Стройняшки

Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!

Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон с 22 марта по 24 мая
Что съесть на ужин, когда ты на диете
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.

rom-anka	Идёт сохранение... У меня зависимость от мучного. Если в прием пищи ничего мучного не съем, как будто и не ела, не чувствую удовлетворения ни физически ни морально. И только после дозы мучного могу дальше работать, делать домашние дела и т.д. Очень тяжело с этим жить. Не знаю, то ли я такая слабачка и нет силы воли,то ли на химическом уровне зависимость. Посоветуйте что-нибудь, как мне справиться? Из-за этой проблемы вся программа постройнения разваливается :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года У меня зависимость от мучного. Если в прием пищи ничего мучного не съем, как будто и не ела, не чувствую удовлетворения ни физически ни морально. И только после дозы мучного могу дальше работать, делать домашние дела и т.д. Очень тяжело с этим жить. Не знаю, то ли я такая слабачка и нет силы воли,то ли на химическом уровне зависимость. Посоветуйте что-нибудь, как мне справиться? Из-за этой проблемы вся программа постройнения разваливается
Люлечка23	Идёт сохранение... [b]rom-anka[/b], я бы кушала, но зерновой и немножко Мне кажется, так тоже можно стройнеть Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года rom-anka, я бы кушала, но зерновой и немножко Мне кажется, так тоже можно стройнеть
marisavina	Идёт сохранение... Добрый день, Стройняшки! Смотрю у многих не плохие результаты на этой неделе. Умнички, так держать :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года Добрый день, Стройняшки! Смотрю у многих не плохие результаты на этой неделе. Умнички, так держать
marisavina	Идёт сохранение... [b]rom-anka[/b], Одно из правил, которому я всегда стараюсь следовать при выборе пищи, это "правило замены". Когда мне хочется съесть что-нибудь вредное, я сначала думаю, а можно ли это заменить чем-то более полезным? Хочется торта – съедаю творог с бананом, шоколад – пью какао или лучше скушать тёмного и горького шоколада., жареной курицы – ем варёную, и т.д. Не всегда получается, но я к этому стремлюсь. Конечно понадобиться несколько месяцев, чтоб привыкнуть к такому правилу. Но вкусы со временем меняются :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года rom-anka, Одно из правил, которому я всегда стараюсь следовать при выборе пищи, это "правило замены". Когда мне хочется съесть что-нибудь вредное, я сначала думаю, а можно ли это заменить чем-то более полезным? Хочется торта – съедаю творог с бананом, шоколад – пью какао или лучше скушать тёмного и горького шоколада., жареной курицы – ем варёную, и т.д. Не всегда получается, но я к этому стремлюсь. Конечно понадобиться несколько месяцев, чтоб привыкнуть к такому правилу. Но вкусы со временем меняются
marisavina	Идёт сохранение... [b]Люлечка23[/b], Всем задашь ты фору! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года Люлечка23, Всем задашь ты фору!
marisavina	Идёт сохранение... Для мотивации! "Я у мужа спрашиваю: "Тебе что важнее: поесть или когда в зеркало приятнее смотреть?" Он говорит: "Конечно, поесть!" А мне важнее, когда приятно смотреть на себя в зеркало. Вот и вся мотивация". Смотритесь на себя в зеркало и радуйтесь! А так же радуйтесь тому, что ваше отражение будет ещё лучше. :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года Для мотивации! "Я у мужа спрашиваю: "Тебе что важнее: поесть или когда в зеркало приятнее смотреть?" Он говорит: "Конечно, поесть!" А мне важнее, когда приятно смотреть на себя в зеркало. Вот и вся мотивация". Смотритесь на себя в зеркало и радуйтесь! А так же радуйтесь тому, что ваше отражение будет ещё лучше.
Ёжик111	Идёт сохранение... Какие хорошие результаты на этой недельке! :thumbsup: Вот бы и дальше нам такие темпы сохранить! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года Какие хорошие результаты на этой недельке! Вот бы и дальше нам такие темпы сохранить!
Соваш	Идёт сохранение... А у меня сегодня +800 грамм :8: :shock: :cryriver: ВАЩЕ непойму ОТКУДА :dontknow: :evil: :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года А у меня сегодня +800 грамм ВАЩЕ непойму ОТКУДА
marisavina	Идёт сохранение... [b]Соваш[/b], может скоро КД должны быть? Воды много пила, сидячий образ жизни, мало двигалась. Неудобная одежда была, скушала вечером что-то вредное или поздно поужинала, сладкое лишнее скушала и т.д., причин много. Сегодня +800, на завтра ставь задачу -800, чем быстрее, тем легче сбросить набранный вес. У меня иногда вес за неделю от +1 кг до -1 кг ходит, а в итоге за неделю результат НОЛЬ :secret: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года Соваш, может скоро КД должны быть? Воды много пила, сидячий образ жизни, мало двигалась. Неудобная одежда была, скушала вечером что-то вредное или поздно поужинала, сладкое лишнее скушала и т.д., причин много. Сегодня +800, на завтра ставь задачу -800, чем быстрее, тем легче сбросить набранный вес. У меня иногда вес за неделю от +1 кг до -1 кг ходит, а в итоге за неделю результат НОЛЬ
marisavina	Идёт сохранение... Если вы переборщили с пищей, то ешьте немного меньше, чем обычно, на следующий день. Урежьте свои порции примерно на четверть. Побольше некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов, а в качестве перекусов можно выбрать фрукты и за один день вы придёте в норму! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 мая 2018 года Если вы переборщили с пищей, то ешьте немного меньше, чем обычно, на следующий день. Урежьте свои порции примерно на четверть. Побольше некрахмалистых овощей, кисломолочных продуктов, а в качестве перекусов можно выбрать фрукты и за один день вы придёте в норму!
Соваш	Идёт сохранение... [quote="marisavina"][b]Соваш[/b], может скоро КД должны быть? Воды много пила, сидячий образ жизни, мало двигалась. Неудобная одежда была, скушала вечером что-то вредное или поздно поужинала, сладкое лишнее скушала и т.д., причин много. Сегодня +800, на завтра ставь задачу -800, чем быстрее, тем легче сбросить набранный вес. У меня иногда вес за неделю от +1 кг до -1 кг ходит, а в итоге за неделю результат НОЛЬ :secret:[/quote] Неааааа......Тренировка была.может МЫШЫЦЫ наросли :D Сегодня отвес в -500гр :dance: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2018 года marisavina пишет: Соваш, может скоро КД должны быть? Воды много пила, сидячий образ жизни, мало двигалась. Неудобная одежда была, скушала вечером что-то вредное или поздно поужинала, сладкое лишнее скушала и т.д., причин много. Сегодня +800, на завтра ставь задачу -800, чем быстрее, тем легче сбросить набранный вес. У меня иногда вес за неделю от +1 кг до -1 кг ходит, а в итоге за неделю результат НОЛЬ Неааааа......Тренировка была.может МЫШЫЦЫ наросли Сегодня отвес в -500гр
marisavina	Идёт сохранение... И снова привет мои прекрасные, Стройняшки! Вот заканчивается первая неделя нашего марафона. Если вы еще не похудели, у вас есть время сбросить как минимум - 500 гр. Осталось почти два дня, до понедельника, поднатужимся ;) Приготовьте себе "тазик" салата. Пусть его составляющими станут сырые морковь, капуста, тыква, лук все на ваше усмотрение. Заправьте его растительным маслом и лимонным соком, горчицей, а можно и уксусом. Ешьте в течение дня, перед основным приемом пищи. Остальное питание по вашему желанию. Да, к концу дня количество витаминов в салате поуменьшиться. Но полезная для фигуры клетчатка, да и ничтожная калорийность останутся. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2018 года И снова привет мои прекрасные, Стройняшки! Вот заканчивается первая неделя нашего марафона. Если вы еще не похудели, у вас есть время сбросить как минимум - 500 гр. Осталось почти два дня, до понедельника, поднатужимся Приготовьте себе "тазик" салата. Пусть его составляющими станут сырые морковь, капуста, тыква, лук все на ваше усмотрение. Заправьте его растительным маслом и лимонным соком, горчицей, а можно и уксусом. Ешьте в течение дня, перед основным приемом пищи. Остальное питание по вашему желанию. Да, к концу дня количество витаминов в салате поуменьшиться. Но полезная для фигуры клетчатка, да и ничтожная калорийность останутся.
Люлечка23	Идёт сохранение... [b]marisavina[/b], фора эт здоровско :) [b]Соваш[/b], и кроме прироста самой мышечной массы есть ещё такой фактор: ты когда упорно тренируешься, мышцы в процессе работы и роста подкапливают сколько то воды, немного отекают вследствие микротравм, являющихся неотъемлемой составляющей тренировок Так что учитывай и сильно не переживай Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 мая 2018 года marisavina, фора эт здоровско Соваш, и кроме прироста самой мышечной массы есть ещё такой фактор: ты когда упорно тренируешься, мышцы в процессе работы и роста подкапливают сколько то воды, немного отекают вследствие микротравм, являющихся неотъемлемой составляющей тренировок Так что учитывай и сильно не переживай
Люлечка23	Идёт сохранение... Привет) я ещё сколько-то отвесила Так здорово) при ходьбе чувствую лёгкость и ноги идут пружинисто. Ещё в животе легко тоже :) Всем отвесов ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2018 года Привет) я ещё сколько-то отвесила Так здорово) при ходьбе чувствую лёгкость и ноги идут пружинисто. Ещё в животе легко тоже Всем отвесов
Люлечка23	Идёт сохранение... :saint: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2018 года
marisavina	Идёт сохранение... Привет, девчата! Вчера у меня была первая вылазка на велосипедах. Как только садишься на велосипед, жизнь начинает играть красками, ты снова находишься в движении и катишь. Хочу зарядить вас ,Стройняшки, энергией на всю рабочую неделю. Многие из Вас уже слышали об [b]аэротерапии[/b]. Это такая терапия воздухом. Наш организм очищается путем вдоха и выдоха воздуха, чистого и насыщенного кислородом. Вот такое просто действие вызывает целую кучу позитивных реакций в нашем организме. Польза от времяпровождения на улице наступает уже через 15 минут, а самым эффективным есть прогулка длительностью в 2 часа. Помните, что главное регулярно гулять, лучше каждый день по 15 минут, нежели раз в неделю на целый день. И немного научных исследований. — доказано, что после регулярных прогулок интеллектуальные показатели человеческого мозга увеличиваются в 5 раз! — малоподвижный образ жизни ускоряет развитие гормон, отвечающих за старение организма. Не зря существует выражение "Движение – это жизнь". Катайтесь на велосипедах, проводите больше время с друзьями на природе, всё это благотворно влияет на наш организм. Разгрузка мозга, физическая тренировка, крепкий сон, отличное настроение и еще много чего, стоит только попробовать. Всем хорошего настроения и отвесов :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 20 мая 2018 года Привет, девчата! Вчера у меня была первая вылазка на велосипедах. Как только садишься на велосипед, жизнь начинает играть красками, ты снова находишься в движении и катишь. Хочу зарядить вас ,Стройняшки, энергией на всю рабочую неделю. Многие из Вас уже слышали об аэротерапии. Это такая терапия воздухом. Наш организм очищается путем вдоха и выдоха воздуха, чистого и насыщенного кислородом. Вот такое просто действие вызывает целую кучу позитивных реакций в нашем организме. Польза от времяпровождения на улице наступает уже через 15 минут, а самым эффективным есть прогулка длительностью в 2 часа. Помните, что главное регулярно гулять, лучше каждый день по 15 минут, нежели раз в неделю на целый день. И немного научных исследований. — доказано, что после регулярных прогулок интеллектуальные показатели человеческого мозга увеличиваются в 5 раз! — малоподвижный образ жизни ускоряет развитие гормон, отвечающих за старение организма. Не зря существует выражение "Движение – это жизнь". Катайтесь на велосипедах, проводите больше время с друзьями на природе, всё это благотворно влияет на наш организм. Разгрузка мозга, физическая тренировка, крепкий сон, отличное настроение и еще много чего, стоит только попробовать. Всем хорошего настроения и отвесов
Люлечка23	Идёт сохранение... [b]marisavina[/b], здорово, а фото не делали на прогулке? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2018 года marisavina, здорово, а фото не делали на прогулке?
Люлечка23	Идёт сохранение... Доброе утро) недельный результат очень меня радует : 2.8 Уж не знаю, почему , но поначалу я люблю этот бодряк и некий мандраж Потом я втягиваюсь, темпы становятся нормальные , а также система поблажек отрабатывается , иначе брошу )) ну и продолжаю стройнеть далее )))) У нас в городе холодно Недавно был снег и ещё град Где-то +6 уже ( потеплело) :) ахах..но я хожу пешочком ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2018 года Доброе утро) недельный результат очень меня радует : 2.8 Уж не знаю, почему , но поначалу я люблю этот бодряк и некий мандраж Потом я втягиваюсь, темпы становятся нормальные , а также система поблажек отрабатывается , иначе брошу )) ну и продолжаю стройнеть далее )))) У нас в городе холодно Недавно был снег и ещё град Где-то +6 уже ( потеплело) ахах..но я хожу пешочком
Соваш	Идёт сохранение... Пириуэт всем стройняшкам!!!!!!вчера до жути захотела копченой рыбы.не стала себе отказывать :D .так что отвес не такой уж и большой.....Но он ЕСТЬ! :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2018 года Пириуэт всем стройняшкам!!!!!!вчера до жути захотела копченой рыбы.не стала себе отказывать .так что отвес не такой уж и большой.....Но он ЕСТЬ!
Люлечка23	Идёт сохранение... [quote="Соваш"]копченой рыбы[/quote] это ж не тортик. почему бы и не покушать) привет))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 мая 2018 года Соваш пишет: копченой рыбы это ж не тортик. почему бы и не покушать) привет)))

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024
Aleksandrina
alena melena	108	108	108	108.5	108.5	108.5	108.5	109
anna putane20115	86.5	86.3	85.9	85.5	85.5		86.6	85.5
annatal			84		83.8	83
Avis DellAstore	78.7	77.8	77.4	76.9	76.6	76.4	76.4	76.4
FeoNilla			86.3		85.9	86.1
lena070707	108.1	107.9	108	107	107.2	106.5	105.5	105.4
marisavina	74
melisa-s						77.5	76.2	75.8
merlin87
nvzaharova			62.3
Samurajka_2016
Soroka5
touati-olga
ya putane2016
yamalsea
Алёна27
Вихрь
Герингер Елена
Ёжик111
Ёклмнопрст
Иринай1	93.8	94			100
Катюшка плюс...
Ленн-Sun-ннА
Леночек 2015			108		107.7
МарМария
Розовый гибискус
Татсияна Р	79	78.3				77.4
Тать_янка0805
	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес