КОМУ за 50...худеем,делимся,поддерживаем...

Описание клуба

Здесь мы обсуждаем все проблемы связанные с менопаузой: как похудеть,как улучшить качество жизни,кому какие препараты помогают и т.д. Интересные ссылки и вдержки из переписок в моём дневнике постараюсь перенести сюда,в отдельную темку,чтоб были под рукой .

Основатель: Жанна_66
Вступление: открытое
Члены клуба: 57 (максимум 50)

Общая таблица

таблица целиком

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

ДО и ПОСЛЕ
Разные ссылки
НАШИ ИСТОРИИ И СИМПТОМЫ
НАШИ ЦИТАТЫ...

Жанна_66	Идёт сохранение... Вот молодцы девчонки..спортсменки! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 16 февраля 2018 года Вот молодцы девчонки..спортсменки!
MarinaTsareva	Идёт сохранение... [b]Жанна_66[/b], я бы не назвала себя спортсменкой. Точне, наверное, физкультурницей. :secret: 30-40 минут в день только то, что хочется. Разве это спорт? Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года Жанна_66, я бы не назвала себя спортсменкой. Точне, наверное, физкультурницей. 30-40 минут в день только то, что хочется. Разве это спорт?
LarisaGor1963	Идёт сохранение... https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/ Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! :D Пишет, этот контент сейчас недоступен.... :( И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!! :heart: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/ Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! Пишет, этот контент сейчас недоступен.... И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!!
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="LarisaGor1963"]https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/ Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! :D Пишет, этот контент сейчас недоступен.... :( И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!! :heart:[/quote] Да всё великолепно открывается :dontknow: я по твоей ссылке вошла :dontknow: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года LarisaGor1963 пишет: https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/ Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! Пишет, этот контент сейчас недоступен.... И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!! Да всё великолепно открывается я по твоей ссылке вошла
MarinaTsareva	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], я вчера поставила твою ссылку фоном и слушала все подрят. Вчера вечером сделала самомассаж, валик и двойное умывание. Понятно, что ее результатов не достичь, но хуже не будет однозначно! Все-таки она щанимается собой сорок лет! Ч подсчитала, сколько нужно времени, чтобы сделать все. У меня получилось больше часа. Утром будильник поставила на полчаса раньше. :))) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года lena lenina, я вчера поставила твою ссылку фоном и слушала все подрят. Вчера вечером сделала самомассаж, валик и двойное умывание. Понятно, что ее результатов не достичь, но хуже не будет однозначно! Все-таки она щанимается собой сорок лет! Ч подсчитала, сколько нужно времени, чтобы сделать все. У меня получилось больше часа. Утром будильник поставила на полчаса раньше. ))
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MarinaTsareva[/b], ну да у неё есть чёткий план и она говорит что 60 минут в день на всё - всё уходит https://drive.google.com/file/d/0B_P1MChgkG-hRzQ4RXRMblFQVlU/view Я сегодня с утра сделала 2 умывание, ну да порядка получаса на всё ушло с массажем и с туалетными приседаниями :) , днём поприседала на море порядка 100 раз , вечером сдeлала массаж перед компом , когда лягу сделаю трясучку - это роскошное упражнение :thumbsup: Я его периодически делаю , если не забываю :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года MarinaTsareva, ну да у неё есть чёткий план и она говорит что 60 минут в день на всё - всё уходит https://drive.google.com/file/d/0B_P1MChgkG-hRzQ4RXRMblFQVlU/view Я сегодня с утра сделала 2 умывание, ну да порядка получаса на всё ушло с массажем и с туалетными приседаниями , днём поприседала на море порядка 100 раз , вечером сдeлала массаж перед компом , когда лягу сделаю трясучку - это роскошное упражнение Я его периодически делаю , если не забываю
MarinaTsareva	Идёт сохранение... [b]lena lenina[/b], я тоже трясучку когда-то делала, а потом забросила. Днем на перемене в школе приседала дважды по 50 раз, отжиматься от стены мне неинтересно, а от стула не получилось, на полу линолеум, ноги в колготках скользят. Так что небольшая растяжечка на спину и на грудные. А сейчас ухожу в зал, у меня сегодня по плану интервальное кардио, а в Питере снега навалило, на улице бегать небезопасно. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года lena lenina, я тоже трясучку когда-то делала, а потом забросила. Днем на перемене в школе приседала дважды по 50 раз, отжиматься от стены мне неинтересно, а от стула не получилось, на полу линолеум, ноги в колготках скользят. Так что небольшая растяжечка на спину и на грудные. А сейчас ухожу в зал, у меня сегодня по плану интервальное кардио, а в Питере снега навалило, на улице бегать небезопасно.
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="LarisaGor1963"]https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/ Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! :D Пишет, этот контент сейчас недоступен.... :( И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!! :heart:[/quote] можно попробовать с другого браузера... кстати .сегодня и я не могу войти... пишет тоже что и тебе: К сожалению, этот контент сейчас недоступен Вероятно, истек срок действия ссылки, по которой вы перешли, или вы не входите в аудиторию для просмотра данной Страницы. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года LarisaGor1963 пишет: https://www.facebook.com/events/1910702989180188/permalink/1918440218406465/ Девочки, ну никак у меня не получается пройти.... Я и так и этак, со словами и без слов! Пишет, этот контент сейчас недоступен.... И всем спасибо за ссылки, там столько всего полезного!!!! можно попробовать с другого браузера... кстати .сегодня и я не могу войти... пишет тоже что и тебе: К сожалению, этот контент сейчас недоступен Вероятно, истек срок действия ссылки, по которой вы перешли, или вы не входите в аудиторию для просмотра данной Страницы.
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="MarinaTsareva"][b]Жанна_66[/b], я бы не назвала себя спортсменкой. Точне, наверное, физкультурницей. :secret: 30-40 минут в день только то, что хочется. Разве это спорт?[/quote] нет,не спорт...но всё равно молодцы!!! :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 17 февраля 2018 года MarinaTsareva пишет: Жанна_66, я бы не назвала себя спортсменкой. Точне, наверное, физкультурницей. 30-40 минут в день только то, что хочется. Разве это спорт? нет,не спорт...но всё равно молодцы!!!
MarinaTsareva	Идёт сохранение... Я второй день просчитываю "рутины". ;) Для себя нашла вариант сокращения "специального" времени. "Валик" оставляю рядом с диваном, чтобы не вставая достать можно было бы. Утром делаю массаж живота, потом подкладываю валик и еще просто лежу в постели, делая вытяжение. Потом сажусь, спустив ноги, расстираю поясницу и опускаюсь на пол в "кошку", а затем встаю в "собаку". После этого иду в туалет и, пардон!, на унитазе растираю уши и делаю массаж "скальпа". Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". Двойное умывание, выпиваю воду с лимоном и выхожу с собакой. Во время прогулки делаю "вакуум для живота". Вернувшись - наношу ватным диском лосьюн и крем на лицо-шею. Гимнастика утром как-то мне совсем не идет.. Мне проще приседания сделать в течение дня. Вчера разучивала приседания с втянутым животом. При всей моей подготовке, смогла выполнить только 15 раз! :8: Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут. :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года Я второй день просчитываю "рутины". Для себя нашла вариант сокращения "специального" времени. "Валик" оставляю рядом с диваном, чтобы не вставая достать можно было бы. Утром делаю массаж живота, потом подкладываю валик и еще просто лежу в постели, делая вытяжение. Потом сажусь, спустив ноги, расстираю поясницу и опускаюсь на пол в "кошку", а затем встаю в "собаку". После этого иду в туалет и, пардон!, на унитазе растираю уши и делаю массаж "скальпа". Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". Двойное умывание, выпиваю воду с лимоном и выхожу с собакой. Во время прогулки делаю "вакуум для живота". Вернувшись - наношу ватным диском лосьюн и крем на лицо-шею. Гимнастика утром как-то мне совсем не идет.. Мне проще приседания сделать в течение дня. Вчера разучивала приседания с втянутым животом. При всей моей подготовке, смогла выполнить только 15 раз! Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут.
fatima tanikeeva	Идёт сохранение... Здорово! [quote="MarinaTsareva"]Я второй день просчитываю "рутины". ;) Для себя нашла вариант сокращения "специального" времени. "Валик" оставляю рядом с диваном, чтобы не вставая достать можно было бы. Утром делаю массаж живота, потом подкладываю валик и еще просто лежу в постели, делая вытяжение. Потом сажусь, спустив ноги, расстираю поясницу и опускаюсь на пол в "кошку", а затем встаю в "собаку". После этого иду в туалет и, пардон!, на унитазе растираю уши и делаю массаж "скальпа". Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". Двойное умывание, выпиваю воду с лимоном и выхожу с собакой. Во время прогулки делаю "вакуум для живота". Вернувшись - наношу ватным диском лосьюн и крем на лицо-шею. Гимнастика утром как-то мне совсем не идет.. Мне проще приседания сделать в течение дня. Вчера разучивала приседания с втянутым животом. При всей моей подготовке, смогла выполнить только 15 раз! :8: Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут. :thumbsup:[/quote] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года Здорово! MarinaTsareva пишет: Я второй день просчитываю "рутины". Для себя нашла вариант сокращения "специального" времени. "Валик" оставляю рядом с диваном, чтобы не вставая достать можно было бы. Утром делаю массаж живота, потом подкладываю валик и еще просто лежу в постели, делая вытяжение. Потом сажусь, спустив ноги, расстираю поясницу и опускаюсь на пол в "кошку", а затем встаю в "собаку". После этого иду в туалет и, пардон!, на унитазе растираю уши и делаю массаж "скальпа". Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". Двойное умывание, выпиваю воду с лимоном и выхожу с собакой. Во время прогулки делаю "вакуум для живота". Вернувшись - наношу ватным диском лосьюн и крем на лицо-шею. Гимнастика утром как-то мне совсем не идет.. Мне проще приседания сделать в течение дня. Вчера разучивала приседания с втянутым животом. При всей моей подготовке, смогла выполнить только 15 раз! Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MarinaTsareva[/b], :thumbsup: :thumbsup: Я тоже делаю , тоже переделала для себя Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года MarinaTsareva, Я тоже делаю , тоже переделала для себя
Rityxa	Идёт сохранение... Девочки, с Праздником, с Прощёным воскресеньем !!! Простите меня, если что не так ( [img]https://www.diets.ru/data/cache/2018feb/18/18/3479434_39162nothumb500.jpg[/img] Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года Девочки, с Праздником, с Прощёным воскресеньем !!! Простите меня, если что не так (
MarinaTsareva	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]тоже переделала для себя[/quote] так и Елена все, что прочитала когда-то, под себя переделывала.Наверное, это правильно. Нет общего рецепта для всех. ;) Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года lena lenina пишет: тоже переделала для себя так и Елена все, что прочитала когда-то, под себя переделывала.Наверное, это правильно. Нет общего рецепта для всех.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MarinaTsareva[/b], :thumbsup: :thumbsup: У меня есть мои " рутины", я добавила её , но мои я не собираюсь отменять :) Утром я сделала в туалете массаж головы, в ванной массаж лица( умывание я пока не делала ) утром я сделала в постеле трясучку Я вообще иногда делаю это упражнение, но новое - хорошо забытое старое, вечером тоже сделала лимфодренаж лица, и шей , И днём на море сделала 5 Х 10 приседаний с втянутым животом Ещё я стала делать мои упры на спину ( тоже не море ) вчера и сегодня сделала пиллинг тела :) Может сегодня ещё сделаю валик , но не уверена [quote="MarinaTsareva"]Чищу зубы, одновременно "стучу пятками".[/quote]я чёт это не увидела :dontknow: это надо делать ? :dontknow: это не сложно , :) И самое главное я 2 дня пью коллаген :D :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года MarinaTsareva, У меня есть мои " рутины", я добавила её , но мои я не собираюсь отменять Утром я сделала в туалете массаж головы, в ванной массаж лица( умывание я пока не делала ) утром я сделала в постеле трясучку Я вообще иногда делаю это упражнение, но новое - хорошо забытое старое, вечером тоже сделала лимфодренаж лица, и шей , И днём на море сделала 5 Х 10 приседаний с втянутым животом Ещё я стала делать мои упры на спину ( тоже не море ) вчера и сегодня сделала пиллинг тела Может сегодня ещё сделаю валик , но не уверена MarinaTsareva пишет: Чищу зубы, одновременно "стучу пятками". я чёт это не увидела это надо делать ? это не сложно , И самое главное я 2 дня пью коллаген
MarinaTsareva	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]я 2 дня пью коллаген[/quote] я только выписала. Доставка ориентировочно на 26-ое. Сегодня выписала на Озоне щетку для массажа. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года lena lenina пишет: я 2 дня пью коллаген я только выписала. Доставка ориентировочно на 26-ое. Сегодня выписала на Озоне щетку для массажа.
lena lenina	Идёт сохранение... [b]MarinaTsareva[/b],они какие то особенные ??У меня столько разных щёток дома есть :shock: я не посмотрела какие у неё :dontknow: Мне отжимания, тоже не интересно я сейчас, правда, не хожу в зал, но дома чуть чуть занимаюсь, с гантелями, НО сейчас я на море прямо 30 минут интенсивно занимаюсь :) :D :D так что это за постукивание пятками ? :D Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года MarinaTsareva,они какие то особенные ??У меня столько разных щёток дома есть я не посмотрела какие у неё Мне отжимания, тоже не интересно я сейчас, правда, не хожу в зал, но дома чуть чуть занимаюсь, с гантелями, НО сейчас я на море прямо 30 минут интенсивно занимаюсь так что это за постукивание пятками ?
MarinaTsareva	Идёт сохранение... [quote="lena lenina"]что это за постукивание пятками [/quote] когда встаешь на цыпочки и резко опускаешься на всю ступню. :)) А щетку выписала, потому что в ближайших магазинах были только пластиковые, а я хотела с натуральной щетиной. На Озоне я завтра заберу, рядом с работой есть пункт выдачи. Не нужно бегать по магазинам и искать. Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года lena lenina пишет: что это за постукивание пятками когда встаешь на цыпочки и резко опускаешься на всю ступню. ) А щетку выписала, потому что в ближайших магазинах были только пластиковые, а я хотела с натуральной щетиной. На Озоне я завтра заберу, рядом с работой есть пункт выдачи. Не нужно бегать по магазинам и искать.
Жанна_66	Идёт сохранение... [quote="MarinaTsareva"]Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут.[/quote] [quote="lena lenina"]Я тоже делаю , тоже переделала для себя[/quote] здорово! :thumbsup: [quote="Rityxa"]Девочки, с Праздником, с Прощёным воскресеньем !!! Простите меня, если что не так ( [/quote] Бог простит и мы прощаем! :) И меня за всё простите!! :wall: [quote="lena lenina"]так что это за постукивание пятками ?[/quote] не помню как точно Пятибрат делает ,забыла, а как я знаю это упражнение ,то оно так делается: в положении стоя,отрвите пятки от пола на 1-2 см и резко опустите их.Делать не спеша ,не чаще раза в секунду. п30 раз,сделать перерыв на 5-10 секунд. Нив кое случае не понимайте пятки выше .Слишком частые сотрясания тоже бесполезны.ПРи каждом упражнении нужно делать не более 60 сотрясаний.Выполняйте их жёстко,но не настолько резко,чтобы они болезненно отдавались в голове.В день можно делать до 5 раз.Встряхивание организма стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах,устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов...слредство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта. эта виброгимнастика из книги Микулина "Активное долголетие" Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 18 февраля 2018 года MarinaTsareva пишет: Я это к чему: утро у меня удлиннилось всего на 15 минут. lena lenina пишет: Я тоже делаю , тоже переделала для себя здорово! Rityxa пишет: Девочки, с Праздником, с Прощёным воскресеньем !!! Простите меня, если что не так ( Бог простит и мы прощаем! И меня за всё простите!! lena lenina пишет: так что это за постукивание пятками ? не помню как точно Пятибрат делает ,забыла, а как я знаю это упражнение ,то оно так делается: в положении стоя,отрвите пятки от пола на 1-2 см и резко опустите их.Делать не спеша ,не чаще раза в секунду. п30 раз,сделать перерыв на 5-10 секунд. Нив кое случае не понимайте пятки выше .Слишком частые сотрясания тоже бесполезны.ПРи каждом упражнении нужно делать не более 60 сотрясаний.Выполняйте их жёстко,но не настолько резко,чтобы они болезненно отдавались в голове.В день можно делать до 5 раз.Встряхивание организма стимулирует более энергичное пульсирование крови в венах,устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов...слредство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта. эта виброгимнастика из книги Микулина "Активное долголетие"
lena lenina	Идёт сохранение... [quote="MarinaTsareva"]На Озоне я завтра заберу, рядом с работой есть пункт выдачи. Не нужно бегать по магазинам и искат[/quote] :thumbsup: Сохранить \| Отменить Сообщить модератору # 19 февраля 2018 года MarinaTsareva пишет: На Озоне я завтра заберу, рядом с работой есть пункт выдачи. Не нужно бегать по магазинам и искат

laras-2019
1 день назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Участник	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024
Aminat_27
Angelochka
bandersha
cvet44
elena vlad nur
Elskedee
eltra
erato63
fatima tanikeeva
frida47
gelannay
Gulbanu65
irinashapoval...
Irisha7095
kanadka
khannah82
kyza1956
LarisaGor1963
lena lenina
lena070707	105.5							105.4
lenaanelina
luba5094
MARUSW
Mrs_Marina_Sh
natalia...
nunvoo
nuunat
Risa-Marisa
Rityxa
Sixty-eight
sukhenko2019
SvetlanaS1966
Swetie
tumbox
Vlavi
Алёна...
Анжела 741
Ванга
Веренка
Вихрь
волга5
Гайворонская65
Жанна_66
Золотая Заря
Иринай1
иринушка-егор...
какаястройная
Ларкин
Ларчик20
ленчикон
ЛорикПух
мадам дина
мариня2015
Модина2018
Раушанешка
Уфалейка
Шерка67
	16.11.2024	17.11.2024	18.11.2024	19.11.2024	20.11.2024	21.11.2024	22.11.2024	23.11.2024	24.11.2024

Ваш вес:	кг
Талия:	см
Бёдра:	см
Грудь:	см

КОМУ за 50...худеем,делимся,поддерживаем...

Описание клуба

Общая таблица

Форум клуба

Отдельные обсуждения:

Ваши параметры