Доброго вам времени суток, Стройняшки!
Тема сегодняшней недели:
Задумывались ли вы над глобальным вопросом "что есть, чтобы похудеть"?
На ваш выбор будет предложено 10 вариантов продуктов и блюд.
Из список выберите те, что вам нравятся, и попытайтесь увеличить их долю в вашем рационе. Уже одно это действие приведёт вас к снижению веса.

Итак, что нужно есть чтобы похудеть?

1. Салаты из свежих овощей.
2. Овощные супы-пюре.
3. Фрукты.
4. Коктейли.
5. Каши без масла.
6. Запеченную или отварную птицу.
7. Запеченную или отварную рыбу.
8. Запеченные, отварные или тушеные овощи.
9. Вареные яйца.
10. Творог и молочные продукты

Кушайте на здоровье!

Ленн-Sun-ннА, Привет, ну как же мечта 52 кг?!

Ленн-Sun-ннА, Я всем посоветовала бы. Начните самого простого - это ведение дневника питания.
Жизнь действительно приобрела бешеный темп. Некогда делать зарядку, некогда вести дневник питания, некогда худеть… А хочется, ой как хочется.

Что ж, проблема налицо. Давайте будем решать.

Вывод дня - что это такое?
На самом деле мы постоянно получаем уроки - какие-то из них усваиваются, а большинство, увы, так и остаются без нашего внимания.
Автор статьи, предлагает выбрать несколько минут по вечерам, чтобы подумать, какой урок (и) мне принёс прошедший день. И обязательно записывала.
Записывать - ключевой момент. Записанные выводы лучше откладываются в нашей памяти. Это то, что не вырубишь топором.

Вывод может быть сделан как в конце дня, так и в начале его.
Чтобы не было так: вы сделали некое действие, которое показалось вам неправильным, осознали это, мысленно воскликнули: «Эврика! Вот он – мой урок дня!», а потом благополучно забыли.
Более того, выводов может быть несколько. Но каждый день необходимо делать хотя бы один вывод.

Вывод дня - примеры
Сходу приведу несколько простых (а потому нежелательных) примеров:
«я заедаю стресс»;
«я ем много сладкого»;
«переедаю, т.к. мне неудобно отказываться от угощения».

Почему же эти выводы нежелательны? Просто они не ведут к решению проблемы.
Ведь мозг человека всегда ищет ответ на его мысли. В вышеперечисленных вариантах это будет подтверждение.

Так, на мысль «я заедаю стресс», он найдёт примерно следующие ответы:
«о, как много я ем во время стресса»;
«не могу остановиться, это не в моих силах - и всё стресс виноват»;
«и ведь не морковку ем из-за этих стрессов - всё тортики подавай»;
«вокруг меня - сплошной стресс» и т.д.
И это ещё цветочки! Мозг даже может искать повод для стресса там, где его нет и в помине - чтобы оправдать ваше переедание.

Тогда какой вывод будет правильным?

Расширенный, т.е. вывод с продолжением. Например: «я заедаю стресс, поэтому мне надо найти способы избавления от стресса».
Тут уже мозгу дано совершенно другое задание - научиться справляться со стрессом.

Ещё более продвинутый вариант (но не обязательный) - сразу найти возможные решения. Дополним нашу фразу так: «К примеру, можно выпить воды, а потом сделать быструю интенсивную зарядку». Или так: «Если меня настигнет стресс, то я буду улыбаться в течение 10 минут, не смотря ни на что»

Итак, схема следующая:
Совершили ошибку ---- Сделайте вывод ----- Превратите его в расширенный вывод ----- Постарайтесь найти возможные решения

Это потрясающий приём, когда вы осваиваете что-то новое. Ведь ошибки - это важная часть обучения, если из них делаешь правильные выводы.
Вы можете успешно использовать его, когда:

- приучаете себя к физическим нагрузкам;
- учитесь правильно питаться;
- овладеваете контролем над эмоциями.

А так же:

- улучшаете свой английский;
- учитесь водить машину;
- постигаете ораторское искусство.

Словом, приём «вывод дня» способен сделать вашу жизнь лучше - особенно при постоянном применении.
На это всё. Разрешите откланяться. Надеюсь, статья оказалась для вас полезной

Спасибо Есть над чем задуматься

Всем привет! Я с вами. Я начинаю худеть. Нажрала 10 кг. Впереди минус 15 кг. теперь.

Ленн-Sun-ннА, Считать калории буду, вернее уже начала, но пока много получается. А ты почему набрала? Я ела много и ни в чем не ограничивалась. Жалкие попытки наладить питание всё время завершались к вечеру ))

Добрый вечер, Стройняшки!
Первый этап марафона можно считать закрытым.
Скоро узнаем имена наших лучших участниц марафона. До четверга указывайте свой вес в таблице, а в пятницу будут результаты. И готовимся, настраиваемся на следующий забег. На этот раз надеюсь нас больше будет.

Ну а сегодня вечер добрым теплом нас расслабит, уютом.
Чай горячий, пирог,телевизор, компьютер
Пусть же добрым всегда каждый вечер ваш будет!

Ёклмнопрст пишет:

marisavina пишет:

Ёклмнопрст, Привет, давненько не виделись
Это лето нас сильно расслабило
Впереди теперь много работы

Главное желание

Оооо жилание всегда есть... главное сила воли

Доброго времени суток, Стройняшки!
Напоминаю с 15 октября стартует новый марафон.
Все готовы поработать, пострайнеть