Стройняшки

Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!

Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон с 22 марта по 24 мая
Что съесть на ужин, когда ты на диете
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.

Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... Девочки из желтой группы таблички, вы такие молодчинки!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2018 года Девочки из желтой группы таблички, вы такие молодчинки!!!
анна13131313	Идёт сохранение... [quote]Апрель Являем себя миру во всей красе[/quote] Только что увидела :joke: :thumbsup: Мячик с кулачок? Типа теннисного? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2018 года Апрель Являем себя миру во всей красе Только что увидела Мячик с кулачок? Типа теннисного?
galll09	Идёт сохранение... Интересное упражнение. Стоит попробовать! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2018 года Интересное упражнение. Стоит попробовать!
МарМария	Идёт сохранение... Девочки, с праздником Светлой Пасхи вас, мои дорогие :heart: :heart: :heart: Спасибо за поддержку и стройности нам всем :goodluck: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2018 года Девочки, с праздником Светлой Пасхи вас, мои дорогие Спасибо за поддержку и стройности нам всем
marisavina	Идёт сохранение... [b]анна13131313[/b], Мячик с кулачок маловат будет, хорошо подойдет мяч для художественной гимнастики, диаметр мяча 15-19 см Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2018 года анна13131313, Мячик с кулачок маловат будет, хорошо подойдет мяч для художественной гимнастики, диаметр мяча 15-19 см
lena070707	Идёт сохранение... [b]marisavina[/b], спасибо,попробовать надо,а то спина слабая совсем. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 апреля 2018 года marisavina, спасибо,попробовать надо,а то спина слабая совсем.
marisavina	Идёт сохранение... [b]lena070707[/b], Спиной надо заниматься регулярно, нужно укреплять мышцы. Иногда делать массаж спины, он помогает снять усталость при синдроме хронической усталости у людей, кто вынужден заниматься профессиональной деятельностью, не предполагающей физических нагрузок. Будьте здоровы, берегите своё тело :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2018 года lena070707, Спиной надо заниматься регулярно, нужно укреплять мышцы. Иногда делать массаж спины, он помогает снять усталость при синдроме хронической усталости у людей, кто вынужден заниматься профессиональной деятельностью, не предполагающей физических нагрузок. Будьте здоровы, берегите своё тело
marisavina	Идёт сохранение... [b]Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете?[/b] Пора, пора это количество уменьшать. Делайте это мягко и незаметно. Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку), так же уменьшайте количество сладких "плюшек". Сахар это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита. Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2018 года Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете? Пора, пора это количество уменьшать. Делайте это мягко и незаметно. Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку), так же уменьшайте количество сладких "плюшек". Сахар это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита. Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит!
lena070707	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]Иногда делать массаж спины[/quote] Да я всю жизнь, можно сказать, занимаюсь)Так бы совсем плохи дела были.Много раз была на КМВ в санаториях.Сейчас вот ждала,когда по финансам смогу начать курс.Ну вот с мячиком хочу попробовать позаниматься) Сама проходила специализацию "массаж" в своё время. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2018 года marisavina пишет: Иногда делать массаж спины Да я всю жизнь, можно сказать, занимаюсь)Так бы совсем плохи дела были.Много раз была на КМВ в санаториях.Сейчас вот ждала,когда по финансам смогу начать курс.Ну вот с мячиком хочу попробовать позаниматься) Сама проходила специализацию "массаж" в своё время.
lena070707	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]Можно-ли отказать от сладкого? [/quote] Запросто).Раньше,когда сбрасывала вес,то всегда не ела сладкого.А сейчас уже просто нельзя сахар есть.Замечательно пью кофе с яблочками) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 9 апреля 2018 года marisavina пишет: Можно-ли отказать от сладкого? Запросто).Раньше,когда сбрасывала вес,то всегда не ела сладкого.А сейчас уже просто нельзя сахар есть.Замечательно пью кофе с яблочками)
galll09	Идёт сохранение... [quote="marisavina"][b]Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете?[/b][/quote] Вполне можно. С 15 января у меня под запретом сладости и мучное. Сахар в чистом виде не употребляю. Оставила из сладкого 10-20 г меда или варенья в день(по-необходимости). Чай ,кофе пью с финиками или инжиром, но не более 25-30г.в день.Сейчас на конфеты смотрю равнодушно, хотя еще 3 месяца назад казалось, что дня не проживу без сладкого. Не позволяю себе даже 1 конфеты, т.к. знаю, что для меня они как наркотик - могу опять уйти в зажор. Из мучного остался только черный хлеб и хлебцы. Вот совсем от хлеба отказаться пока не могу. Пока просто уменьшаю количество. Хотя в моем богатом "похудательном" прошлом было такое, когда я совсем отказывалась от хлеба. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года marisavina пишет: Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете? Вполне можно. С 15 января у меня под запретом сладости и мучное. Сахар в чистом виде не употребляю. Оставила из сладкого 10-20 г меда или варенья в день(по-необходимости). Чай ,кофе пью с финиками или инжиром, но не более 25-30г.в день.Сейчас на конфеты смотрю равнодушно, хотя еще 3 месяца назад казалось, что дня не проживу без сладкого. Не позволяю себе даже 1 конфеты, т.к. знаю, что для меня они как наркотик - могу опять уйти в зажор. Из мучного остался только черный хлеб и хлебцы. Вот совсем от хлеба отказаться пока не могу. Пока просто уменьшаю количество. Хотя в моем богатом "похудательном" прошлом было такое, когда я совсем отказывалась от хлеба.
nafisamul	Идёт сохранение... Сахар и сладкое ограничила с января,а с 16 марта вообще сократила углеводы все.Немножко овощей и зелень оставила.Улучшился сон и самочувствие. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года Сахар и сладкое ограничила с января,а с 16 марта вообще сократила углеводы все.Немножко овощей и зелень оставила.Улучшился сон и самочувствие.
Розовый гибискус	Идёт сохранение... Чай, кофе и другие напитки пью без сахара. А вот от "прикуски" к чаю пока отказаться не могу. Пытаюсь заменить сухофруктами, но как-то "не то". Продолжаю работать над собой :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года Чай, кофе и другие напитки пью без сахара. А вот от "прикуски" к чаю пока отказаться не могу. Пытаюсь заменить сухофруктами, но как-то "не то". Продолжаю работать над собой
fatima tanikeeva	Идёт сохранение... Тоже думала, не смогу. А как перешла на пп в ноябре, так и перестала есть десерты, конфеты, и все, что с сахаром. Утром штук 5 черносливин с творогом, и на перекус протеиновый батончик с кофе. И все. Иногда тянет на курагу, но стараюсь ограничить сухофрукты. [quote="marisavina"][b]Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете?[/b] Пора, пора это количество уменьшать. Делайте это мягко и незаметно. Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку), так же уменьшайте количество сладких "плюшек". Сахар это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита. Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит![/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года Тоже думала, не смогу. А как перешла на пп в ноябре, так и перестала есть десерты, конфеты, и все, что с сахаром. Утром штук 5 черносливин с творогом, и на перекус протеиновый батончик с кофе. И все. Иногда тянет на курагу, но стараюсь ограничить сухофрукты. marisavina пишет: Стройняшки, Можно-ли отказать от сладкого? Сколько ложек сахара вы кладёте в чай, кофе и другие подобные напитки за день, сколько сладкого и мучного в день вы кушаете? Пора, пора это количество уменьшать. Делайте это мягко и незаметно. Просто раз в 5-7 дней уменьшайте количество сахара для одной порции напитка на половину ложки (или на горку), так же уменьшайте количество сладких "плюшек". Сахар это, конечно, не белый яд, но он не содержит ничего полезного, вызывает брожение в кишечнике и способствует увеличению аппетита. Т.е. уменьшая количество сахара в рационе, вы не только не получаете совершенно пустые калории, но и снижаете свой аппетит!
nvzaharova	Идёт сохранение... Побыла неделю без сладкого в соседнем клубе. Думала пройти по "легкому", оказалось это совсем без сладкого. Под запрет пошли и фрукты и все продукты содержащие сахар (меня удивили маринованная капуста и рис). Выдержать то выдержала, но не понравилось. По психологическому настрою чувствовала, что если так долго держаться - будет срыв. А вот убрать реально "лишние" сладости попробую на длительное время. Т.е. верну себе фрукты (и даже бананы. их хочется редко, но не будет психологического "ограничения") и ягоды (пока мороженные), и до 50 гр сухофруктов (не каждый день). Чай и кофе и так без сахара, а вот квадратик (получается 10гр) шоколада под настроение (бывает 1-2 раза в неделю) все-таки оставлю. Все плюшки-печенки-вафельки по запрет. Хочется убрать и хлеб, но пока не получается. Над этим надо работать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года Побыла неделю без сладкого в соседнем клубе. Думала пройти по "легкому", оказалось это совсем без сладкого. Под запрет пошли и фрукты и все продукты содержащие сахар (меня удивили маринованная капуста и рис). Выдержать то выдержала, но не понравилось. По психологическому настрою чувствовала, что если так долго держаться - будет срыв. А вот убрать реально "лишние" сладости попробую на длительное время. Т.е. верну себе фрукты (и даже бананы. их хочется редко, но не будет психологического "ограничения") и ягоды (пока мороженные), и до 50 гр сухофруктов (не каждый день). Чай и кофе и так без сахара, а вот квадратик (получается 10гр) шоколада под настроение (бывает 1-2 раза в неделю) все-таки оставлю. Все плюшки-печенки-вафельки по запрет. Хочется убрать и хлеб, но пока не получается. Над этим надо работать.
Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... [quote="nvzaharova"]Побыла неделю без сладкого в соседнем клубе. Думала пройти по "легкому", оказалось это совсем без сладкого. Под запрет пошли и фрукты и все продукты содержащие сахар (меня удивили маринованная капуста и рис). Выдержать то выдержала, но не понравилось. По психологическому настрою чувствовала, что если так долго держаться - будет срыв. А вот убрать реально "лишние" сладости попробую на длительное время. Т.е. верну себе фрукты (и даже бананы. их хочется редко, но не будет психологического "ограничения") и ягоды (пока мороженные), и до 50 гр сухофруктов (не каждый день). Чай и кофе и так без сахара, а вот квадратик (получается 10гр) шоколада под настроение (бывает 1-2 раза в неделю) все-таки оставлю. Все плюшки-печенки-вафельки по запрет. Хочется убрать и хлеб, но пока не получается. Над этим надо работать.[/quote] а как по весу и физическому самочувствию результат? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года nvzaharova пишет: Побыла неделю без сладкого в соседнем клубе. Думала пройти по "легкому", оказалось это совсем без сладкого. Под запрет пошли и фрукты и все продукты содержащие сахар (меня удивили маринованная капуста и рис). Выдержать то выдержала, но не понравилось. По психологическому настрою чувствовала, что если так долго держаться - будет срыв. А вот убрать реально "лишние" сладости попробую на длительное время. Т.е. верну себе фрукты (и даже бананы. их хочется редко, но не будет психологического "ограничения") и ягоды (пока мороженные), и до 50 гр сухофруктов (не каждый день). Чай и кофе и так без сахара, а вот квадратик (получается 10гр) шоколада под настроение (бывает 1-2 раза в неделю) все-таки оставлю. Все плюшки-печенки-вафельки по запрет. Хочется убрать и хлеб, но пока не получается. Над этим надо работать. а как по весу и физическому самочувствию результат?
nvzaharova	Идёт сохранение... По весу не совсем понятно, вмешались КД. Получилось в конце недели отвес маленький (всегда к этим дням + имею), зато потом отек сошел, и вес еще ушел (хотя это были уже дни со сладким). Физическое самочувствие абсолютно ровное (ни лучше ни хуже). Мне было именно психологически напряжно решать, что я съем вместо фруктов на перекус, или отказываться от той же маринованной капусты или кукурузы (по моему вполне низкокалорийных и допустимых) и пытаться придумывать блюда с другими продуктами. Хотя к этому можно привыкнуть. Но для меня лично это перебор. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 10 апреля 2018 года По весу не совсем понятно, вмешались КД. Получилось в конце недели отвес маленький (всегда к этим дням + имею), зато потом отек сошел, и вес еще ушел (хотя это были уже дни со сладким). Физическое самочувствие абсолютно ровное (ни лучше ни хуже). Мне было именно психологически напряжно решать, что я съем вместо фруктов на перекус, или отказываться от той же маринованной капусты или кукурузы (по моему вполне низкокалорийных и допустимых) и пытаться придумывать блюда с другими продуктами. Хотя к этому можно привыкнуть. Но для меня лично это перебор.
Ёжик111	Идёт сохранение... Девочки, всем привет! Я тут немного "выпала" из клуба по разным причинам...(( Теперь, надеюсь, вернулась и начинаю работать... Набрала, конечно, за это время... взвешусь для таблички в понедельник/вторник... Пока прямо совсем не хочется на весы...(( А про сахар: в чистом виде - в чай / кофе - не использую много лет... А вот от мучного не могу радикально так отказаться... увы...((( Всем нам желаю больших успехов и маленьких побед! )) :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 апреля 2018 года Девочки, всем привет! Я тут немного "выпала" из клуба по разным причинам...(( Теперь, надеюсь, вернулась и начинаю работать... Набрала, конечно, за это время... взвешусь для таблички в понедельник/вторник... Пока прямо совсем не хочется на весы...(( А про сахар: в чистом виде - в чай / кофе - не использую много лет... А вот от мучного не могу радикально так отказаться... увы...((( Всем нам желаю больших успехов и маленьких побед! ))
Люлечка23	Идёт сохранение... привет, девочки принимайте новичка :flowers: -- прикрепленное упражнение интересное) напомнило, как я была на пробном занятии по пилатесу, все прошло здорово, а в заминке меня всем позвоночником прокатили по такой ээ ..как ее назвать. такой полумягкий цилиндр, мммм, как я прохрустела славно, хочу такую штуку побежала гуглить снаряды для пилатеса нашла. это ролик для пилатеса и йоги, материал -- этилвинилацетат (эва) нашла в моем городе за 810 рэ https://www.onlinetrade.ru/basket.html?basket_hash=4869f1ea6af0e38ac6597d7633989563 Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года привет, девочки принимайте новичка -- прикрепленное упражнение интересное) напомнило, как я была на пробном занятии по пилатесу, все прошло здорово, а в заминке меня всем позвоночником прокатили по такой ээ ..как ее назвать. такой полумягкий цилиндр, мммм, как я прохрустела славно, хочу такую штуку побежала гуглить снаряды для пилатеса нашла. это ролик для пилатеса и йоги, материал -- этилвинилацетат (эва) нашла в моем городе за 810 рэ https://www.onlinetrade.ru/basket.html?basket_hash=4869f1ea6af0e38ac6597d7633989563
marisavina	Идёт сохранение... [b]Люлечка23[/b], Привет, добро пожаловать :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 апреля 2018 года Люлечка23, Привет, добро пожаловать

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024
Aleksandrina
alena melena	108	108	108	108.5	108.5	108.5	108.5	109
anna putane20115	86.5	86.3	85.9	85.5	85.5		86.6	85.5
annatal			84		83.8	83
Avis DellAstore	78.7	77.8	77.4	76.9	76.6	76.4	76.4	76.4
FeoNilla			86.3		85.9	86.1
lena070707	108.1	107.9	108	107	107.2	106.5	105.5	105.4
marisavina	74
melisa-s						77.5	76.2	75.8
merlin87
nvzaharova			62.3
Samurajka_2016
Soroka5
touati-olga
ya putane2016
yamalsea
Алёна27
Вихрь
Герингер Елена
Ёжик111
Ёклмнопрст
Иринай1	93.8	94			100
Катюшка плюс...
Ленн-Sun-ннА
Леночек 2015			108		107.7
МарМария
Розовый гибискус
Татсияна Р	79	78.3				77.4
Тать_янка0805
	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес