Стройняшки

Описание клуба

Построй свою стройную фигуру!

Основатель: marisavina
Вступление: открытое
Члены клуба: 29 (максимум 50)

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Марафон с 22 марта по 24 мая
Что съесть на ужин, когда ты на диете
Знакомство
В здоровом теле здоровый дух
что такое жир, как он расходуется… что такое водный баланс и т.п.
Наши рецепты
Правило клуба

Каждый раз, когда ваша рука тянется за едой, задавайте себе простой вопрос: «Зачем?»
Вы точно хотите есть? Или просто любите это печенье? Или ищите утешения? Или снова ждёте завтрашнего дня, чтобы правильно питаться?
Спросите себя: «Зачем?» и ответьте честно. Хотя бы сегодня.

StellaDiMare	Идёт сохранение... Всем привет! А я как раз сегодня на Магги села :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года Всем привет! А я как раз сегодня на Магги села
Тать_янка0805	Идёт сохранение... Добрый день. Примите в свои ряды? Я Татьяна, мне 38 лет. После первой беременности и родов стала стремительно поправляться, до была 60-64кг, максимальный вес был через 3 года после вторых родов, 87кг. Два года назад постройнела до 70кг, за два года вес снова вернулся.В мае у дочки выпускной в детском саду, хочу постройнеть хотя бы до 70кг, в идеале до 60кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года Добрый день. Примите в свои ряды? Я Татьяна, мне 38 лет. После первой беременности и родов стала стремительно поправляться, до была 60-64кг, максимальный вес был через 3 года после вторых родов, 87кг. Два года назад постройнела до 70кг, за два года вес снова вернулся.В мае у дочки выпускной в детском саду, хочу постройнеть хотя бы до 70кг, в идеале до 60кг.
Тать_янка0805	Идёт сохранение... Добрый день. Примите в свои ряды? Я Татьяна, мне 38 лет. После первой беременности и родов стала стремительно поправляться, до была 60-64кг, максимальный вес был через 3 года после вторых родов, 87кг. Два года назад постройнела до 70кг, за два года вес снова вернулся.В мае у дочки выпускной в детском саду, хочу постройнеть хотя бы до 70кг, в идеале до 60кг. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года Добрый день. Примите в свои ряды? Я Татьяна, мне 38 лет. После первой беременности и родов стала стремительно поправляться, до была 60-64кг, максимальный вес был через 3 года после вторых родов, 87кг. Два года назад постройнела до 70кг, за два года вес снова вернулся.В мае у дочки выпускной в детском саду, хочу постройнеть хотя бы до 70кг, в идеале до 60кг.
marisavina	Идёт сохранение... Добрый день, рада видеть в наших редах :knicksen: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года Добрый день, рада видеть в наших редах
marisavina	Идёт сохранение... [b]Повторение мать учение[/b] Где ваш дневник? Да да да без это ни как! Любые записи о том, как продвигается работа над собой, просто необходимы, чтобы наглядно видеть результаты и корректировать программу. Для подсчёта калорий и количества упражнений (подходов) рекомендуется завести отдельную записную книжку или ежедневник, а также блог на просторах Интернета. Виртуальные записи могут увидеть друзья и подруги, и это станет новым стимулом, чтобы хвалиться своими достижениями и совершенствоваться. Конечно, можно не писать о «неудобных» ситуациях, например, о том, что пропущена уже вторая тренировка за неделю или вчера были съедены лишние калории. Однако только честность перед собой сможет положительно отразиться на результатах. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года Повторение мать учение Где ваш дневник? Да да да без это ни как! Любые записи о том, как продвигается работа над собой, просто необходимы, чтобы наглядно видеть результаты и корректировать программу. Для подсчёта калорий и количества упражнений (подходов) рекомендуется завести отдельную записную книжку или ежедневник, а также блог на просторах Интернета. Виртуальные записи могут увидеть друзья и подруги, и это станет новым стимулом, чтобы хвалиться своими достижениями и совершенствоваться. Конечно, можно не писать о «неудобных» ситуациях, например, о том, что пропущена уже вторая тренировка за неделю или вчера были съедены лишние калории. Однако только честность перед собой сможет положительно отразиться на результатах.
marisavina	Идёт сохранение... [b]И вот первое задание[/b] Продумать систему наказания и поощрения Система наказания и поощрения позволяет держать лень под контролем, а весь процесс похудения превратить в некую игру. Главное устанавливать действенные для себя поощрения и наказания. [b]Как можно себя поощрять (несколько примеров):[/b] покупка приятных личных вещей, например, бижутерии; посещение салона красоты (массаж, маникюр, коррекция бровей); поход в кино (без попкорна!) или в другое приятное для себя место (боулинг, дельфинарий, музей); монетизация – за каждый «правильный» день вкладывать в копилку небольшие деньги, а накопленную недельную сумму приятно тратить; интересное проведение выходных – выезд загород, в гости, на природу или в другую страну. [b]Примеры, как себя «наказывать»: [/b] отказ от покупок и развлечений на месяц (или больше); ежедневная уборка; каждодневный контрастный душ; дополнительные тренировки вместо времени для отдыха; дарение части своей зарплаты (коллегам, мужу, друзьям). :joke: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года И вот первое задание Продумать систему наказания и поощрения Система наказания и поощрения позволяет держать лень под контролем, а весь процесс похудения превратить в некую игру. Главное устанавливать действенные для себя поощрения и наказания. Как можно себя поощрять (несколько примеров): покупка приятных личных вещей, например, бижутерии; посещение салона красоты (массаж, маникюр, коррекция бровей); поход в кино (без попкорна!) или в другое приятное для себя место (боулинг, дельфинарий, музей); монетизация – за каждый «правильный» день вкладывать в копилку небольшие деньги, а накопленную недельную сумму приятно тратить; интересное проведение выходных – выезд загород, в гости, на природу или в другую страну. Примеры, как себя «наказывать»: отказ от покупок и развлечений на месяц (или больше); ежедневная уборка; каждодневный контрастный душ; дополнительные тренировки вместо времени для отдыха; дарение части своей зарплаты (коллегам, мужу, друзьям).
Ёклмнопрст	Идёт сохранение... Последний пункт жестоко :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года Последний пункт жестоко
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]Иринай1 жду тебя обязательно))[/quote] Я уже готовлюсь! Исключила животные продукты, сегодня не ела после 17. Последующие дни постараюсь продолжать в том же духе. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 октября 2019 года marisavina пишет: Иринай1 жду тебя обязательно)) Я уже готовлюсь! Исключила животные продукты, сегодня не ела после 17. Последующие дни постараюсь продолжать в том же духе.
marisavina	Идёт сохранение... Привет, Стройняшки! Как настроение, надеюсь боевое :) [b]День 2 Задания 2[/b] Найти или купить контрольную вещь. Для чего это нужно? Я думаю вы и сами догадались :) Какие правила должны соблюдаться для выбора контрольной вещи? Во-первых она не должна тянутся, это понятно. Во вторых, это должны быть непременно вещи «нижней» категории - джинсы, штаны, шорты, юбка, потому что самый достоверный прогресс в похудении и уменьшении объемов показывают именно бедра - физиологически у девушки эта часть тела всегда начинает уменьшаться и терять в объеме позже всех остальных параметров. Девушки помните, без позитивного, радостного настроя не поможет ни одна, даже самая хорошая программа. Удачи и хорошего настроения :kiss: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 октября 2019 года Привет, Стройняшки! Как настроение, надеюсь боевое День 2 Задания 2 Найти или купить контрольную вещь. Для чего это нужно? Я думаю вы и сами догадались Какие правила должны соблюдаться для выбора контрольной вещи? Во-первых она не должна тянутся, это понятно. Во вторых, это должны быть непременно вещи «нижней» категории - джинсы, штаны, шорты, юбка, потому что самый достоверный прогресс в похудении и уменьшении объемов показывают именно бедра - физиологически у девушки эта часть тела всегда начинает уменьшаться и терять в объеме позже всех остальных параметров. Девушки помните, без позитивного, радостного настроя не поможет ни одна, даже самая хорошая программа. Удачи и хорошего настроения
Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... Всем привет! Вовремя я сюда заглянула, как раз под марафончик) я с вами! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 октября 2019 года Всем привет! Вовремя я сюда заглянула, как раз под марафончик) я с вами!
marisavina	Идёт сохранение... [b]Ленн-Sun-ннА[/b], супер отлично :) нас уже больше Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 22 октября 2019 года Ленн-Sun-ннА, супер отлично нас уже больше
Ёклмнопрст	Идёт сохранение... [b]Ленн-Sun-ннА[/b], :yahoo: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2019 года Ленн-Sun-ннА,
Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... :) [b]Ёклмнопрст[/b], да, что-то мы с тобой распустились, давай вместе к 44-му размеру! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2019 года Ёклмнопрст, да, что-то мы с тобой распустились, давай вместе к 44-му размеру!
Ёклмнопрст	Идёт сохранение... [b]Ленн-Sun-ннА[/b], ох и не говори :cry: Давай! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2019 года Ленн-Sun-ннА, ох и не говори Давай!
marisavina	Идёт сохранение... [b]Задание Суббота, день 6[/b] День без сахара. В этот день не следует употреблять подслащенные продукты и напитки, класть в еду или питье белый рафинированный сахар. Его можно заменить медом или фруктозой. Одни сутки без рафинированного сахара способны положительно повлиять на организм. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2019 года Задание Суббота, день 6 День без сахара. В этот день не следует употреблять подслащенные продукты и напитки, класть в еду или питье белый рафинированный сахар. Его можно заменить медом или фруктозой. Одни сутки без рафинированного сахара способны положительно повлиять на организм.
Вихрь	Идёт сохранение... Фруктоза хуже сахара! Не смотря на ее низкий ГИ, она более вредна. В меде тоже фруктоза. Если мед супернастоящий и кто-то верит в его пользу, то ложечку можно. Эмоциональная вера творит чудеса. Иначе лучше и мед не есть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 25 октября 2019 года Фруктоза хуже сахара! Не смотря на ее низкий ГИ, она более вредна. В меде тоже фруктоза. Если мед супернастоящий и кто-то верит в его пользу, то ложечку можно. Эмоциональная вера творит чудеса. Иначе лучше и мед не есть.
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="marisavina"]Задание Суббота, день 6 День без сахара.[/quote] А мы с сыном уже недели три не едим сахар и кондитерские изделия! И даже не хочется, как ни странно! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 октября 2019 года marisavina пишет: Задание Суббота, день 6 День без сахара. А мы с сыном уже недели три не едим сахар и кондитерские изделия! И даже не хочется, как ни странно!
Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... [b]Иринай1[/b], как ощущения от трёх недель без сахара? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 октября 2019 года Иринай1, как ощущения от трёх недель без сахара?
Иринай1	Идёт сохранение... [quote="Ленн-Sun-ннА"]Иринай1, как ощущения от трёх недель без сахара?[/quote] На удивление нормально! :thumbsup: Просто сахар я раньше очень редко ела, а вот без шоколадок не могла обойтись, как мне казалось. Обхожусь! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 октября 2019 года Ленн-Sun-ннА пишет: Иринай1, как ощущения от трёх недель без сахара? На удивление нормально! Просто сахар я раньше очень редко ела, а вот без шоколадок не могла обойтись, как мне казалось. Обхожусь!
Ленн-Sun-ннА	Идёт сохранение... [b]Иринай1[/b], а сын к какой целью от сахара отказался? Сколько ему? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 26 октября 2019 года Иринай1, а сын к какой целью от сахара отказался? Сколько ему?

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Участник	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024
Aleksandrina
alena melena	108	108	108	108.5	108.5	108.5	108.5
anna putane20115	86.5	86.3	85.9	85.5	85.5		86.6	85.5
annatal			84		83.8	83
Avis DellAstore	78.7	77.8	77.4	76.9	76.6	76.4	76.4	76.4
FeoNilla			86.3		85.9	86.1
lena070707	108.1	107.9	108	107	107.2	106.5	105.5
marisavina	74
melisa-s						77.5	76.2
merlin87
nvzaharova			62.3
Samurajka_2016
Soroka5
touati-olga
ya putane2016
yamalsea
Алёна27
Вихрь
Герингер Елена
Ёжик111
Ёклмнопрст
Иринай1	93.8	94			100
Катюшка плюс...
Ленн-Sun-ннА
Леночек 2015			108		107.7
МарМария
Розовый гибискус
Татсияна Р	79	78.3				77.4
Тать_янка0805
	30.09.2024	7.10.2024	14.10.2024	21.10.2024	28.10.2024	4.11.2024	11.11.2024	18.11.2024	25.11.2024

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Стройняшки

Описание клуба

Общая таблица

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Архив обсуждений

Ваш вес