КОМУ за 50...худеем,делимся,поддерживаем...

Описание клуба

Здесь мы обсуждаем все проблемы связанные с менопаузой: как похудеть,как улучшить качество жизни,кому какие препараты помогают и т.д. Интересные ссылки и вдержки из переписок в моём дневнике постараюсь перенести сюда,в отдельную темку,чтоб были под рукой .

Основатель: Жанна_66
Вступление: открытое
Члены клуба: 57 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ДО и ПОСЛЕ
Разные ссылки
НАШИ ИСТОРИИ И СИМПТОМЫ
НАШИ ЦИТАТЫ...

Жанна_66	Идёт сохранение... ага,чуть не забыла... творожный десерт : всё делаю на глаз но буду писать цифры рядом с граммами,но это примерно +- 50 гр ничего не испортят: в 100гр молока замачиваю желатин 15-20 гр,(мой не надо замачивать) через 5 минут нагреваю в микроволновке и стоит остывает... взбиваю 2 белка до густой пены Беру 300-400гр творога любой жирности ( я перестала заморачиваться с ней)добавляю сахзам и безуглеводный сироп (клубничный или банановый,но понятно,что если его нет, то и не надо)выливаю остывшее молоко с желатином и добавляю еще молока столько ,чтобы масса была не жидкая и не густая т.к. творог бывает сухой, бывает жидкий...хорошо перемешала и добавляю осторожно взбитые белки.. перемешиваю и раскладываю в креманки или стаканы и в холодильник... чем меньше творога и больше белка ,тем он нежнее.... получается безуглеводный из-за сахзама... ели кто принципиально не есть сахзам,можно с сахаром и днём лопать... ну это для тех кто не уважает творог(как я) или хочет сладенького... кстати фитпарад №10 очень хвалят на вкус,он в окее и в ашанах продаётся Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2018 года ага,чуть не забыла... творожный десерт : всё делаю на глаз но буду писать цифры рядом с граммами,но это примерно +- 50 гр ничего не испортят: в 100гр молока замачиваю желатин 15-20 гр,(мой не надо замачивать) через 5 минут нагреваю в микроволновке и стоит остывает... взбиваю 2 белка до густой пены Беру 300-400гр творога любой жирности ( я перестала заморачиваться с ней)добавляю сахзам и безуглеводный сироп (клубничный или банановый,но понятно,что если его нет, то и не надо)выливаю остывшее молоко с желатином и добавляю еще молока столько ,чтобы масса была не жидкая и не густая т.к. творог бывает сухой, бывает жидкий...хорошо перемешала и добавляю осторожно взбитые белки.. перемешиваю и раскладываю в креманки или стаканы и в холодильник... чем меньше творога и больше белка ,тем он нежнее.... получается безуглеводный из-за сахзама... ели кто принципиально не есть сахзам,можно с сахаром и днём лопать... ну это для тех кто не уважает творог(как я) или хочет сладенького... кстати фитпарад №10 очень хвалят на вкус,он в окее и в ашанах продаётся
волга5	Идёт сохранение... На мой взгляд у тебя маловато калорий, зато результат есть. У меня распорядок похож на твой. Встаю поздно в 10 утра. Завтракаю около 11 часов. Лекгое. Обедаю в 15.00. Ужин в районе 20.00 Попробую завтра уменьшить калории. Нафик эти знания научные, я всю сознательную жизнь питалась как получится, про еду иногда к вечеру вспоминала и стройняшкой была. А счас от инфы башка трещит и толку фик. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 30 января 2018 года На мой взгляд у тебя маловато калорий, зато результат есть. У меня распорядок похож на твой. Встаю поздно в 10 утра. Завтракаю около 11 часов. Лекгое. Обедаю в 15.00. Ужин в районе 20.00 Попробую завтра уменьшить калории. Нафик эти знания научные, я всю сознательную жизнь питалась как получится, про еду иногда к вечеру вспоминала и стройняшкой была. А счас от инфы башка трещит и толку фик.
Rityxa	Идёт сохранение... Девочки, только не смейтесь и не крутите пальцем у виска , но я не умею считать калории :( ... никогда их не считала и даже не представляю как это делать. Ну понятно когда апельсин, банан, яблоко или 100 грамм чего-то простого, это все можно посмотреть в таблице. А когда сложные блюда и приготовлено не по рецепту, а на "глазок"... не представляю как это все посчитать... да, наверное, это все жутко муторно, нудно и долго? Научите меня пжл. :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Девочки, только не смейтесь и не крутите пальцем у виска , но я не умею считать калории ... никогда их не считала и даже не представляю как это делать. Ну понятно когда апельсин, банан, яблоко или 100 грамм чего-то простого, это все можно посмотреть в таблице. А когда сложные блюда и приготовлено не по рецепту, а на "глазок"... не представляю как это все посчитать... да, наверное, это все жутко муторно, нудно и долго? Научите меня пжл.
волга5	Идёт сохранение... Да, это муторно. Есть сайт калоризатор, там забиваешь ингредиенты и он считает готовое блюдо. Я в яндексе забиваю готовое блюдо и там сразу выскакивает калорийность на сто грамм. смотрю рецепт, практически у меня также. Конечно, будут погрешности, но я всегда беру себе "разрешения" с запасом., т.е. нет такого - умру, но чтобы не выйти за 1200 :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Да, это муторно. Есть сайт калоризатор, там забиваешь ингредиенты и он считает готовое блюдо. Я в яндексе забиваю готовое блюдо и там сразу выскакивает калорийность на сто грамм. смотрю рецепт, практически у меня также. Конечно, будут погрешности, но я всегда беру себе "разрешения" с запасом., т.е. нет такого - умру, но чтобы не выйти за 1200
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="волга5"]На мой взгляд у тебя маловато калорий, зато результат есть. У меня распорядок похож на твой. Встаю поздно в 10 утра. Завтракаю около 11 часов. Лекгое. Обедаю в 15.00. Ужин в районе 20.00 [/quote] я еще вот что думаю: есть такая тема как интервальное питание...я как то года назад читала, изучала,но уже тогда вес попёр вверх по известным нам причинам и как то не пошло... так вот сейчас у меня получается интервальное питание, может еще в этом дело? я вот не помню какой интервал должен быть : 15 или 16 часов между последней и первой едой.,хотя у тебя тоже 15 часов получается ..там вроде после 12 часов жиры именно уходят,но уже плохо помню... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года волга5 пишет: На мой взгляд у тебя маловато калорий, зато результат есть. У меня распорядок похож на твой. Встаю поздно в 10 утра. Завтракаю около 11 часов. Лекгое. Обедаю в 15.00. Ужин в районе 20.00 я еще вот что думаю: есть такая тема как интервальное питание...я как то года назад читала, изучала,но уже тогда вес попёр вверх по известным нам причинам и как то не пошло... так вот сейчас у меня получается интервальное питание, может еще в этом дело? я вот не помню какой интервал должен быть : 15 или 16 часов между последней и первой едой.,хотя у тебя тоже 15 часов получается ..там вроде после 12 часов жиры именно уходят,но уже плохо помню...
волга5	Идёт сохранение... Я все равно буду продолжать, может калории уменьшу и буду как саава долбить и ждать... В конце концов должно хоть что-то сдвинуться. У меня сахар без таблеток поднялся ( 6,2-6,4) , хотя из углеводов : хлебец цельнозерновой (2-3шт) и курага 3 шт. в первой половине дня. Летом и осенью ничего не соблюдала был 5,8. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Я все равно буду продолжать, может калории уменьшу и буду как саава долбить и ждать... В конце концов должно хоть что-то сдвинуться. У меня сахар без таблеток поднялся ( 6,2-6,4) , хотя из углеводов : хлебец цельнозерновой (2-3шт) и курага 3 шт. в первой половине дня. Летом и осенью ничего не соблюдала был 5,8.
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="Rityxa"]Девочки, только не смейтесь и не крутите пальцем у виска , но я не умею считать калории [/quote] все мы когда то считали первый раз...а сложные блюда считать не сложно : заходишь в дневник питания,затем вверху,слева есть синий квадратик и написано:калькулятор калорий готового блюда..нажимаешь и входит табличка куда нужно занести все продукты из которых ты готовишь ,например пишешь КУРИЦА и тебе выскакивает сто вариантов курицы: сырая,вареная,голень,грудка и т.д. выбираешь какой тебе надо и рядом вписываешь вес и так все продукты из которых ты готовишь...если это суп ,то воду тоже пишешь (естественно перед тем как что то положить в кастрюлю или налить ты взвешиваешь...потом там есть кнопочка УЧЕСТЬ УВАРКУ И УЖАРКУ ,ставишь галочку и надо вписать цифру сколько итоговый вес уже готового продукта...если это суп ,то ничего не уваривается,да и не взвесить особо. а вот котлеты,крупы меняются в объёме...считать над всё: и масло на котором жаришь и лук и морковку и т.д. но с первыми можно не заморачиваться,ели ты не делаешь сильно жирно или у тебя ложка стоит от крупы или мяса.. если то похоже на стандартный суп или борщ,то я беру калорийность с интернета...смотрю в двух-трёх местах,т.к. бывает ооочень большая разница..и вписываешь себе в ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ... в разделе ВВЕСТИ ВРУЧНУЮ и добавляешь туда новые продукты... можно не заморачиваться и всё брать из базы или из интернета... муторно и долго все взвесить,а ввести уже все это быстро... поначалу муторно,потом втягиваешься... а через 2-3 месяца уже свою калорийность наизусть без калькулятора будешь ощущать.... ты зайди в дневник питания и потыкайся там везде и поймёшь что к чему... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Rityxa пишет: Девочки, только не смейтесь и не крутите пальцем у виска , но я не умею считать калории все мы когда то считали первый раз...а сложные блюда считать не сложно : заходишь в дневник питания,затем вверху,слева есть синий квадратик и написано:калькулятор калорий готового блюда..нажимаешь и входит табличка куда нужно занести все продукты из которых ты готовишь ,например пишешь КУРИЦА и тебе выскакивает сто вариантов курицы: сырая,вареная,голень,грудка и т.д. выбираешь какой тебе надо и рядом вписываешь вес и так все продукты из которых ты готовишь...если это суп ,то воду тоже пишешь (естественно перед тем как что то положить в кастрюлю или налить ты взвешиваешь...потом там есть кнопочка УЧЕСТЬ УВАРКУ И УЖАРКУ ,ставишь галочку и надо вписать цифру сколько итоговый вес уже готового продукта...если это суп ,то ничего не уваривается,да и не взвесить особо. а вот котлеты,крупы меняются в объёме...считать над всё: и масло на котором жаришь и лук и морковку и т.д. но с первыми можно не заморачиваться,ели ты не делаешь сильно жирно или у тебя ложка стоит от крупы или мяса.. если то похоже на стандартный суп или борщ,то я беру калорийность с интернета...смотрю в двух-трёх местах,т.к. бывает ооочень большая разница..и вписываешь себе в ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ... в разделе ВВЕСТИ ВРУЧНУЮ и добавляешь туда новые продукты... можно не заморачиваться и всё брать из базы или из интернета... муторно и долго все взвесить,а ввести уже все это быстро... поначалу муторно,потом втягиваешься... а через 2-3 месяца уже свою калорийность наизусть без калькулятора будешь ощущать.... ты зайди в дневник питания и потыкайся там везде и поймёшь что к чему...
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="волга5"]Есть сайт калоризатор,[/quote] а зачем калоризатор если и здесь есть? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года волга5 пишет: Есть сайт калоризатор, а зачем калоризатор если и здесь есть?
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="волга5"]У меня сахар без таблеток поднялся ( 6,2-6,4) , хотя из углеводов : хлебец цельнозерновой (2-3шт) и курага 3 шт.[/quote] тю...так откуда же он поднимается? ну рис,картофель и многое подобное тоже поднимают сахар... да надо настойчиво "долбить" и должен вес сдвинуться...главное найти для себя что то комфортное ,чтоб не считать дни когда это закончится, а есть и терпеливо ждать... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года волга5 пишет: У меня сахар без таблеток поднялся ( 6,2-6,4) , хотя из углеводов : хлебец цельнозерновой (2-3шт) и курага 3 шт. тю...так откуда же он поднимается? ну рис,картофель и многое подобное тоже поднимают сахар... да надо настойчиво "долбить" и должен вес сдвинуться...главное найти для себя что то комфортное ,чтоб не считать дни когда это закончится, а есть и терпеливо ждать...
lystik	Идёт сохранение... [quote="Жанна_66"] аналогично!!! ;) разница только с вами в том,что ни днём ни вечером не сплю ;) Огоооооооооо!!! Не,я-бы долго так не протянула-бы! :8: Ты кремень! :))) (можно на ты,да?) :) [quote="simplyme-001"]Нуу... я подхожу к вопросу « не есть» как « то что меня не убивает - делает меня сильнее»! Я писала в предидущем посту что поработала с собой - с головой! Это ключевое! И я отношусь к голоду как к простому физиологическому выработке ферментов, движению сфинктером и слизистых ЖКТ! Мой мозг - умнее![/quote] Во! Моя проблема скорее всего в том,что,как-бы я ни крутила,ни обманывала себя...еда все-равно остается для меня чем-то приятным. Не могу я представить,что это ферменты-сфинктер-слизистая...)))) Это куснинька....тепленька...это убаюкивает и приносит массу удовольствия :) А какое эстетическое удовольствие вызывает красиво накрытый стол,как застолье обьединяет людей :) Эхх...Ну,буду пытаться все-равно перебарывать эту заразу :) и вот как то меня зло взяло: почему она может ,а я нет? :evil: и каждый раз когда закрадывались мысли,а не поесть ли на ночь? я вспоминала,что ОНА не ела уже после 15ч а я ужинаю в 20ч и еще вякаю... и как то справилась я ...пока...[/quote] Ключевое слово "пока" )))))) я тож пока...держуся на гречке :) уж пятый день пошел уф.... :shock: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Жанна_66 пишет: аналогично!!! разница только с вами в том,что ни днём ни вечером не сплю Огоооооооооо!!! Не,я-бы долго так не протянула-бы! Ты кремень! )) (можно на ты,да?) simplyme-001 пишет: Нуу... я подхожу к вопросу « не есть» как « то что меня не убивает - делает меня сильнее»! Я писала в предидущем посту что поработала с собой - с головой! Это ключевое! И я отношусь к голоду как к простому физиологическому выработке ферментов, движению сфинктером и слизистых ЖКТ! Мой мозг - умнее! Во! Моя проблема скорее всего в том,что,как-бы я ни крутила,ни обманывала себя...еда все-равно остается для меня чем-то приятным. Не могу я представить,что это ферменты-сфинктер-слизистая...)))) Это куснинька....тепленька...это убаюкивает и приносит массу удовольствия А какое эстетическое удовольствие вызывает красиво накрытый стол,как застолье обьединяет людей Эхх...Ну,буду пытаться все-равно перебарывать эту заразу и вот как то меня зло взяло: почему она может ,а я нет? и каждый раз когда закрадывались мысли,а не поесть ли на ночь? я вспоминала,что ОНА не ела уже после 15ч а я ужинаю в 20ч и еще вякаю... и как то справилась я ...пока... Ключевое слово "пока" )))))) я тож пока...держуся на гречке уж пятый день пошел уф....
lystik	Идёт сохранение... Ой...получилось,что прям в цитате ответила :) Надо учиться цитировать кусочками :))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Ой...получилось,что прям в цитате ответила Надо учиться цитировать кусочками ))
lystik	Идёт сохранение... [quote="marta7007"] я десять дней легко выдержала, все получится :dance: чтобы разнообразить я в гречку изюма немного добавляла, праздничное меню себе делала :D[/quote] Я тоже и укропика в неё, и лука жаренного на воде :shock: иногда просто кефиром заливаю, сухая не лезет в горло ни в какую блин :) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года marta7007 пишет: я десять дней легко выдержала, все получится чтобы разнообразить я в гречку изюма немного добавляла, праздничное меню себе делала Я тоже и укропика в неё, и лука жаренного на воде иногда просто кефиром заливаю, сухая не лезет в горло ни в какую блин
lystik	Идёт сохранение... [quote="Шерка67"]А я вторую неделю на пяти ложках. За неделю минус два кило...очень туго идет. Очень.[/quote] Умничка! 2 кило-это здОрово! :thumbsup: Я потом про пять ложек почитаю, счас хочу ,сколько выдержу, на гречке. Говорят на ней максимум 10-14 дней и потом менять питание, перестает вес падать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Шерка67 пишет: А я вторую неделю на пяти ложках. За неделю минус два кило...очень туго идет. Очень. Умничка! 2 кило-это здОрово! Я потом про пять ложек почитаю, счас хочу ,сколько выдержу, на гречке. Говорят на ней максимум 10-14 дней и потом менять питание, перестает вес падать.
slastena07	Идёт сохранение... [quote="Жанна_66"][quote="волга5"]На мой взгляд у тебя маловато калорий, зато результат есть. У меня распорядок похож на твой. Встаю поздно в 10 утра. Завтракаю около 11 часов. Лекгое. Обедаю в 15.00. Ужин в районе 20.00 [/quote] я еще вот что думаю: есть такая тема как интервальное питание...я как то года назад читала, изучала,но уже тогда вес попёр вверх по известным нам причинам и как то не пошло... так вот сейчас у меня получается интервальное питание, может еще в этом дело? я вот не помню какой интервал должен быть : 15 или 16 часов между последней и первой едой.,хотя у тебя тоже 15 часов получается ..там вроде после 12 часов жиры именно уходят,но уже плохо помню...[/quote] Я помню, была такая система питания - 18-часовый перерыв в еде. То есть 6 часов в сутки (например с 10 до 16 часов) можно есть все, что хочешь и сколько хочешь (но понятно, что не запихивать в себя, как в гуся перед забоем). Зато остальные 18 часов рот на замок. Но я уже писала, что у меня от такого длительного перерыва начинались желудочные колики... Поэтому мне не подошло :( Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Жанна_66 пишет: волга5 пишет: На мой взгляд у тебя маловато калорий, зато результат есть. У меня распорядок похож на твой. Встаю поздно в 10 утра. Завтракаю около 11 часов. Лекгое. Обедаю в 15.00. Ужин в районе 20.00 я еще вот что думаю: есть такая тема как интервальное питание...я как то года назад читала, изучала,но уже тогда вес попёр вверх по известным нам причинам и как то не пошло... так вот сейчас у меня получается интервальное питание, может еще в этом дело? я вот не помню какой интервал должен быть : 15 или 16 часов между последней и первой едой.,хотя у тебя тоже 15 часов получается ..там вроде после 12 часов жиры именно уходят,но уже плохо помню... Я помню, была такая система питания - 18-часовый перерыв в еде. То есть 6 часов в сутки (например с 10 до 16 часов) можно есть все, что хочешь и сколько хочешь (но понятно, что не запихивать в себя, как в гуся перед забоем). Зато остальные 18 часов рот на замок. Но я уже писала, что у меня от такого длительного перерыва начинались желудочные колики... Поэтому мне не подошло
bandersha	Идёт сохранение... [quote]Я помню, была такая система питания - 18-часовый перерыв в еде. То есть 6 часов в сутки (например с 10 до 16 часов) можно есть все, что хочешь и сколько хочешь (но понятно, что не запихивать в себя, как в гуся перед забоем). Зато остальные 18 часов рот на замок.[/quote] Да,это называется интервальное голодание.Минимум 18 часов-для углеводного питания и 16 для кето. Я так и стараюсь соблюдать 8/16.На кето это несложно.Только есть надо,не что хочешь и сколько хочешь,а в пределах БЖУ Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года Я помню, была такая система питания - 18-часовый перерыв в еде. То есть 6 часов в сутки (например с 10 до 16 часов) можно есть все, что хочешь и сколько хочешь (но понятно, что не запихивать в себя, как в гуся перед забоем). Зато остальные 18 часов рот на замок. Да,это называется интервальное голодание.Минимум 18 часов-для углеводного питания и 16 для кето. Я так и стараюсь соблюдать 8/16.На кето это несложно.Только есть надо,не что хочешь и сколько хочешь,а в пределах БЖУ
Шабли	Идёт сохранение... [b]lystik[/b], я на гречке сидела ровно две недели. ушло 2 кг, но очень не хотелось потом другой еды! но я строго! гречка, кефир и два зеленых яблока или огурца в день. так получилось, что как раз в это время случилась на работе диспансеризация. анализы оказались отличные!!! Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года lystik, я на гречке сидела ровно две недели. ушло 2 кг, но очень не хотелось потом другой еды! но я строго! гречка, кефир и два зеленых яблока или огурца в день. так получилось, что как раз в это время случилась на работе диспансеризация. анализы оказались отличные!!!
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="lystik"]Ой...получилось,что прям в цитате ответила :) Надо учиться цитировать кусочками :)))[/quote] ну всё равно понятно... ну я не представляю никакие сфинктеры-ферменты...я далека от этого,но решила.что к вечернему голоду отношусь как к неизбежному и проходящему... болит же у меня годова часто или спина... с этим же ничего не сделать,терплю..так и с голодом..но его уже почти и нет...хотя я раньше и в 23 и в 1 ночи могла поесть... а насчёт сна-не хочется же спать ,вот меня это и не напрягает..напрягает только утром вставать... :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года lystik пишет: Ой...получилось,что прям в цитате ответила Надо учиться цитировать кусочками )) ну всё равно понятно... ну я не представляю никакие сфинктеры-ферменты...я далека от этого,но решила.что к вечернему голоду отношусь как к неизбежному и проходящему... болит же у меня годова часто или спина... с этим же ничего не сделать,терплю..так и с голодом..но его уже почти и нет...хотя я раньше и в 23 и в 1 ночи могла поесть... а насчёт сна-не хочется же спать ,вот меня это и не напрягает..напрягает только утром вставать...
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="lystik"]Я тоже и укропика в неё, и лука жаренного на воде иногда просто кефиром заливаю, сухая не лезет в горло ни в какую блин [/quote] гречка-это хорошо,а потом как будешь выходить с неё? надо же как то потом есть чтоб не только не набрать ,но и продолжать худеть... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года lystik пишет: Я тоже и укропика в неё, и лука жаренного на воде иногда просто кефиром заливаю, сухая не лезет в горло ни в какую блин гречка-это хорошо,а потом как будешь выходить с неё? надо же как то потом есть чтоб не только не набрать ,но и продолжать худеть...
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="slastena07"]Но я уже писала, что у меня от такого длительного перерыва начинались желудочные колики... Поэтому мне не подошло [/quote] ну да...нужен крепкий желудок... ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года slastena07 пишет: Но я уже писала, что у меня от такого длительного перерыва начинались желудочные колики... Поэтому мне не подошло ну да...нужен крепкий желудок...
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="bandersha"]Я так и стараюсь соблюдать 8/16.На кето это несложно.Только есть надо,не что хочешь и сколько хочешь,а в пределах БЖУ[/quote] вот скорее всего БЖУ я и не соблюдала тогда,потому что о нём точно не было написано,да и вообще мало информации я нашла... а сейчас в калорийность для похудения точно вписываюсь да еще и интервал 17-18 часов получается... Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 31 января 2018 года bandersha пишет: Я так и стараюсь соблюдать 8/16.На кето это несложно.Только есть надо,не что хочешь и сколько хочешь,а в пределах БЖУ вот скорее всего БЖУ я и не соблюдала тогда,потому что о нём точно не было написано,да и вообще мало информации я нашла... а сейчас в калорийность для похудения точно вписываюсь да еще и интервал 17-18 часов получается...

slava-samojlenko
3 дня назад

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Участник	7.11.2024	8.11.2024	9.11.2024	10.11.2024	11.11.2024	12.11.2024	13.11.2024	14.11.2024	15.11.2024
Aminat_27
Angelochka
bandersha
cvet44
elena vlad nur
Elskedee
eltra
erato63
fatima tanikeeva
frida47
gelannay
Gulbanu65
irinashapoval...
Irisha7095
kanadka
khannah82
kyza1956
LarisaGor1963
lena lenina
lena070707			106.5
lenaanelina
luba5094
MARUSW
Mrs_Marina_Sh
natalia...
nunvoo
nuunat
Risa-Marisa
Rityxa
Sixty-eight
sukhenko2019
SvetlanaS1966
Swetie
tumbox
Vlavi
Алёна...
Анжела 741
Ванга
Веренка
Вихрь
волга5
Гайворонская65
Жанна_66
Золотая Заря
Иринай1
иринушка-егор...
какаястройная
Ларкин
Ларчик20
ленчикон
ЛорикПух
мадам дина
мариня2015
Модина2018
Раушанешка
Уфалейка
Шерка67
	7.11.2024	8.11.2024	9.11.2024	10.11.2024	11.11.2024	12.11.2024	13.11.2024	14.11.2024	15.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

КОМУ за 50...худеем,делимся,поддерживаем...

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры