Аквааэробика, плаваем и худеем)

Описание клуба

Клуб по интересам для тех кто занимается аква аэробикой,. Делимся впечатлениями, саветами по питанию и образу жизни)

Основатель: many0758
Вступление: открытое
Члены клуба: 3 (максимум 50)

Общая таблица

Форум клуба

many0758	Идёт сохранение... Итак начнем, первое занятие позади, было трудно но интересно, завтра второе занятие, и ещё один шаг к мечте Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 февраля 2017 года Итак начнем, первое занятие позади, было трудно но интересно, завтра второе занятие, и ещё один шаг к мечте
many0758	Идёт сохранение... Второе занятие :thumbsup: очень нравиться заниматься. Занимались с гантелей))) весело, пока ещё не всё получаеться! Но я буду стараться Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 февраля 2017 года Второе занятие очень нравиться заниматься. Занимались с гантелей))) весело, пока ещё не всё получаеться! Но я буду стараться
shapovalova nvl	Идёт сохранение... Добрый день, вступила в ваш клуб. Уже неделю хожу на занятия в бассейне аэробикой. Нравится, но пока результат не виден, кроме моих позитивных эмоций .Думаю это связано, что большинство упражнений у меня получаются еще в пол силы, если делать как надо , наверное и результат будет другим. Вопрос : Вы дополнительно еще чем-либо занимаетесь? или только бассейн. И второе, как изменили питание, я стала вести дневник питания, но по нему я даже не дотягиваю до рекомендуемых цифр по калориям - а вес растет : :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 28 февраля 2017 года Добрый день, вступила в ваш клуб. Уже неделю хожу на занятия в бассейне аэробикой. Нравится, но пока результат не виден, кроме моих позитивных эмоций .Думаю это связано, что большинство упражнений у меня получаются еще в пол силы, если делать как надо , наверное и результат будет другим. Вопрос : Вы дополнительно еще чем-либо занимаетесь? или только бассейн. И второе, как изменили питание, я стала вести дневник питания, но по нему я даже не дотягиваю до рекомендуемых цифр по калориям - а вес растет :
many0758	Идёт сохранение... Здравствуйте, очень рада с кем нибудь поговорить об этом и сравнить достижения. Пока были затяжные выходные + дети заболели, вышла почти неделя, подключила Занятия с Джилиан Майклс, чтобы не расслабляться!!!))) питать пока стараюсь меньше, без печенек и сладостей, кроме сладких хлебцов и не ем после аквы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2017 года Здравствуйте, очень рада с кем нибудь поговорить об этом и сравнить достижения. Пока были затяжные выходные + дети заболели, вышла почти неделя, подключила Занятия с Джилиан Майклс, чтобы не расслабляться!!!))) питать пока стараюсь меньше, без печенек и сладостей, кроме сладких хлебцов и не ем после аквы.
many0758	Идёт сохранение... Ходила пол месяца пока, так что не могу сказать что вижу результат. Но у меня есть пример хороший из за которого я и пошла))) подруга ходит 4 месяца похудела на 18 кг, это прям показательно. Еще читала что для кожи и цилюлита полезно. Что тоже плюс. А по весу то плюс то минус по 100-200 гр. А там у меня двое детей и младшей 4 месяца и это отличный повод убежать из дома и отдахнуть. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2017 года Ходила пол месяца пока, так что не могу сказать что вижу результат. Но у меня есть пример хороший из за которого я и пошла))) подруга ходит 4 месяца похудела на 18 кг, это прям показательно. Еще читала что для кожи и цилюлита полезно. Что тоже плюс. А по весу то плюс то минус по 100-200 гр. А там у меня двое детей и младшей 4 месяца и это отличный повод убежать из дома и отдахнуть.
shapovalova nvl	Идёт сохранение... Добрый день. Достижений пока у меня прямо сказать мало. Вчера в спортивном клубе в бассейн попасть не успела , поэтому сходила на стрейчинг - очень понравилось, на тренажерах около часа позанималась. Сегодня посмотрю на весы будет ли движение веса. С питанием вообще большой вопрос - диет я боюсь как огня , два года назад на диете "90 дней" сбросила 15 кг, а потом незаметно набрала 20 кг - сейчас в клубе общалась с тренером - она говорит, что это не только у меня такой результат :( тренер рекомендует считать калории и нагрузку - но непонятно - у меня явно нагрузки больше , чем калорий - тогда почему вес стоит? После Аквы сколько часов вы не едите - а то у меня вечером до обморочного состояния доходит. Я после Аквы иду в баню, пока домой добираюсь проходит часа1.5 , могу съесть яблоко или грушу. Вот вчера так устала, что сразу после тренировки - спать - так спаслась от холодильникаю Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 1 марта 2017 года Добрый день. Достижений пока у меня прямо сказать мало. Вчера в спортивном клубе в бассейн попасть не успела , поэтому сходила на стрейчинг - очень понравилось, на тренажерах около часа позанималась. Сегодня посмотрю на весы будет ли движение веса. С питанием вообще большой вопрос - диет я боюсь как огня , два года назад на диете "90 дней" сбросила 15 кг, а потом незаметно набрала 20 кг - сейчас в клубе общалась с тренером - она говорит, что это не только у меня такой результат тренер рекомендует считать калории и нагрузку - но непонятно - у меня явно нагрузки больше , чем калорий - тогда почему вес стоит? После Аквы сколько часов вы не едите - а то у меня вечером до обморочного состояния доходит. Я после Аквы иду в баню, пока домой добираюсь проходит часа1.5 , могу съесть яблоко или грушу. Вот вчера так устала, что сразу после тренировки - спать - так спаслась от холодильникаю
many0758	Идёт сохранение... Ну я тож много диет перепробывала, сейчас не хочу, от установки на диету очень тяжело становиться кажеться что сорвешься. Нужно менять превычки пищевые!!! И перестать париться. Я перед аквой ем в 17:00-17:30, в 19:15 до 20:15 занимаюсь и все и не ем, приезжаю домой могу кофе попить с подругами с которыми ходим, ну максимум сьесть яблоко. Ну могу и вина попить.))))) :blush: . Ложусь как младшая уснет, с 22:00-23:00. Вот такой график)))) хожу три раза в неделю, было бы больше время все пять ходила бы Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 марта 2017 года Ну я тож много диет перепробывала, сейчас не хочу, от установки на диету очень тяжело становиться кажеться что сорвешься. Нужно менять превычки пищевые!!! И перестать париться. Я перед аквой ем в 17:00-17:30, в 19:15 до 20:15 занимаюсь и все и не ем, приезжаю домой могу кофе попить с подругами с которыми ходим, ну максимум сьесть яблоко. Ну могу и вина попить.))))) . Ложусь как младшая уснет, с 22:00-23:00. Вот такой график)))) хожу три раза в неделю, было бы больше время все пять ходила бы
shapovalova nvl	Идёт сохранение... У меня время есть, я уже бабушка замечательной внучки пяти лет :) Просто иногда в душе такой хаос, вчера например, пропускаю тренировку, хотя мне занятия очень нравятся и после работы готова хоть каждый день заниматься. У нас тренировки проходят с поясами и сапогами . Все это оборудование выносит на поверхность , а тренер показывает упражнения - ноги надо с усилием опускать и поднимать - у меня пока не очень хорошо получается. Тело не слушается. Тренер очень внимательный молодой парень, все комментирует, не отстает пока не получится. Я еще хотела спросить - мне знакомая посоветовала принимать л -карнитин за 30 минут до тренировки, мол так жиры быстрее сгорают. Пью уже месяцев 6 а толку нет, хотя может низкий пульс, в интернете написано, что он работает, только на высоком пульсе. А высокий пульс в бассейне у меня не бывает, только на функциональной тренировке. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 2 марта 2017 года У меня время есть, я уже бабушка замечательной внучки пяти лет Просто иногда в душе такой хаос, вчера например, пропускаю тренировку, хотя мне занятия очень нравятся и после работы готова хоть каждый день заниматься. У нас тренировки проходят с поясами и сапогами . Все это оборудование выносит на поверхность , а тренер показывает упражнения - ноги надо с усилием опускать и поднимать - у меня пока не очень хорошо получается. Тело не слушается. Тренер очень внимательный молодой парень, все комментирует, не отстает пока не получится. Я еще хотела спросить - мне знакомая посоветовала принимать л -карнитин за 30 минут до тренировки, мол так жиры быстрее сгорают. Пью уже месяцев 6 а толку нет, хотя может низкий пульс, в интернете написано, что он работает, только на высоком пульсе. А высокий пульс в бассейне у меня не бывает, только на функциональной тренировке.
many0758	Идёт сохранение... У нас гантели пояса и макаронины)))) а вот сапог нет, но меня и так выталкивает)))) особенно грудь. Тоже не все получаеться но я стараюсь изо всех сил. Начались КД придеться пропустить к сажалению. А вот на счет л карнитина, эт я тоже слышала что стимулирует и помогает, но я ещё не пробывала. Надо тоже купить!!! Хорошая идея Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 3 марта 2017 года У нас гантели пояса и макаронины)))) а вот сапог нет, но меня и так выталкивает)))) особенно грудь. Тоже не все получаеться но я стараюсь изо всех сил. Начались КД придеться пропустить к сажалению. А вот на счет л карнитина, эт я тоже слышала что стимулирует и помогает, но я ещё не пробывала. Надо тоже купить!!! Хорошая идея
shapovalova nvl	Идёт сохранение... Пропустила занятие. Сломалась машина, а ехать домой после бассейна по такой погоде совсем не хочу, впереди большие планы и болезнь в них не входит. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 7 марта 2017 года Пропустила занятие. Сломалась машина, а ехать домой после бассейна по такой погоде совсем не хочу, впереди большие планы и болезнь в них не входит.
many0758	Идёт сохранение... Ой ой, болеть нельзя!!! Я вот простыла, но пока выходные лечусь, и в пятницу наконец то пойду купи купи, уже скучаю по воде. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 8 марта 2017 года Ой ой, болеть нельзя!!! Я вот простыла, но пока выходные лечусь, и в пятницу наконец то пойду купи купи, уже скучаю по воде.
many0758	Идёт сохранение... Что то очень медленно и бывает и с привесом, кажеться что не помогает, и руки начинают опускаться Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 12 марта 2017 года Что то очень медленно и бывает и с привесом, кажеться что не помогает, и руки начинают опускаться
shapovalova nvl	Идёт сохранение... У меня не просто медленно, а просто стоит. В пятницу ходила на тренировку и вот , что мне одна из дам сказала, что я не правильно держу позвоночник, он должен быть всегда вертикальным и в упражнениях . когда одна нога поднимается, другая должна быть строго вниз и не кривиться ни в одну сторону. Но вопрос в том, что у меня так еще не получается , ноги летят в разные стороны, а позвоночник в определенных положениях вообще ложиться в горизонталь. Вообщем, пока непонятно на пользу я занимаюсь или, как она говорит такое положение может защемить позвонок. Тренер молчит, он конечно говорит держите спину ровно, но не более того. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 13 марта 2017 года У меня не просто медленно, а просто стоит. В пятницу ходила на тренировку и вот , что мне одна из дам сказала, что я не правильно держу позвоночник, он должен быть всегда вертикальным и в упражнениях . когда одна нога поднимается, другая должна быть строго вниз и не кривиться ни в одну сторону. Но вопрос в том, что у меня так еще не получается , ноги летят в разные стороны, а позвоночник в определенных положениях вообще ложиться в горизонталь. Вообщем, пока непонятно на пользу я занимаюсь или, как она говорит такое положение может защемить позвонок. Тренер молчит, он конечно говорит держите спину ровно, но не более того.
shapovalova nvl	Идёт сохранение... У меня радость 1кг слетел, главное теперь держать!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2017 года У меня радость 1кг слетел, главное теперь держать!!!
many0758	Идёт сохранение... Кстати наша тоже говорит держите ровно , но я тоже как попловок не особо выходит!! Говорит не заваливайся, вот всегда вспоминаю это и вперед тянусь. А недавно тут так натянулась что спину как говориться сорвала, на утро не согнуться не разогнуться, теперь буду осторожней. Я пока не взвешиваюсь у меня втсы дурные какието, я сделала замеры 28.02, вот через месяц опять сделаю и посмотрим. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2017 года Кстати наша тоже говорит держите ровно , но я тоже как попловок не особо выходит!! Говорит не заваливайся, вот всегда вспоминаю это и вперед тянусь. А недавно тут так натянулась что спину как говориться сорвала, на утро не согнуться не разогнуться, теперь буду осторожней. Я пока не взвешиваюсь у меня втсы дурные какието, я сделала замеры 28.02, вот через месяц опять сделаю и посмотрим.
many0758	Идёт сохранение... А за килограмм поздравляю, так держать :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 15 марта 2017 года А за килограмм поздравляю, так держать
many0758	Идёт сохранение... Вообщем сделала замеры 28.02 и сегодня 16.03, и разница от 3-5 см))) вот это радует))))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 марта 2017 года Вообщем сделала замеры 28.02 и сегодня 16.03, и разница от 3-5 см))) вот это радует)))))
shapovalova nvl	Идёт сохранение... замеры я не делала, но по брюкам понимаю, что свободнее стали, раньше был " барабан", а теперь дышать в них можно. Вчера было такое занятие, что я после него сидела в кресле перед банями и в чувство приходила. тренер нас гонял с гантелями , а потом вся группа запрыгнула на бортик и стали делать упражнения на пресс, я конечно делала в воде, так как на бортик - это не для меня. Еще было интересное упражнение - подтянуться руками на бортике и пройти на руках весь бассейн, я на прямые конечно не могла подтянуться, но группа вовсю делала. Вообщем, выжимал он вчера из нас все съеденные бараночки :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 марта 2017 года замеры я не делала, но по брюкам понимаю, что свободнее стали, раньше был " барабан", а теперь дышать в них можно. Вчера было такое занятие, что я после него сидела в кресле перед банями и в чувство приходила. тренер нас гонял с гантелями , а потом вся группа запрыгнула на бортик и стали делать упражнения на пресс, я конечно делала в воде, так как на бортик - это не для меня. Еще было интересное упражнение - подтянуться руками на бортике и пройти на руках весь бассейн, я на прямые конечно не могла подтянуться, но группа вовсю делала. Вообщем, выжимал он вчера из нас все съеденные бараночки
many0758	Идёт сохранение... Ого мы на бортиках нечего не делаем. Бассейн очень большой с дарожками и там всё время кто то плавает, так что у нас так не получиться, но интересно)))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 марта 2017 года Ого мы на бортиках нечего не делаем. Бассейн очень большой с дарожками и там всё время кто то плавает, так что у нас так не получиться, но интересно))))
shapovalova nvl	Идёт сохранение... У нас бассейн тоже большой с дорожками, мы занимаем одну, с левого края, поэтому у нас есть один бортик, вот по нему и надо было на руках пройтись , а потом на нем все делали упражнение для живота. Правда, на следующий день, я не пошла на тренировку - решила сделать перерыв., а так стремлюсь ходить каждый день кроме суббот и воскресенья Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 марта 2017 года У нас бассейн тоже большой с дорожками, мы занимаем одну, с левого края, поэтому у нас есть один бортик, вот по нему и надо было на руках пройтись , а потом на нем все делали упражнение для живота. Правда, на следующий день, я не пошла на тренировку - решила сделать перерыв., а так стремлюсь ходить каждый день кроме суббот и воскресенья