marisavina пишет:

Последние дни до Нового года могут у многих быть напряжёнными, берегите себя от простуды, пейте больше витамина С. Самое большое количества витамина С, находиться в шиповнике. Я на ночь завариваю в термос шиповник и весь день пью как чай и полезно и вкусно.

тож пью шиповник

marisavina пишет:

помпуля, а ещё я люблю пить имбирь лимон мед тоже очень вкусно и полезно

я все время имбирь забываю покупать , тож частенько попиваю

marisavina,

marisavina пишет:

- Дура! - заорал Конфуций. - Такую притчу испортила!

olenka 260,
завтра и посмотрим кто молодец

Девчата, в таблице указаны данные за период с 5 по 12 декабря
В конце месяца я сделаю таблицу за весь марафон.

помпуля, и ты молодец "тише едешь дальше будешь" очень даже не плохие результаты за весь марафон

marisavina пишет:

помпуля, и ты молодец "тише едешь дальше будешь" очень даже не плохие результаты за весь марафон

спасибочки

Советы диетолога

Как повысить настроение с помощью завтрака?

Многие скажут, что улучшают настроение сладости, которые якобы повышают уровень серотонина. Серотонин как вещество важен особенно для женского организма, в то время как мужчины больше дофаминзафисимые. Каждый из этих гормонов называется - условно - гормоном "счастья", однако нейрофизиологам так и не удалось установить связь с конкретной эмоцией, отсюда и невозможность смоделировать "химическое" счастье.
Естественно, уровень серотонина, обеспечивающий состояние душевного комфорта, удовлетворенности, повышается и при общении с любимым человеком, занятием хобби или шоппиногом. Но если нет для его синтеза физиологического сырья, то никакое количество общения или любви человека не удовлетворит. Поэтому, для производства серотонина организму нужны аминокслоты, а, в частности, триптофан. Понятно, что пища, богатая аминокислотами — это белок. Но, продукт, который будет отнесен к полезным для настроения, должен содержать больше триптофана, который будет меньше конкурировать с другими аминокислотами, такими как фенилаланин и лейцин. Когда триптофану не нужно соревноваться с превосходящим количеством фенилаланина и лейцина, он легче проникает в организм, где из него синтезируется серотонин. Такие продукты имеют высокий коэффициент ФСП — фактор серотонин-производства. И это далеко не только сладости!
Это:
- трубчатые грибы
- морская капуста
- петрушка, папайя
- финики
- репчатый лук
- пиво
- брюква
- арбуз
- орех пекан
- репа
- морковь
- цуккини, кабачки
- свекла
- абрикос
- ананасы
- вишня
- грейпфрут
- мандарины, апельсины
- сливочное масло
- шоколад
- гречка
- острый и сладкий перец
- батат
Полную таблицу продуктов по ФСП можно найти в интернете. Желаю вам только хорошего настроения!

Привет. А я сегодня отмечаю праздник - ровно месяц моей борьбы с лишними кг. Моя маленькая победа - https://www.diets.ru/post/1688776/