"Минус размер лето"

Описание клуба

Клуб-марафон на лето.

Основатель: Sandra I
Вступление: закрытое (по заявкам)
Члены клуба: 68 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Архив таблиц

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Наши рецепты

Архив обсуждений

nvzaharova	Идёт сохранение... Я занимаюсь с тренером, она подбирает тренировки :thumbsup: . Тренер с самого начала как и вы сказала, что надо заниматься заменой жира на мышцы. Но силовые она чередует с кардио, т.к. жир все равно надо жечь, иначе мышцы сформируются, но под жиром (уменьшение объемов есть, но на ляжках прям видно трясущийся жир :cry: ). Тренируем мы не только ноги, т.к. спорт хоть и не сделает из 1 размера груди 3, но увеличение плечевого пояса сделает фигуру "груша" более гармоничной (пока как-то незаметно :( ). Но слова тренера - питание 80% и тренировки 20% успеха. А с этим проблема.... Яблоки я ем не много, от них живот раздувается, да и воду стараюсь пить в первой половине дня, иначе плохой сон и вид типа "утро в китайской деревне" мне обеспечены. Ем после тренировки творог обезжиренный, но аппетит такой, что мне его мало. Не держать вкусняхи дома, к сожалению, не получается, семья против такого положения вещей. Летом, конечно, будет попроще. Пойдут овощи-фрукты, а то сейчас они пластмассовые. Надо пока, наверное, витаминки попить, может организму каких-то веществ не хватает, вот аппетит и бушует, заодно и волосы и ногти спасибо скажут. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2018 года Я занимаюсь с тренером, она подбирает тренировки . Тренер с самого начала как и вы сказала, что надо заниматься заменой жира на мышцы. Но силовые она чередует с кардио, т.к. жир все равно надо жечь, иначе мышцы сформируются, но под жиром (уменьшение объемов есть, но на ляжках прям видно трясущийся жир ). Тренируем мы не только ноги, т.к. спорт хоть и не сделает из 1 размера груди 3, но увеличение плечевого пояса сделает фигуру "груша" более гармоничной (пока как-то незаметно ). Но слова тренера - питание 80% и тренировки 20% успеха. А с этим проблема.... Яблоки я ем не много, от них живот раздувается, да и воду стараюсь пить в первой половине дня, иначе плохой сон и вид типа "утро в китайской деревне" мне обеспечены. Ем после тренировки творог обезжиренный, но аппетит такой, что мне его мало. Не держать вкусняхи дома, к сожалению, не получается, семья против такого положения вещей. Летом, конечно, будет попроще. Пойдут овощи-фрукты, а то сейчас они пластмассовые. Надо пока, наверное, витаминки попить, может организму каких-то веществ не хватает, вот аппетит и бушует, заодно и волосы и ногти спасибо скажут.
Bagira_336	Идёт сохранение... [b]Ольга_11 2015[/b], [b]nvzaharova[/b], девочки, какие вы молодцы! :thumbsup: а я ни как не могу себя заставить по утрам заниматься, никакие мотивации не помогают что-то :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2018 года Ольга_11 2015, nvzaharova, девочки, какие вы молодцы! а я ни как не могу себя заставить по утрам заниматься, никакие мотивации не помогают что-то
nvzaharova	Идёт сохранение... Я тоже утром не могу себя заставить заниматься, очень хочется понять, как девочкам это удается. На тренировку еду сразу с работы (если заеду домой, то расслаблюсь и заленюсь). Ну и мне в этот раз повезло с тренером (хотя зал один из самых стареньких и простеньких в городе). Она смогла сделать так, чтобы в самом начале я не бросила. До этого были попытки заниматься, но не складывалось 2-3 тренировки и все. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 14 февраля 2018 года Я тоже утром не могу себя заставить заниматься, очень хочется понять, как девочкам это удается. На тренировку еду сразу с работы (если заеду домой, то расслаблюсь и заленюсь). Ну и мне в этот раз повезло с тренером (хотя зал один из самых стареньких и простеньких в городе). Она смогла сделать так, чтобы в самом начале я не бросила. До этого были попытки заниматься, но не складывалось 2-3 тренировки и все.
nvzaharova	Идёт сохранение... Вес упрямо стоит на месте. Количество спорта резко возросло. Попробовала сноуборд и поняла что все, что я раньше тренировала не сработало. У меня в ногах мышцы отсутствуют. Совсем. А так же отсутствует координация между частями тела. Я не могу одновременно напрячь, втянуть, выпрямить и т.д. все то,что положено напрячь, втянуть и выпрямить. На горке чувствую себя Буратино, после горки - мешком с картошкой. Возрос аппетит и требует углеводов (здравствуй Масленица). С питьевым режимом вроде норма. Выпиваю достаточно, хотелось бы перевести большую часть жидкости на первую половину дня, но после спорта хочется пить, а вода выпитая вечером утром отражается на лице. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2018 года Вес упрямо стоит на месте. Количество спорта резко возросло. Попробовала сноуборд и поняла что все, что я раньше тренировала не сработало. У меня в ногах мышцы отсутствуют. Совсем. А так же отсутствует координация между частями тела. Я не могу одновременно напрячь, втянуть, выпрямить и т.д. все то,что положено напрячь, втянуть и выпрямить. На горке чувствую себя Буратино, после горки - мешком с картошкой. Возрос аппетит и требует углеводов (здравствуй Масленица). С питьевым режимом вроде норма. Выпиваю достаточно, хотелось бы перевести большую часть жидкости на первую половину дня, но после спорта хочется пить, а вода выпитая вечером утром отражается на лице.
Sandra I	Идёт сохранение... А у меня почему то вес растет... В чем дело пока что непоняла, но видимо с питанием непорядок. После дня рождения и валентинки растет, ела торты и майонезные салаты. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2018 года А у меня почему то вес растет... В чем дело пока что непоняла, но видимо с питанием непорядок. После дня рождения и валентинки растет, ела торты и майонезные салаты.
Sandra I	Идёт сохранение... Вспомнила, что у нас сегодня по плану финал зимнего марафона, т. к последняя суббота февраля. С марта начнем новый весенний. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2018 года Вспомнила, что у нас сегодня по плану финал зимнего марафона, т. к последняя суббота февраля. С марта начнем новый весенний.
Sandra I	Идёт сохранение... Создала темку для отчета за весь марафон. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 24 февраля 2018 года Создала темку для отчета за весь марафон.
Gilgalad	Идёт сохранение... наконец включила хоть какую то активность.. записалась в студию к подруге на танцы которые поле экзотик и растяжку.. 4 раза в неделю 2/2 еще в дни отсутствия занятий, добавила небольшой комплекс дома из мобильного приложения худеем за 30 дней.. там особо ничего сложно.. так, разминочка.. может заставлю себя еще что то добавить.. тренажер пока проставивает.. мы его впихнули на балкон... а на улице минус 17... и при том что он конечно утеплен... холодно... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2018 года наконец включила хоть какую то активность.. записалась в студию к подруге на танцы которые поле экзотик и растяжку.. 4 раза в неделю 2/2 еще в дни отсутствия занятий, добавила небольшой комплекс дома из мобильного приложения худеем за 30 дней.. там особо ничего сложно.. так, разминочка.. может заставлю себя еще что то добавить.. тренажер пока проставивает.. мы его впихнули на балкон... а на улице минус 17... и при том что он конечно утеплен... холодно...
Sandra I	Идёт сохранение... Доброе утро. С последним днем зимы! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2018 года Доброе утро. С последним днем зимы!
fatima tanikeeva	Идёт сохранение... И тебя и всех девочек!!![quote="Sandra I"]Доброе утро. С последним днем зимы! :)[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2018 года И тебя и всех девочек!!! Sandra I пишет: Доброе утро. С последним днем зимы!
Avgusta	Идёт сохранение... [b]Sandra I[/b], [b]fatima tanikeeva[/b],, девочки :heart: :heart: [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018feb/28/36/3487451_24157thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2018 года Sandra I, fatima tanikeeva,, девочки
Sandra I	Идёт сохранение... Морозы у нас трескучие, еще и с ветром. А завтра уже весна по календарю... Судя по прогнозам погоды будет морозно в ближайшие 2 недели. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года Морозы у нас трескучие, еще и с ветром. А завтра уже весна по календарю... Судя по прогнозам погоды будет морозно в ближайшие 2 недели.
Gilgalad	Идёт сохранение... да вот тоже) всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр вес на утро 65,6.. итого -700 гр.. за 4 дня -2,4кг.. при том пока чую, что вода ушла не вся.. мало того что крепатура в ногах.. так еще ощущение легкого отека не прошли.. да и как раз середина цикла.. отекаю я в нее Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года да вот тоже) всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр вес на утро 65,6.. итого -700 гр.. за 4 дня -2,4кг.. при том пока чую, что вода ушла не вся.. мало того что крепатура в ногах.. так еще ощущение легкого отека не прошли.. да и как раз середина цикла.. отекаю я в нее
fatima tanikeeva	Идёт сохранение... Хороший отвес, поздравляю!!! [quote="Gilgalad"]да вот тоже) всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр вес на утро 65,6.. итого -700 гр.. за 4 дня -2,4кг.. при том пока чую, что вода ушла не вся.. мало того что крепатура в ногах.. так еще ощущение легкого отека не прошли.. да и как раз середина цикла.. отекаю я в нее[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года Хороший отвес, поздравляю!!! Gilgalad пишет: да вот тоже) всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр вес на утро 65,6.. итого -700 гр.. за 4 дня -2,4кг.. при том пока чую, что вода ушла не вся.. мало того что крепатура в ногах.. так еще ощущение легкого отека не прошли.. да и как раз середина цикла.. отекаю я в нее
Avgusta	Идёт сохранение... [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018mar/01/17/3488490_88226thumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года
Avgusta	Идёт сохранение... [quote="Gilgalad"]всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр[/quote] У нас тоже холодно с масленицы, сегодня - 25 ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года Gilgalad пишет: всю зиму тепло было и плюсовая, а февраль показал кто тут зима... при том примерно начиная с масленницы))) которая вроде и ранняя в этом году.. вчера -17 было.. бррр У нас тоже холодно с масленицы, сегодня - 25
Bagira_336	Идёт сохранение... [quote="Avgusta"][img]https://www.diets.ru/data/cache/2018mar/01/17/3488490_88226thumb500.jpg[/img][/quote] :heart: Спасибо! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года Avgusta пишет: Спасибо!
Bagira_336	Идёт сохранение... У нас морозы слабеют, но сильный ветер. С ВЕСНОЙ ВАС ДЕВОЧКИ! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2018 года У нас морозы слабеют, но сильный ветер. С ВЕСНОЙ ВАС ДЕВОЧКИ!
Gilgalad	Идёт сохранение... :( не нарушала... последний прием пищи в 17.. небольшой кусочек хлеба (не удержалась, свеженький.. хрустящий..) грибочков маринованных с капустой не особо соленой.. такой... корейской.. и окорочек без кожи отварной.. после стакан кефира и зеленый чай.. вчера спорта не было.. привес 100 гр.. итого 65,7 :( смотрим) наблюдаем.. сегодня на растяжку в 8 вечера Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 марта 2018 года не нарушала... последний прием пищи в 17.. небольшой кусочек хлеба (не удержалась, свеженький.. хрустящий..) грибочков маринованных с капустой не особо соленой.. такой... корейской.. и окорочек без кожи отварной.. после стакан кефира и зеленый чай.. вчера спорта не было.. привес 100 гр.. итого 65,7 смотрим) наблюдаем.. сегодня на растяжку в 8 вечера
Sandra I	Идёт сохранение... С весной нас! :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 марта 2018 года С весной нас!

laras-2019
2 дня назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024
204568
a kheyl
aklasur667
anzhelika13
Evga1981
fitness-mama
gahenko
ia_zmeika
ivatan
jenya-2021
Katucha89
lara smolnikova
lena_lena2010
levissa
limerosa77
lolitaputane
Lyuda V
madam miti4kina
makerka86
makiki	102.8	104.5	103	102.8	103	102.5	101.5	100
marina_ja_ja
marLix	79.6	79.2	79.5	78.9	79	78.8	78.5	78.9
milar73
missis...	76.5	74.8	76.6	76.2	76.9	77.5	77.5	75.9
Mrs Smile
NadinNovosel
nattka32
NeZnAkOmKa1985
Neznakomka9000
nvzaharova			62.3
olga001
Olya_Samara
panchenko1960
PatD
rnadya
Sandra I
Sandy618
seminairiha
SSGS
Stroinaya_Madam
sunrise_t
Syapa
taanchora
tanchospb
TOK	92.5	90.4	89.5		91
ua-ta-ua
UstEK	88.5	88.5	88.4	88.6		88.9	88.9	88.8
Valyusik
vvyashch
YaTolstik
yborkadoma999
Андиара							85.8
Анна 11111984
Добрый фей
Иринай1	93.8	94			100
Киприоточка
клуша
Кристинка97
Лауниш
Любовь Т
Маракуйка
Мира Н
Олёнушка_24
Ольга_11 2015
Светланка-48
Танюшка Фирсова
ЭнниМК
	5.10.2024	12.10.2024	19.10.2024	26.10.2024	2.11.2024	9.11.2024	16.11.2024	23.11.2024	30.11.2024