"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 68 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

marusic	Идёт сохранение... Девочки, я держу себя в руках, не железный занавес конечно на рот, но так))) батарейки в весы пн куплю, взвешусь;, отмечусь ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 21 января 2018 года Девочки, я держу себя в руках, не железный занавес конечно на рот, но так))) батарейки в весы пн куплю, взвешусь;, отмечусь
Sandra I	Идёт сохранение... А я не держу, свободно как то ем что нравиться... :joke: По весу в таблице оно и видно. У меня бывают заходы то я больше ем, то в какой то период меньше. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 23 января 2018 года А я не держу, свободно как то ем что нравиться... По весу в таблице оно и видно. У меня бывают заходы то я больше ем, то в какой то период меньше.
Sandra I	Идёт сохранение... Всем привет! Куда все пропали,почему такая тишина у нас тут? :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 января 2018 года Всем привет! Куда все пропали,почему такая тишина у нас тут?
Анастасья83	Идёт сохранение... Затаился народ :) Зима, холодно :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2018 года Затаился народ Зима, холодно
nvzaharova	Идёт сохранение... У меня пока отвесы большие, хотя все равно уже видно, что итоговой цели к концу марафона не достигну. Ну хоть постараюсь удержать то, что получится, а это по моему сложнее чем сбросить. Чуть расслабился и снова плюс. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2018 года У меня пока отвесы большие, хотя все равно уже видно, что итоговой цели к концу марафона не достигну. Ну хоть постараюсь удержать то, что получится, а это по моему сложнее чем сбросить. Чуть расслабился и снова плюс.
Valyusik	Идёт сохранение... Даааааа, что-то циферка 79 ну никак не хочет зараза меняться в сторону уменьшения :blush: , результат новогодних праздников в этом году как-то затянулся :cry: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2018 года Даааааа, что-то циферка 79 ну никак не хочет зараза меняться в сторону уменьшения , результат новогодних праздников в этом году как-то затянулся
Овсянка	Идёт сохранение... И у меня затянулся... В будни еще ничего, а вот выходные прям беда! Девочки, чем вы ужинаете и во сколько? Хочу вдохновиться! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 29 января 2018 года И у меня затянулся... В будни еще ничего, а вот выходные прям беда! Девочки, чем вы ужинаете и во сколько? Хочу вдохновиться!
tanichka11	Идёт сохранение... :blush: я тоже на 60 забуксовала, не снижу никак. Я б тоже хотела послушать кто как ужинает. Потому как у меня ужин не идеален Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2018 года я тоже на 60 забуксовала, не снижу никак. Я б тоже хотела послушать кто как ужинает. Потому как у меня ужин не идеален
Valyusik	Идёт сохранение... [quote="Овсянка"]И у меня затянулся... В будни еще ничего, а вот выходные прям беда! Девочки, чем вы ужинаете и во сколько? Хочу вдохновиться![/quote] У меня в этом случае наоборот, я в выходные могу ни есть всякую вредность, а вот в рабочие дни......ну как же тут обойтись без плюшек и печенек к чаю то ;) :blush: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2018 года Овсянка пишет: И у меня затянулся... В будни еще ничего, а вот выходные прям беда! Девочки, чем вы ужинаете и во сколько? Хочу вдохновиться! У меня в этом случае наоборот, я в выходные могу ни есть всякую вредность, а вот в рабочие дни......ну как же тут обойтись без плюшек и печенек к чаю то
Анастасья83	Идёт сохранение... Я в последнее время нарушаю. Должна есть овощи на ужин, но бывает и белки ем. Правда печеньками-конфетками не балуюсь и наверное только благодаря этому вес и не ползет вверх. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2018 года Я в последнее время нарушаю. Должна есть овощи на ужин, но бывает и белки ем. Правда печеньками-конфетками не балуюсь и наверное только благодаря этому вес и не ползет вверх.
Овсянка	Идёт сохранение... Второй день подряд беру ужин с собой. Или просто мясо, или с зелеными овощами. Ужин в 19 где-то. Посмотрю динамику.. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Второй день подряд беру ужин с собой. Или просто мясо, или с зелеными овощами. Ужин в 19 где-то. Посмотрю динамику..
Марина110973	Идёт сохранение... Привет! делюсь опытом: когда не находила ни малейшей мотивации худеть (да,бывает и такое), помогли:1) переезд в другую местность2) новая работа 3) забота и поддержка близких. Все. никаких самокопаний, слежений за едой(в плане подсчета калорий,никаких дневников). результат небольшой, но есть- минус 5 кг примерно за два месяца. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 февраля 2018 года Привет! делюсь опытом: когда не находила ни малейшей мотивации худеть (да,бывает и такое), помогли:1) переезд в другую местность2) новая работа 3) забота и поддержка близких. Все. никаких самокопаний, слежений за едой(в плане подсчета калорий,никаких дневников). результат небольшой, но есть- минус 5 кг примерно за два месяца.
Любовь Т	Идёт сохранение... Марина110973 - как раз только что посмотрела твои результаты в табличке (прямо подо моими) и поудивлялась как это человеку удалось не набрать на НГ и еще 20го уже и в минус уйти!!! Вот ты молодец! Как смогла себя в руках держать на праздники? Я поддержку близких легко меняю на шоколадку. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 февраля 2018 года Марина110973 - как раз только что посмотрела твои результаты в табличке (прямо подо моими) и поудивлялась как это человеку удалось не набрать на НГ и еще 20го уже и в минус уйти!!! Вот ты молодец! Как смогла себя в руках держать на праздники? Я поддержку близких легко меняю на шоколадку.
Ольга_11 2015	Идёт сохранение... осенью-зимой что-то сложно худеется. Мне кажется, организм прям копит и экономит жир. Но уже скоро весна и будет легче ))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 февраля 2018 года осенью-зимой что-то сложно худеется. Мне кажется, организм прям копит и экономит жир. Но уже скоро весна и будет легче )))
Bagira_336	Идёт сохранение... Девочки, всем приветик! :) Как давно меня здесь не было... Пришла, и принесла с собой 4 кг.... Месяц свободного плавания не принёс хороших результатов. Это был мой эксперимент... Вывод: хочешь быть стройной - контролируй питание всю оставшуюся жизнь :D нужно подобрать диетку Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года Девочки, всем приветик! Как давно меня здесь не было... Пришла, и принесла с собой 4 кг.... Месяц свободного плавания не принёс хороших результатов. Это был мой эксперимент... Вывод: хочешь быть стройной - контролируй питание всю оставшуюся жизнь нужно подобрать диетку
Bagira_336	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018feb/04/27/3466426_92594thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года
Овсянка	Идёт сохранение... Да уж.... В основном мы тут не молодцы....((( Через месяц отпуск, а у меня живот дряблый... фу! Некрасиво!!!(( начала крутить обруч по 15 мин в день. Надеюсь мышцы немного в тонус придут Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 4 февраля 2018 года Да уж.... В основном мы тут не молодцы....((( Через месяц отпуск, а у меня живот дряблый... фу! Некрасиво!!!(( начала крутить обруч по 15 мин в день. Надеюсь мышцы немного в тонус придут
Sandra I	Идёт сохранение... Добрый вечер! Как дела? :) У меня похудение не идет, но рада что хоть раз в неделю сюда захожу, слежу за весом и много не набираю, точнее не выхожу за пределы 53 кг. В принципе меня почти устраивает как выгляжу, поэтому не создаю себе ограничений в еде. Да и зима, мороз как то не способствует похудению. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2018 года Добрый вечер! Как дела? У меня похудение не идет, но рада что хоть раз в неделю сюда захожу, слежу за весом и много не набираю, точнее не выхожу за пределы 53 кг. В принципе меня почти устраивает как выгляжу, поэтому не создаю себе ограничений в еде. Да и зима, мороз как то не способствует похудению.
nvzaharova	Идёт сохранение... Я вроде за последний месяц хорошо сбросила за счет жестких ограничений в питании, несмотря на полное отсутствие спорта. Но вот, наконец-то нас выписали домой, и вернувшись к привычному питанию и спорту (наконец-то долгожданные лыжи обновила!!!) получился привес почти килограмм :( . Конечно, прогресс все равно есть (-2 кг от вступления в клуб, хотя осталось еще 5 :D ), но получается что для похудения ограничить питание все-таки действеннее. После физнагрузок аппетит нарастает :cake: , и получается перебор калорий. Как ограничить питание после тренировки? Стараюсь съесть немного и подождать насыщение, но оно не приходит. Да еще и тренировки вечерние, а вечером у меня аппетит гораздо сильнее. Девочки, кто с утра делает зарядку, чем вы себя мотивируете на ранний подъем? И какие комплексы используете (живу в многоэтажке, поэтому прыгать или топать не вариант)? Хотелось бы сейчас как-то заставить активничать утром, чтобы к весне начать бегать. Тренировками в зале объем ног очень медленно убирается, надо кардио добавлять. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 11 февраля 2018 года Я вроде за последний месяц хорошо сбросила за счет жестких ограничений в питании, несмотря на полное отсутствие спорта. Но вот, наконец-то нас выписали домой, и вернувшись к привычному питанию и спорту (наконец-то долгожданные лыжи обновила!!!) получился привес почти килограмм . Конечно, прогресс все равно есть (-2 кг от вступления в клуб, хотя осталось еще 5 ), но получается что для похудения ограничить питание все-таки действеннее. После физнагрузок аппетит нарастает , и получается перебор калорий. Как ограничить питание после тренировки? Стараюсь съесть немного и подождать насыщение, но оно не приходит. Да еще и тренировки вечерние, а вечером у меня аппетит гораздо сильнее. Девочки, кто с утра делает зарядку, чем вы себя мотивируете на ранний подъем? И какие комплексы используете (живу в многоэтажке, поэтому прыгать или топать не вариант)? Хотелось бы сейчас как-то заставить активничать утром, чтобы к весне начать бегать. Тренировками в зале объем ног очень медленно убирается, надо кардио добавлять.
Ольга_11 2015	Идёт сохранение... Судя по вашему весу, для положительных сдвигов в зале, необходимо подбирать программу для построения фигуры с акцентом на ноги. Мне тренер посоветовала уже не так активничать в кардио в своем весе, а заняться самим бодибилдингом, т.е. построением пропорций. Понятно, что гены не обманешь и лично у меня никогда не будет объема бедер 90 см, но все же. Мне написали программу. Вес сбрасываю понемногу, но если учитывать крепатуру после тренировок и рост мышц, то количество перерастает в качество. Объем в ногах уменьшился. Прям чувствую по штанам, свободно стали в попе и бедрах. Я довольна отражением в зеркале. В аппетитом тоже проблемы. Зверский после тренировок и усталость присутствует (((. пока мой выход - яблоки и вода, но срываюсь. Стараюс люимые вкусняшки дома не держать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2018 года Судя по вашему весу, для положительных сдвигов в зале, необходимо подбирать программу для построения фигуры с акцентом на ноги. Мне тренер посоветовала уже не так активничать в кардио в своем весе, а заняться самим бодибилдингом, т.е. построением пропорций. Понятно, что гены не обманешь и лично у меня никогда не будет объема бедер 90 см, но все же. Мне написали программу. Вес сбрасываю понемногу, но если учитывать крепатуру после тренировок и рост мышц, то количество перерастает в качество. Объем в ногах уменьшился. Прям чувствую по штанам, свободно стали в попе и бедрах. Я довольна отражением в зеркале. В аппетитом тоже проблемы. Зверский после тренировок и усталость присутствует (((. пока мой выход - яблоки и вода, но срываюсь. Стараюс люимые вкусняшки дома не держать.

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	102.8	104.5	103	102.8	103	102.5	101.5	100
marina_ja_ja
marLix	79.6	79.2	79.5	78.9	79	78.8	78.5	78.9
milar73
missis...	76.5	74.8	76.6	76.2	76.9	77.5	77.5	75.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova			62.3
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	92.5	90.4	89.5		91			91.8
ua-ta-ua
UstEK	88.5	88.5	88.4	88.6		88.9	88.9	88.8
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара							85.8
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	93.8	94			100
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024