Sun-ннА, Девчата я понимаю что вы хотите ВСЕ и СРАЗУ Но мне нужно время, чтобы всю вам дать информацию. Что не успею на этой неделе выложить, будет на следующей.
blondik3011	Идёт сохранение... [b]Ленн-Sun-ннА[/b], с малышом спина и руки всегда накачаны :D Вот попу и пресс буду хоть 10 мин качать) Сегодня и начну) Мои занятия выглядят так: я занимаюсь, а малыш вокруг ходит, липнет ко мне и ржёт :rofl: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 января 2017 года Ленн-Sun-ннА, с малышом спина и руки всегда накачаны Вот попу и пресс буду хоть 10 мин качать) Сегодня и начну) Мои занятия выглядят так: я занимаюсь, а малыш вокруг ходит, липнет ко мне и ржёт

laras-2019
5 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024
Aleksandrina
alena melena	108	108	108	108.5	108.5	108.5	108.5
anna putane20115	86.5	86.3	85.9	85.5	85.5		86.6	85.5
annatal			84		83.8	83
Avis DellAstore	78.7	77.8	77.4	76.9	76.6	76.4	76.4	76.4
FeoNilla			86.3		85.9	86.1
lena070707	108.1	107.9	108	107	107.2	106.5	105.5
marisavina	74
melisa-s						77.5	76.2
merlin87
nvzaharova			62.3
Samurajka_2016
Soroka5
touati-olga
ya putane2016
yamalsea
Алёна27
Вихрь
Герингер Елена
Ёжик111
Ёклмнопрст
Иринай1	93.8	94			100
Катюшка плюс...
Ленн-Sun-ннА
Леночек 2015			108		107.7
МарМария
Розовый гибискус
Татсияна Р	79	78.3				77.4
Тать_янка0805
	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес