волга5,

Ужин был строго кефир. Обед курица тушеная с луком, морковью. Гарниры не ем. 1 кусочек украинского хлеба . Сладкое-3 кураги небольших и то в полдник

Кефир,как и вся молочка,-высокоинсулинемические продукты,сахар могу хорошо задирать.
Курица(если без кожи,да ещё тушеная на воде,)-туда же.Ну а про лук и морковь термообработанные вообще молчу-там гликемический индекс выше крыши..Хлеб-высокоуглеводный продукт
Курага-это углеводный концентрат.
Все логично

Иногда раз в 10 дней у меня бывают добавления к обычному рациону, например:
Вчера купила и съела 2 конфеты халвы в шоколаде, тульский пряник и ватрушку, жареный минтай с грудинкой копченой и хлебом и много чая с лимоном и Фитпарадом и семечки. Это было в 19 ч ( обед был в 11:30) . Легла в 23:00, перед сном не ела.
Сегодня на весах минус полтора кг)))
Такую закономерность с перебором сладкого я уже заметила, что каждый раз после этого отвес)))
Говорят же "Жиры сгорают в пламени углеводов"

Саваа пишет:

Иногда раз в 10 дней у меня бывают добавления к обычному рациону, например:
Вчера купила и съела 2 конфеты халвы в шоколаде, тульский пряник и ватрушку, жареный минтай с грудинкой копченой и хлебом и много чая с лимоном и Фитпарадом и семечки. Это было в 19 ч ( обед был в 11:30) . Легла в 23:00, перед сном не ела.
Сегодня на весах минус полтора кг)))
Такую закономерность с перебором сладкого я уже заметила, что каждый раз после этого отвес)))
Говорят же "Жиры сгорают в пламени углеводов"

Если б я столько съела, однозначно был бы при вес.
Тут спать голодная ложусь, в животе аж урчит, а вес, который день на месте.

волга5 пишет:

Да, я про ГИ не подумала, по калориям нормально, по ХЕ (хлебным единицам ) тоже.

https://www.diets.ru/post/1793073/

Лен, спасибо за ссылку. Почему у меня возник вопрос : до недавнего времени принимала ЗГТ, ела углеводов прилично и днем и вечером, и вечерние чаи с пряниками, печенюшками и т.д. Сахар был 5,7-5,8. Перестала есть углеводы ( помог пиколинат хрома ) , ЗГТ не принимаю - стало 6,2-6,4. Вспомнила, что мой врач гинеколог-эндокринолог предупреждала, что ЗГТ сдерживает сахар и холестерин. Вот с фиброаденомой разберусь, если все будет нормально, опять буду принимать анжелик.

lystik пишет:

Тут надыбала диетку типа Регины Дубовицкой (сидела на ней когда-то,но даж не знала, что это ее диета) Общим : Утром вода-кофе , Через 2,5 часа - яйцо с огурцом или помидоркой, чарез 2,5 часа - Хрукт какой-нить, через 2,5 часа - суп или белок с салатом, через 2,5 часа - молочка (сыр,творог,кефир) . Помню оч хорошо тогда скинула. Вроде и сбалансированная более-менее....Ну, или на Мириманову опять? (репу чешу) Пока не знаю..мне-б на гречке подольше продержаться )))))

ну думай,думай...и то и другое приемлемо...

Шерка67 пишет:

и все на глаз, проще ее не есть, чем все подсчитать

вот и я о том же... как подумаю, что все надо взвешивать, а потом подсчитывать... жуть !!! всю охоту отбивает... вот если бы еще и аппетит отбивало

Rityxa пишет:

Шерка67 пишет:

и все на глаз, проще ее не есть, чем все подсчитать

вот и я о том же... как подумаю, что все надо взвешивать, а потом подсчитывать... жуть !!! всю охоту отбивает... вот если бы еще и аппетит отбивало

есть такой вариант: посчитать свой рацион один раз и потом придерживаться этой калорийности и рациона...например:
ЗАВТРАК : если вы едите 2 бутера,ну посчитайте один раз и если у вас будет сегоня 2 бутера с сыром,а завтра с колбасой большой разницы в калорийности не будет...
ОБЕД: первые блюда в 90% одной калорийности 45-60 ккал кроме солянки ,1 кусок хлеба тоже нетрудно взвесить и посчитать..
УЖИН : что вы едите на ужин? если гарнир + мясо ,то же любой гарнир не будет сильно отличаться по калорийности кроме жареной картошки. кусок мяса тоже ..
т.е. прикинуть сколько еды вы можете себе позволить на 1200ккал (или скольок там вам надо) и придерживаться коридора 1100-1300 ккал ..в этот коридор и войдёт разница между куском свинины и курицы или между гречкой и рисом... ну а если питаетесь нерегулярно,то будет сложнее... но повторюсь: через пару месяцев ежедневного подсчёта калорий ,надобность в этом отпадает,вы уже и так знаете свой рацион и что можете себе позволить на 1200ккл

Начитавшись про вред сахара (и простых углеводов), с понедельника перешла на Сусли. Понимаю, что химия, но решила попробовать. Прошло-то всего ничего, но!!! Почему-то перестала завтракать, ну вот совсем не хочется! Пью в день 2 кашки кофе с одной таблеточкой, и мне кажется, что и аппетиту у меня поубавилось! Ну вот нет такого обжорства. чтобы в себя все мести. По весу чую, пока никак не отображается, но и в весы батарейку никак не куплю, чтобы взвеситься. Но даже навскидку ощущаю, что ем гораздо меньше. Перестало хотеться выпечки, которая в нашем буфете на работе такого потрясающего вкуса, что ради нее только и можно ходить на работу. Зашла в буфет - смотрю на любимую самсу с фруктовой начинкой равнодушными глазами. Появилось чувство, что я сама себе становлюсь хозяйкой в плане еды, а не рабой холодильника. Посмотрю, что дальше будет!

Саваа пишет:

К октябрю я перестала
считать калории. Я стала соблюдать общий принцип моего похудательного рациона:
Тарелка гречки с белком- одна в день , и овощи-овощи-овощи с белком все остальное время.
Я ела в течение дня:
Тарелка омлета с овощами( на масле тушила овощи и заливала яйцом)
Тарелка гречки или риса с овощами и курицей
Тарелка супа
Салатик овощной
Овощное рагу с рыбой или мясом
Кусок хлеба, если требовало блюдо( один кусочек за трапезу)
Чай-кофе с сахарозаменителем Фитпарад N10.
Мяса-рыбы ела маленький кусочек грамм по 100 в каждый приём пищи .
Иногда раз- два в неделю вместо мяса-рыбы - 100-150г творога.
Потом раз в 1-2недели вместо риса-гречи - картофель, или вместо картофеля- спагетти.
Или вместо каши- овсяноблин, а кашу не ем в этот день совсем.

(захлебнулась слюной а свалилась со стула ,валяюся) каааааааааак вкуснооооооо!!!!