Стройняшки

Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!

Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон с 22 марта по 24 мая
Что съесть на ужин, когда ты на диете
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.

marisavina	Идёт сохранение... [b]Vada[/b], ждите lena070707 отправила солнце и тепло, просто оно где-то задержалось :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2018 года Vada, ждите lena070707 отправила солнце и тепло, просто оно где-то задержалось
marisavina	Идёт сохранение... Чтобы похудеть, необходимо питаться маленькими порциями. Ваша порция должна быть ни в коем случае не больше полутора стаканов, а ещё лучше ориентироваться на 1 стакан примерно раз 2-4 часа. Такое питание ускоряет метаболизм, уменьшает (да что там уменьшает, зачастую полностью изгоняет!) аппетит и нормализует работу пищеварительной системы. А если пища высококалорийная например, орехи или десерт, на который вы иногда всё-таки решаетесь, то размер порции может варьироваться от спичечного коробка до половины стакана. Это в зависимости от того, на сколько шагов вы хотите [i]откатиться[/i] назад. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2018 года Чтобы похудеть, необходимо питаться маленькими порциями. Ваша порция должна быть ни в коем случае не больше полутора стаканов, а ещё лучше ориентироваться на 1 стакан примерно раз 2-4 часа. Такое питание ускоряет метаболизм, уменьшает (да что там уменьшает, зачастую полностью изгоняет!) аппетит и нормализует работу пищеварительной системы. А если пища высококалорийная например, орехи или десерт, на который вы иногда всё-таки решаетесь, то размер порции может варьироваться от спичечного коробка до половины стакана. Это в зависимости от того, на сколько шагов вы хотите откатиться назад.
marisavina	Идёт сохранение... Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2018 года Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
Samurajka_2016	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. [/quote] Золотые слова!!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2018 года marisavina пишет: Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. Золотые слова!!!
Dream-2017	Идёт сохранение... Всем доброго утра! Как у вас здорово, все такие общительные, приветливые! Нас погода к празднику порадовала, аккурат к 8 марта потеплело, все выходные наслаждались. Сейчас попрохладнее стало, утром -25, днем -7-10. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года Всем доброго утра! Как у вас здорово, все такие общительные, приветливые! Нас погода к празднику порадовала, аккурат к 8 марта потеплело, все выходные наслаждались. Сейчас попрохладнее стало, утром -25, днем -7-10.
Dream-2017	Идёт сохранение... [b]marisavina[/b], ваши советы надо в рамочку и на видное место Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года marisavina, ваши советы надо в рамочку и на видное место
Розовый гибискус	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! [/quote] оптимистично :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года marisavina пишет: Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! оптимистично
lena070707	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]оно где-то задержалось[/quote] Да ,дойдёт обязательно тепло,а с ним и настроение)) Всем привет) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года marisavina пишет: оно где-то задержалось Да ,дойдёт обязательно тепло,а с ним и настроение)) Всем привет)
marisavina	Идёт сохранение... [b]Dream-2017[/b], спасибо за добрые слова :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года Dream-2017, спасибо за добрые слова
marisavina	Идёт сохранение... Стройняшки, мне очень приятно читать, что вы прислушиваетесь к рекомендациям и стали внедрять новые привычки. :knicksen: Очень надеюсь, что в ближайшее время весна поднимет Нам всем настроение! И я верю ваш успех! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года Стройняшки, мне очень приятно читать, что вы прислушиваетесь к рекомендациям и стали внедрять новые привычки. Очень надеюсь, что в ближайшее время весна поднимет Нам всем настроение! И я верю ваш успех!
basti	Идёт сохранение... Сегодня наконец-то одолела 2 литра воды!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года Сегодня наконец-то одолела 2 литра воды!!!
marisavina	Идёт сохранение... [b]basti[/b], через недельку, а может и раньше заметите, что организм сам будет просить воды. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2018 года basti, через недельку, а может и раньше заметите, что организм сам будет просить воды.
lena070707	Идёт сохранение... Доброе утро)Как настроение? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года Доброе утро)Как настроение?
klararoznovskaa	Идёт сохранение... [quote="lena070707"]Доброе утро)Как настроение?[/quote] Доброе) Как подумаю, что опять надо море воды пить, Бррррр :8: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года lena070707 пишет: Доброе утро)Как настроение? Доброе) Как подумаю, что опять надо море воды пить, Бррррр
lena070707	Идёт сохранение... :D О,напомнили,пойду выпью) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года О,напомнили,пойду выпью)
marisavina	Идёт сохранение... Добрый день, Стройняшки, а я только только раскачалась :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года Добрый день, Стройняшки, а я только только раскачалась
marisavina	Идёт сохранение... Девочки посмотрите в разделе обсуждения [i]Маленький эксперимент [/i], что мы будим делать завтра Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года Девочки посмотрите в разделе обсуждения Маленький эксперимент , что мы будим делать завтра
Ёклмнопрст	Идёт сохранение... Всем привет! Марина, а почему мы в этот раз без новой таблички? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года Всем привет! Марина, а почему мы в этот раз без новой таблички?
marisavina	Идёт сохранение... [b]Ёклмнопрст[/b], Я сама не поняла как так получилось :( забыла про табличку новую Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 марта 2018 года Ёклмнопрст, Я сама не поняла как так получилось забыла про табличку новую
marisavina	Идёт сохранение... Стройняшки, еще один совет нашла :) [b]Психологический [i]приём цена привычки[/i][/b] Найдите у себя самую вредную привычку или пристрастие, которое мешает вам похудеть, и сосчитайте его своеобразную «цену» за месяц и год. Весьма, знаете ли, впечатляет. Например, я люблю шоколад. Было время, я ела его по половине, а иногда и по целой плитке в день. В среднем это 0,7 плитки, что содержит 380 калорий. В месяц это 11400 калорий (1,5 кг жира), а в год 138700 калорий (18 кг жира). Ну очень мило! Плюс, кроме чистой математики, перспектива болезни века, сахарный диабет. Для справки. 1 килограмм жира равен примерно 7700 калорий. В разных источниках вы можете встретить разные цифры, считайте по любому понравившемуся варианту, всё равно лёгкий шок обеспечен, удачи :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2018 года Стройняшки, еще один совет нашла Психологический приём цена привычки Найдите у себя самую вредную привычку или пристрастие, которое мешает вам похудеть, и сосчитайте его своеобразную «цену» за месяц и год. Весьма, знаете ли, впечатляет. Например, я люблю шоколад. Было время, я ела его по половине, а иногда и по целой плитке в день. В среднем это 0,7 плитки, что содержит 380 калорий. В месяц это 11400 калорий (1,5 кг жира), а в год 138700 калорий (18 кг жира). Ну очень мило! Плюс, кроме чистой математики, перспектива болезни века, сахарный диабет. Для справки. 1 килограмм жира равен примерно 7700 калорий. В разных источниках вы можете встретить разные цифры, считайте по любому понравившемуся варианту, всё равно лёгкий шок обеспечен, удачи

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024
Aleksandrina
alena melena	108	108	108	108.5	108.5	108.5	108.5	109
anna putane20115	86.5	86.3	85.9	85.5	85.5		86.6	85.5
annatal			84		83.8	83
Avis DellAstore	78.7	77.8	77.4	76.9	76.6	76.4	76.4	76.4
FeoNilla			86.3		85.9	86.1
lena070707	108.1	107.9	108	107	107.2	106.5	105.5	105.4
marisavina	74
melisa-s						77.5	76.2	75.8
merlin87
nvzaharova			62.3
Samurajka_2016
Soroka5
touati-olga
ya putane2016
yamalsea
Алёна27
Вихрь
Герингер Елена
Ёжик111
Ёклмнопрст
Иринай1	93.8	94			100
Катюшка плюс...
Ленн-Sun-ннА
Леночек 2015			108		107.7
МарМария
Розовый гибискус
Татсияна Р	79	78.3				77.4
Тать_янка0805
	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес