КОМУ за 50...худеем,делимся,поддерживаем...



Описание клуба

Здесь мы обсуждаем все проблемы связанные с менопаузой: как похудеть,как улучшить качество жизни,кому какие препараты помогают и т.д. Интересные ссылки и вдержки из переписок в моём дневнике постараюсь перенести сюда,в отдельную темку,чтоб были под рукой .
Основатель: Жанна_66
Вступление: открытое
Члены клуба: 57 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком


Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ДО и ПОСЛЕ
Разные ссылки
НАШИ ИСТОРИИ И СИМПТОМЫ
НАШИ ЦИТАТЫ...

Жанна_66

Идёт сохранение...

# 16 февраля 2018 года
Вот молодцы девчонки..спортсменки!
MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
Жанна_66, я бы не назвала себя спортсменкой. Точне, наверное, физкультурницей. 30-40 минут в день только то, что хочется. Разве это спорт?
LarisaGor1963

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/
Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! Пишет, этот контент сейчас недоступен.... И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!!
lena lenina

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
LarisaGor1963 пишет:
https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/
Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! Пишет, этот контент сейчас недоступен.... И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!!
Да всё великолепно открывается я по твоей ссылке вошла
MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
lena lenina, я вчера поставила твою ссылку фоном и слушала все подрят. Вчера вечером сделала самомассаж, валик и двойное умывание. Понятно, что ее результатов не достичь, но хуже не будет однозначно! Все-таки она щанимается собой сорок лет! Ч подсчитала, сколько нужно времени, чтобы сделать все. У меня получилось больше часа. Утром будильник поставила на полчаса раньше. ))
lena lenina

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
MarinaTsareva, ну да у неё есть чёткий план и она говорит что 60 минут в день на всё - всё уходит

https://drive.google.com/file/d/0B_P1MChgkG-hRzQ4RXRMblFQVlU/view

Я сегодня с утра сделала 2 умывание,
ну да порядка получаса на всё ушло с массажем и с туалетными приседаниями , днём поприседала на море порядка 100 раз , вечером сдeлала массаж перед компом , когда лягу сделаю трясучку - это роскошное упражнение Я его периодически делаю , если не забываю
MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
lena lenina, я тоже трясучку когда-то делала, а потом забросила. Днем на перемене в школе приседала дважды по 50 раз, отжиматься от стены мне неинтересно, а от стула не получилось, на полу линолеум, ноги в колготках скользят. Так что небольшая растяжечка на спину и на грудные. А сейчас ухожу в зал, у меня сегодня по плану интервальное кардио, а в Питере снега навалило, на улице бегать небезопасно.
Жанна_66

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
LarisaGor1963 пишет:
https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/
Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! Пишет, этот контент сейчас недоступен.... И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!!
можно попробовать с другого браузера...
кстати .сегодня и я не могу войти... пишет тоже что и тебе:
К сожалению, этот контент сейчас недоступен
Вероятно, истек срок действия ссылки, по которой вы перешли, или вы не входите в аудиторию для просмотра данной Страницы.
Жанна_66

Идёт сохранение...

# 17 февраля 2018 года
MarinaTsareva пишет:
Жанна_66, я бы не назвала себя спортсменкой. Точне, наверное, физкультурницей. 30-40 минут в день только то, что хочется. Разве это спорт?
нет,не спорт...но всё равно молодцы!!!
MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
Я второй день просчитываю "рутины". Для себя нашла вариант сокращения "специального" времени. "Валик" оставляю рядом с диваном, чтобы не вставая достать можно было бы. Утром делаю массаж живота, потом подкладываю валик и еще просто лежу в постели, делая вытяжение. Потом сажусь, спустив ноги, расстираю поясницу и опускаюсь на пол в "кошку", а затем встаю в "собаку". После этого иду в туалет и, пардон!, на унитазе растираю уши и делаю массаж "скальпа". Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". Двойное умывание, выпиваю воду с лимоном и выхожу с собакой. Во время прогулки делаю "вакуум для живота". Вернувшись - наношу ватным диском лосьюн и крем на лицо-шею. Гимнастика утром как-то мне совсем не идет.. Мне проще приседания сделать в течение дня. Вчера разучивала приседания с втянутым животом. При всей моей подготовке, смогла выполнить только 15 раз!
Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут.
fatima tanikeeva

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
Здорово!
MarinaTsareva пишет:
Я второй день просчитываю "рутины". Для себя нашла вариант сокращения "специального" времени. "Валик" оставляю рядом с диваном, чтобы не вставая достать можно было бы. Утром делаю массаж живота, потом подкладываю валик и еще просто лежу в постели, делая вытяжение. Потом сажусь, спустив ноги, расстираю поясницу и опускаюсь на пол в "кошку", а затем встаю в "собаку". После этого иду в туалет и, пардон!, на унитазе растираю уши и делаю массаж "скальпа". Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". Двойное умывание, выпиваю воду с лимоном и выхожу с собакой. Во время прогулки делаю "вакуум для живота". Вернувшись - наношу ватным диском лосьюн и крем на лицо-шею. Гимнастика утром как-то мне совсем не идет.. Мне проще приседания сделать в течение дня. Вчера разучивала приседания с втянутым животом. При всей моей подготовке, смогла выполнить только 15 раз!
Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут.
lena lenina

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
MarinaTsareva, Я тоже делаю , тоже переделала для себя
Rityxa

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
Девочки, с Праздником, с Прощёным воскресеньем !!!
Простите меня, если что не так (

MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
lena lenina пишет:
тоже переделала для себя
так и Елена все, что прочитала когда-то, под себя переделывала.Наверное, это правильно. Нет общего рецепта для всех.
lena lenina

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
MarinaTsareva, У меня есть мои " рутины", я добавила её , но мои я не собираюсь отменять Утром я сделала в туалете массаж головы, в ванной массаж лица( умывание я пока не делала ) утром я сделала в постеле трясучку Я вообще иногда делаю это упражнение, но новое - хорошо забытое старое, вечером тоже сделала лимфодренаж лица, и шей , И днём на море сделала 5 Х 10 приседаний с втянутым животом Ещё я стала делать мои упры на спину ( тоже не море ) вчера и сегодня сделала пиллинг тела Может сегодня ещё сделаю валик , но не уверена
MarinaTsareva пишет:
Чищу зубы, одновременно "стучу пятками".
я чёт это не увидела это надо делать ? это не сложно , И самое главное я 2 дня пью коллаген
MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
lena lenina пишет:
я 2 дня пью коллаген
я только выписала. Доставка ориентировочно на 26-ое. Сегодня выписала на Озоне щетку для массажа.
lena lenina

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
MarinaTsareva,они какие то особенные ??У меня столько разных щёток дома есть я не посмотрела какие у неё Мне отжимания, тоже не интересно я сейчас, правда, не хожу в зал, но дома чуть чуть занимаюсь, с гантелями, НО сейчас я на море прямо 30 минут интенсивно занимаюсь так что это за постукивание пятками ?
MarinaTsareva

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
lena lenina пишет:
что это за постукивание пятками
когда встаешь на цыпочки и резко опускаешься на всю ступню. )
А щетку выписала, потому что в ближайших магазинах были только пластиковые, а я хотела с натуральной щетиной. На Озоне я завтра заберу, рядом с работой есть пункт выдачи. Не нужно бегать по магазинам и искать.
Жанна_66

Идёт сохранение...

# 18 февраля 2018 года
MarinaTsareva пишет:
Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут.
lena lenina пишет:
Я тоже делаю , тоже переделала для себя

здорово!
Rityxa пишет:
Девочки, с Праздником, с Прощёным воскресеньем !!!
Простите меня, если что не так (
Бог простит и мы прощаем! И меня за всё простите!!

lena lenina пишет:
так что это за постукивание пятками ?
не помню как точно Пятибрат делает ,забыла, а как я знаю это упражнение ,то оно так делается:
в положении стоя,отрвите пятки от пола на 1-2 см и резко опустите их.Делать не спеша ,не чаще раза в секунду. п30 раз,сделать перерыв на 5-10 секунд. Нив кое случае не понимайте пятки выше .Слишком частые сотрясания тоже бесполезны.ПРи каждом упражнении нужно делать не более 60 сотрясаний.Выполняйте их жёстко,но не настолько резко,чтобы они болезненно отдавались в голове.В день можно делать до 5 раз.Встряхивание организма стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах,устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов...слредство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта. эта виброгимнастика из книги Микулина "Активное долголетие"
lena lenina

Идёт сохранение...

# 19 февраля 2018 года
MarinaTsareva пишет:
На Озоне я завтра заберу, рядом с работой есть пункт выдачи. Не нужно бегать по магазинам и искат

Страницы:
1 ... 22 23 24 25 26 ... 43